身體水腫的解決方法,哪種食物有助消腫

一、如何解決身體水腫的問(wèn)題

一、改變飲食習(xí)慣消除水腫，當(dāng)然首先要從改變你的飲食習(xí)慣開(kāi)始。這些不良習(xí)慣看似很不引人注意，但水腫就是由這些看似不起眼的小習(xí)慣造成的。小編建議你在飲食上要注意這些事項(xiàng)：1.少吃鹽。正如你所知，鹽含有大量的鈉，鈉會(huì)阻礙水分的排出，從而造成水腫。因此要盡量選擇清淡的飲食。2.每天至少8杯水（任何液體皆可）。礦物質(zhì)水、柚子茶是最佳選擇。雖然水腫需要排水，但是想要消除水腫，必須保持身體供水充足。3.多吃利尿的水果。可以選擇瓜類和柑橘，另外香蕉對(duì)排水有很好的效果。原因是這些水果都含有鉀鹽，能促進(jìn)鈉鹽的代謝，從而有助消除水腫。4.多吃蔬菜。大魚(yú)大肉的日子也要消停一下了，多吃點(diǎn)綠色蔬菜，有利尿的效果。另外，芹菜、萵苣、番茄、冬瓜都是消除水腫的好幫手。5.多補(bǔ)充鈣。要保證每天1200～1350微克鈣的攝取，直到水腫消除為止。6.少吃牛羊肉，多吃三文魚(yú)、沙丁魚(yú)或其他魚(yú)肉。二、運(yùn)動(dòng)也可以消除水腫因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠使血管加寬，這樣進(jìn)入到腎臟的水分就能更好的排泄出來(lái)。建議最好從最排汗的有氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，每?jī)商爝M(jìn)行一次半小時(shí)的健步走或者慢跑，能夠達(dá)到加寬血管排出水分的效果。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)可是不能三天打漁兩天曬網(wǎng)，貴在堅(jiān)持。因?yàn)槟銦o(wú)法控制荷爾蒙的增減，所以只有堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)才能讓你保持一個(gè)最好的狀態(tài)。如果你覺(jué)得平時(shí)太忙沒(méi)時(shí)間，那么你可以多走一站再搭公車上班，或者改坐電梯為爬樓梯，吃完飯后不要一屁股坐在沙發(fā)上，而是去坐坐家務(wù)……或許你會(huì)發(fā)現(xiàn)要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也不是一件很困難的事情。另外，編輯這里再教你一招，如果你每天大部分的時(shí)間都坐在辦公室而很少運(yùn)動(dòng)，那么你可以每天在睡前平躺在床上，再把腿搭在墻上，讓腿和身體呈90°角，這樣堅(jiān)持20～30分鐘。這招有助于緩解因?yàn)檠毫魍ú粫扯斐傻南掳肷硭[，特別是對(duì)于小腿非常有效哦！這段時(shí)間，你可以做個(gè)面膜，或者看看書(shū)，你甚至不會(huì)覺(jué)得已經(jīng)躺了20分鐘！三、配合纖體產(chǎn)品來(lái)按摩除了保持良好的飲食習(xí)慣和多做運(yùn)動(dòng)外，進(jìn)行淋巴按摩也是去除水腫非常行之有效的方法。淋巴按摩能促進(jìn)淋巴自體循環(huán)，提高人體的代謝機(jī)能和自然治愈力，從內(nèi)部?jī)艋眢w，將多余的水分、毒素和脂肪代謝出去，從而讓身體變得緊致，改善體態(tài)。

二、吃什么食物消腫

1、燕麥粥燕麥粥是去水腫的首選食物，其含有豐富的纖維素不僅可以增加飽腹感，而且還具有消腫的功效。2、蘋果醋特別是對(duì)于堿性體質(zhì)的人而言，蘋果醋中的膠質(zhì)具有促進(jìn)腸道酸化的作用，從而起到平衡身體內(nèi)酸堿度的作用，從而促進(jìn)排尿，更有利于減輕體重。3、花菜花菜不僅含有豐富的維生素C、維生素E、各種礦物質(zhì)。而這些成份不僅有利于促進(jìn)人體新陳代謝，提高人體免疫力，耏且對(duì)于消除水腫，預(yù)防便秘也都具有很大的幫助。4、香蕉香蕉可以說(shuō)是一種最為平民化的水果了，可是其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值絕對(duì)不平民化。特別是其中豐富的鉀，就可幫助排出體內(nèi)多余的鈉，從而起到改善水腫，防止便秘、水腫等問(wèn)題。5、薏米薏米不僅是最常見(jiàn)的一種粗糧，而且其具有促進(jìn)人體新陳代謝，利尿消腫的作用，而且對(duì)于排出人體內(nèi)多余的水份也有一定的保健養(yǎng)生功效。

三、4大原因?qū)е屡松眢w水腫發(fā)胖

1.荷爾蒙和藥物女人的體質(zhì)天生就很容易水腫，除了一般的荷爾蒙，還有特殊的荷爾蒙會(huì)阻礙你的身體排出多余的水分。比如胰島素（用來(lái)消化糖分），腎上腺皮質(zhì)酮（壓力大的時(shí)候會(huì)自然分泌），還有雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇。你的腎臟會(huì)受到這些激素的影響來(lái)調(diào)節(jié)鈉在你體內(nèi)的水平，阻礙身體排出多余的水分。此外一些處方藥比如避孕藥和止痛藥也會(huì)改變你體內(nèi)荷爾蒙的水平，阻礙水分的排出。2.廢物和毒素令MM們大衛(wèi)困擾的大腿和臀部的脂肪團(tuán)也和水腫有著莫大的關(guān)系?？梢哉f(shuō)很大程度上，正是因?yàn)樗[造成了大腿與上半身比例不協(xié)調(diào)的肥胖。在人體進(jìn)行新陳代謝的同時(shí)，一部分廢物和毒素會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，而這些正是大腿水腫的元兇！3.攝入熱量不足你沒(méi)有聽(tīng)錯(cuò)，這可不是聳人聽(tīng)聞的傳說(shuō)。想瘦身的你一定為自己定制了一份低熱量的減肥餐單，或者你只是想保持身材，所以每天也都算著卡路里來(lái)進(jìn)食。其實(shí)，如果熱量攝取不足，是無(wú)法將你身體中多余的水分排除出去的，甚至?xí)斐伤衷谏眢w內(nèi)的囤積，特別是在你每天攝取的熱量還不到1200卡路里時(shí)。熱量不足說(shuō)明你血液里的蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足，從而導(dǎo)致多余的水分無(wú)法排出體內(nèi)，這自然會(huì)讓你看起來(lái)有些“虛胖”。4.攝入過(guò)多鹽分食鹽中含有豐富的鈉，鈉會(huì)阻礙身體排出多余的水分。并且，攝入過(guò)多的鹽會(huì)讓你感到口渴，自然身體會(huì)留住多余的水分。如果你是“外食族”，或者喜歡口味比較重的食物，那么你要當(dāng)心了，因?yàn)閿z取鹽分過(guò)量所帶來(lái)的危害不僅僅是水腫，更會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，引起高血壓等等。要注意的是，并不是所有的肥胖都是因?yàn)槎喑粤他}二造成的，消除因?yàn)辂}帶來(lái)的水腫，頂多瘦掉1斤。但從健康的角度考慮，少吃鹽自然是益處 多多 。

四、如何改善身體水腫的問(wèn)題

1.晚飯別太晚吃。睡覺(jué)最好在吃飯3個(gè)小時(shí)以后，所以，晚飯別吃得太晚，否則不僅不利于睡眠，更是身體浮腫的元兇。為了消除浮腫，晚上的飲食宜清淡，尤其是偏咸的食物一定要杜絕，不然鹽分?jǐn)z入過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致身體更容易失去水分，從而產(chǎn)生浮腫現(xiàn)象。2.睡前泡熱水澡。淋浴也能緩解疲勞，幫助睡眠，但是泡澡的效果卻不是淋浴能相比的。泡澡可以讓血液循環(huán)更通暢，尤其是冬天天氣寒冷，泡澡還有助于暖身防寒。保持體溫和促進(jìn)血循環(huán)，也能起到預(yù)防浮腫的作用。泡澡之后，還可以做一些簡(jiǎn)單的按摩，效果會(huì)更好。3.睡覺(jué)時(shí)墊高腳。早起時(shí)下半身浮腫比較嚴(yán)重的女性，尤其要注意，導(dǎo)致下肢浮腫的，多是因?yàn)樾⊥群碗p腳的血流不暢。要改善下半身浮腫，睡覺(jué)時(shí)最好拿枕頭等墊在膝蓋處，把雙腿墊高，幫助血液回流至心臟，不僅可以改善浮腫，還能讓睡眠更舒適。以上內(nèi)容就是對(duì)引起身體浮腫的原因和緩解身體浮腫現(xiàn)象的一個(gè)詳細(xì)介紹，希望能給朋友們?cè)谌粘Ｉ钪袔?lái)幫助。

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