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      飲食健康小常識(shí)大全,,健康飲食的主要知識(shí)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-28 01:12:58
        
      

        
      
           
      曾有說(shuō)教五谷為養(yǎng)，五果為助
      ，五菜為充
      ，五畜為易
      ，氣味合而服之
      ，以補(bǔ)益精氣
        。以現(xiàn)在科學(xué)的說(shuō)法稱為蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用
      ，意即是要獲得人體所必需的各種營(yíng)養(yǎng)
      ，必須注意食品的合理搭配。以下是幾種健康飲食的小常識(shí)：
      主食的烹調(diào)：淘米時(shí)要輕洗
      ，不宜次過(guò)多
      ，以減少維生素的丟失。米的吸水率在浸泡兩小時(shí)最大
      ，所以
      ，先將米浸泡兩小時(shí)，然后再煮飯最好
      。
      蔬菜的烹調(diào)：新鮮的蔬菜
      ，含維生素和無(wú)機(jī)鹽多些
      ，如蔬菜放的過(guò)久，則營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)大量丟失
      。蔬菜宜先洗后切
      ，烹調(diào)之前現(xiàn)切，這樣可減少維生素的損失
      。
      合理分配一日三餐的食量
      ，分配要適應(yīng)生理狀況和工作需要，最好的分配比例應(yīng)該是3：4：3
      ，如果一天吃一斤糧食的話
      ，早晚各吃3兩，中午吃4兩比較合適
        。
      如果一天吃一斤糧食的話
        ，早晚各吃3兩
      ，中午吃4兩比較合適
      除了以上日常的三餐方面需要注意
      ，還有生活中的一些小方面也需要我們注意，如以下幾點(diǎn)
      1)每天起床后喝一杯水能清理腸胃
      ，每天養(yǎng)成喝水的習(xí)慣
      ，每天至少要喝一升以上的水。
      2)避免暴飲暴食
      ，晚上九點(diǎn)之后也最好不要吃零食
      ，平時(shí)多吃些纖維食物。
      3)吃方便面的時(shí)候
      ，先用溫水來(lái)洗凈方便面
      ，攪拌后倒掉有蠟涂層的水，重復(fù)后在用另一壺水煮面
      ，因?yàn)榉奖忝嬗幸粚酉炌繉?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，大量積累在體內(nèi)會(huì)致癌。
      4)空腹時(shí)最好不要吃九類水果：香蕉
      ，桔子
      ，黑棗，甘蔗
      ，鮮荔枝
      ，菠蘿，山楂
      ，西紅柿
      ，柿子。
      5)飯后不能喝茶
      ，因?yàn)椴枞~中含有鞣酸
      ，會(huì)抑制胃液和腸液的分泌
      ，不利于某些蛋白質(zhì)的消化，導(dǎo)致消化不良
      。
      6)早上吃水果是金
      ，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅
      ，所以最好不要在晚上吃水果
      。
      在科學(xué)技術(shù)快速發(fā)展的今天，我們的飲食發(fā)面就越難保證健康
      ，因此保持一個(gè)健康的飲食習(xí)慣對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都至關(guān)重要
      ，我們不能在食物來(lái)源方面避免隱患，那就必須在日常生活習(xí)慣上改變自己
      ，多關(guān)注飲食方面的常識(shí)
      ，多看飲食健康類型的書籍，身體是自己的
      ，我們必須加以重視
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/106239.html.
      
          
      
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      ，脾主肉
      ，心主脈，肺主……" rel="prev">
                                            肝主筋
      ，腎主骨
      ，脾主肉，心主脈
      ，肺主···      
                                              
      
      
      
      
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      手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙
      、光滑、修長(zhǎng)的雙手
      ，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
      。不過(guò)生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙      
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
      、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過(guò)去的情人節(jié)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
        。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
      ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過(guò)。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
        ，不妨看看
        ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
        ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
        。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
        。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
        。那么
        ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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        ？如何才能緩解？一文科普
        ，不妨看看
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