一、腿抽筋的簡介
①寒冷刺激
。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉.準備活動不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。② 肌肉連續(xù)收縮過快
。劇烈運動時.全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快.放松的時間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多
。運動時間長.運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分.體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。腿抽筋，學名叫肌肉痙攣二
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉.準備活動不充分;夏天游泳水溫較低
② 肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運動時.全身處于緊張狀態(tài)
，腿部肌肉收縮過快.放松的時間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。③出汗過多
。運動時間長.運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分.體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。④疲勞過度
。當長途旅行、爬山、登高時，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因為每一次登高.都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發(fā)生痙攣。⑤ 缺鈣
。在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣⑥睡眠姿勢不好
⑦經(jīng)常頻繁發(fā)生可能與血管病有關
。三、腿抽筋的預防
腿腳抽筋
，平時應注意以下幾點:1要驅(qū)寒保暖，不讓局部肌肉受寒
。2注意睡眠姿勢
。3走路或運動時間不可過長
。4要加強體育鍛煉
，鍛煉時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。5必要時補充一些維生素E
。6適當補鈣
，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。單純補鈣并不能促進鈣的吸收，應補充復合維生素D的鈣片，還要多曬太陽;長期應用利尿劑造成血鈣流失過多7病癥期間忌煙酒
四
小腿抽筋發(fā)作時該怎么辦呢
第一種方法是：平時一旦發(fā)生腿抽筋
第二種方法是：身體靠在墻上
本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/106364.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項.png)
痛如何才能緩解一文科普<div id=)
