近視怎么保護(hù)眼睛,怎樣才能預(yù)防近視

一、近視了保護(hù)眼睛的方法有哪些

有的青少年喜歡邊走路邊看書(shū)，或在行走的車(chē)廂里看書(shū)，這樣對(duì)眼睛很不利，因?yàn)檐?chē)廂在晃動(dòng)，身體在搖晃，眼睛與書(shū)本距離無(wú)法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此就有可能引起近視。

做眼保健操是我國(guó)中小學(xué)校重視眼保健工作的具體體現(xiàn)，通過(guò)按摩眼部周?chē)餮ㄎ缓图∪?，刺激神?jīng)末梢，增加眼部周?chē)M織血液循環(huán)，調(diào)節(jié)眼的新陳代謝，從而達(dá)到消除疲勞，增強(qiáng)視力，預(yù)防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。

作息時(shí)間要有規(guī)律，睡眠要充足。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線(xiàn)、紅外線(xiàn)、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對(duì)眼睛的傷害。個(gè)人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個(gè)人物品，要專(zhuān)人專(zhuān)用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導(dǎo)致視力下降。

盡量減少與對(duì)人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸，因?yàn)椋@象管輻射出的X射線(xiàn)可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對(duì)眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機(jī)的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。

二、怎樣能夠預(yù)防近視

首先，找個(gè)舒適的地方坐下。雙手快速摩擦，直到發(fā)熱!閉上眼睛，用發(fā)熱的手掌輕輕的按在雙眼上!深呼吸，感覺(jué)手掌的熱量!重復(fù)2分鐘或者可以更長(zhǎng)時(shí)間!

快速睜眼5秒鐘然后閉眼5秒鐘，連續(xù)做10次!準(zhǔn)備一熱一冷兩盆水，用毛巾交替浸泡!然后按在眼睛上，緩慢地按摩2分鐘!注意毛巾的干凈!如果沒(méi)有毛巾和冷熱水，我們可以先洗干凈雙手，然后用三只手指按摩雙眼!2分鐘左右!先順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛5次，然后逆時(shí)針再轉(zhuǎn)動(dòng)5次!

盯著遠(yuǎn)處一點(diǎn)，然后緩慢地往近處看，再看向遠(yuǎn)處，重復(fù)5次，注意要緩慢耐心!斗雞眼，雙眼前放一支筆，然后前后移動(dòng)筆，你的眼睛要始終盯著筆看，直到你看起來(lái)模糊了超過(guò)了眼睛的焦點(diǎn)，重復(fù)10次!用眼睛寫(xiě)字，盯著墻上預(yù)先寫(xiě)好的字，保持頭不懂，用雙眼去書(shū)寫(xiě)，可以多熟練幾次!盯著遠(yuǎn)處看，注意可以伴隨搖頭晃腦!加強(qiáng)血液循環(huán)!盯著始終，跟著秒表轉(zhuǎn)動(dòng)!注意不要太近!并聚精會(huì)神!觀察遠(yuǎn)處不明顯的背景也就是找不明顯!先往上頂5秒鐘，再往下快速跌下看5秒鐘，重復(fù)10次!最后注意再次用摩擦后的雙手放松眼睛!

三、日常多吃哪些食物對(duì)眼睛好呢

多吃含維生素A多的食物，如牛肝、羊肝、豬肝等。這類(lèi)食物能維持眼角膜正常營(yíng)養(yǎng)需要，不使角膜干燥和退化，還能增強(qiáng)眼睛在黑暗中看物的能力。

多喝決明子茶。平常用炒熟的決明子沖水喝，能清肝明目，緩解眼睛疲勞。但是決明子茶不適合脾胃虛弱的人長(zhǎng)期服用。

多喝決明子茶。平常用炒熟的決明子沖水喝，能清肝明目，緩解眼睛疲勞。但是決明子茶不適合脾胃虛弱的人長(zhǎng)期服用。 多吃乳制品、豆類(lèi)、豆制品。這類(lèi)食物富含維生素B1，能提高視神經(jīng)的功能，消除眼肌疲勞。比較好的是豆?jié){、牛奶，容易消化吸收。

多喝菊花枸杞茶。菊花配枸杞，不僅能敗火、抗疲勞，還能明目，緩解眼睛因長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、看書(shū)引發(fā)的眼睛干澀等不適。

多吃富含維生素C的水果，如刺梨、草莓、彌猴桃、檸檬、橙子等，能防止眼睛老化，讓眼睛更加明亮。

多吃蝦、牡蠣、蛤子、扇貝等貝類(lèi)食物，這類(lèi)食物富含?；撬?，能防止視力下降、明目。但是貝類(lèi)食物寒涼，脾胃虛弱的人不要多吃。吃的時(shí)候要做熟了，不要半生不熟的吃，壞掉、變質(zhì)的也不要吃，以免拉肚子。

四、可以有效恢復(fù)視力的方法有哪些呢

1：經(jīng)常性的遠(yuǎn)方凝視。尋找一處離你10米左右的草地或者是樹(shù)林，因?yàn)榫G色的波長(zhǎng)比較的短，成像在視網(wǎng)膜之前，有促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞的作用。眺望的過(guò)程中不要瞇眼看，也不要眨眼，放輕松的凝視。接著你可以把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹(shù)葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。

2：晶體操。用雙手托腮，使眼球按照上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)十次，接著再反方向的再轉(zhuǎn)動(dòng)十次，找一幅3米外的景物(如：墻上的字畫(huà)等)，同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。

3：推拿操。坐著或者是躺著，閉上眼睛，依次的按摩眼睛周?chē)难ㄎ唬址ㄒp緩;例如：天應(yīng)穴，晴明穴，四白穴，太陽(yáng)穴。一天按摩兩道三次，對(duì)于假近視和低度近視者的視力恢復(fù)是很有幫助的。

4：合理安排生活制度。切實(shí)減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，保證學(xué)生有足夠的休息，睡眠，活動(dòng)時(shí)間和注意個(gè)人衛(wèi)生。睡眠時(shí)間中學(xué)生不少于9小時(shí)，每天堅(jiān)持1小時(shí)的體育活動(dòng)，并注意合理營(yíng)養(yǎng)，避免偏食，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和抗病能力。

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