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      兩個(gè)養(yǎng)生黃金期
      ，一個(gè)是睡前，一個(gè)竟是…
      
        
      
            蒼耳子
            2023-07-28 04:56:56
        
      

        
      
           
      您知道嗎？無論男女
        ，過了40歲之后，身體就開始走下坡路
        ，此時(shí)不養(yǎng)生
        ，等到年紀(jì)再大些，就只能花錢養(yǎng)醫(yī)生了
        。但是養(yǎng)生也是有講究的
        ，在黃金期養(yǎng)生，效果事半功倍
      ！
      如果您漸漸感到體力和精力不如從前
      ，那一定要好好抓住兩個(gè)養(yǎng)生黃金期了
      ，一個(gè)是睡前一小時(shí)，還有一個(gè)就是飯后半小時(shí)
      ，每天的這兩個(gè)半小時(shí)
      ，哪怕只把握一小時(shí)，都能多活十年
      。
      ，一個(gè)是睡前，一個(gè)竟是….png" />
      飯后半小時(shí)早餐后半小時(shí)打通長壽經(jīng)吃完早飯
      ，可以按摩一下膝蓋
      ，從中醫(yī)理論上講，早晨7~9點(diǎn)主胃經(jīng)
      ，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作“長壽經(jīng)”
      ，經(jīng)過膝關(guān)節(jié)。飯后20分鐘左右
      ，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)
      ，可以使胃經(jīng)通暢。
      早飯后半小時(shí)切忌運(yùn)動(dòng)
      ，否則會(huì)引起消化不良
      ，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，還會(huì)引起腹痛或胃腸道疾病
      。
      午飯后半小時(shí)閉目養(yǎng)肝血中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力說
      ，午飯后可閉目靜坐10分鐘至半小時(shí)，能使血液更多地流向肝臟
      ，養(yǎng)陰去燥
      、護(hù)肝消食效果非常好。
      午后可找一個(gè)清靜的地方端坐
        ，雙目微閉
        ，眼瞼下沉，摒棄雜念
        ；舌抵上顎
        ，吞咽津液；調(diào)勻呼吸
        ，然后進(jìn)行深而緩慢的吐納
        ，氣守丹田。還可用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上
        ，微微揉摩
        ，至眼珠發(fā)熱發(fā)脹。
      中老年人吃完午飯不宜馬上睡午覺，否則會(huì)加重心腦供血不足
      ，出現(xiàn)胸悶
      、頭暈、乏力等不適
      晚飯后半小時(shí)喝水拍任脈美國庫勃有氧研究所發(fā)現(xiàn)
      ，人體小腸開始吸收是晚飯后的30分鐘左右
      ，晚飯后半小時(shí)喝些水，能夠加強(qiáng)身體的消化功能
      ，這半個(gè)小時(shí)還可以拍打拍打任脈
      ，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此
      ，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘
      ，可以幫助消化、強(qiáng)身健體
      。
      晚飯后半小時(shí)
      ，不要急于喝茶、泡腳和洗澡
      ，茶水中大量的酸性物質(zhì)可與食物中的鐵
      、鋅等結(jié)合，致使食物中的鐵白白丟失
      ，洗澡和泡腳會(huì)使腸胃的消化功能減弱，對身體不好
      。
      睡前一小時(shí)1泡腳：助眠養(yǎng)腎腳是離心臟最遠(yuǎn)的部位
      ，不容易得到養(yǎng)分與血液。睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_
      ，對促進(jìn)身體血液循環(huán)
      、加速新陳代謝都有好處。泡腳的黃金時(shí)間點(diǎn)在9點(diǎn)左右
      ，在此時(shí)泡腳
      ，能讓腎臟得到最大程度的放松。
      2刷牙：防心臟病睡前刷牙比早晨更重要
      ，不僅可清除口腔積物
      ，有利于保護(hù)牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助
      。最重要的是
      ，睡前把牙刷干凈，更能起到預(yù)防心臟病的功效
      。需要提醒大家的是
      ，刷牙時(shí)最好采用上下刷法，千萬不要橫著刷
      ，否則會(huì)對牙齒造成傷害
      ，導(dǎo)致掉牙
      。
      3揉腹：調(diào)理脾臨睡時(shí)經(jīng)常做揉腹運(yùn)動(dòng)。方法是：平臥
      、全身放松
      ，以左手心按腹部，右手疊于左手背上
      ，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)64周
      ，然后順時(shí)針旋轉(zhuǎn)64周，再自胸部向腹部
      ，自上向下
      ，推按64下。用力宜輕柔
      ，將力透于皮膚之下
      ，又不可用力太大。
      4梳頭：降血壓睡前用木梳
      ，從前額處一直往下梳到后腦勺
      ，大約梳個(gè)五分鐘，能通達(dá)陽氣
      ，疏通氣血
      ，防止脫發(fā)和白發(fā).
      5搓腳：排毒延壽“三里涌泉穴，長壽妙中訣
      。睡前按百次
      ，健脾益精血?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！彼盎◣追昼姇r(shí)間按摩涌泉穴
      ，可以排毒養(yǎng)腎。
      為什么明明是同齡人
      ，有些人看起來就是年輕很多
      ？因?yàn)樗麄冺槃葑プ×损B(yǎng)生黃金期。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，老了養(yǎng)醫(yī)生
      。養(yǎng)生黃金期，人人都有
      ，做好其中的幾件事
      ，比吃什么補(bǔ)藥都管用！
      睡前是養(yǎng)生的黃金時(shí)期，需要掌握哪三個(gè)好習(xí)慣呢？
      在一天的工作之后
      ，很難下班
      。那一刻，打開門的那一刻就是卸下可樂
      ，終于遠(yuǎn)離繁重的工作和人際關(guān)系
      。睡覺前的時(shí)間真的是自我，我們可以隨身安排它
      ，讓自己有一個(gè)休閑的夜晚
      。但很少有人知道它是“金時(shí)間”前睡覺前，這個(gè)階段真的不值得它在手機(jī)上
      ，最好做三件以上的事情
      ，讓你保持健康的身體：
      

      
1，睡覺前泡腳
      
經(jīng)過一天的疲憊
      ，減輕壓力的最佳方式絕不是Gekay
      ，而是準(zhǔn)備一盆腳，有適當(dāng)?shù)呐铚囟?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，使腳完全放松
      。腳不僅富含血管和神經(jīng)，而且還有多個(gè)針灸點(diǎn)
      ，沸騰腳可以刺激針灸點(diǎn)
      ，這促進(jìn)了血液循環(huán)的作用。
      
在緩慢的氣質(zhì)中
      ，疲倦已經(jīng)消失了
      。腳也可以放松國家的作用，幫助睡眠
      ，尤其是伴隨著失眠或低睡眠質(zhì)量的朋友，腳踏腳后會(huì)逐漸擊中
      ，讓你輕松進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)
      ，第二天睡覺，學(xué)習(xí)鋪設(shè)基礎(chǔ)
      。腳下最好的金時(shí)間段大約一個(gè)小時(shí)前睡覺前一小時(shí)
      ，所以迅速放下手機(jī)，去泡泡水
      。
      
2
      ，睡覺前，放松
      
在睡覺之前
      ，您可能希望從15到20分鐘散步
      ，可以讓血液流入體表。睡著后，皮膚也可以得到“生活”的營養(yǎng)
      。
      
你還可以在睡覺前在床上做一些簡單的事情
      ，放松你的疲憊的身體，有一定有幫助失去脂肪
      ，
      
躺在床上
      ，抬起腿，并從頂部捏住按摩
      。腿被落后
      ，或腳貼在躺著，這種動(dòng)作可以幫助消除小牛脂肪
      。
      
然后撒謊
      ，兩條腿在空氣中懸掛在30度，45度
      ，90度的位置
      ，每個(gè)角度可以保持約30秒到60秒，主要是看到每個(gè)人都可以持續(xù)存在
      。這個(gè)動(dòng)作可以幫助塑造大腿肌肉線
      。
      
只要你堅(jiān)持，這些動(dòng)作似乎很麻煩
      ，你可以收獲你的思想和思想和健康的效果
      。
      
3，睡覺前刷牙
      
刷牙前刷牙比早晨刷牙更重要
      ，不僅要在口腔中堆疊的食物殘留物
      ，還可以保護(hù)牙齒的作用，提高人類睡眠的質(zhì)量
        ，讓你的嘴完全完全輕松
        。
      
最重要的是，在睡覺前刷牙可以預(yù)防心臟病
        。因?yàn)檠乐芗?xì)菌很容易影響心臟功能
        ，導(dǎo)致心臟功能異常，所以在睡覺前刷牙
        。最好在睡覺前刷牙
        ，這是上下刷牙，并完全取出牙齒的食物殘留物
        ，并且牙線也可以在必要的情況下使用
        。
      

      
這4件事睡前少做
      
如果你想每天睡覺速度，你的睡眠很好
        ，你必須改變這些睡眠習(xí)慣
        。
      
1
        ，生氣，興奮地睡覺前
      。睡覺前的情感興奮將使大腦活躍
      ，心跳加速，導(dǎo)致難以睡得很快
      。此外
      ，睡覺前的運(yùn)動(dòng)也將導(dǎo)致大腦興奮和活躍，在短時(shí)間內(nèi)不會(huì)冷靜下來
      ，因此應(yīng)該在睡覺前保持相對穩(wěn)定的姿勢
      。
      
2，上床前的實(shí)施
      。我在睡覺前一直在吃太多
      ，胃將繼續(xù)消化。它不斷刺激大腦
      。隨著中醫(yī)說
      ，“胃沒有傷害，它是不舒服的
      。此外
      ，飲用茶葉，咖啡和其他飲料前睡覺前含有咖啡因和其他物質(zhì)刺激人類中樞神經(jīng)
      ，導(dǎo)致興奮
      。
      
3，枕頭
      ，被子缺乏
      。枕頭的高或太低會(huì)造成不良影響。妨礙呼吸的光滑度太高
      ，導(dǎo)致打鼾
      ；太低了，很容易“跌倒”
      。
      
4
      ，坐著睡覺。有些人從下班下班回家太累了
        。晚餐后，坐在沙發(fā)上
        ，看電視
        ，睡著了，睡了一晚
        。坐著和睡覺有很大的安全危險(xiǎn)
        。此時(shí)
        ，血管擴(kuò)大，組織者不足
        ，導(dǎo)致腦缺氧
        ，醒來，易于頭痛
        ，頭暈
        。
      

      中老年人身體健康，養(yǎng)生時(shí)間要把握
        ，每天重要的養(yǎng)生時(shí)刻是哪些
        ？
      雖然很多人都很熱衷于養(yǎng)生，但是把握好養(yǎng)生時(shí)間的話
        ，那效果會(huì)更加事半功倍的
        。具體需要把握好這幾個(gè)養(yǎng)生時(shí)間。
      
1
        、飯后散步
      
“飯后走一走
      ，活到九十九”，但是從消化功能而言
      ，飯后胃正處于充盈狀態(tài)
      ，必須保證胃腸道有充足的血液供應(yīng)，以便進(jìn)行初步的食物消化
      。
      

      
飯后休息一小時(shí)之后再去散步
      ，要慢步走不要太快太著急，并且散步時(shí)間一般一個(gè)小時(shí)左右就可以了
      。
      
2
      、泡腳:晚上九點(diǎn)以后
      
在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后
      ，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張
      ，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)
      。
      
泡完腳后
      ，適當(dāng)?shù)淖鰩追昼娮愕装茨Γ瑢ι眢w的血液循環(huán)更好
      ，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步調(diào)節(jié)
      。
      

      
3、洗澡:睡前一個(gè)小時(shí)
      
每天晚上睡覺前
      ，來一個(gè)溫水浴
      ，能使全身的肌肉
      、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快
      ，幫助你安然入睡
      。
      
4、鍛煉時(shí)間:下午四點(diǎn)之后
      
一般這個(gè)時(shí)間段人體血壓平穩(wěn)正常
      ，身體處于平和狀態(tài)
      ，比較適宜鍛煉，簡單的鍛煉對身體有很大的益處
        。
      

      
5
        、午睡:午飯后一個(gè)小時(shí)
      
這個(gè)時(shí)候人的警覺處于自然下降期，身體會(huì)得到很好的休息
        。飯后先別急著睡
        ，最好活動(dòng)10-20分鐘，再午睡
      。
      
每個(gè)養(yǎng)生都有相應(yīng)的黃金時(shí)間
      ，把握好每個(gè)時(shí)間做什么，養(yǎng)生的效果會(huì)更加明顯
      、更有效
      。同樣，避開一些危險(xiǎn)時(shí)間
      ，也能給自己的健康多一份保障
      ！
      




      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識
      ，對您有益無害！
      

          
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      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
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      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ，不妨看看
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      ？一文科普
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