中醫(yī)養(yǎng)生睡眠,睡能養(yǎng)血

，睡能益氣

、拉伸10分鐘
睡眠養(yǎng)生還有一點(diǎn)也很重要，那就是在睡醒之后不要立即起床，先躺床上做10分鐘的拉伸運(yùn)動(dòng)，慢慢喚醒全身的細(xì)胞，激活全身的氣血循環(huán)，同時(shí)也可以在大腦里安排美好的一天。
7、睡午覺(jué)的好處
1.降血壓。美國(guó)阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會(huì)有助降低血壓。
2.保護(hù)心臟。一項(xiàng)希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%；另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多。研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
3.增強(qiáng)記憶力。美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺(jué)性得到大幅度提高；德國(guó)杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。
4.提高免疫力。德國(guó)精神病研究所的睡眠專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺(jué)，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。
5.振奮情緒，趕走抑郁。美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力；美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。

睡眠和飲食對(duì)健康的重要性

睡眠和飲食對(duì)健康的重要性

睡眠和飲食對(duì)健康的重要性，睡覺(jué)和吃飯對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是很重要的

，現(xiàn)代的年輕人在平時(shí)工作的壓力以及生活的壓力都是很大的，很多人為了賺錢(qián)不得不起早貪黑的，有些人甚至經(jīng)常性的熬夜，以下看看睡眠和飲食對(duì)健康的重要性。

睡眠和飲食對(duì)健康的重要性1睡眠對(duì)健康的重要性多數(shù)是能增強(qiáng)身體的抵抗能力，減少出現(xiàn)神經(jīng)衰弱

，也有助于腦部的智力發(fā)育。睡眠對(duì)于人體是特別重要的，在平時(shí)生活當(dāng)中要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠時(shí)間，同時(shí)睡眠也要保證8小時(shí)以上，如果是一些嬰幼兒睡眠的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)，對(duì)身體會(huì)有很多益處。

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、增強(qiáng)身體抵抗力：在睡眠的時(shí)候可以讓人體吸收營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)優(yōu)質(zhì)的睡眠可以增強(qiáng)人的抵抗力，也可以讓身心處于放松狀態(tài)下減少，因?yàn)轶w質(zhì)虛弱或長(zhǎng)期神經(jīng)緊繃而引起的細(xì)菌和病毒侵入體內(nèi)，也能減少一些心腦血管疾病的發(fā)生。

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、減少神經(jīng)衰弱：充足的睡眠時(shí)間可以減少生活當(dāng)中所出現(xiàn)的神經(jīng)衰弱，因?yàn)槿梭w在清醒的狀態(tài)下，神經(jīng)會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于緊繃，也容易引起神經(jīng)衰弱的情況，在睡眠過(guò)程當(dāng)中，人體的神經(jīng)和大腦會(huì)完全處于放松狀態(tài)，避免有神經(jīng)衰弱所引起的不良癥狀。

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