祛濕，就這么簡單。。。。

路志正 首屆國醫(yī)大師、中國中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師

1920年生于河北省藁城市的一個中醫(yī)世家，善用脾胃學(xué)說治疑難雜病，被稱為“雜病圣手”。最早認(rèn)定中醫(yī)對乙腦治療的成果，首創(chuàng)穴位編碼法。國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)傳統(tǒng)醫(yī)藥項(xiàng)目代表性傳承人。2009年被評為首屆“國醫(yī)大師”。

導(dǎo)讀

路老花費(fèi)了近三十年的時間，研究了濕氣對人體的影響，路老總結(jié)：濕非一病、百病兼之。本文的一些實(shí)用方劑，不管你是因?yàn)闈駳庖鸬暮唵蔚哪_氣，還是頭痛、反復(fù)腹瀉、便秘，都有可以對癥的方子。

每年四、五月份都是一年中最難過的時候。

有人說，哪里難過了？這60多天，萬物生發(fā)，生機(jī)勃勃，我們才能迎來姹紫嫣紅、生機(jī)勃勃的春天呀！

你可別忽視了，這些植物之所以能夠迎來欣欣向榮的生氣，都是濕氣歸回的表現(xiàn)。

1外濕最盛，內(nèi)濕抬頭，怎么辦？

“濕”有內(nèi)外之分。外界環(huán)境潮濕，叫“外濕”，人體內(nèi)水濕停聚，叫“內(nèi)濕”。

1、“外濕”到來，南方的春天天氣返潮：墻壁、玻璃都掛滿水珠，家具、衣服、食物一言不合就發(fā)霉…

“外濕”侵襲，人體就會出現(xiàn)種種不適：疲倦無力、胃口不好、手腳冰冷、皮膚起疹瘙癢、大便粘膩……

4、5月份，內(nèi)外濕氣夾擊，讓人感覺就像“中了邪”，這里的“邪”指的就是中醫(yī)常講的“濕邪”，它堪稱春天里第一磨人的小妖精！所以，4、5月份難過就在于這濕氣難除。

2、5月份受濕邪侵犯者，感覺非常糟糕：

舌頭：舌苔厚膩，兩側(cè)有齒痕，刷牙后總感覺不清爽。

大便：大便溏爛，粘滯不爽，馬桶難沖干凈，極少數(shù)有便秘

身材：胖人一般多濕。

精神狀態(tài)：頭腦昏沉，身體困重，總是睡不夠，不愿活動。

皮疹形態(tài)：腫脹、糜爛、滲出明顯。

瘙癢部位：濕氣重濁，易侵犯人體下部，如陰囊、小腿、腳部。

2路老研究濕氣30年，這幾個方子最實(shí)用

路志正教授花費(fèi)了近三十年的時間，研究了濕氣對人體的影響，路老總結(jié)：濕非一病、百病兼之。

本文的一些實(shí)用方劑，不管你是因?yàn)闈駳庖鸬暮唵蔚哪_氣，還是頭痛、反復(fù)腹瀉、便秘，下面都有可以對癥的方子。

1、濕邪停駐嘴巴：口臭、口中痰多、異味

濕氣表現(xiàn)在嘴巴里面就是痰，這痰不是呼吸道上來的。

輕的：口腔中的粘膩不爽的感覺，口角拉粘。

重的：吐出的所有和痰一樣的粘稠物，都叫做痰。

比如一部分的腦部疾病，或者癲癇的患者。發(fā)作時，口中吐出粘稠粘液。腦中風(fēng)發(fā)作時，喉中痰鳴如拉鋸。

路老經(jīng)驗(yàn)方：茵陳大棗水

原料：茵陳蒿30克，紅棗10枚。

制法：將紅棗掰碎，與茵陳共入鍋中，加水500毫升，煎至300毫升。分1～2次食棗、喝湯。

2、濕邪停駐在脾：腹瀉、便秘

第一種：腹瀉

非感染性腹瀉多半是濕邪引起的，對于濕邪在脾引起的腹瀉，治療時要健脾補(bǔ)氣、滲濕止瀉，中醫(yī)古方里就有一種專門針對這種情況的方藥參苓白術(shù)散。

普通人若脾有濕邪，可在藥店里買參苓白術(shù)丸，用煮棗的熱水送服。

此外，茯苓和白術(shù)都是參苓白術(shù)散里的中藥，一個健脾，一個祛濕，二者煮水或泡茶喝也有健脾止瀉的作用。

路老經(jīng)驗(yàn)方：茯苓白術(shù)茶

材料：茯苓10克，炒白術(shù)10克。

做法：將二者清洗干凈后，一起煮水。

用法：代茶飲。

功效：健脾祛濕，止瀉。

第二種，便秘

如果濕邪在脾的表現(xiàn)為便秘：大便粘滯不爽，欲便不盡，質(zhì)地不干，排便時間長，許多達(dá)半小時以上。

路老經(jīng)驗(yàn)方：萊菔散

材料：炒萊菔1.5克。

制法：將萊菔子磨細(xì)粉，沖服。

用量：每次1.5克，早晚開水送下。

3、濕邪停駐在頭：頭痛

因痰濕而頭痛的患者，往往體型比較豐腴，平時飲食不節(jié)，喜食甘甜肥膩。這類患者可喝點(diǎn)三仁茶。清熱祛濕，通利水道，適用于頭重發(fā)蒙，尤其是陰天加重者。

路老經(jīng)驗(yàn)方：三仁茶

材料：炒杏仁9克，生薏苡仁30克，冬瓜仁10克，姜2片。

制法：將所有材料洗凈后，加水一起煎煮。

★冬瓜仁不可以直接吃，要打碎后再煮水。

用量：代茶頻飲。

4、濕邪停在皮膚：濕疹、腳氣（足癬）

很多皮膚上的問題，其實(shí)歸根結(jié)底都是濕熱引起的，最常見的就是濕疹、足癬。

濕疹患者可以在家里種上一盆蘆薈，在急性濕疹發(fā)作時可以用蘆薈葉、或者是大量的護(hù)膚霜擦拭患處，能起到止癢的作用。如果有滲出液就不要用這種辦法了。

如果足癬不是很嚴(yán)重，可以不用服湯劑，每晚洗腳后，撒上痱子粉， 堅持下去也能痊愈。

嚴(yán)重者可選用一些祛濕的中藥，煎湯后外用洗腳，有輔助治療足癬的作用。蛇床子這味中藥味苦性溫，能燥濕祛風(fēng)，對體內(nèi)濕重引起的足癬有不錯的效果。

路老經(jīng)驗(yàn)方：蛇床子劑治足癬

材料：蛇床子、蒼耳子、百部、枯礬、地膚子各20克。

制法：將這些藥包起來后，加清水1000毫升，煎沸15分鐘。

清熱燥濕，祛風(fēng)止癢。適用于足癬水皰多或糜爛者。

用量：將藥液倒入盆內(nèi)，待溫時將患足浸泡在藥液中30分鐘。每日1劑，日浸泡2次，7日為1個療程。

注意水溫不要太高，以免加重病情。

千寒易去 一濕難除 科學(xué)祛濕很重要

明明每天睡夠了8小時，卻老是犯困沒精神；明明飲食清淡，皮膚卻經(jīng)常長痘痘出油；明明天天都有洗頭發(fā)，卻總感覺頭發(fā)油膩膩的；明明刷牙很認(rèn)真，卻還是能尷尬地聞到口腔里有異味；明明年紀(jì)輕輕，一到陰天下雨卻感到關(guān)節(jié)隱隱作痛……這些癥狀的發(fā)生，多為體內(nèi)的濕氣在作祟。

俗話說，千寒易去，一濕難除，科學(xué)祛濕很重要。

首先是濕氣以及濕氣的來源。中醫(yī)將濕氣分為兩種，外濕和內(nèi)濕。外濕，即外來濕邪侵襲人體，比如淋雨或長期生活在寒冷潮濕的環(huán)境中；內(nèi)濕是由于脾的運(yùn)化失常導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)，不能正常代謝。

無論是內(nèi)濕還是外濕，濕氣都像是一個不期而遇的惡徒，沒打招呼就闖進(jìn)身體里，等發(fā)現(xiàn)時往往侵入已久，且像是扎了根一般“呼朋喚友”，一時之間讓身體成為適宜病害生長的土壤，因此有“一濕難除”“濕為百病之源”等說法。

濕氣重的臨床表現(xiàn)有很多，如大肚腩、易犯困、身體沉重、頭發(fā)經(jīng)常出油、臉部眼部很容易浮腫、舌頭胖大、口黏痰多、舌苔白膩、心情煩躁、食欲差、口中苦澀、不易出汗、皮膚泛黃、眼睛發(fā)紅等，這些現(xiàn)象都有可能是體內(nèi)濕氣重發(fā)出的信號。

外濕大部分是環(huán)境因素導(dǎo)致的，內(nèi)濕與生活方式和飲食習(xí)慣有關(guān)，如長期不運(yùn)動、暴飲暴食或節(jié)食減肥、愛吃辛辣油膩食物、夏天偏好冷飲等。

若想解決問題首先要找到問題來源。緩解濕氣重最簡單的辦法，是要養(yǎng)好脾胃。例如有一天回家發(fā)現(xiàn)家里的水龍頭沒有關(guān)緊，水漫延到地上，是選擇先清理泛濫的水還是先關(guān)掉水龍頭？大部分人會選擇后者，唯有如此才能從根源處解決掉水患問題，祛濕先養(yǎng)脾胃也是這個道理。

想要祛濕，日常養(yǎng)生預(yù)防是關(guān)鍵?？梢愿鶕?jù)自身的生活習(xí)慣進(jìn)行自檢，并進(jìn)行日常預(yù)防和改善。

科學(xué)祛濕的方法很簡單，拒絕冷飲、養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣、保持愉悅的心情，不要被情緒左右，提高免疫力，使身體始終處于健康的狀態(tài)，不給濕邪入侵的機(jī)會?？茖W(xué)祛濕的方法是一輩子的事，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，要明白一個道理，真正從根本上保證健康的不是藥，是對不良生活方式做出的有意改變。

冷飲、冰淇淋等自帶涼意的食物進(jìn)入胃里，導(dǎo)致陽氣外泄，空調(diào)吹出的涼風(fēng)會侵入身體，導(dǎo)致身體越來越寒，寒濕困脾。建議少吃冰淇淋、冷飲，少吹空調(diào)冷風(fēng)。

火鍋、燒烤、麻辣燙等辛辣油膩的食物，配上啤酒，這些食物傷脾胃，偶爾吃吃過過嘴癮可以，建議不經(jīng)常吃。

久坐一族，每天最大的運(yùn)動量就是從家門口走到地鐵站或公交車站、亦或車庫?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》里提到，久坐傷肉。建議每天抽出一點(diǎn)時間適當(dāng)運(yùn)動，尤其是在當(dāng)下很多人都在居家隔離的情況下，更要保持良好的運(yùn)動習(xí)慣。

還有一些人心里總是藏著一大堆的事情，每天胡思亂想，特別焦慮。中醫(yī)認(rèn)為思慮傷脾，如果每天思慮太多，對脾胃也是一種酷刑。

解讀一劑張仲景最簡單的祛濕方，只需三味藥，清肺健脾、利水滲濕

喉嚨痰多不祛、吃什么感覺都沒味道，做什么事也都提不起精神，有氣無力的，臉色也黯淡無光，四肢水腫，舌苔也特別的黏膩、這些都是典型的體內(nèi)痰濕濕重的表現(xiàn)，為什么身體會出現(xiàn)這些問題呢？

這些問題在中醫(yī)上講跟我們的脾肺兩臟有著很大的關(guān)系，為什么這么說呢？中醫(yī)上講脾主運(yùn)化，為后天之本，氣血生化之源，如果脾氣虛弱，運(yùn)化功能則會失調(diào)，身體里的一些水谷、津液等營養(yǎng)物質(zhì)就不能被正常運(yùn)轉(zhuǎn)去傳送到各個臟腑，久而久之就會形成水濕、痰飲，而肺在中醫(yī)上講肺主氣，如果在這時肺的功能下降，水濕就會侵入肺部，形成濕痰，濕痰可阻礙呼吸道，久而久之這些濕痰在身體里聚集時間一長，就會造成食欲不振、精神萎靡、臉色暗沉、水腫、舌苔黏膩、咳嗽痰多的這些病理癥狀， 那這些問題應(yīng)該怎么辦呢？

今天就給大家介紹一個叫“茯苓杏仁甘草湯”組方是由茯苓、杏仁、甘草配制，簡簡單單的三味藥可清肺健脾，利水滲濕。

我們先來看看這茯苓，味甘、性平，入心、脾、肺、腎經(jīng)，具有利水滲濕、健脾益胃、寧心安神的功效。由于茯苓的藥性的緩和，在去水濕的同時不會傷及津液，對于一些因脾虛所致的水濕、痰飲、水腫有著不錯的療效。

再來看看這杏仁，在我們的日常生活中很常到，味苦、性溫、入脾、肺、大腸經(jīng)，具有宣肺降氣，祛痰止咳的功效，在臨床上多用于抗炎鎮(zhèn)痛，鎮(zhèn)咳平喘、潤腸通便的治療。

甘草大家都很熟悉，味甘、性平，入心、肺、脾、胃經(jīng)，具有補(bǔ)脾益氣、清熱解毒、祛痰止咳的功效，由于性質(zhì)的平和，在臨床上多用于咳嗽痰多、怠倦乏力、脾胃虛弱、心悸氣短的人群。

最后我們來做一個簡單的總結(jié)，茯苓可健脾祛濕、杏仁可宣肺祛痰、甘草與兩味藥調(diào)和可補(bǔ)中和中，在把邪氣去掉的同時不傷及正氣，如果你身邊有此類人群，可以收藏起來，找中醫(yī)加以辨證。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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