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      冬天保暖該怎么做,冬天御寒的誤區(qū)是什么
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-28 05:46:39
        
      

        
      
           
      一、冬天如何有效保暖身體
      1
      、保暖要從腳開始由于寶貝腳部皮膚細嫩
      ，身體活動少
      ，體溫調(diào)節(jié)功能發(fā)育還不完善
      ，腳部更容易受涼
      ，引發(fā)感冒等疾病
      ，所以一定要注意寶貝腳部的保暖
      ，尤其是外出時，以免著涼
      。冬季父母們除了要注意給寶貝的腳注意保暖外
      ，最好堅持每天為寶貝洗腳
      ，不僅可以清除腳上的污物，還可以通過水和手對腳的刺激
      、按摩
      ，舒經(jīng)活絡，改善足部皮膚和組織營養(yǎng)
      ，防病治病
      ，健體強體。2
      、外出時注意頭部保暖在寒冷的冬天
      ，氣溫越低，頭部散發(fā)的熱量占人體總熱量的比值就越大
      。外出時
      ，不妨給寶貝佩戴帽子和耳套等，減少寶貝頭部散發(fā)的熱量
      。當寶貝劇烈運動后
      ，不宜馬上脫掉帽子，避免熱量大量散失
      ，寶貝容易受涼引發(fā)感冒
      。3、合理穿衣寶貝穿少了
      ，容易受涼感冒；穿多了
      ，容易出汗
      ，也容易受風寒引發(fā)感冒。最好根據(jù)衣服的厚薄和所在環(huán)境的溫度而定
      。一般來說
      ，不會走的寶貝，穿的衣服應該和大人安靜狀態(tài)下
      ，感覺舒適
      ，不冷不熱時所穿的衣服一樣厚薄就可以了。如果寶貝已經(jīng)會走了
      ，就要給寶貝少穿一件
      ，因為，寶貝會走以后
      ，運動量比較大
      ，容易出汗，但父母要注意摸一摸寶貝的小手
      。4
      、戶外活動可促進熱量產(chǎn)生戶外活動可促進熱量產(chǎn)生
      ，調(diào)節(jié)新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能
      。冬季養(yǎng)生要適當動筋骨
      ，出點汗，這樣才能強身體
      。鍛煉身體要動靜結(jié)合
      ，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣
      ，有悖于冬季陽氣伏藏之道
      。鍛煉也要根據(jù)個人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球
      、登山等劇烈運動
      ；患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，如慢性支氣管炎
      、肺氣腫
      、肺心病等患者，運動應選擇上午
      、下午日照充足的時候
      ，避免受寒冷的刺激，防止誘發(fā)急病
      。老年人更應注意保暖
      ，要避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風
      。
      二
      、冬天保暖不能怎么做
      誤區(qū)1:關(guān)緊門窗感冒少專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產(chǎn)生500余種化學物質(zhì)
      ，而僅從呼吸道排除的就有149種之多
      。空氣中有大量的細菌
      、病毒
      、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中
      ，人容易感冒
      、咳嗽，所以應該經(jīng)常開窗
      ，保持空氣新鮮
      。誤區(qū)2:戴口罩可以抵擋寒氣事實上，口罩的取暖效果不僅不好，還可以使人體的免疫力降低
      。這是因為
      ，人的鼻粘膜內(nèi)有著豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)絡，血液循環(huán)非?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；钴S
        ，對吸入的冷空氣又天然的加溫作用，而且人的鼻腔道十分曲折
        ，大大增加了鼻粘膜的面積
        ，使得加溫作用進一步增強。這樣一來
        ，人體吸入冷空氣經(jīng)過鼻腔管道進入肺部時
        ，由于加溫作用，已經(jīng)接近于人的體溫
        。誤區(qū)3:蒙頭睡覺比較暖和有些人吸管把頭蒙在被窩里睡覺
        ，感覺上暫時可能暖和些，但被窩里的氧氣會越來越少
        ，二氧化碳和不潔氣體卻越來越多
        ，所以蒙頭大睡以后，你經(jīng)常會感到昏昏沉沉
        。
      三
        、什么食物有助冬天保暖身體
      富含維生素的食物維生素A能增強人體耐寒能力；B族維生素有利于正常代謝
        ；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力
        ；維生素E可以使血液循環(huán)順暢，調(diào)整體內(nèi)激素平衡
        。富含鐵元素的食物血液中的紅細胞擔負著機體中氧的運輸和代謝的重任
        ，如果血氣不足甚至出現(xiàn)了貧血的狀況，身體自然會產(chǎn)熱不足
      ，容易感到寒冷
      。而要保證氣血暢通
      ，鐵元素就顯得非常重要了
      。富含鐵質(zhì)的食物有動物肝臟、牛肉
      、魚
      、蛋、黑木耳
      、大棗
      、乳類、豆制品等。富含碘元素的食物碘是合成甲狀腺素的重要原料
      。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質(zhì)
      、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量
      ，從而產(chǎn)生熱能
      ，抵御寒冷。如果體內(nèi)長期缺碘
      ，合成甲狀腺素的原料不足
      ，身體的御寒能力會因此降低。常見富含碘元素的食物有海藻類
      、貝殼類和海蜇等
      。溫陽滋補的食物從中醫(yī)的角度來說，多食用溫陽滋補的食物
      ，既能抵御風寒
      ，又可滋補身體，能讓身體快速暖和起來
        ，如羊肉
        、白蘿卜、枸杞
        、栗子
        、紅糖等。
      四
        、冬天御寒的菜譜
      1
        、菠菜炒牛肉的簡單做法步驟1:將菠菜洗干凈，放入沸水中略微焯燙后撈出
        ，瀝干水分
        ，切成小段。牛肉加入醬油
        、太白粉
        、料酒攪拌均勻。熱油鍋
        ，放入牛肉片
        ，小火炒至5成熟后撈出。步驟2:原鍋放入姜絲和菠菜段炒軟
        ，然后放入牛肉
        ，將材料炒熟，然后調(diào)入鹽
      ，用大火再翻炒均勻
      。將翻炒好的菠菜牛肉盛入盤中即可
      。冬天御寒小妙招2、四季豆拌鮮筍的簡單做法步驟1:將竹筍洗干凈
      ，剝?nèi)ネ鈿?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，切成粗條。海苔剪成細絲備用
      。四季豆洗干凈切成約5厘米長的段
      。紅椒洗干凈，去籽
      ，切成紅椒末
      ；大蒜去皮，切成蒜蓉
      ，然后放入小碗中
      ，加鹽調(diào)成醬汁。步驟2:竹筍放入沸水焯燙熟
      ，撈出后瀝干
      。四季豆放入沸水焯燙熟，撈出后瀝干
      。將焯燙熟的四季豆和竹筍擺盤
      。步驟3:將調(diào)好的醬汁淋在四季豆筍絲上面，再撒上一些海苔絲即可
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/106800.html.
      
          
      
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