每天什么時(shí)候吃鈣片_,兒童補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)

一、什么時(shí)候補(bǔ)鈣

1、所謂“晚上補(bǔ)鈣效果好”，是因?yàn)槿梭w大約在凌晨3時(shí)不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內(nèi)鈣系數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補(bǔ)充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路石。2、有專家指出，補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當(dāng)體內(nèi)通過(guò)鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時(shí)，血液可以隨時(shí)從食物中得到補(bǔ)充來(lái)維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進(jìn)食，而尿液照常會(huì)形成，血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，這時(shí)人體得動(dòng)用鈣庫(kù)即骨骼中的鈣。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。3、鈣容易與草酸結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前、兩餐之間。要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。

二、小孩補(bǔ)鈣注意什么呢

【高鈣攝入會(huì)影響其他微量元素吸收】嬰兒和青春期兒童骨骼生長(zhǎng)最快，鈣儲(chǔ)存量最多，保證鈣攝入量是必要的，但過(guò)量補(bǔ)鈣、重復(fù)補(bǔ)鈣、大量服用維生素D等做法并不科學(xué)，不但影響兒童胃口，還容易出現(xiàn)厭食、便秘及脹氣，甚至可能患上結(jié)石。同時(shí)，高鈣攝入還會(huì)影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收，對(duì)于貧血以及缺鋅的孩子影響就更大?！静⒉皇敲總€(gè)孩子都需要補(bǔ)鈣】四個(gè)月以內(nèi)嬰兒母乳可以滿足其鈣的需要專家提醒，一般情況下對(duì)于4個(gè)月以內(nèi)嬰兒，每天母乳所產(chǎn)生的鈣就完全可以滿足其生理需要，在孩子長(zhǎng)到五六個(gè)月時(shí)適當(dāng)增加輔食，補(bǔ)充如奶制品、豆制品等含鈣量豐富的食物。1歲以內(nèi)的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生長(zhǎng)所需要的鈣量，對(duì)于那些不吃母乳而吃牛奶的嬰兒，建議可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣類產(chǎn)品進(jìn)行適當(dāng)補(bǔ)鈣?！揪鉅I(yíng)養(yǎng)、合理運(yùn)動(dòng)保證】?jī)和墙】祵＜冶硎?，青春前期和青春期的青少年，雖然對(duì)鈣的需要量大于幼兒和學(xué)齡前兒童，但單純補(bǔ)鈣并不能明顯改善身高，均衡營(yíng)養(yǎng)、合理運(yùn)動(dòng)才是保證兒童骨健康最切實(shí)有效的途徑。在冷暖適宜的秋季，對(duì)于不明顯缺鈣的孩子可以通過(guò)豆制品、奶制品和魚肉等食物來(lái)補(bǔ)充，并且鼓勵(lì)孩子多做戶外活動(dòng)，配合陽(yáng)光的紫外線作用以促進(jìn)鈣在體內(nèi)的吸收，因?yàn)闀裉?yáng)和戶外運(yùn)動(dòng)是最好的天然鈣制劑?！緶p少食物因素對(duì)補(bǔ)鈣的影響】由于食物中還含有許多影響鈣吸收和生物利用的因素，比如膳食中食鹽含量高或是吃了大量蛋白質(zhì)，鈣就很容易從尿中丟失，影響補(bǔ)鈣效果。菠菜、油菜以及谷物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸，這些也會(huì)影響到食物中鈣的吸收。而適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，膳食中的維生素D，酸性氨基酸和低磷膳食則均可提高鈣的吸收，對(duì)于寶寶補(bǔ)鈣有一定促進(jìn)作用。

三、科學(xué)補(bǔ)鈣的方法是什么

一、不隨廣告走。增加自己的保健知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)補(bǔ)鈣。鈣品生產(chǎn)企業(yè)常以明星為前驅(qū)，吸引消費(fèi)者。對(duì)此應(yīng)根據(jù)自身需要做出選擇，而不要被各類響亮的補(bǔ)鈣商品名稱所惑，切記此類商業(yè)用語(yǔ)純屬炒作，在營(yíng)養(yǎng)學(xué)領(lǐng)域多數(shù)并不存在。二、不要聽(tīng)信某些鈣品的夸大宣傳。如一些廣告稱的“沉積好、吸收快”，使人誤認(rèn)為人體對(duì)鈣的吸收是簡(jiǎn)單的過(guò)程，實(shí)際上鈣進(jìn)入人體首先要進(jìn)入血液，再形成含鈣細(xì)胞，之后再通過(guò)復(fù)雜的變化過(guò)程穿透骨頭最外面的硬層，固定到里面的骨質(zhì)中。另有廣告宣稱自己的產(chǎn)品“顆粒比一般產(chǎn)品小若干倍”，實(shí)際上顆料大小只是物理變化，并不能從本質(zhì)上改善人體對(duì)鈣的吸收率；人體對(duì)補(bǔ)鈣產(chǎn)品中鈣的吸收率僅在30%左右，事實(shí)上并不存在所謂的“95%”的吸收率。三、盡量通過(guò)改善飲食結(jié)構(gòu)，達(dá)到從天然食品中獲取足量鈣的目的。在家庭日常的食物中，含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供鈣300毫克；每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其它食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對(duì)鈣的需要，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時(shí)，應(yīng)避免過(guò)多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質(zhì)豐富的食物，以免影響鈣的吸收。四、檢測(cè)鈣的含量，應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院。商店藥店里擺放的“單光子骨密度測(cè)試儀”，只能測(cè)手臂的尺骨和橈骨，而鈣的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺鈣，因此這種測(cè)試不準(zhǔn)確。而且這類儀器是放射源，其輻射會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響。五、鈣產(chǎn)品并非越貴越好，應(yīng)根據(jù)自身需要選用。市場(chǎng)上流通的鈣產(chǎn)品，其品質(zhì)沒(méi)有太大區(qū)別。而且不同鈣品適宜人群也不同，碳酸鈣含凈鈣量高，吸收率高，是傳統(tǒng)補(bǔ)鈣制劑，但它并不適合胃酸缺乏者；磷酸鈣含磷高，但不適合慢性腎功能不全者。

四、鈣片怎么分類

①第一代：無(wú)機(jī)鈣主要有：碳酸鈣、氯化鈣、磷酸鈣等無(wú)機(jī)鈣：吸收率低，鈣源不能被人體完全吸收，容易產(chǎn)生沉積，服用多有可能會(huì)引起腎結(jié)石！②第二代：有機(jī)鈣主要有：乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等有機(jī)鈣：無(wú)任何毒副作用，吸收率高，溶解的過(guò)程中不需要胃酸的參與，適合所有人服用，對(duì)小孩、孕婦、老年人或有胃病的人就更加合適！有機(jī)鈣屬于天然的生物鈣，能夠充分溶解吸收，無(wú)殘留與沉積，服用安全放心。③第三代鈣：原子鈣、離子鈣、納米鈣、螯合鈣現(xiàn)在流行說(shuō)顆粒小的鈣是吸收最好。廣州醫(yī)學(xué)院骨科主任趙洪普說(shuō)：“目前市面上保健品宣傳納米鈣、螯合鈣，稱鈣越小越容易吸收，這也是一種誤導(dǎo)。人體對(duì)鈣的吸收利用率和鈣的顆粒大小無(wú)關(guān)”。鈣的吸收與維生素D有很大關(guān)系，鈣片產(chǎn)品中，像體恒健的鈣之緣，就含有碳酸鈣和維生素D，鈣源好，吸收充分。④第四代鈣：乳鈣乳鈣是從天然牛乳、羊乳中提取的天然鈣。乳鈣是乳清無(wú)機(jī)鹽濃縮物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，容易消化吸收，吸收率高，對(duì)腸胃沒(méi)有刺激，不會(huì)造成任何毒副作用，是非母乳鈣中吸收率最高的天然鈣源。乳鈣一般分為牛乳鈣和羊乳鈣。牛初乳占乳鈣市場(chǎng)的90%以上，羊乳鈣因原料稀少、工藝復(fù)雜，成本相對(duì)牛初乳更高，品種也非常少。因此，僅有少數(shù)gmp廠商生產(chǎn)，如高點(diǎn)子羊乳維D鈣片。

幼兒吃鈣片的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？

作為一名親子營(yíng)養(yǎng)師，我經(jīng)常遇到這樣的咨詢：給寶寶補(bǔ)鈣，什么時(shí)間補(bǔ)效果比較好？

確實(shí)，補(bǔ)鈣確實(shí)選對(duì)時(shí)機(jī)，并不是任何時(shí)候補(bǔ)鈣效果都一樣。不同時(shí)間補(bǔ)鈣，人體對(duì)鈣的吸收也不同。

在說(shuō)具體什么時(shí)間補(bǔ)鈣好之前，我們先分析一下促進(jìn)鈣吸收的因素和影響鈣吸收的因素。

促進(jìn)鈣吸收的因素：維生素D、蛋白質(zhì)、乳糖、適宜的鈣磷比、鎂、血鈣濃度低、對(duì)鈣的需要量高等；

抑制鈣吸收的因素：草酸、植酸、脂肪酸、膳食纖維、補(bǔ)鈣量大、鐵等二價(jià)離子等；

每天最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間是睡前以及餐后一小時(shí)。

1、睡前補(bǔ)鈣
睡前補(bǔ)鈣效果好，是因?yàn)橐归g胃腸蠕動(dòng)慢，鈣片在胃腸中停留時(shí)間較長(zhǎng)，有利于鈣的吸收。

此外，夜間的血鈣濃度低于白天，睡前補(bǔ)鈣可以保證血鈣濃度，避免動(dòng)用骨鈣。

鈣還有舒緩神經(jīng)的作用，有助于睡眠。

2、餐后一小時(shí)補(bǔ)鈣
餐后一小時(shí)補(bǔ)鈣是為了避免膳食中抑制鈣吸收的因素，例如蔬菜中的草酸、谷物中的植酸、膳食纖維、肉中的脂肪酸等

此外，在補(bǔ)充鈣片時(shí)，避免和牛奶、鐵劑同時(shí)服用，過(guò)高的鈣含量、二價(jià)離子也會(huì)抑制鈣的吸收和利用。

除了補(bǔ)充鈣片，建議幼兒多參加戶外活動(dòng)，每天保證500ml的牛奶及奶制品，牛奶中的鈣在乳糖的作用下更容易被人體吸收，補(bǔ)鈣的同時(shí)補(bǔ)充維生素D，可以選擇VD鈣。

不知寶寶多大，補(bǔ)鈣還是要參考年齡的。如果寶寶是1歲以內(nèi)，是不必吃鈣片的，如果2歲以上，要看寶寶飲食情況。
寶寶每天需要多少鈣？
年齡不同，每天需要的鈣是不同的。

0~6個(gè)月：200mg

6個(gè)月~1歲：260mg

1歲~3歲：700mg
1歲內(nèi)的寶寶基本不必補(bǔ)鈣
有些家長(zhǎng)，寶寶剛幾個(gè)月，就問(wèn)要補(bǔ)什么鈣。其實(shí)1歲之前的寶寶不論是喂母乳或配方奶，奶中已經(jīng)有充足的鈣，只要每天奶量在500毫升以上，是不用補(bǔ)鈣的。1歲前寶寶都以奶為主，基本上寶寶每天奶量是充足的，所以1歲之前的寶寶是不需要補(bǔ)鈣的。
2歲以上的寶寶看飲食情況
2歲以上的寶寶，只要每日都有喝充足的奶，每日奶量500毫升左右，再有吃豆類和綠色蔬菜，里面也有充足的鈣，也無(wú)需額外補(bǔ)鈣。但如果寶寶喝奶少，這時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充一些鈣劑。
讓寶寶不缺鈣，要補(bǔ)充維生素D
我國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議在寶寶出生2周后就開(kāi)始補(bǔ)充維生素D，每天400單位，直到2歲。曬太陽(yáng)可以使人體皮膚組織中的7-脫氫膽固醇在紫外光照射下生成維生素D，所以寶寶也要多戶外活動(dòng)，現(xiàn)在是夏天，在樹陰下就可以。

兒科醫(yī)生鮑秀蘭

北京協(xié)和醫(yī)院兒科主任醫(yī)師，中國(guó)協(xié)和醫(yī)科大學(xué)兒科教授，中國(guó)優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會(huì)理事和兒童發(fā)育專業(yè)委員會(huì)主任委員。樂(lè)于普及 育兒 知識(shí)、嬰幼兒喂養(yǎng)、早產(chǎn)兒干預(yù)等知識(shí)。

想給孩子補(bǔ)鈣，不是非得吃鈣片，還是食補(bǔ)最佳。

關(guān)于補(bǔ)鈣，是很多粑粑麻麻都關(guān)心的事情，今天我就來(lái)跟你說(shuō)透這件事兒。

根據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)研究院意見(jiàn)，幼兒每天所需的鈣質(zhì)應(yīng)滿足以下：

1歲至3歲的孩子每天應(yīng)攝入700毫克的鈣質(zhì)；

4歲至8歲的孩子每天應(yīng)攝入1000毫克的鈣質(zhì)；

9歲至18歲的孩子每天應(yīng)攝入1300毫克的鈣質(zhì)。

至于1歲以內(nèi)的嬰幼兒一般無(wú)需額外補(bǔ)鈣，因?yàn)樵趮胗變旱娘嬍辰Y(jié)構(gòu)中，奶占了很大一部分，奶中所含的鈣里面能夠滿足嬰幼兒每天對(duì)鈣的需求。

那么1歲以上的孩子應(yīng)該吃哪些食物才能保證鈣質(zhì)充足呢，下面我來(lái)列舉幾類。

喝奶才是王道！

上面說(shuō)到對(duì)于1歲以下寶寶來(lái)說(shuō)，奶是最佳補(bǔ)鈣來(lái)源，這個(gè)道理同樣適用于1歲以上孩子?！吨袊?guó)居民膳食指南》中指出：

奶的種類也很多，像配方奶粉、牛奶、酸奶、奶酪等都可以給寶寶喝。此外，綠葉蔬菜、西藍(lán)花、豆腐等食物內(nèi)也有豐富的鈣質(zhì)。

說(shuō)到補(bǔ)鈣，就要提到維生素D了。為什么補(bǔ)鈣會(huì)和維生素D扯上關(guān)系呢？很多粑粑麻麻都表示不解。

其實(shí)維生素D能為補(bǔ)鈣起到助攻的作用，幫助鈣被人體更好的吸收。所以補(bǔ)鈣的同時(shí)，要給寶寶補(bǔ)充維生素D。具體的維生素D補(bǔ)充量，粑粑麻麻可以參照以下表格數(shù)據(jù)。

Hi，我是孩子王首席 育兒 顧問(wèn)，持有國(guó)家高級(jí)育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的 育兒 顧問(wèn)為寶媽們提供嬰兒撫觸、產(chǎn)婦催乳、寶寶理發(fā)、營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)、母嬰護(hù)理、成長(zhǎng)培育等服務(wù)，讓當(dāng)媽媽變得更簡(jiǎn)單！

鈣是不可以亂補(bǔ)的。如果孩子不缺鈣，為什么要給孩子吃鈣片呢。而且很多缺鈣的情況，并不是真的缺鈣，是缺維生素D。

微量元素檢查2013年就被衛(wèi)計(jì)委叫停了，檢查出來(lái)的結(jié)果，參考價(jià)值不大。根據(jù)這個(gè)測(cè)量結(jié)果給孩子補(bǔ)鈣，似乎沒(méi)必要。

沒(méi)有任何研究顯示，補(bǔ)鈣可以讓孩子長(zhǎng)高。通過(guò)補(bǔ)鈣讓孩子長(zhǎng)高，這個(gè)邏輯是不對(duì)的。硬木易折，骨頭可不是越硬越好，而是要有彈性啊。所以，千萬(wàn)不要亂給孩子補(bǔ)鈣。

很多人認(rèn)為的不易入睡、夜驚、夜啼、夜間盜汗、枕禿等等這些，跟缺鈣沒(méi)關(guān)系。有這些情況查找別的原因，真的不是缺鈣。

骨關(guān)節(jié)畸形、肋骨有串珠類軟骨增生、肌腱松弛，這些才是缺鈣。但本質(zhì)上，真正缺的是維生素D，要補(bǔ)維生素D。一歲之前維生素D每天要補(bǔ)充400單位，一歲之后每天要補(bǔ)充200單位。如果孩子戶外接觸太陽(yáng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間在一個(gè)小時(shí)，就不需要額外吃這些藥劑給補(bǔ)充了。

食補(bǔ)，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)才是最好的。每一個(gè)做父母的都愛(ài)子心切，擔(dān)心孩子發(fā)育問(wèn)題，但是額外的吃那些瓶瓶罐罐的東西，真的沒(méi)必要。

最近幾年可謂是全民補(bǔ)鈣熱潮大爆發(fā)，有些媽媽甚至把鈣片推崇為萬(wàn)能神藥，無(wú)論孩子出現(xiàn)什么問(wèn)題，都首先聯(lián)想到缺鈣。

國(guó)際母乳會(huì)曾做過(guò)專門研究，調(diào)查了世界各地不同民族的飲食。發(fā)現(xiàn)無(wú)論以肉食類乳類為主的飲食，還是以谷類蔬菜類為主的飲食，其中所含的鈣量，都足夠人體的需要，都是不需要特別額外的補(bǔ)充鈣。

也曾聽(tīng)一位朋友說(shuō)過(guò)，他的爸爸是兒科大夫。他說(shuō)，只要每天把孩子帶出門曬20分鐘太陽(yáng)，那么這個(gè)'孩子就絕對(duì)不會(huì)缺鈣，對(duì)鈣的吸收是在太陽(yáng)底下活動(dòng)出來(lái)的，不是吃鈣補(bǔ)出來(lái)的。

那么究竟有沒(méi)有孩子缺鈣呢？

當(dāng)然也是有的。除了病理原因之外，還可能是以下原因造成的。

1，母親孕期缺乏維生素D。

2，白天局限于戶內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

3，某些地區(qū)緯度過(guò)高，冬季無(wú)法獲得充足日照。4，居住在高樓林立的城市，陽(yáng)光受阻。

5，環(huán)境污染嚴(yán)重，紫外線受阻。

6，孩子全身被衣物裹的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，沒(méi)有任何皮膚暴露在外。

7，過(guò)早添加輔食取代母乳。

8，鉛中毒。

這里提醒諸位寶媽:寶寶補(bǔ)鈣，一定不可以隨意補(bǔ)充！

如果懷疑寶寶缺鈣，可以先到醫(yī)院檢查一下微量元素和骨密度，如果確定缺鈣，要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)的補(bǔ)充。因?yàn)?，鈣質(zhì)攝入過(guò)多，容易引起囟門早合，限制骨骼發(fā)育生長(zhǎng)。

一般情況下，純母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒補(bǔ)充維生素AD劑就可以了，它是促進(jìn)鈣吸收的。奶粉喂養(yǎng)的寶寶，如果不缺鈣的情況下也無(wú)需額外補(bǔ)充鈣劑。

鈣是不可以亂補(bǔ)的。其實(shí)很多孩子缺鈣并不是意義上的缺鈣，而是缺少維生素D如果給寶寶吃鈣的話建議不要盲目的補(bǔ)鈣，應(yīng)該先給寶寶做一下微量元素的檢查。補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是每天的睡覺(jué)前，睡覺(jué)前補(bǔ)鈣可以為夜間的鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，可以有助于寶寶的睡眠。

另外建議寶媽們可以對(duì)孩子進(jìn)行食補(bǔ)。俗話說(shuō)“是藥三分毒”孩子太小吃這些瓶瓶罐罐的東西真的沒(méi)什么必要……

第一，兒童缺鈣的癥狀:不易入睡、夜驚、夜啼、夜間盜汗、枕禿、生長(zhǎng)痛等等，這些都是缺鈣的普遍現(xiàn)象。遺憾的是，兒科專家、 育兒 達(dá)人、營(yíng)養(yǎng)師等，根本不認(rèn)為是缺鈣，必然阻礙兒童的 健康 成長(zhǎng)。要想弄清以上癥狀是否是缺鈣，很簡(jiǎn)單，補(bǔ)鈣即可。如不易入睡、夜驚、夜啼、生長(zhǎng)痛等這些癥狀，實(shí)施補(bǔ)鈣立刻見(jiàn)效。三歲以內(nèi)兒童，每天能夠補(bǔ)充500毫克左右的牛奶（酸奶），再加上高鈣食物的調(diào)整，尚可不用額外補(bǔ)鈣，否則應(yīng)當(dāng)以鈣劑補(bǔ)充。三歲以內(nèi)的兒童每天的鈣攝入量，高品質(zhì)鈣劑1000~3000毫克為適宜量。服用時(shí)，由少到多，循序漸進(jìn)。

第二，鈣是人體五大宏量元素之一，是人體必不可少的重要“營(yíng)養(yǎng)素”之一。因此，我們補(bǔ)充的是“營(yíng)養(yǎng)素”，而不是藥 。目前的現(xiàn)狀是普遍缺鈣，因此不存在亂補(bǔ)鈣、盲目補(bǔ)鈣的問(wèn)題，而是要足量的補(bǔ)鈣，才能治愈以上癥狀。

第三，“維生素D促進(jìn)鈣吸收”家喻戶曉，人人皆知。但是，至今沒(méi)有實(shí)驗(yàn)依據(jù)。相反的是，米氏人體鈣平衡實(shí)驗(yàn)證明，維生素D促退鈣吸收，加速骨鈣流失。促進(jìn)鈣吸收的因素、抑制鈣吸收的因素，統(tǒng)統(tǒng)都是沒(méi)有實(shí)驗(yàn)依據(jù)的紙上談兵。所有人，所有機(jī)構(gòu)、團(tuán)體，不做實(shí)驗(yàn)就無(wú)資格談?wù)撯}吸收。因?yàn)?，鈣吸收與不吸收，都是實(shí)驗(yàn)的果實(shí)。無(wú)實(shí)驗(yàn)依據(jù)談?wù)撯}吸收，猶如無(wú)源之水、無(wú)根之木。

第四，幼兒吃鈣片的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？這個(gè)問(wèn)題所涉及到鈣吸收和鈣流失（動(dòng)用骨鈣）的問(wèn)題。無(wú)論幼兒、成人還是老人，只要攝入鈣，就會(huì)有鈣吸收。能吸收多少鈣，取決于攝入量的多少。攝入的多，吸收的就多，基本與吃鈣時(shí)間、吃鈣次數(shù)無(wú)關(guān)。關(guān)鍵的問(wèn)題是，要保證每天攝入足夠的鈣，就是了。如果像某些人說(shuō)的，夜間血鈣降低會(huì)動(dòng)用骨鈣（也就是鈣流失），那就說(shuō)明你的鈣攝入量不夠，吃鈣吃少了。并不是白天不用補(bǔ)鈣，晚上再補(bǔ)的問(wèn)題。人體內(nèi)有一個(gè)“血鈣自穩(wěn)系統(tǒng)”，短時(shí)間內(nèi)缺鈣，血鈣不會(huì)降低，但骨鈣在流失，即動(dòng)用了骨鈣。若出現(xiàn)血鈣的明顯降低，那已經(jīng)是長(zhǎng)期嚴(yán)重缺鈣了，需要抓緊時(shí)間足量補(bǔ)鈣。

普及科學(xué)的鈣知識(shí)、鈣常識(shí)，任重而道遠(yuǎn)?。?！

鈣是一種重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它能提供人體的所有功能。也就是說(shuō)，一旦鈣不足，身體就不能正常工作，然后導(dǎo)致各種問(wèn)題。因?yàn)殁}是一種重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，即使只有少量的不足，也會(huì)對(duì)生命造成危險(xiǎn)，所以如果鈣缺乏，它可以從骨骼中吸收。鈣是每天從汗液和尿液中排出的。攝入的鈣也必須從日常營(yíng)養(yǎng)中補(bǔ)充，以達(dá)到體內(nèi)鈣平衡。然而，鈣是一種不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)樗灰妆晃铡?br>
幼兒每日服用鈣片的最佳時(shí)間

1、所謂“晚上補(bǔ)鈣效果好”，是因?yàn)槿梭w大約在凌晨3時(shí)不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補(bǔ)充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結(jié)石。

2、有專家指出，補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克 400毫克甚至更多的鈣，當(dāng)體內(nèi)通過(guò)鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時(shí)，血液可以隨時(shí)從食物中得到補(bǔ)充來(lái)維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進(jìn)食，而尿液照常會(huì)形成，血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，這時(shí)人體得動(dòng)用鈣庫(kù)即骨骼中的鈣。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。

3、因此補(bǔ)充鈣的最佳時(shí)間應(yīng)該是在就寢時(shí)間和兩餐之間。要離睡眠一段時(shí)間，最好飯后休息半小時(shí)，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早餐最低，最適宜補(bǔ)鈣。

想必最近幾年大家都經(jīng)常聽(tīng)到補(bǔ)鈣這個(gè)字眼，尤其是新生兒補(bǔ)鈣更是日益趨升，那么，新生兒究竟需不需要補(bǔ)鈣，怎么補(bǔ)？

這些孩子，需要補(bǔ)鈣，在媽媽肚子里就缺乏維生素D的，還有白天無(wú)法去戶外運(yùn)動(dòng)的，沒(méi)有曬過(guò)太陽(yáng)的，以及過(guò)早斷奶吃輔食的，當(dāng)然最重要的是影像學(xué)下骨關(guān)節(jié)畸形或者肋骨有串珠類軟骨增生等發(fā)育不良的，這些情況孩子必須補(bǔ)鈣。

補(bǔ)鈣最好的時(shí)間應(yīng)該是餐后一小時(shí)或者睡覺(jué)前，餐后補(bǔ)鈣是為了防止食物中的因素影響鈣的吸收，睡覺(jué)去補(bǔ)鈣是讓鈣吸收的時(shí)間延長(zhǎng)。

最后還是建議大家營(yíng)養(yǎng)均衡，如果孩子能每天在陽(yáng)光底下鍛煉一個(gè)小時(shí)，則無(wú)需額外補(bǔ)充鈣劑。

小孩的鈣片一天中什么時(shí)候吃最好

專家指出,補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在每天的臨睡前。在白天的一日三餐飲食中,人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣,當(dāng)體內(nèi)通過(guò)鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時(shí),血液可以隨時(shí)從食物中得到補(bǔ)充來(lái)維持血鈣的水平。
到了夜間,人體不再進(jìn)食,而尿液照常會(huì)形成,血液中的一部分鈣還是不斷地進(jìn)入尿液,于是為了維持正常的血鈣水平,人體就不得不動(dòng)用鈣庫(kù)--骨骼中的鈣。這種體內(nèi)自行調(diào)節(jié)的結(jié)果就使得每天清晨尿液中的鈣幾乎大部分來(lái)自骨鈣。另一方面,人體內(nèi)調(diào)節(jié)血鈣水平的各種激素在白天和夜間的分泌量不同,因而血鈣水平一般在夜間較低,白天較高。夜間的低血鈣水平也可刺激甲狀旁腺素分泌,使骨鈣分解加快。
臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源,阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣,況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用,可以有助于睡眠。因此,臨睡前進(jìn)食牛奶或其它補(bǔ)鈣食品、藥物,是一天中最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間。

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