，要補充維生素D
我國兒科學會建議在寶寶出生2周后就開始補充維生素D，每天400單位
，直到2歲
。曬太陽可以使人體皮膚組織中的7-脫氫膽固醇在紫外光照射下生成維生素D
，所以寶寶也要多戶外活動
，現(xiàn)在是夏天
，在樹陰下就可以
。
兒科醫(yī)生鮑秀蘭
北京協(xié)和醫(yī)院兒科主任醫(yī)師
，中國協(xié)和醫(yī)科大學兒科教授
，中國優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會理事和兒童發(fā)育專業(yè)委員會主任委員
。樂于普及 育兒 知識
、嬰幼兒喂養(yǎng)
、早產(chǎn)兒干預等知識
。
想給孩子補鈣
，不是非得吃鈣片
，還是食補最佳。
關(guān)于補鈣
，是很多粑粑麻麻都關(guān)心的事情，今天我就來跟你說透這件事兒
。
根據(jù)美國醫(yī)學研究院意見，幼兒每天所需的鈣質(zhì)應滿足以下：
1歲至3歲的孩子每天應攝入700毫克的鈣質(zhì)
；
4歲至8歲的孩子每天應攝入1000毫克的鈣質(zhì)；
9歲至18歲的孩子每天應攝入1300毫克的鈣質(zhì)
。
至于1歲以內(nèi)的嬰幼兒一般無需額外補鈣
，因為在嬰幼兒的飲食結(jié)構(gòu)中
，奶占了很大一部分
，奶中所含的鈣里面能夠滿足嬰幼兒每天對鈣的需求。
那么1歲以上的孩子應該吃哪些食物才能保證鈣質(zhì)充足呢
，下面我來列舉幾類。
喝奶才是王道
！
上面說到對于1歲以下寶寶來說
，奶是最佳補鈣來源
，這個道理同樣適用于1歲以上孩子
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奶的種類也很多
，像配方奶粉
、牛奶
、酸奶、奶酪等都可以給寶寶喝
。此外，綠葉蔬菜
、西藍花
、豆腐等食物內(nèi)也有豐富的鈣質(zhì)
。
說到補鈣
，就要提到維生素D了
。為什么補鈣會和維生素D扯上關(guān)系呢
？很多粑粑麻麻都表示不解
。
其實維生素D能為補鈣起到助攻的作用
，幫助鈣被人體更好的吸收
。所以補鈣的同時
，要給寶寶補充維生素D
。具體的維生素D補充量
，粑粑麻麻可以參照以下表格數(shù)據(jù)
。
Hi
，我是孩子王首席 育兒 顧問
，持有國家高級育嬰資格證
，在孩子王有近5000名和我一樣的 育兒 顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸
、產(chǎn)婦催乳
、寶寶理發(fā)
、營養(yǎng)指導
、母嬰護理
、成長培育等服務
，讓當媽媽變得更簡單
！
鈣是不可以亂補的
。如果孩子不缺鈣
，為什么要給孩子吃鈣片呢
。而且很多缺鈣的情況，并不是真的缺鈣
，是缺維生素D
。
微量元素檢查2013年就被衛(wèi)計委叫停了
，檢查出來的結(jié)果
，參考價值不大
。根據(jù)這個測量結(jié)果給孩子補鈣
，似乎沒必要。
沒有任何研究顯示
，補鈣可以讓孩子長高。通過補鈣讓孩子長高
，這個邏輯是不對的
。硬木易折
，骨頭可不是越硬越好
，而是要有彈性啊。所以
，千萬不要亂給孩子補鈣
。
很多人認為的不易入睡
、夜驚
、夜啼
、夜間盜汗
、枕禿等等這些
，跟缺鈣沒關(guān)系
。有這些情況查找別的原因
，真的不是缺鈣
。
骨關(guān)節(jié)畸形、肋骨有串珠類軟骨增生
、肌腱松弛，這些才是缺鈣
。但本質(zhì)上，真正缺的是維生素D
，要補維生素D。一歲之前維生素D每天要補充400單位
，一歲之后每天要補充200單位
。如果孩子戶外接觸太陽的運動時間在一個小時
，就不需要額外吃這些藥劑給補充了。
食補
，對孩子來說才是最好的。每一個做父母的都愛子心切
，擔心孩子發(fā)育問題，但是額外的吃那些瓶瓶罐罐的東西
，真的沒必要
。
最近幾年可謂是全民補鈣熱潮大爆發(fā)，有些媽媽甚至把鈣片推崇為萬能神藥
，無論孩子出現(xiàn)什么問題
，都首先聯(lián)想到缺鈣
。
國際母乳會曾做過專門研究
，調(diào)查了世界各地不同民族的飲食
。發(fā)現(xiàn)無論以肉食類乳類為主的飲食
，還是以谷類蔬菜類為主的飲食
，其中所含的鈣量
，都足夠人體的需要
，都是不需要特別額外的補充鈣
。
也曾聽一位朋友說過
，他的爸爸是兒科大夫
。他說，只要每天把孩子帶出門曬20分鐘太陽
，那么這個'孩子就絕對不會缺鈣，對鈣的吸收是在太陽底下活動出來的
，不是吃鈣補出來的。
那么究竟有沒有孩子缺鈣呢
？
當然也是有的。除了病理原因之外
，還可能是以下原因造成的
。
1，母親孕期缺乏維生素D
。
2，白天局限于戶內(nèi)運動
。
3，某些地區(qū)緯度過高
，冬季無法獲得充足日照
。4，居住在高樓林立的城市
，陽光受阻
。
5
，環(huán)境污染嚴重
，紫外線受阻
。
6
，孩子全身被衣物裹的嚴嚴實實，沒有任何皮膚暴露在外
。
7
，過早添加輔食取代母乳
。
8
，鉛中毒。
這里提醒諸位寶媽:寶寶補鈣
，一定不可以隨意補充！
如果懷疑寶寶缺鈣
，可以先到醫(yī)院檢查一下微量元素和骨密度，如果確定缺鈣
，要在醫(yī)生指導下進行科學的補充
。因為
，鈣質(zhì)攝入過多
，容易引起囟門早合
，限制骨骼發(fā)育生長
。
一般情況下
，純母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒補充維生素AD劑就可以了
，它是促進鈣吸收的。奶粉喂養(yǎng)的寶寶
，如果不缺鈣的情況下也無需額外補充鈣劑。
鈣是不可以亂補的
。其實很多孩子缺鈣并不是意義上的缺鈣，而是缺少維生素D如果給寶寶吃鈣的話建議不要盲目的補鈣，應該先給寶寶做一下微量元素的檢查
。補鈣的最佳時間是每天的睡覺前，睡覺前補鈣可以為夜間的鈣調(diào)節(jié)提供鈣源
，可以有助于寶寶的睡眠
。
另外建議寶媽們可以對孩子進行食補
。俗話說“是藥三分毒”孩子太小吃這些瓶瓶罐罐的東西真的沒什么必要……
第一
，兒童缺鈣的癥狀:不易入睡
、夜驚
、夜啼
、夜間盜汗
、枕禿、生長痛等等
，這些都是缺鈣的普遍現(xiàn)象。遺憾的是
，兒科專家、 育兒 達人
、營養(yǎng)師等
，根本不認為是缺鈣
，必然阻礙兒童的 健康 成長
。要想弄清以上癥狀是否是缺鈣
，很簡單
，補鈣即可
。如不易入睡
、夜驚、夜啼
、生長痛等這些癥狀，實施補鈣立刻見效
。三歲以內(nèi)兒童
，每天能夠補充500毫克左右的牛奶（酸奶），再加上高鈣食物的調(diào)整
，尚可不用額外補鈣，否則應當以鈣劑補充
。三歲以內(nèi)的兒童每天的鈣攝入量，高品質(zhì)鈣劑1000~3000毫克為適宜量
。服用時
，由少到多
，循序漸進
。
第二，鈣是人體五大宏量元素之一
，是人體必不可少的重要“營養(yǎng)素”之一。因此
