適合晚上吃的食譜,晚上做什么可以排毒

一、晚上吃什么較好

一、香菇炒肉

材料：新鮮香菇，帶皮五花肉，蒜瓣，生姜。

做法：

1、新鮮香菇去蒂，清洗幾道，切成細(xì)丁;蒜瓣、生姜分別切碎末。

2、事先煮熟幾個(gè)雞蛋，剝殼，身上劃幾刀備用;生菜葉子洗凈，瀝干水份備用。

3、帶皮五花肉過(guò)一道清水漂洗干凈，放入冰箱冷凍室凍至幾乎全硬，拿出來(lái)切成細(xì)丁，至肉丁完全解凍。

4、坐鍋熱油，爆香蒜末、姜末，入五花肉丁，小火煸至肉丁出油;下入香菇丁，翻炒均勻，倒入適量溫水，加鹽、生抽、老抽，放入雞蛋，小火煨至湯汁基本收干，加一點(diǎn)白糖提鮮，即可關(guān)火起鍋裝盤。

二、紅米孜然炒飯

材料：紅米50g，玉米(小個(gè))1個(gè)，雞胸50g，芥蘭梗50g，番茄50g，紫甘蘭1片，孜然粒3g，鹽2g，料酒10ml，干淀粉5g，洋蔥5g。

做法：

1、玉米洗凈剝粒，與紅米一起入電飯煲燜成米飯，燜好后翻散自然冷卻。

2、雞胸切小粒，用料酒、干淀粉腌制片刻。

3、芥蘭梗斜刀切小段，番茄切小粒，紫甘蘭切絲，洋蔥切絲。

4、炒鍋中放油，將雞丁滑至八成熟后盛出備用。

5、炒鍋中留底油，油溫至五成熱時(shí)，放入洋蔥絲煸香。

6、下入紅米飯，翻炒至松散，讓水分盡量揮發(fā)。

7、放入芥蘭梗和孜然粒，繼續(xù)翻炒至芥蘭梗變軟。

8、放入滑好的雞胸粒，繼續(xù)翻炒，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽調(diào)味。

9、出鍋前放番茄和紫甘蘭，稍微翻炒兩下便可出鍋。

三、干燒鯧魚(yú)

材料：鯧魚(yú)1條，姜絲，干辣椒，蒜片，香辣豆豉醬，生抽，水淀粉，料酒。

做法：

1、將鯧魚(yú)洗凈后，在魚(yú)身上切刀花，加入料酒腌制20分鐘。

2、入油鍋煎至兩面金黃色后盛出。

3、鍋中下油，姜絲、干辣椒、蒜片放入爆香。

4、加入香辣豆豉醬、清水、生抽、水淀粉煮沸。

5、放入鯧魚(yú)，煮至入味即可。

二、晚上要幾點(diǎn)睡覺(jué)才合適

1、子時(shí)(23:00-1:00)此時(shí)膽經(jīng)最旺。我們要平躺在床上睡覺(jué)

中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝之余氣，匯于膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短謀慮而不能決斷?！庇纱丝梢?jiàn)膽的重要性。有些人隨便切掉膽是輕率的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝。人在子時(shí)前入眠，膽方能完成代謝?！澳懹卸嗲?，腦有多清?！?/p>

凡在子時(shí)前1-2小時(shí)入睡者，晨醒后腦清晰，氣色紅潤(rùn)。反之，經(jīng)常子時(shí)前不入睡者則氣色清白，特別是膽汁無(wú)法正常新陳代謝而變濃結(jié)晶，猶如海水中水份蒸發(fā)后鹽份濃而曬成鹽一般，開(kāi)成結(jié)石一類病癥，其中一部分人還會(huì)因此而“膽怯”。

子時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)候，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來(lái)，全身氣血才能隨之而起。子時(shí)把睡眠養(yǎng)住了，對(duì)一天至關(guān)重要。

奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點(diǎn)鐘就昏昏欲睡，但一到11點(diǎn)就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習(xí)慣11點(diǎn)以后開(kāi)始工作。還有的人到了夜里11點(diǎn)總想吃點(diǎn)東西，在屋子里找點(diǎn)食，這是為什么呢?這是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候恰恰是陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)了，所以一個(gè)很重要的原則就是最好在11點(diǎn)前睡覺(jué)，這樣才能慢慢的把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來(lái)，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，所以睡覺(jué)就是在養(yǎng)陽(yáng)氣。

2、丑時(shí)(1:00--3:00)此時(shí)肝經(jīng)最旺。我們要在熟睡的狀態(tài)下

“肝藏血”是人的思維和行動(dòng)要靠肝血支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。中醫(yī)理論認(rèn)為：“人臥則血?dú)w于肝?！比绻髸r(shí)不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝，所以丑時(shí)前沒(méi)有入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

3、寅時(shí)(3:00-5:00)此時(shí)肺經(jīng)最旺。這是養(yǎng)肺的好時(shí)機(jī)

“肺朝百脈”肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮的血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤(rùn)，精力充沛。寅時(shí)，有病的人反應(yīng)尤為強(qiáng)烈。一般咳嗽總是在這個(gè)時(shí)間，最好不要管他，來(lái)充分咳出肺之廢氣。

4、卯時(shí)(5:00-7:00)此時(shí)大腸經(jīng)最旺。這時(shí)早起活動(dòng)一下方便排便

肺氣足了才有大便。“肺與大腸相表里。”肺將充分的新血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營(yíng)養(yǎng)、排出渣滓的過(guò)程。

三、女性晚上這樣做利于排毒

1、晚上泡個(gè)溫水澡(時(shí)間不要太長(zhǎng))

每晚在睡覺(jué)前泡澡，可以讓身體徹底地放松，緩解一天的疲勞和緊張，不過(guò)需要注意的是泡澡水的溫度不要太高，最好是溫水。同時(shí)泡澡的時(shí)間也不要太長(zhǎng)，這樣更利于促進(jìn)睡眠。晚上有良好的睡眠質(zhì)量的話，對(duì)身體各個(gè)器官排毒有更好的促進(jìn)作用。

此外，為了更好的入睡，滴點(diǎn)精油，做個(gè)香薰也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。不過(guò)此時(shí)所用的精油適合選擇甘菊花、玫瑰等能讓人放松的精油。

2、晚飯?jiān)诙c(diǎn)以前結(jié)束

想必很多女性朋友們都知道，如果在睡覺(jué)前吃東西的話，會(huì)容易讓身體變胖。理由很簡(jiǎn)單，因?yàn)檫@樣做的話，你吃在睡覺(jué)的時(shí)候，晚飯所吃的食物沒(méi)有被消化，這樣就會(huì)變成毒素累積在體內(nèi)，長(zhǎng)此以往，毒素累積越來(lái)越多，自然對(duì)身體健康不利。

人的消化能力是會(huì)受到時(shí)間限制的，而晚上六點(diǎn)到十點(diǎn)是消化最差的時(shí)候，因此在晚上8點(diǎn)前吃完晚飯，可以給身體一個(gè)消化的時(shí)間，利于排毒。另外，晚飯被充分消化后，不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，身體器官也能夠健康正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，這樣能夠保證第二天有充沛的活力。

為了讓晚飯更好的消化，因此晚飯最好吃得清淡一些，易消化的，新鮮出鍋的食物，小編建議可以搭配生姜或是白開(kāi)水。

3、晚上九點(diǎn)后不要接觸電子產(chǎn)品

隨著手機(jī)、平板等等高科技產(chǎn)品的普及，很多人一天到晚都離不開(kāi)這些電子產(chǎn)品。雖然給人們帶來(lái)眾多的好處，但是有不少的壞處。比如對(duì)眼睛有害，電子產(chǎn)品本身有輻射，眼睛一天到晚盯著屏幕，很容易造成用眼過(guò)度。特別是在晚上十點(diǎn)過(guò)后眼睛更加容易疲勞，因此要在十點(diǎn)之前就開(kāi)始遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，讓眼睛放松。為了眼睛，習(xí)慣熬夜的朋友們，一定要糾正這個(gè)不良的習(xí)慣，別再半夜了還抱著手機(jī)不肯放手。應(yīng)該放下手機(jī)，躺在床上，靜心入睡。如果一下子難以改掉熬夜的習(xí)慣的話，可以每天提早一點(diǎn)時(shí)間入睡，每天提早一點(diǎn)，堅(jiān)持一段時(shí)間就能改掉熬夜的習(xí)慣了。

四、晚上9點(diǎn)后不要做4件事

1、別吃鈣片、維生素補(bǔ)充劑

很多人會(huì)在臨睡前吃鈣片、復(fù)合維生素等保健營(yíng)養(yǎng)品，但這些也會(huì)給腸胃增加不必要的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致休息不好。建議隨三餐時(shí)服用。原則上來(lái)說(shuō)，除非醫(yī)生囑咐要在晚上吃的治療用藥，其他藥物和保健品最好不要在晚上9點(diǎn)后服用。并且，當(dāng)人睡覺(jué)的時(shí)候，身體的各項(xiàng)代謝功能也處于睡眠狀態(tài)，有些器官功能也開(kāi)始“休息”了，并不利于營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。

2、別玩手機(jī)

很多人會(huì)利用晚上的時(shí)間躺在床上玩手機(jī)游戲、看新聞，或者和朋友煲個(gè)電話粥，這不僅不能令人放松，反而會(huì)導(dǎo)致更加疲憊。美國(guó)《預(yù)防》雜志刊登的一項(xiàng)最新研究顯示，晚上9點(diǎn)后只要人們使用20分鐘智能手機(jī)，就會(huì)明顯提高疲勞水平，甚至?xí)绊懙诙旃ぷ髦凶⒁饬Φ募谐潭?。英?guó)一項(xiàng)針對(duì)2000人的調(diào)查則發(fā)現(xiàn)，50%的人每晚上床后，至少有一個(gè)半小時(shí)用來(lái)上網(wǎng)，從而推遲了性愛(ài)和睡覺(jué)時(shí)間，減少了夫妻間的交流和溝通，夫妻感情有可能因此被破壞。因此，每天晚上9點(diǎn)后最好關(guān)掉手機(jī)，或者讓手機(jī)遠(yuǎn)離臥室。

3、別看刺激的影視節(jié)目

晚上11點(diǎn)～早上6點(diǎn)是黃金睡眠時(shí)間，為了保證優(yōu)質(zhì)睡眠，最好在11點(diǎn)前上床睡覺(jué)。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，先睡心，后睡目，也就是說(shuō)要讓你的心先平靜下來(lái)，提前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，然后再閉上眼睛睡覺(jué)，這樣才能保證一夜好眠。所以，晚上9點(diǎn)后最好避免過(guò)于奮，不要看情節(jié)緊張、激烈的影視劇、槍?xiě)?zhàn)片，也不要進(jìn)行卡拉OK、打麻將等讓大腦皮層比較活躍的活動(dòng)，否則大腦的興奮點(diǎn)不能及時(shí)關(guān)掉，會(huì)導(dǎo)致入睡困難，或者夜里反復(fù)做夢(mèng)，第二天起床后會(huì)感覺(jué)昏昏沉沉，沒(méi)有精神。臨睡前可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、看看書(shū)，有助于睡眠。

4、別大量飲水

臨睡前最好不要再大量飲水，尤其是容易起夜的人，否則半夜起來(lái)上廁所會(huì)干擾睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的習(xí)慣，為了避免起夜，可以提前一點(diǎn)兒喝，或者只喝半杯牛奶。含咖啡因的食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還有一定利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因，所以晚上9點(diǎn)后最好不要喝咖啡。睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但有研究證明，雖然它可以讓人很快入睡，卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。

每天晚上可以堅(jiān)持吃哪幾種食物，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，排毒養(yǎng)顏，好處多多呢？

水蜜桃含有多種營(yíng)養(yǎng)元素、糖原和營(yíng)養(yǎng)元素，具有較好的美容護(hù)膚、消毒殺菌和收斂作用，能夠美白皮膚，提高皮膚彈性，維持皮膚鮮嫩滋養(yǎng)，所以能夠消除身體內(nèi)的氧自由基，能夠延緩衰老，而維他命可以讓皮膚紅潤(rùn)，服用水蜜桃能夠護(hù)膚美容養(yǎng)顏，使肌膚更鮮嫩。每天晚上可以堅(jiān)持吃三種食物，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，排毒養(yǎng)顏，好處多多！

霸王花甜滑爽口，作用清肺火除躁熱，止咳化痰，入經(jīng)潤(rùn)肺止咳；霸王花富含蛋白質(zhì)及多種礦物，包含鈣、鋅、鐵、磷，孑宮有流血情況時(shí)吃，可填補(bǔ)流失的營(yíng)養(yǎng)成分，并且對(duì)月經(jīng)血里帶有血團(tuán)的痛經(jīng)有緩解功效；立春后，何不經(jīng)常吃霸王花，身體排毒抗衰老、減緩衰老，關(guān)愛(ài)孑宮，避開(kāi)婦科病。每天晚上可以堅(jiān)持吃三種食物，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，排毒養(yǎng)顏，好處多多！

西梅就是我們最常見(jiàn)一種水果了，它的營(yíng)養(yǎng)成分也是相當(dāng)?shù)母?，夏天時(shí)也是免不了吃西梅這類新鮮水果，西梅里面含有的膳食纖維是非常的多，常常吃的話，還能將大家身體內(nèi)的內(nèi)毒素給代謝出去。長(zhǎng)期吃西梅，不但能延緩衰老，而且能夠消除大家臉部的色素斑。

葡萄是我們平時(shí)喜歡吃的水果，雖然種類很多，但每一個(gè)種類的葡萄，所含的營(yíng)養(yǎng)成分都比較高。特別是進(jìn)入到熱天，葡萄含糖量比較多，已經(jīng)達(dá)到了10%左右，是以葡萄糖為主，有利于身體的養(yǎng)護(hù)和健康。因?yàn)槠咸烟鞘侨梭w新陳代謝不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)成分，葡萄糖當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分，特別是糖成分，更有利于人體吸收，平時(shí)經(jīng)常吃葡萄，不但可以幫助你腸道蠕動(dòng)，同時(shí)對(duì)于補(bǔ)血益氣，也能延緩衰老，特別是女性平時(shí)要多吃葡萄。

排毒吃什么最好 八種排毒養(yǎng)顏食譜做法介紹

食譜一：胡蘿卜蘋(píng)果汁

這款飲品超級(jí)美味，很多MM非常喜歡喝，它有不僅美味清甜，而且還能很好的將體內(nèi)毒素垃圾統(tǒng)統(tǒng)排出，燃脂防便秘。而且很能補(bǔ)充身體能量。這款飲品不但味美，而且是最好的排毒劑和身體補(bǔ)充劑之一。蘋(píng)果也可以用青蘋(píng)果。

原料：

胡蘿卜，蘋(píng)果。

做法：

1、將胡蘿卜、蘋(píng)果清洗干凈，胡蘿卜要保留其頂部的葉子。

2、先后將這兩種水果榨成汁。要喝的適合，根據(jù)自己的口味將兩者混合攪拌?？梢韵确疟淅洳貛追昼姡菢痈牢?。

食譜二：黑木耳豆腐湯

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。

原料：

黑木耳、豆腐、雞湯。

做法：

將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘后即可食用。

食譜三：番薯粥

番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C，前者有保護(hù)眼睛的作用而后者能產(chǎn)生一定的美容效果。同時(shí)它還能使腸道通暢，將所有的廢氣排出體外，可謂是排毒的小能手。
原料：

新鮮紅薯250克，大米100克。

做法：

將紅薯，以紅皮黃心者為最好，洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

食譜四：雙菇苦瓜絲

苦瓜含有一種具生理活性的植物蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。

原料：

苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。

做法：

1、將苦瓜順絲切成細(xì)絲，姜片切成細(xì)絲。香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈。

2、油爆姜絲后，加入苦瓜絲、香菇絲及鹽，同炒至苦瓜絲變軟。將金針菇加入同炒，加入調(diào)味料炒勻即可食用。

食譜五：蓮子百合紅豆粥

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。

原料：

小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。

做法：

1、紅豆用水洗凈，浸泡半小時(shí)。蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時(shí)。大米洗凈，浸泡備用。

2、砂鍋中加適量清水，中火燒開(kāi)，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。

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