小腿刮痧的方法都有什么_腿部刮痧有什么好處和壞處

一、小腿刮痧的方法都有哪些

準(zhǔn)備

先在腿上涂上潤(rùn)滑油，坐在床上或者沙發(fā)上，腿自然曲起，讓小腿處于最自然放松的狀態(tài)，然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘(或是左右腿各100 下)。手法上，不管是按摩還是刷腿之前請(qǐng)做好潤(rùn)滑工作。大腿從大腿根到膝蓋，小腿是從腳踝到膝蓋方向。大腿主要集中在后面和外側(cè)面內(nèi)側(cè)面，偶爾正面。小腿集中在后面及內(nèi)側(cè)面。

方向

從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個(gè)方向不能像搓澡一樣來回的刮!(如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環(huán)，否則相反方向會(huì)越來越嚴(yán)重。沒有的話，兩個(gè)方向皆可，但是當(dāng)然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放松，血液循環(huán)有所改善，每個(gè)地方3-5分鐘即可。)

力度

刷子刷腿的第一階段，不要像清潔工拖地一樣掃一大片。用刷子刷的范圍就在3-5cm內(nèi)，同時(shí)要舍得下狠手，用一只手套進(jìn)刷子里，另一只手按著刷子，讓梳頭可以陷進(jìn)皮膚里。好了，開刷吧。

出了痧的，用手在那些發(fā)青的地方摸節(jié)點(diǎn)。接著使用上刮痧板或者人手，對(duì)節(jié)點(diǎn)疏通。痛則不通，把這些節(jié)點(diǎn)疏通了，腿就瘦了。

一定要相對(duì)大力度快速的刮! (當(dāng)然也不是越使勁越好，要在自己能承受的范圍，只要堅(jiān)持刮了就能有效果)

角度

板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角

重點(diǎn)穴位

伏兔 血海 足三里 風(fēng)市 承扶三陰交 懸鐘 委中 承山 一個(gè)一個(gè)穴位的刮一個(gè)穴位刮完50-100下后再換下一個(gè)穴位， 穴位都是對(duì)稱的也就是說同一個(gè)穴位兩只腿都刮完后再戰(zhàn)下一個(gè)。(不過一般人沒有那么講究，也分不清，用一把刮痧板從下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了)

在對(duì)小腿刮痧的方法認(rèn)識(shí)后，進(jìn)行小腿刮痧的時(shí)候，都是可以按照以上方式進(jìn)行，不過在進(jìn)行小腿刮痧的時(shí)候，也是要注意時(shí)間，刮痧時(shí)間不能過長(zhǎng)，否則會(huì)引發(fā)皮膚問題，這點(diǎn)在進(jìn)行小腿刮痧的時(shí)候，也是要進(jìn)行了解的。

二、腿部刮痧的穴位都有哪些

血海穴:按壓為雙大腿通氣血。當(dāng)身體氣血不通時(shí),大腿就容易出現(xiàn)脹痛,看上去胖胖的,此時(shí)就需要按壓血海穴,幫助雙腿通氣血,消除脹痛感。

太白穴:互踩消除大腿疲勞。在外奔波,雙腿經(jīng)常處在疲勞狀態(tài),大腿就會(huì)越來越“健壯”。在脾經(jīng)旺盛之時(shí),刺激太白穴,消除疲勞感,能避免大腿粗壯。

位置:當(dāng)一只腳放在另一條腿上時(shí),會(huì)看到腳中心有一條弧線,這條弧線的起點(diǎn)就是太白穴所在

1、先用“捏”的手法按摩腿部肌肉,使其松弛,充分放松,幫助精油吸收。

2、再用“捶”的手法按摩腿部肌肉,幫助其松弛,消除緊繃,幫助精油吸收。

3、順著腿部曲線來回的揉捏,使整個(gè)腳部肌肉與精油充分接觸,有效松弛肌肉。

4、來回重復(fù)上述動(dòng)作,按摩10-20分鐘后,感覺肌肉充分放松,方可停止。

5、拿出刮痧板,沿腿部曲線,開始刮痧。過程為10-15分鐘,腿部發(fā)熱后,取出保鮮膜。

6、緊貼腿部一圈一圈向上裹緊,盡量將腳包裹全,有助于脂肪發(fā)熱燃燒。

7、保鮮膜的使用一般為20-30分鐘,期間可以配合瘦腿小動(dòng)作,效果更佳。

8、按摩完成,再輕輕敲打一下肌肉,美美的睡上一覺,看,想瘦,就這么簡(jiǎn)單!

建議每天晚上使用一次,先取適量精油滴于掌心,互搓后涂于腿部,由小腿開始,由下向上涂抹并配合按摩,按摩一般需10-15分鐘;按摩后可進(jìn)行刮痧,力度適中即可,每次刮痧后,再用保鮮膜包30-45分鐘效果更佳!按摩的時(shí)候一定要找準(zhǔn)穴位,力度適中就好,力氣大了把自己弄傷了就不好了。此外,刮痧的時(shí)候,要記住都往一個(gè)方向刮,刮刀底再刮第二遍,不可以來回逆著刮哦!

三、腿部刮痧的好處與壞處都有哪些

正確的刮痧可以幫助我們，起到很好的調(diào)理身體解決一些身體疾病的功效，而且刮痧是一種中醫(yī)治療方法如果正確的話，一般不會(huì)造成其他的副作用和影響，所以在現(xiàn)在生活當(dāng)中，這也是比較流行的一種養(yǎng)生方法，下面要為大家具體來介紹一下，關(guān)于腿部刮痧的一些好處好壞處。

1、刮痧可以有效的促進(jìn)我們?nèi)梭w的新陳代謝，把體內(nèi)的毒素排出體外

現(xiàn)在我們?nèi)梭w每天都在不停的進(jìn)行著新陳代謝，好多的毒素其中都沉淀在我們皮下的毛孔，刮痧的話可以讓這些新陳代謝中留下在身體需的廢物排泄也去使體內(nèi)血液更順暢，恢復(fù)自然的代謝活力。

2、刮痧還可以疏通筋絡(luò)

現(xiàn)在越來越多的人受到頸椎病，肩周炎、腰背痛折磨，因?yàn)檫@些肌肉經(jīng)常是處于緊張收縮的狀態(tài)，刮痧能夠舒筋通絡(luò)消除疼痛病灶;解除肌緊張，在明顯減輕疼痛癥狀的同時(shí)，也有利于病灶的恢復(fù)。

3、中醫(yī)說了，價(jià)格的陰陽(yáng)平衡是決定人體健康的最終的原因，刮痧有以有效調(diào)整并平衡我們?nèi)梭w的陰陽(yáng)

“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”.中醫(yī)十分強(qiáng)調(diào)機(jī)體陰陽(yáng)關(guān)系的平衡。刮痧對(duì)人體功能有雙向調(diào)節(jié)作用，可以改善和調(diào)整臟腑功能，使其恢復(fù)平衡。

刮痧的壞處；有嚴(yán)重心腦血管疾病、肝腎功能不全、全身浮腫者。因?yàn)橹嗅t(yī)刮痧療法會(huì)使人皮下充血，促進(jìn)血液循環(huán)，這會(huì)增加心、肺、肝、腎的負(fù)擔(dān)，加重病情。此外，孕婦及月經(jīng)來潮期間勿施行中醫(yī)刮痧療法。

凡體表有癤腫、破潰、瘡癰、斑疹和不明原因包塊處禁止中醫(yī)刮痧療法，否則會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)口感染和擴(kuò)散。急性扭傷、創(chuàng)傷的疼痛部位或骨折部位禁止中醫(yī)刮痧療法，因?yàn)橹嗅t(yī)刮痧療法會(huì)加重傷口處的出血。

相信在了解了上面介紹的這些刮痧好處以及壞處之后，那么大家對(duì)刮痧這件事情應(yīng)該有了更加全面的了解了吧，只有方法正確了，那么才能夠達(dá)到最理想的效果，而且刮痧一定要去正規(guī)的機(jī)構(gòu)，絕對(duì)不能夠自己盲目進(jìn)行。

四、腿部刮痧以后的注意事項(xiàng)有哪些

其實(shí)在現(xiàn)在對(duì)于刮痧這個(gè)問題大家并不陌生，因?yàn)樵谏町?dāng)中很多人都會(huì)利用這樣的方法幫助自己治療以及緩解身體的一些不適癥狀，有些人還會(huì)通過刮痧的方法幫助自己減肥，但是我們都知道刮完痧之后的一些，注意事項(xiàng)是不可以忽略的，否則會(huì)給自己的健康帶來影響，而下面要介紹的就是關(guān)于腿部刮痧之后的注意事項(xiàng)。

什么部位都可以刮，但是一般常刮的地方是脖子和后背。手臂大腿小腿也可以刮。不過要注意的是一次不要刮太多地方，刮痧需要耗費(fèi)氣血的，刮太多的話消耗太大。你要慢慢來。另外，第二次刮同一個(gè)地方，要等第一次刮得痧褪掉才行，一般一個(gè)星期刮一次就夠了，別刮太多次。

意見建議：還有，如果沒有出痧，也不要太用力，有痧自然會(huì)出，刮痧瘦腿后要喝點(diǎn)水，休息休息，幾天之內(nèi)都不要穿短褲，不要讓腿受寒。不然會(huì)風(fēng)邪入侵。

只要我們遵守這些注意事項(xiàng)以及原則問題，才可以達(dá)到最理想的效果，因?yàn)橐遣蛔⒅剡@些常識(shí)的話，那么會(huì)在無(wú)形當(dāng)中給自己的健康帶來更多的危害，所以希望大家通過這些內(nèi)容了解之后都能夠，都能夠重視這些原則問題。

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