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       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      腎氣充足，百病消除
      
        
      
            七里香
            2023-07-28 08:43:19
        
      

        
      
           
      中醫(yī)理論認(rèn)為：“腎氣足
        ，百病除”
      。--
      人體內(nèi)的左腎為陽
        ，右腎為陰
      。左腎司六腑之功能
      ，右腎轄五臟之運(yùn)行
      。腎對五臟六腑起著至關(guān)重要的溫煦
      、滋潤
      、濡養(yǎng)
      、激發(fā)等作用。-
      腎中之元?dú)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，又叫元精
      ，是生命的原動力。腎虛則生命力減弱
      ，各種疾病會接踵而來
      。腎生精，精生髓
      ，髓壯骨
      ，髓通腦，腦為髓海
      。腎虧則髓空
      ，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻
      ，牙齒脫落
      ，骨質(zhì)增生，椎間盤突出
      ，關(guān)節(jié)炎
      、頸椎神經(jīng)痛，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，耳鳴健忘
      ，反應(yīng)遲鈍，精力下降
      ，脫發(fā)皮皺等現(xiàn)象
      。腎陽虛衰，男人表現(xiàn)為陽痿
      、早泄
      、遺精;女人則帶下不止，月經(jīng)不調(diào)
      ，痛經(jīng)
      、宮寒不孕等。-
      中醫(yī)認(rèn)為
      ，腎虧是人體疾病的根源
      ，許多內(nèi)臟疾患的治療，應(yīng)從補(bǔ)腎入手
      。中醫(yī)還有個(gè)歌訣：“肝病先調(diào)腎
      ，腎病先調(diào)肺，肺病先調(diào)脾
      ，脾病先調(diào)心
      ，心病先調(diào)肝”
      。可見個(gè)臟腑之間有著密不可分的關(guān)系
      。-
      人體自身補(bǔ)腎法
      ，就是“外勞宮補(bǔ)腎法”。具體方法是：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部
      ，仰臥于床上
      ，5-10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身
      。開始時(shí)
      ，雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3-5天后即可適應(yīng)消除
      ，雙腿會感到輕松靈活
      。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠
      ，有的腰部會出汗
      。這是因?yàn)槿说膬墒滞鈩趯m緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎
      ，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出
      ，通過運(yùn)行，變成汗水排出體外
        。尤其是晚上10點(diǎn)半至11點(diǎn)
        ，是亥時(shí)尾、子時(shí)頭
        ，此刻地氣最旺
        ，地氣通過內(nèi)勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎
        ，伴隨二掌的熱量和五行之氣
        ，溫煦了二腎。不論是晚上
        ，還是白天
        ，只要你躺在床上，堅(jiān)持兩手背緊貼兩腎半小時(shí)
        ，便可收到奇效
        。-
      若你腿腳冰涼、麻痛
        ，可將左腿架于右腳脖子上
      ，20分鐘后，腿腳便會變熱
      。倘若每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復(fù)揉擦兩腳心的“涌泉”穴
      ，反復(fù)拍打
      、叩擊、推揉
      、按摩兩腰出的“腎俞”穴
      ，則效果更佳。-
      堅(jiān)持運(yùn)用外勞宮補(bǔ)腎法
      ，再加上小指頭提水法的鍛煉(手指頭有許多神經(jīng)末梢
      ，聯(lián)結(jié)五臟六腑，例如右小指頭通腎
      ，主宰生長
      、發(fā)育、生殖
      、強(qiáng)壯
      ，開竅于二耳與二陰;左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝
      ，它通肺
      、通胃、通腎)
      。常練小指頭提水法可以強(qiáng)腎
      。日本有些人長期用此法強(qiáng)腎后，70多歲還能生育
      。
      曾經(jīng)有一次應(yīng)約到北京一所著名高校講養(yǎng)生
      ，有學(xué)生問我：“您既搞臨床診療，還要做學(xué)術(shù)研究
        ，您怎么還有那么好的精力呢?”我沒有直接回答他的問題
        ，而是從座位上找了一位看起來精神不太好的學(xué)生，讓他到臺前做胡老傳給我的這個(gè)瞬間強(qiáng)腎法的動作
        。
      我讓他雙手握拳
        ，拳心虛空(如下圖)，貼在腎腧位置(如下圖)
        ，利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動進(jìn)行反復(fù)摩擦
        ，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮
        ，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止
        。三五分鐘后，這位學(xué)生高興地說
        ，“從來沒感覺這么輕松過
        ，這個(gè)方法真有效!”一時(shí)間
        ，課堂上沸騰起來。
      　
      老師胡海牙先生說：“流水不腐
        ，戶樞不蠹”
        ，要活就得動啊，關(guān)鍵是如何去動
        。這個(gè)方法最大的功效是鼓動腎氣
        ，短時(shí)間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)起來。腎乃先天之本
        ，主人體水液
        ，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動
      ，導(dǎo)致人體陰氣過盛
      ，陽氣相對不足，會產(chǎn)生乏力
      、疲勞
      、健忘等癥狀，用這個(gè)方法三到五分鐘
      ，就可以緩解一個(gè)小時(shí)連續(xù)勞動的疲勞
      ，很適合現(xiàn)在從事腦力勞動的人。這個(gè)方法還適合中老年人養(yǎng)生
      ，人老腿先衰
      ，腰腿通相聯(lián)，其實(shí)是腎氣衰了
      ，按摩腎俞有直接補(bǔ)腎的功效
      。中老年人平時(shí)動一動，腎氣足了
      ，自然腰背也就不彎了
      。”
      由此可見
      ，這個(gè)方法對誰最管用?恰恰是過度疲勞
      、精神不好，睡眠不足的人
      。-
      現(xiàn)在大多數(shù)人連休息的時(shí)間都沒有
      ，更不用說保持充沛的精力了。前蘇聯(lián)有一位生理學(xué)家
      ，經(jīng)過多年的研究
      ，發(fā)現(xiàn)人的疲勞并不能單純靠休息來緩解，也就是說休息不是恢復(fù)疲勞的最好方法
      ，只能緩解疲勞
      ，并不能補(bǔ)充精力
      ，最好的方法是通過運(yùn)動來恢復(fù)，而我們這個(gè)方法
        ，不僅能緩解疲勞
        ，還能在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)足腎氣。另外比如說散步
        、走樓梯、慢跑
      、打球
      、瑜伽等運(yùn)動也有一定的效果。
      在過去
      ，這種運(yùn)動被譽(yù)為中醫(yī)里的金匱腎氣丸
      ，有溫補(bǔ)腎陽的功效，是最有效的補(bǔ)腎方法
      。對腎虛
      ，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實(shí)用
      。我之所以能夠在忙碌的生活工作當(dāng)中保持旺盛的精力
      ，就是掌握了這個(gè)奧秘。從道家醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來看
      ，這正是啟動了人體自身的大藥的結(jié)果
      。
      太溪穴：無副作用的補(bǔ)腎、治腎病大穴
      適宜癥狀：絕大多數(shù)腎臟疾病
      ，如腎虛
      、慢性腎功能不全、慢性腎炎
      、糖尿病腎病等
      。特別是對患有慢性腎病，同時(shí)表現(xiàn)為浮腫
      、腰酸腿冷
      、渾身乏力的患者效果最為明顯。
      可祛痘
      、祛斑
      、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈
      、美白肌膚
      、增強(qiáng)記憶力、改善聽力及視力
      、增強(qiáng)身體抵抗力
      、減少感冒的發(fā)生
      。
      太溪穴是足少陰腎經(jīng)之“輸”穴，古代又稱其為“回陽九穴之一”
      ，重在補(bǔ)腎
      ，具有明顯提高腎功能的作用。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)
      ，內(nèi)踝后方
      ，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。用對側(cè)手的拇指按揉
      ，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉
      ，注意力量柔和，以感覺酸脹為度
      ，不可力量過大以免傷及皮膚
      。對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低
      ，尿蛋白明顯減少
      。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療
      。
      關(guān)元穴(丹田)：千年野山參
      位于臍下四橫指處
      。該穴是任脈上全身性強(qiáng)壯要穴。經(jīng)常用手指點(diǎn)壓
      、按摩刺激
      ，具有培補(bǔ)元?dú)狻⒄{(diào)氣和血
      、益腎健腹
      ，增強(qiáng)臟腑功能，提高機(jī)體免疫力
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？煞乐胃哐獕骸⒏哐?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、肥胖
      、腹痛、腹瀉
      、便秘
      、陽痿、遺尿
      、頭暈
      、失眠、痛經(jīng)等癥。
      關(guān)元顧名思義
      ，把元?dú)怅P(guān)住
      ，使其不外瀉。關(guān)元是足三陰
      、任脈交匯穴
      ，小腸募穴，足陽明胃經(jīng)下合穴
      ，人體十大保健大補(bǔ)要穴之一
      。
      能讓人恢復(fù)青春活力，可治療各種生殖系統(tǒng)疾病
      。尤其擅長治療不孕不育
      、陽痿、遺精早泄
      、性欲減退、痛經(jīng)
      、月經(jīng)不調(diào)等癥
      。
      補(bǔ)腎生活方式榜中榜
      1 飲食有度，起居有節(jié)
      ，心情舒暢
      2 適度運(yùn)動(健身/爬山/游泳/慢跑/散步/排球等)
      3 腳心按摩
      ，強(qiáng)腎健身操常做
      4 經(jīng)常活動腰部
      ，按摩腰部
      5 提肛運(yùn)動：每天收縮肛門數(shù)次
      6 陰囊
      ，腹股溝管部位及周圍適當(dāng)按摩，不縱欲
      7 充足的睡眠和休息
      8 艾灸補(bǔ)腎
      足三里
      、三陰交
      、神闕、氣海
      、關(guān)元
      、腎俞、太溪
      。每個(gè)穴位最少灸20分鐘
      ，可以天天灸。冬季養(yǎng)生主張潛藏
      ，在冬季人體的陽氣也和自然界陽氣的運(yùn)動趨勢保持一致
      ，使人體的陽氣內(nèi)斂、下降
        ，藏于腎
        ，在五臟中，腎的藏在冬季是主導(dǎo)，因此
      ，冬季是藏的季節(jié)
      ，是養(yǎng)腎的季節(jié)。應(yīng)該好好做做艾灸和上面講的補(bǔ)腎法
      ，好處不勝枚舉
      。
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      ，腎虛眼袋黑”
      人體的百病之源 請好好守護(hù)
        長期腎虛或腎氣不足的人，會引起骨骼系統(tǒng)退化
      、造血功能不足
      、泌尿生殖系統(tǒng)疾病等。所以
      ，腎虛是百病之源
      ，補(bǔ)腎對于身患各種虛癥的中老年人非常重要。 
       腎虛=生命力下降  
       《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎者
      ，作強(qiáng)之官
      ，技巧出焉?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！比梭w肺之治節(jié)
      ，脾之運(yùn)化，心之神明
      ，肝膽之謀慮
      ，膀胱之氣化排泄，大小腸之傳導(dǎo)
      ，皆賴腎之技巧
      。這就是在肯定腎的創(chuàng)造力，意思是說
      ，一些高難度的技巧性工作的完成
      ，與腎的功能正常密切相關(guān)。
       腎是一個(gè)“作強(qiáng)之官”
      ，“強(qiáng)”
      ，從弓，就是弓箭
        ，要拉弓箭就得有力氣
        。“強(qiáng)”就是特別有力
        ，也就是腎氣很充足的表現(xiàn)
        ， 其實(shí)我們的力量都是從腎來的，腎氣足是人體力量的來源。腎虛就是生命力下降了
        ，一個(gè)腎氣虛衰
        、精神萎靡的人很難有出類拔萃的表現(xiàn)。 
      腎虛為虛證之本  
      在生理上
        ，隨著年齡的增長
        ，腎臟的精氣衰退，會出現(xiàn)精神疲乏
        、氣色晦暗
        、發(fā)脫枯悴、齒搖稀疏
        、耳鳴耳聾
        、尿頻尿多、性功能減退
        、不孕不育
        、骨軟無力、老年人骨質(zhì)脆弱等衰老現(xiàn)象 
        。在病理上
      ，當(dāng)人體各臟腑發(fā)病時(shí)，都可出現(xiàn)腎虛的表現(xiàn)
      。據(jù)此，一般認(rèn)為腎虛為虛證之本
      。
        比如說
      ，五更瀉又叫腎泄，足見此病的發(fā)生與腎虛脫不了干系
      。一個(gè)人要把所吃的食物消化吸收
      ，主要靠脾、胃
      、腎三者的密切配合
      。就好比熬一鍋粥一樣，熬粥要用鍋
      、勺
      、火。胃好像鍋
      ，脾好比勺
      ，腎陽就像下面的火，三者配合起來
      ，才能把一鍋粥熬熟
      。倘若一個(gè)人腎虛了，脾胃的消化動力必然大大減弱，這時(shí)就可能發(fā)生五更瀉
      。       
       除此之外
      ，頭暈?zāi)垦！⑿幕艢舛?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、小便失禁
      、月?jīng)不調(diào)、畏寒肢冷
        、腰酸背痛
        、內(nèi)踝腫痛、咳嗽哮喘等癥狀或疾病
        ，都與腎有關(guān)
        。
       但腎虛 腎病  ， 腎虛是每個(gè)人必經(jīng)的階段
        ，是人衰老過程中一個(gè)必然的現(xiàn)象
        。 中醫(yī)所謂的“腎虛”，實(shí)質(zhì)上是人體的泌尿
        、生殖
        、內(nèi)分泌、免疫
        、神經(jīng)
        、血管、骨骼等諸多系統(tǒng)功能中的部分功能協(xié)調(diào)失常
        ，導(dǎo)致人體出現(xiàn)這樣或那樣的不適
        ， 并不像西醫(yī)腎臟功能喪失那樣可怕。 
      但 兩者又可以在人體內(nèi)并存  
      。 比如慢性腎炎患者病久了
      ，多少會有不同程度的腎虛表現(xiàn)，而腎結(jié)石多為濕熱癥
      。 中醫(yī)對腎虛的診斷需要辯證分析
      ，并不是說“腰酸腰痛、性功能不好”就一定是腎虛了
      ，要補(bǔ)腎
      。當(dāng)然，這是腎虛的一個(gè)癥狀和一個(gè)重要信號
      ，但像腎盂腎炎
      、腎小球腎炎、腎結(jié)石等腎病也會造成腰疼
      。從中醫(yī)的角度看
      ，濕熱體質(zhì)
      、瘀血體質(zhì)、風(fēng)寒等都能引發(fā)腰酸腰痛
      ，不一定是腎虛造成的
      。
       如此說來，不管是中醫(yī)中的“腎虛”
      ，還是西醫(yī)中的“腎病”
      ，都需要明斷病情，才能有針對性地進(jìn)行治療
      。        
      太極養(yǎng)生八段錦方法
       太極養(yǎng)生八段錦方法
      太極養(yǎng)生八段錦方法
      。很多老年人都喜歡打太極，太極對身體很有好處
      ，尤其是老年人的身體非常適合太極這種柔中帶剛的運(yùn)動
      ，下面為大家分享太極養(yǎng)生八段錦方法。希望對有需要的人有所幫助
      。
      太極養(yǎng)生八段錦方法1 一
      、練理不練力 
      “理”就是太極拳的道理、原理
      。太極拳練的是大道
      ，即太極陰陽轉(zhuǎn)換中陽極 生陰、陰極生陽的原理
      。太極拳剛中寓柔
      ，柔中寓剛，剛?cè)嵯酀?jì);虛極生實(shí)
      ， 實(shí)極生虛
      ，虛實(shí)轉(zhuǎn)換。通過精神集中
      、以意導(dǎo)氣、以氣運(yùn)身
      、意到氣到形隨的 練習(xí)
      ，做到一動全動，周身相隨
      ，內(nèi)外相合
      。練功時(shí)循規(guī)蹈距，順其自然
      ，不 能急于求成
      。練力指的是練習(xí)氣力，這種練習(xí)雖然將局部力量練得很大
      ，但這 種力量是拙力
      、僵力
      ，缺少靈性，為太極拳家所不取
      。
       二
      、練本不練標(biāo) 
      “本”是指本源、根本
      ，即腎中元?dú)夂拖卤P功夫
      。腎藏元陰元陽，為先天根本
      、 發(fā)氣之源
      。腎氣充足
      ，則五臟得養(yǎng)
      ，肝
      、心
        、脾
      、肺
      、腎各行其職
      ，故能精力 充沛
      、力量充足
      、反應(yīng)靈敏
      、身體協(xié)調(diào)。內(nèi)氣充盈為本源之一
      。其二是指在周 身放松的基礎(chǔ)上
      ，氣納丹田，沉入涌泉
      ，達(dá)到上盤靈
      ，中盤活，下盤穩(wěn)固
      ，落 地生根
      。“標(biāo)”是指以練習(xí)身體各個(gè)部位的力量和硬度為主要目的的局部練習(xí) 方法
      。太極拳是內(nèi)功拳
      ，內(nèi)外兼修，以練內(nèi)培元為主
      ，“培根潤源”
      ，“培其 根則枝葉自茂，潤其源則流脈自長”
      。
      老年人都應(yīng)該去學(xué)習(xí)一下太極養(yǎng)生八段錦方法
      ，可以幫助我們愉悅心情的同時(shí)就可以幫助我們達(dá)到很好的養(yǎng)生效果，可以大大的降低我們自身出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎
      ，風(fēng)濕骨科疾病的幾率
      ，還可以幫助我們提高自身的心肺呼吸能力
      。
      太極養(yǎng)生八段錦方法2健身氣功八段錦的起源可以追溯到遠(yuǎn)古時(shí)代的導(dǎo)引術(shù)。4000~5000年前
      ，中國中原大地洪水泛濫
      ，百姓深受雨水潮濕的侵害，筋骨多瑟縮而不達(dá)
      ，氣血多郁滯而不行
      。有賢能者發(fā)明了“舞”，用來擺脫這些病痛
      。這種祛病健身的“舞”后來就演變成導(dǎo)引術(shù)
      。導(dǎo)引者，導(dǎo)氣令和
      ，引體令柔
      ；導(dǎo)引術(shù)就是通過自身的特殊鍛煉方式，使機(jī)體氣機(jī)流暢
      ，骨正筋柔
      ；可以很好的激發(fā)自身調(diào)理能力，消除病痛
      ，增進(jìn)健康
      ，延緩衰老。
      健身氣功八段錦當(dāng)初是由一些治病保健的單式動作發(fā)展組合起來的
      ，因此八段錦每一式都有其獨(dú)自的功效
      ，既可選擇單式或幾式練習(xí)，也可以整套練習(xí)
      。下面我就來詳細(xì)介紹一下八段錦各式的健身功效
      。
       步驟/方法 
      1、健身氣功八段錦第一式
      ，兩手托天理三焦：三焦
      ，是指人體上、中
      、下三焦,屬于六腑之一
      ，位于胸腹之間，其中胸膈以上為上焦
      ，胸膈與臍之間為中焦，臍以下為下焦
      。人體三焦主司疏布元?dú)夂土餍兴?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。這一式為兩手交叉上托，拔伸腰背
      ，提拉胸腹
      ，可以促使全身上下的.氣機(jī)流通
      ，水液布散，從而周身都得到元?dú)夂徒蛞旱淖甜B(yǎng)
      。
      2
      、健身氣功八段錦第二式，左右開弓似射雕:這一式展肩擴(kuò)胸
      ，左右手如同拉弓射箭式
      ，招式優(yōu)美；可以抒發(fā)胸氣
      ，消除胸悶
      ；疏理肝氣，治療脅痛
        ；同時(shí)消除肩背部的酸痛不適
        。對于那些長期伏案工作，壓力較大的白領(lǐng)人士
        ，練習(xí)它可以增加肺活量
        ，充分吸氧，增強(qiáng)意志
        ，精力充沛
        。
      3、健身氣功八段錦第三式
      ，調(diào)理脾胃須單舉：脾胃
      ，是人體的后天之本，氣血生化的源泉
      。中醫(yī)認(rèn)為
      ，脾主升發(fā)清氣，胃主消降濁氣
      。這一式中
      ，左右上肢松緊配合的上下對拉拔伸，能夠牽拉腹腔
      ，對脾胃肝膽起到很好的按摩作用
      ，并輔助它們調(diào)節(jié)氣機(jī)，有助于消化吸收
      ，增強(qiáng)營養(yǎng)
      。
      4、健身氣功八段錦第四式
      ，五勞七傷往后瞧：五勞
      ，是心、肝
      、脾
      、肺
      、腎五臟的勞損；七傷
      ，是喜
      、怒、憂
      、思
      、悲、恐
        、驚的七情傷害
        。五勞七傷，猶如今天的亞健康
        ；長期勞頓
        ，沒有及時(shí)修養(yǎng)生息，終究造成損傷的累積
        。這一式
        ，轉(zhuǎn)頭扭臂，調(diào)整大腦與臟腑聯(lián)絡(luò)的交通要道——頸椎（中醫(yī)稱為天柱）
        ；同時(shí)挺胸
        ，刺激胸腺，從而改善了大腦對臟腑的調(diào)節(jié)能力
        ，并增強(qiáng)免疫和體質(zhì)
        ，促進(jìn)自身的良性調(diào)整，消除亞健康
        。
      5
        、健身氣功八段錦第五式，搖頭擺尾去心火：心火者
        ，思慮過度
        ，內(nèi)火旺盛。要降心火
        ，須得腎水
        ，心腎相交，水火既濟(jì)
        。這一式
        ，上身前俯，尾閭擺動
        ，使心火下降
        ，腎水上升，可以消除心煩、口瘡
      、口臭、失眠多夢
      、小便熱赤
      、便秘等等癥候。
      6
      、健身氣功八段錦第六式
      ，兩手攀足固腎腰：這一式前屈后伸，雙手按摩腰背下肢后方
      ，使人體的督脈和足太陽膀胱經(jīng)得到拉伸牽扯
      ，對生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)以及腰背部的肌肉都有調(diào)理作用
      。
      7
      、健身氣功八段錦第七式，攢拳怒目增氣力：中醫(yī)認(rèn)為
      ，肝主筋
      ，開竅于目。這一式馬步?jīng)_拳
      ，怒目瞪眼
      ，均可刺激肝經(jīng)系統(tǒng)，使肝血充盈
      ，肝氣疏泄
      ，強(qiáng)健筋骨。對那些長期靜坐臥床少動之人
      ，氣血多有郁滯
      ，尤為適宜。
      8
        、健身氣功八段錦第八式
        ，背后七顛百病消：這一式動作簡單，顛足而立
        ，拔伸脊柱
        ，下落振身，按摩五臟六腑
        。俗話說：百步走不如抖一抖
        。這一式下落振蕩導(dǎo)致全身的抖動，十分舒服
        ，不僅可以有利于消除百病
        ，也正好可以作為整套套路的收功。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識
      ，對您有益無害！
      

          
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