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      男人補(bǔ)腎補(bǔ)氣血的食物有哪些_,補(bǔ)腎補(bǔ)氣血怎么做最有效
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-07-28 09:03:34
        
      

        
      
           
      一
      、補(bǔ)腎補(bǔ)氣血怎么做呢
      1.適量喝溫水
      適量喝水可幫忙身體排除雜質(zhì)，減輕腎臟負(fù)擔(dān)
      。
      通常建議一日喝水量以體重(公斤)×30cc來(lái)估算
        ，如有感染發(fā)炎狀況
      ，喝水量要超過(guò)2000cc
      。方式是常常喝
      、慢慢喝
      ，每一次約40～50cc。
      2.預(yù)防感冒
      經(jīng)常感冒
      ，小心腎病找上你
      。
      反覆發(fā)作的發(fā)炎狀況，如上呼吸道和泌尿道感染
      ，都會(huì)讓細(xì)菌入侵腎臟
      ，惡化腎功能。
      除了注意不要憋尿
      ，如果不小心感冒了
      ，經(jīng)過(guò)服藥或休息后超過(guò)10天尚未痊愈，則要注意是否出現(xiàn)泡沫尿或茶色尿
      ，可能已經(jīng)有腎臟病了
      。
      3.作息固定
      盡量每天作息固定，即使固定上夜班
      ，也比經(jīng)常調(diào)動(dòng)好
      。
      固定作息會(huì)讓生理周期變得規(guī)律，情緒也會(huì)變得平穩(wěn)
      ，日周期穩(wěn)定
      ，月周期就會(huì)穩(wěn)定。建議男性有點(diǎn)腎虛的趨勢(shì)
      ，不妨試著調(diào)整每日作息
      ，盡量把吃飯、睡覺(jué)和起床的時(shí)間固定下來(lái)
      。
      4.心平氣和
      情緒影響會(huì)五臟六腑運(yùn)作
      ，其中“驚恐傷腎”，恐慌
      、焦慮
        、害怕和驚嚇，對(duì)腎會(huì)有負(fù)面影響
        。
      要睡飽
        ，最好早睡晚起
      睡眠可促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，也能滋長(zhǎng)腎氣
        。
      最晚子時(shí)(12點(diǎn))前后一定要睡
        ，不要經(jīng)常熬夜，欠睡眠債是很難補(bǔ)回來(lái)的
      ，而且會(huì)愈睡愈累
      。
      5.定期檢驗(yàn)
      懷疑腎有問(wèn)題
      ，先做腎功能抽血檢查
      ，檢驗(yàn)得知腎臟的內(nèi)部變化
      ，就像到銀行刷存折才會(huì)知道存款還剩多少，不要病情轉(zhuǎn)壞還不知道
      。
      拒絕煙與藥草
      嚴(yán)守三不─不抽煙
      、不亂吃中草藥、不亂吃西藥
      。抽煙的人罹患慢性腎臟病的機(jī)會(huì)是一般人的2.5倍
      ，加速30%的腎功能退化速度。
      二
      、補(bǔ)腎補(bǔ)氣血怎么做最有效
      中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣與血各有其不同作用而又相互依存
      ，以營(yíng)養(yǎng)臟器組織，維持生命活動(dòng)
      。那么夏季氣血不足怎么辦?中醫(yī)認(rèn)為可以從飲食
      、中藥、運(yùn)動(dòng)及經(jīng)絡(luò)療法來(lái)改善氣血不足的癥狀
      ，具體方法請(qǐng)往下看
      。
      1.飲食療法
      平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵
      、銅等)
      、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗
      、蓮子
      、龍眼肉、核桃
      、山楂
        、豬肝、豬血
        、黃鱔
        、海參、烏雞
        、雞蛋
        、菠菜、胡蘿卜
        、黑木耳
        、黑芝麻、蝦仁
        、紅糖等
        ，富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。
      2.中藥調(diào)養(yǎng)
      常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸
        、川芎
        、紅花、熟地
        、桃仁
        、黨參、黃芪
        、何首烏
        、枸杞子、山藥
        、阿膠
        、丹參、玫瑰花等天然中藥
        ，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳
      ，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果
      。
      3.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
      運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)
      。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳
      、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)
      。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”
      ，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性
      ，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血
      。
      4.經(jīng)絡(luò)療法
      經(jīng)常做頭部
      、面部、腳部保健按摩消散瘀血
      ，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元
      、氣海、足三里
      、三陰交等穴位
      ，對(duì)延緩衰老有一定作用。
      綜上
      ，我們知道了夏季氣血不足怎么辦
      ，建議您多吃些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，以及多運(yùn)動(dòng)來(lái)改善氣血不足的癥狀
      。
      三
      、補(bǔ)腎補(bǔ)氣血的重要性
      1.心臟
      氣血不足會(huì)影響到心臟
      。如心慌，氣短
      ，胸悶
      ，有這些現(xiàn)象的人，說(shuō)明(他)她的心臟供血不足了
        。必須就醫(yī)癥治，以免延誤病情
        ，導(dǎo)致不可預(yù)料的后果
        。
      2.大腦
      氣血不足會(huì)傷及大腦。頭暈
        ，或者是記憶力下降
        ，是最初大腦出現(xiàn)血液不足的表現(xiàn)。大腦是人體的司令部
        ，大腦出現(xiàn)問(wèn)題
        ，就會(huì)給我們的身體帶來(lái)很大的麻煩，所以我們要引起足夠的重視
        。
      3.肝臟
      脂肪肝和高血脂可以說(shuō)是肝臟長(zhǎng)期缺血造成的
        。要想肝臟不出問(wèn)題，首先要保證供血充足
      。當(dāng)然
      ，還有很多保護(hù)肝臟的方法，如：晚上不要熬夜就是其中的一種
      。
      4.腎臟
      腎臟是身體里一個(gè)排毒的器官
      。如果有尿酸偏高的癥狀，說(shuō)明身體里還有毒沒(méi)有排出來(lái)
      ，沒(méi)排出來(lái)的原因
      ，就是腎臟血液不足，腎臟沒(méi)有足夠的動(dòng)力排出所有的毒素
      。
      5.胰腺
      如果氣血不足
      ，就不能產(chǎn)出充足的胰島素，沒(méi)有充足的胰島素
      ，糖就不會(huì)被正常代謝而留在身體里
      ，這樣血糖就會(huì)升高。血糖一升高
      ，高血脂病就來(lái)了
      。
      四、補(bǔ)腎補(bǔ)氣血吃什么有效
      1
      、蓯蓉羊骨湯
      材料：肉蓯蓉30克
      ，羊脊骨1斤
      。
      做法：肉蓯蓉洗凈切片，羊脊骨砸碎備用
      ，蔥白洗凈
      。將羊脊骨放入鍋中，加入清水
      、蔥白
      、黃酒，大火煮沸
      ，敘煎煮2~3小時(shí)成湯
      ，加入食鹽等調(diào)味即可食用。
      功效：此方子治療腎虛精虧
      、腰膝冷痛
      、筋骨無(wú)力效果很好，蒙古草原上的人常用
      。羊脊骨能補(bǔ)腎益精
      、強(qiáng)筋壯骨;肉蓯蓉又名“蓯蓉”，能補(bǔ)腎陽(yáng)
      、驅(qū)寒氣
      、益精血，有“沙漠人參”的美譽(yù)
      ，對(duì)男性健康極好
      。
      2、黑豆排骨湯
      材料：黑豆50克
      ，排骨200克
      。
      做法：黑豆最好提前用清水泡一夜;排骨洗凈切塊;涼水將排骨下鍋，大火煮開(kāi);開(kāi)鍋后
      ，用大火煮30分鐘左右
      ，撇凈浮沫;加入黑豆，再煲2小時(shí)左右
      ，最后加鹽調(diào)味
      。
      功效：黑豆性平味甘，有活血清熱
      、補(bǔ)虛烏發(fā)的功能
      。排骨也有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可滋陰壯陽(yáng)
      、益精補(bǔ)血
      。因此，常喝這道黑豆排骨湯
      ，可以補(bǔ)腎養(yǎng)血
      ，對(duì)頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)效果
      。
      3、海馬核桃瘦肉湯
      材料：豬瘦肉250克
      ，海馬5-10克
      ，核桃肉15-30克，紅棗4個(gè)
      。
      做法：豬瘦肉洗凈
      ，切塊，在沸水中氽去血水備用;海馬
      、核桃肉
      ，紅棗(去核)洗凈備用。把全部用料放入砂鍋
      ，加適量清水
      ，大火煮沸后
      ，文火熬煮1-1.5個(gè)小時(shí)
      ，調(diào)味即成。
      功效：此湯具有溫腎壯陽(yáng)之功效
      。尤其適用于屬于陽(yáng)虛體質(zhì)的人群或是老年人虛喘伴有動(dòng)則氣喘加劇
      、乏力;老年人腰膝酸痛;或是男性性欲低下的人群服用。
      4
      、紫菜蝦米湯
      材料：紫菜(干品)20克
      、蝦米50克、生姜2片
      、蔥花少許
      。
      做法：紫菜撕成小塊，用清水略泡
      ，掏去雜質(zhì)
      ，弄干水分;蝦米以溫水略浸片刻，洗凈
      。在鑊上加入清水1250毫升(約5碗量)和姜
      ，武火煲沸后，下蝦米稍滾
      ，下紫菜
      ，稍滾，調(diào)入蔥花
      、適量食鹽和麻油便可
      。
      功效：有軟堅(jiān)散結(jié)、補(bǔ)腎壯陽(yáng)
      、養(yǎng)顏烏發(fā)的作用
      。男人養(yǎng)生要多喝這款湯
      。
      5、三子泥鰍湯
      材料：活泥鰍200克
      ，韭菜籽
      、枸杞子、菟絲子各15克
      ，水600毫升
      ，鹽、味精各少許
      。
      做法：將泥鰍沸水燙殺
      ，剖腹去內(nèi)臟、腸雜等
      ，韭菜籽
      、枸杞子、菟絲子均洗凈
      ，韭菜籽與菟絲子裝入一紗布袋
      ，口扎緊，然后將泥鰍
      、枸杞子
      、紗布袋共入鍋，加入水
      ，用旺火煮沸后再改文火煨至水剩余300毫升左右時(shí)
      ，取出布袋，加入鹽及味精即成
      。食肉飲湯
      ，每日1次，連服10日為1療程
      。
      功效：具暖中益氣
      ，補(bǔ)腎壯陽(yáng)之效。適于陽(yáng)痿
      、早泄
      、貧血者食用。
      6
      、冬蟲夏草老鴨湯
      材料：冬蟲夏草15克
      、老雄鴨1只。
      做法：將冬蟲夏草放于處理干凈的鴨腹內(nèi)
      ，再加水燉熟
      ，經(jīng)調(diào)味后便可食用。
      功效：具有治療腎虛陽(yáng)痿
      、遺精
      、腰膝酸痛
      、久咳虛喘、病后體虛等功效
        。
      7
        、杜仲黨參乳鴿湯
      材料：乳鴿、杜仲
        、北芪
        、黨參、老姜
        。
      做法：乳鴿宰殺收拾干凈
        ，沸水焯過(guò)。杜仲
        、北芪
        、黨參洗凈;老姜洗凈切片備用。將乳鴿
        、杜仲
        、北芪、黨參
      、老姜放入開(kāi)水鍋中
      ，大火煮沸后改小火煮約3小時(shí)
      ，加鹽調(diào)味即可
      。
      功效：杜仲是補(bǔ)腎的良藥，能緩解腰膝酸軟
      、疲倦遺精的癥狀
      。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素
      、維生素和鐵
      、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精
      、溫陽(yáng)益氣的作用
      。杜仲黨參乳鴿湯補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)健筋骨
      。
      

          
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