游泳怎么游的快,游泳有哪些好處_

一、游泳的發(fā)展歷史

游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一。古代游泳，根據(jù)現(xiàn)有史料的考證，國內(nèi)外較一致的看法是產(chǎn)生于居住在江、河、湖、海一帶的古代人。他們?yōu)榱松?，必然要在水中捕捉水鳥和魚類作食物，通過觀察和模仿魚類、青蛙等動物在水中游動的動作，逐漸學(xué)會了游泳。

我國歷史悠久，水域遼闊。記載中游泳，始于五千年前。但游泳作為一個體育項目得以發(fā)展還是近幾十年的事。

1828年，英國在利物浦喬治碼頭修造了第一個室內(nèi)游泳池，這種泳池到19世紀(jì)30年代，在英國各大市城相繼出現(xiàn)。

1837年，在英國倫敦成立了第一個游泳組織，同時舉辦了英國最早的游泳比賽。

1869年1月，在倫敦成立了大城市游泳俱樂部聯(lián)合會(現(xiàn)英國業(yè)余游泳協(xié)會前身)并把游泳作為一個專門的運動項目正式固定下來。并隨之傳入各英殖民地，繼而傳遍全世界。隨著游泳運動的發(fā)展，游泳被分為實用游泳和競技游泳兩大類。實用游泳又分為側(cè)泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護、武裝泅渡;競技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳。

競技游泳，從第一屆奧運會(1896年)就列入了奧運會正式項目。發(fā)展到現(xiàn)在，各種錦標(biāo)賽，國際大型比賽不斷推動著競技游泳的發(fā)展，使它的技術(shù)動作更完善，創(chuàng)造了一個又一個優(yōu)異的成績。

歷史與發(fā)展自古至今，無論是為了捕獵、逃避猛獸或是遇上海難時得以自救，游泳都是一門重要的求生技能之一。遠在公元前2500年，古埃及已有類似捷泳的活動。古羅馬人興建的巨大浴池，更是上流社會人士作為余暇游泳及社交活動之場所。早期的游泳活動，只被視為貴族子女教育及士兵訓(xùn)練的一個重要部份，直至十八世紀(jì)末期，工人階級參與游泳的時間及機會增多后，游泳才開始成為一種普及的活動。

二、競技游泳是怎樣的

　 競技游泳是指有特定技術(shù)要求，按游泳競賽規(guī)則規(guī)定進行競賽的游泳項目。游泳從第一屆奧運會(1896年)就列入了奧運會正式項目。它可以分為在游泳池比賽和在公開水域比賽兩大類。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又稱海豚泳)和由這四種游泳組成的個人混合游泳，以及接力游泳比賽游泳。競技游泳主要是以速度來決定名次的游泳，是根據(jù)國家的游泳競賽規(guī)則進行的，稱為競技游泳。

競技游泳源于英國及澳大利亞，后來傳入其他國家，十九世紀(jì)中期至二十世紀(jì)初，世界各國的游泳比賽開始普遍起來，游泳總會亦相繼成立。英國業(yè)余游泳總會(前身為都會游泳總會)于1869年成立，是第一個成立的國家游泳總會。在1850年至1860年間，英國與澳大利亞已有際游泳比賽。當(dāng)國際奧林匹克運動會于1894年6月16日在巴黎成立時，游泳已被列為1894年的奧運項目之一。至于國際業(yè)余游泳聯(lián)會(FINA)，則成立于1908年。

三、游泳能提高肺活量

　呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。據(jù)測定：游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。一般人的肺活量大概為3200毫升，呼吸差(最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差)僅為4—8厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為2.5——3升/分，比安靜時大10倍;而游泳運動員的肺活量可高達4000—7000毫升，呼吸差達到12—15厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為4.5——7.5升/分，比安靜時增大20倍。游泳促使人呼吸肌發(fā)達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。

四、游泳能改善心血管系統(tǒng)

游泳對心血管系統(tǒng)的改善有相當(dāng)重要的作用。冷水的刺激通過熱量調(diào)節(jié)作用與新陳代謝能促進血液循環(huán);此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環(huán)起到特殊的作用，在水面游泳時，身體所承受的水壓就已達到每平方厘米0.02—0.05kg，潛水時隨著深度的加大，物理條件的變化，壓力還會增大，游泳速度的加快也會加大壓力負(fù)荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動次數(shù)減少，這樣心臟的活動就能節(jié)省化，整個血液循環(huán)系統(tǒng)卻能得到改善，靜止?fàn)顟B(tài)下舒張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更為有利;血管的彈性也有所提高。根據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計，一般人在安靜狀態(tài)下每分鐘心臟跳動約66—72次，每博輸出量約為60—80毫升，而長期參加游泳鍛煉的人，在同樣情況下只需收縮50次左右，每博輸出量卻達到90—120毫升。

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