一
、有哪六種最不可取的防寒方法1
、喝酒防寒
喝酒后
，由于外周血管如皮膚內(nèi)的微血管廣泛擴(kuò)張，熱量通過皮膚向外散發(fā)，所以人們會感覺到皮膚溫?zé)?div id="4qifd00" class="flower right">2
、捂住口鼻圍巾如果圍在嘴上
，當(dāng)人在呼吸的時候，細(xì)小的羊毛纖維和細(xì)菌就會被吸入肺部，引起呼吸道感染。還有不少人戴口罩是為了御寒，但如果整天戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，對冷空氣的處理能力會被人為地減弱，稍微受寒，反而容易感冒。3
、層層包裹衣服本身并不產(chǎn)熱
，只是把熱量保存下來。如果空氣層厚度超過1.5厘米，會導(dǎo)致空氣對流加大，熱量散發(fā)得更快，保暖性自然下降。而且，衣服穿得多了，人體自身體溫調(diào)節(jié)機能也會下降，反而容易發(fā)燒感冒4、睡覺蒙頭
人在蒙頭睡覺的時候
5、空調(diào)常開
空調(diào)雖然能夠在冬天帶給人們溫暖
6、緊閉門窗
冬季關(guān)上門窗睡覺
，的確會減少空氣對流二
穿厚厚的棉衣
感覺寒冷的時候
睡覺用電熱毯
深度睡眠時保暖很重要
相比電熱毯，熱水袋是你的更好選擇
關(guān)緊門窗
有些人一到冬天就將家里門窗緊關(guān)
專家介紹
三
1
海帶
2
牛肉性溫味甘，含有豐富的維生素A
3、核桃
核桃不但含有豐富的不飽和脂肪酸
4
、動物肝臟、胡蘿卜動物肝臟
、胡蘿卜能使人體抗寒能力增加。這是因為寒冷氣候能使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化，增加攝入維生素A和維生素C后，能使耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力增強，并有助于保護(hù)血管。而維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。5
、羊肉羊肉富含脂肪、碳水化合物
、蛋白質(zhì)、無機鹽和鈣四
、介紹12種可以暖身的香料1
、生姜“冬吃生姜
，不怕風(fēng)霜”。生姜有溫中止嘔、解表散寒等保健養(yǎng)生功效。能治療濕痛及受冷之腹痛腹瀉。此外，生姜含人體所需的氨基酸、淀粉、磷、鐵等成分，有助促進(jìn)血液循環(huán)，并加速人體的新陳代謝功能。除此之外，生姜是助陽之品，自古以來中醫(yī)素有“男子不可百日無姜”之語。因此，冬季養(yǎng)生可適量多吃些姜。2、蔥
一般人習(xí)慣只取蔥中間部份食用
。但蔥白含有揮發(fā)油，主要成分為蒜素，有抗氧化、抑制細(xì)菌與發(fā)汗的特性。而蔥須性平，有助緩解呼吸道、腸胃道疾病等癥狀。怕冷3、大蒜
大蒜是不錯的調(diào)味品，性偏溫?zé)?div id="d48novz" class="flower left">
4
、香菜香菜性味辛
、溫，入肺、脾經(jīng)，有發(fā)汗透疹，消食下氣之功，適用于感冒、小兒麻疹或風(fēng)疹透發(fā)不暢、飲食積滯、消化不良等。《食經(jīng)》言其“調(diào)食下氣”5、姜黃
姜黃不是姜
6
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
7
花椒的主要功效是暖胃驅(qū)寒，比如冬天人們吃麻辣火鍋
8、茴香
茴香性溫
9
、胡椒胡椒味辛
、性熱，有溫化寒痰、排氣的作用，可治療胃寒所致的胃痛、嘔吐以及受涼引起的腹痛腹瀉10
辣椒中的維生素種類和含量異常豐富。小小一棵辣椒中
11
、陳皮陳皮，其實是我們平時所吃的橘子的皮
，放置的時間越久，其藥效越強，故名陳皮。中醫(yī)認(rèn)為陳皮味辛苦、性溫，具有溫胃散寒、理氣健脾的功效，適合胃部脹滿、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰等癥狀的人食用?div id="4qifd00" class="flower right">12、芥末
芥末辣味強烈
，具有較強的刺激作用，能刺激血管擴(kuò)張，增強面部氣血運行，使臉色更紅潤。同時還具有發(fā)汗、利尿、解毒、清血等食療功效;對增進(jìn)食欲、促進(jìn)血液循環(huán)也有不錯的幫助作用。此外，芥末還有預(yù)防高血脂、高血壓、冠心病，降低血液黏稠度等功效。小編提示
，不要過量、單一使用某一種香料。超量使用香料有較強刺激性，反而影響健康。少量、多樣才健康。【導(dǎo)讀】：冬天來臨
，天氣越來越冷，御寒成了人們的頭等大事。如何做呢？今天說的十個方法一定要牢記。多“點”水
天氣干燥
方法：每日飲水量應(yīng)不少于2000~3000毫升
出“點”汗
戶外活動可調(diào)節(jié)新陳代謝機能
方法：每天鍛煉也需要根據(jù)不同人不同體質(zhì)來進(jìn)行
。對于患心腦血管的人來說，盡量避免劇烈運動，有呼吸系統(tǒng)問題的人，建蓋盡量選擇日照充足的運動，這樣可以有效的防治疾病發(fā)作。對于老年人而言，最好不要過早起牀鍛煉，以免腦血不足引起中風(fēng)。防“點”病
冬季氣候寒冷
，容易誘發(fā)慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件方法：預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機體的不良 ***
調(diào)“點”神
一入冬就覺得沒精神
方法：根據(jù)自身的條件
早“點”睡
唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸
方法：冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠
進(jìn)“點”補
冬天屬于“閉藏”的季節(jié)
方法：冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補。陽氣偏虛的人
護(hù)“點”腳
民間有一說法
方法：天天堅持用溫?zé)崴茨_
飲“點”茶
冬天喝茶可以提神醒腦
方法：冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫
，可養(yǎng)人體陽氣；紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。喝“點”粥
晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食
，以養(yǎng)胃氣方法：糯米紅棗粥
通“點”風(fēng)
冬天，家里一般都會門窗緊閉
，導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通，人們總是在這個空間里呼吸會導(dǎo)致產(chǎn)生大量的二氧化碳，人體會出現(xiàn)頭暈、胸悶等缺氧癥狀。方法：應(yīng)每天早晨
、中午和晚上各開窗通風(fēng)20分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮。實驗表明，每換氣一次，可去除室內(nèi)空氣中60%的有害氣體。避免室內(nèi)外溫差過大，一般室內(nèi)應(yīng)控制在16~22℃為好。冬天吃什么能御寒？
1
、牛肉牛肉性溫味甘,富含維生素A
、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補益脾胃、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯,甘潤可口,補體虛、益氣血,增強人體御寒能力,亦男女老少皆宜。2
、羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)
、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效,歷來被用作冬季御寒和進(jìn)補壯陽的佳品。冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進(jìn)消化吸收。3
、香菇冬季人們體內(nèi)缺少礦物質(zhì)
、蛋白質(zhì)、維生素就會感到寒冷。香菇含有豐富的礦物質(zhì)且提高免疫力。香菇能夠有促進(jìn)消化,能夠起到養(yǎng)胃的作用,還可以治療便秘。4
、韭 菜韭 菜性溫,有補腎助陽
、溫中開胃的功效,也是很好的御寒食物。韭菜具保暖、健胃的功效,其所含的粗纖維可促進(jìn)腸蠕動,幫助人體消化。不但可預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌,還可將消化道中的某些雜物包裹起來,隨大便排出體外,所以在民間還被稱為“洗腸草”。5、山藥
寒冷的冬天,多吃些根莖類食物,可以幫助補充多種維生素和碳水化合物
。冬季的常見的蔬菜山藥,含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和淀粉,這兩種營養(yǎng)物質(zhì)可以快速地在人體內(nèi)分解成熱量,從而為身體增加能量,起到抗寒作用。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩食用。三大產(chǎn)熱營養(yǎng)素分別是：蛋白質(zhì)
、脂肪和碳水化合物，它們是人體熱量的來源。冬天可以適度地吃一些高蛋白食物
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