一、治療中老年失眠的催眠法
（1）腦子要空
生妙招助老人治失眠.png)
二、養(yǎng)生妙招助老人治失眠
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三、治療老人失眠藥膳
二仁粥：取柏子仁15克
，炒酸棗20克，粳米100克四
1、糖醋催眠法每天晚上將食醋用開水沖服
老人緩解失眠吃什么好
老人緩解失眠吃什么好
，很多老人上了年紀后睡眠都很不好，很多事情都能夠影響睡眠，而飲食就是其中一部分，正確的飲食可以改善我們的睡眠，下面就來看看老人緩解失眠吃什么好 。老人緩解失眠吃什么好1 香蕉
吃香蕉有助睡前放松
，其含有維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效使人遠離憂郁癥，減輕壓力，促進睡眠，此外，還富有能使肌肉放松的鎂，美容睡眠一舉兩得。大棗
味甘性平
奇異果
研究證實，常吃奇異果可有效改善失眠癥狀
土豆
土豆能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。
菊花茶
菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果
，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，具有天然的對抗手段。蜂蜜
蜂蜜中含有葡萄糖
、維生素、鎂、磷、鈣可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張。原蘇聯(lián)的一位學(xué)者就曾為蜂蜜的醫(yī)療性能專門著書，其中說道：“神經(jīng)衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促進睡眠?div id="d48novz" class="flower left">杏仁
杏仁既含有色氨酸
，又含有適量的肌肉松弛劑--鎂。溫奶
眾所周知
，睡前一小時喝杯溫?zé)岬呐Ｄ逃兄朊?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，因牛奶中包含一種色氨酸，可發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效老人緩解失眠吃什么好2 1 葡萄對改善失眠有很好的.作用，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素 2 香蕉中含有讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質(zhì)，還有大量的鉀元素 3 一項最新的研究表明 4 礦物質(zhì)元素含量較多的食物都有鎮(zhèn)靜安神的作用，而被女士捧為養(yǎng)顏圣果的草莓也含有高量的鉀和鎂這兩種微量元素 5 荔枝是生長在南方的一種水果，它的味道甘甜略酸 老人緩解失眠吃什么好3 一：治療失眠的食療方法桂圓 桂圓能夠補氣血，心神安定讓大腦神經(jīng)變得平和健康 二：治療失眠的食療方法核桃 核桃是滋補品 三：治療失眠的食療方法小米 小米雖然是寒性的屬性食物 失眠喝什么粥 1、蓮子百合粥 蓮子30克 2、蓮子桂圓粥 桂圓30克 3 蓮子心2克，生甘草3克 4、龍眼豬腦 龍眼肉30克，豬腦一具 5、龍眼肉粥 龍眼肉15克 6 蓮子25克 7、芡實核桃粥 芡實80克 8、金針蓮心粥 金針菜20克 在日常生活當中
找到適合的生物鐘
找到適合的生物鐘。每個人都有一套生物鐘
時間不代表質(zhì)量
時間不代表質(zhì)量
營造適宜的睡眠環(huán)境
營造適宜的睡眠環(huán)境。許多老人睡覺都很容易被一些細小的聲音或光線所驚醒
適當增加鍛煉
適當增加鍛煉。有些老人覺得自己退休了
注意睡前的飲食
注意睡前的飲食。老人的身體各個器官功能都有所減退
平時大家需要注意這些調(diào)理方式 1、豆?jié){催眠治療老年人失眠的最佳方法是什么？
怎樣有效治失眠
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3、蓮子粥安心養(yǎng)神
4、香蕉可催眠
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7、小米粥治失眠
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11、吃面包能讓人入睡
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14、藥物的選擇
1.豆?jié){催眠:睡前喝碗鮮豆?jié){(只要少量的糖)
2.生姜醋水泡腳治失眠:每晚睡覺前，用3大片生姜加入小半盆水中
3.蓮子粥安心養(yǎng)神:蓮子清香可口，有益心腎
4.香蕉可催眠:失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因為香蕉糖量高
5.龍眼助人安神入眠:龍眼開胃益脾
6.蜂蜜枸杞治失眠:取飽滿新鮮的枸杞子
7.小米粥治失眠:色氨酸含量高的食物具有催眠作用
