冬季如何養(yǎng)生,詳述冬季養(yǎng)生飲食注意事項

從秋季進入到冬季之后，氣候就會變得異常寒冷，特別是在北方地區(qū)還有可能下鵝毛大雪。寒氣逼人易導(dǎo)致人體血運不暢，從而誘發(fā)許多心腦血管疾病。如腦卒中、心肌梗死等，且這些疾病在冬季的死亡率也會比較高。所以冬季養(yǎng)生就顯得尤為重要了。那么冬季養(yǎng)生如何飲食?這里小編就來給大家詳細地講解一下這個問題，詳述冬季養(yǎng)生飲食注意事項，希望對大家有幫助。

1溫食忌硬。堅硬和生冷的食物多屬陰性的食物，冬季起不到溫補的作用，吃這類食物對脾胃有損傷。而食物過熱又會損傷食道粘膜，進入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱出現(xiàn)上火;食物過寒又會刺激脾胃血管，誘發(fā)血流不暢，使得血流量減少，嚴重影響其他臟腑的血液循環(huán)，對人體健康不利，因此，冬季飲食宜吃溫?zé)崴绍浀氖澄铩?/p>

2增苦少咸。冬天腎氣比較充足，如果再多吃一些比較咸的食物，腎氣可能就會變得更旺，從而就會傷害到心臟，導(dǎo)致心臟生理功能減弱，影響人體健康。因此，專家建議，在冬天里，要少吃過咸的食物，以防腎水過多。而多吃些苦味食物，比如苦瓜，苦筍，能起到補益心臟，增強腎臟功能的作用。檳榔、橘子、豬肝、羊肝、萵苣、醋、茶等都是可以多食用的。

3健脾開胃。冬季人的飲食如果沒有節(jié)制，容易損傷脾胃，冬令時節(jié)的補益以健脾胃為主，建議以茯苓、山楂、大棗、薏仁等為食材來熬粥或者煮湯。對于睡眠不足，心脾或心腎虛的人，應(yīng)多選用蓮子、首烏等作為食補佳品。

綜上所述，冬季是養(yǎng)生的重要季節(jié)。冬季做好養(yǎng)生，才能給來年一個健康的身體。那么冬季如何養(yǎng)生?冬季飲食是最為重要的。小編給大家總結(jié)了幾點冬季養(yǎng)生飲食注意事項，比如要溫食禁硬，增苦少咸，健脾開胃，只有做到了這幾點原則，才能更好的在冬季養(yǎng)生。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/107503.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 夏天老人胃口不好,三個技巧可幫老人養(yǎng)···

下一篇: 老年癡呆猛如虎,六個方法可預(yù)防(六條···