說(shuō)起腎虛
，很多人都以為是男人的專(zhuān)利腎虛的癥狀
腎虛指腎臟精氣陰陽(yáng)不足
腎越補(bǔ)越美<div id=)
腎虛的種類(lèi)有很多
腎陽(yáng)虛的癥狀為腰酸
、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會(huì)導(dǎo)致腎陽(yáng)虛。腎陰虛的癥狀為“熱”
，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。醫(yī)學(xué)研究表明，如果男性腎虛且不及時(shí)正確地補(bǔ)足
，極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀。諸如：“腎虛”會(huì)引發(fā)慢性支氣管炎、肺氣腫
中醫(yī)認(rèn)為，“冠心病”也主要是心脈瘀滯
老年人慢性腹瀉與脾腎陽(yáng)虛密切相關(guān)；
腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)
此外
而女性腎虛的危害也不可忽視
首先
其次
除此之外
，你還會(huì)因此而失眠，渾身燥熱，注意力難以集中等，甚至血壓上升。女性腎虛癥狀
1黃褐斑
腎氣不足
，不能泫潤(rùn)肌膚，常在顴部出現(xiàn)蝶形的淡黃，黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，而且經(jīng)常伴有月經(jīng)不調(diào)。2.黑眼圈
中醫(yī)理論中黑色代表腎
，眼圈黑就表示有腎虛。而且不僅是腎虛，許多其他器官有病
，時(shí)間長(zhǎng)了都會(huì)積累到腎，就是我們常說(shuō)的“久病及腎”都會(huì)表現(xiàn)出黑眼圈。3.怕冷
腎陽(yáng)為全身陽(yáng)氣的根本
，生命活動(dòng)全靠陽(yáng)氣鼓動(dòng)，如腎陽(yáng)不足，不能濕煦身體，就會(huì)出現(xiàn)怕冷。4.月經(jīng)不調(diào)
中醫(yī)認(rèn)為腎氣充盛才能使氣血和調(diào)，沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán)
，因此腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個(gè)重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛，腰腿發(fā)軟
，小腹脹。5.不孕
腎陽(yáng)不足，不能攝精成孕
，常伴有月經(jīng)色淡，腰酸痛楚，頭暈，怕冷6.腰酸痛
中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，腎虛則可反應(yīng)為腰酸痛
7.骨質(zhì)疏松
原因：腎主骨，腎虛易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松
，此在更年期后的中老年婦女中尤其常見(jiàn)。腎虛的八大表現(xiàn)
，看你有沒(méi)有：1.尿頻
、打噴嚏、大笑時(shí)尿失禁這是因?yàn)槟I氣虧虛
，膀胱氣化無(wú)力，膀胱平滑肌的肌張力下降，使得膀胱的伸縮性降低，導(dǎo)致尿頻、尿失禁。對(duì)策：暖身補(bǔ)腎＋提肛運(yùn)動(dòng)
注意保暖
，少吃生冷，多吃補(bǔ)腎食物，如枸杞子、山藥、韭菜、核桃、蝦、芡實(shí)、蓮子等。每天做提肛運(yùn)動(dòng)
，就像忍大便一樣，將肛門(mén)向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松為一次，每天至少50次，多多益善。吸氣時(shí)提起肛門(mén)
，包括會(huì)陰部這樣可以增強(qiáng)盆底肌肉群的反應(yīng)和收縮能力
2.大量脫發(fā)
「腎主水，其華在發(fā)」
對(duì)策：梳頭＋黑豆水
每天早晚梳頭百次
將手指自然放松
，像梳子一樣，插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X按摩頭皮，指腹稍微用勁，讓頭皮受到刺激。做50次左右
，到頭皮有酸脹發(fā)熱的感覺(jué)為好。然后可以再拍拍百會(huì)穴。3.黑眼圈
這是因?yàn)槟I氣不足
對(duì)策：桃仁芝麻糊＋忌熬夜縱欲
桃仁30克
同時(shí)忌熬夜，晚上11點(diǎn)前一定要睡覺(jué)
4.怕冷且容易腹瀉
腎陽(yáng)為全身陽(yáng)氣的根本
對(duì)策：生姜大棗粥＋艾灸關(guān)元穴
生姜5片、大棗3個(gè)
關(guān)元穴：位于臍下三寸（臍下四指處），這是任脈經(jīng)過(guò)的地方
同時(shí)經(jīng)常艾灸關(guān)元穴，培補(bǔ)元?dú)狻?/p>
5.莫名發(fā)胖
腎氣虛使痰濕瘀滯而虛胖
對(duì)策：邊泡腳邊搓后腰
用熱水泡腳
這樣可以疏通經(jīng)絡(luò)
6.煩躁失眠
腎陰虛則虛火內(nèi)擾
對(duì)策：黑豆枸杞桑葚茶＋不熬夜不夜跑
常喝黑豆枸杞桑葚茶、菊花茶
晚上不做劇烈運(yùn)動(dòng)
7.牙齒松動(dòng)
齒為骨之余
對(duì)策：叩齒吞津術(shù)＋「黑五類(lèi)」
閉上嘴巴
同時(shí)飲食要清淡
8.記憶力下降
腎開(kāi)竅于耳，腎氣足則聽(tīng)覺(jué)靈敏
對(duì)策：天人擊鼓健腦法＋食療
端坐
重復(fù)動(dòng)作
，直至完成36次敲擊。可以強(qiáng)腎固元、使神氣內(nèi)聚，堅(jiān)持每日三次。平時(shí)還要多吃核桃
、山藥、枸杞、板栗、松子、黑豆等，補(bǔ)腎補(bǔ)腦。中醫(yī)認(rèn)為
，腎虛多為長(zhǎng)期積累成疾，切不可以用急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥物。女人要想美
，一定要養(yǎng)好腎。即便現(xiàn)在沒(méi)有腎虛的癥狀，這些養(yǎng)生動(dòng)作也是可以常做的。現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/107555.html.
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