早上犯困怎么提神,早晨提神的食物都有哪些

我家女兒今年15歲，已經(jīng)是一名初中生了，但是女兒從小就有一個毛病，就是早晨起床特別困難，女兒由于上初中以后添加了早自習(xí)，所以每天根本睡不醒，也沒有精神，為此我很著急，想讓孩子多睡一會兒，但是又害怕孩子的學(xué)習(xí)跟不上，為此我每天都會給她變著花樣地做許多有營養(yǎng)的食品上，那么早上犯困怎么提神?早晨提神的食物都有哪些?

1，早晨提神的食物，可以選擇豆類食品，因為豆類食品中含有鐵蛋白質(zhì)氨基酸等很多營養(yǎng)元素，這些元素可以幫助人們補充營養(yǎng)，提高人體免疫力，而且還可以提神醒腦。所以表早晨的時候可以多吃一些豆類食品，比如豆?jié){，不僅方便快捷，而且還可以增強抵抗力。

2，早上提神，還可以吃一些巧克力，孩子們最喜歡吃的就是巧克力，巧克力具有集中注意力，加強記憶力，提高智力的作用，所以非常適合早起的孩子們使用。但是巧克力不可以多吃。以免給身體和牙齒造成傷害，還有就是八歲以下的孩子不易吃巧克力，會影響孩子的食欲。

3，早上提神的話，還可以選擇麥片。麥片中的維生素b非常豐富，有利于大腦的能量代謝，而且麥片中纖維素含量很高，纖維素能夠使消化的速度放慢，使人們產(chǎn)生飽腹感，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，可以使人體獲得能量。最主要的就是吃麥片，不會發(fā)胖。

注意早上犯困，有可能是因為晚上睡覺睡得太晚，所以我們一定要按時睡覺，最好每天晚上10點以前就進入睡眠，這樣不僅可以讓我們早晨能夠早起，還可以防止內(nèi)分泌紊亂，還有就是日常生活中應(yīng)該增長體育鍛煉，養(yǎng)成按時起床的習(xí)慣，這樣可以使自己的身體越來越強壯。

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