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      怎樣增加皮膚新陳代謝_怎樣增強新陳代謝
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-28 12:28:17
        
      

        
      
           
      一、要如何提高新陳代謝
      1
      、充足睡眠增加新陳代謝
      心情不好的時候不僅僅只有甜食會讓你感到滿足
        ，睡眠品質(zhì)也關(guān)系到你的荷爾蒙水平
        。失眠的人很容易分泌更多的皮質(zhì)醇
      ，能夠讓身體儲存脂肪
      。缺乏睡眠會引起你身體中的饑餓荷爾蒙的分泌
      ，這些荷爾蒙會影響到你的身體是感到饑餓還是吃飽了
      。
      2、按時進食不紊亂
      其實一定意義上
      ，人類與史前人類差別不大
      ，因此我們每天都必須定時進食。某一餐不吃
      ，很容易導(dǎo)致你的身體降低新陳代謝
      。當(dāng)處于饑餓狀態(tài)時，身體會處于休眠狀態(tài)
      ，提醒全身代謝速度放慢
      ，以保持能量供給饑餓狀態(tài)。因此如果想身體保持正常新陳代謝速度
      ，最好每餐之間間隔4個小時左右
      ，中間可以加入一些健康小吃。每天的飲食需呈現(xiàn)金字塔狀
      ，早晨最多
      ，中午次之，晚上最簡單
      。
      3
      、多喝水增強新陳代謝
      喝水事實上與身體的化學(xué)反應(yīng)有關(guān)系，能夠加快身體消耗卡路里
      ，因此保持喝水是相當(dāng)重要的
      。如果身體處于缺水狀態(tài)，就會降低消耗卡路里的速度
      。如果覺得水沒味道
      ，你可以選擇低卡路里的蔬果汁或者不含咖啡因的茶。
      4
      、試試舉重練習(xí)
      每天進行5磅到10磅的舉重練習(xí)并不可怕
      ，你無需舉著啞鈴裝施瓦辛格
      。你需要通過增加身體肌肉含量讓身體的新陳代謝速度變快，力量訓(xùn)練能夠加快身體新陳代謝速率
        ，這也意味著即使你不鍛煉身體也仍然在消耗卡路里
        。
      5、給你的生活來點綠色
      綠茶
        ，就像辛辣食物一樣
        ，也是能夠激發(fā)身體新陳代謝的引擎。同時綠茶中的茶多酚還具有抗氧化效果
        ，能夠幫助你的身體對抗慢性疾病
        ，例如癌癥、糖尿病
      。將你的咖啡或者可樂換成綠茶
      ，是一個不錯的開始哦!
      6、避免精致食品提升新陳代謝
      減少你日常食物中的精致面粉食物和含糖食物
      ，例如糕餅或者餅干，這些食物往往會刺激胰島素過度分泌
      ，并且讓你的新陳代謝速度放慢
      。
      二、遠離壞習(xí)慣可以讓新陳代謝加快
      久坐不動
      意大利一項居民健康狀況報告指出
      ，懶惰已成為長壽的克星
      。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師周迎春教授告訴記者，研究發(fā)現(xiàn)
      ，久坐不動使新陳代謝變得遲緩
      ，長期如此，容易面臨高血壓
      、糖尿病的威脅
      。相比之下，每隔一段時間就起身活動的人
      ，患代謝綜合征的幾率更低
      。英國拉夫堡大學(xué)運動心理學(xué)教授史都華·拜多表示，即使每天都去健身房
      ，但其他時間全部都坐在椅子上
      ，也算久坐。上班族最好養(yǎng)成隨時站立的習(xí)慣
      ，比如站著打電話
      、開會等;久坐后要起身擴擴胸、伸伸懶腰
      、活動頸部
      。
      睡眠不足
      許多人都有類似的感受：一段時間經(jīng)常熬夜或作息不正常
        ，就感覺老得特別快。英國薩里大學(xué)實驗顯示
        ，缺乏睡眠的參試者體內(nèi)有711種基因的功能發(fā)生了改變
        ，其中就涉及到新陳代謝的相關(guān)基因。睡眠不足可能降低人體對葡萄糖的調(diào)節(jié)能力
        ，同時減少瘦素分泌
        ，增加饑餓素分泌，使人容易感到饑餓
        ，間接造成脂肪代謝異常
        。建議每天至少要保證7小時的睡眠。
      吃果蔬不認真洗
      加拿大科學(xué)家發(fā)現(xiàn)
        ，受農(nóng)藥污染食品里所含的有毒物質(zhì)
        ，攝入體內(nèi)后會儲存在脂肪細胞里，干擾能量代謝
        ，減慢新陳代謝速度
        。清洗果蔬時，流水下搓洗半分鐘是最好的辦法
        ，也可以在水中加點面粉浸泡
        、揉搓后再沖洗，葉菜最好多沖幾遍
        。
      飲食太“精致”
      總吃精米
        、精面，以及蛋糕
        、餅干等精加工食物
        ，會導(dǎo)致維生素B、E缺乏
        ，并會減少鉀
        、鋅和鐵等微量元素攝入，進而影響人體的代謝
      。研究表明
      ，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高的食物，比如魚
      、蝦
      、豆類等，本身有促進新陳代謝的作用
      。燕麥
      、蕎麥等全谷食物含有豐富的膳食纖維，能夠降低膽固醇
      、清潔腸胃
      ，幫助新陳代謝處于正常水平
      。
      三、增強新陳代謝的食物有哪些呢
      豆類
      豆類可以讓你產(chǎn)生更多飽足感
      。其中
      ，黃豆、黑豆還含有卵磷脂
      ，降低膽固醇水平
      ，保護心血管，強化肝臟
      ，讓新陳代謝處于一個良好的狀態(tài)
      。
      大蒜
      歷史最悠久的健康食物，古代東西方文明都將大蒜視作強身健體的食物
      。大蒜內(nèi)含有谷胱甘肽等抗氧化物質(zhì)
      ，在補充抗氧化物質(zhì)后，細胞更具活力
      ，體內(nèi)酵素的活性也更加好
      。
      花椰菜
      十字花科的蔬菜不但抗氧化，而且擁有高纖維與高水分含量
        ，是一種可以幫助你感覺飽足
        ，且增加燃燒脂肪能力的食物。
      粗糧
      谷物當(dāng)吃過食物
        ，尤其是精致的淀粉之后，身體就會分泌以降低血液中的血糖濃度
        。而糙米
        、燕麥、薏米這些粗糧谷物
        ，升血糖系數(shù)低
        ，不會讓身體釋出過多胰島素。胰島素的刺激和脂肪的合成有關(guān)
        ，如果血糖上升的速度不那么快
      ，對胰島素的刺激小，脂肪也就不會合成得那么多
      。進一步配合運動
      ，會讓肌肉增長，脂肪減少
      ，新陳代謝也會變得更加健康
      。
      四、喝什么花茶能促進新陳代謝呢
      1.玫瑰花茶
      味甘微苦
      ，性溫
      ，具有行氣解郁
      、活血散瘀的作用。玫瑰花氣味芳香
      ，藥性平和
      ，既能疏肝理氣而解郁，又能和血散瘀而調(diào)經(jīng)
      ，有柔肝醒脾
      、行氣活血的作用，主要適合于肝胃不和所致的脅痛脘悶
      、胃脘脹痛及月經(jīng)不調(diào)
      ，或經(jīng)前乳房脹痛者。玫瑰花對治療面部黃褐斑也有一定作用
      ，很適合中青年女性飲用
      ，是養(yǎng)顏、消炎的天然飲料的首選
      。
      對青年女性而言
      ，當(dāng)心情郁悶、胃脘脹滿疼痛或月經(jīng)不調(diào)
      、乳房脹痛時
      ，取5～10克的玫瑰花，開水沖泡20～30分鐘后飲用
      ，癥狀即有改善
      。
      2.菊花茶
      味甘苦，性微寒
      ，具有疏散風(fēng)熱
      、平肝明目、清熱解毒的作用?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實
      ，菊花具有降血壓、擴張冠狀動脈和抑菌的作用
      ，長期飲用能增加人體鈣質(zhì)
      、調(diào)節(jié)心肌功能、降低膽固醇
      ，主要適合中老年人和預(yù)防流行性結(jié)膜炎時飲用
      。同時，菊花茶也具有一定的松弛神經(jīng)
      、舒緩頭痛的功效
      。
      3.金銀花茶
      味甘，性寒
      ，具有清熱解毒
      、疏散風(fēng)熱的作用
      。金銀花為清熱解毒之良藥，既能清里熱
      ，又能散表熱
      ，臨床上主要用于治療各種癰腫瘡毒、熱毒血痢及溫?zé)岵〉?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。金銀花藥性偏寒
      ，不適合長期飲用，僅適合在炎熱的夏季暫時飲用以防治痢疾
      。特別需要提醒的是
      ，虛寒體質(zhì)及月經(jīng)期內(nèi)不能飲用，否則
      ，可能出現(xiàn)不良反應(yīng)
      。
      4.金蓮花茶
      味苦，性寒
      ，具有清熱解毒的作用
      ，主要用于咽喉腫痛、癰腫瘡毒
      、口瘡
      、目赤等癥。金蓮花與金銀花一樣不宜長期飲用
      ，僅適用于咽喉腫痛較輕的人飲用
      ，禁忌癥同金銀花。
      5.荷花茶
      清熱祛濕
      ，活血止血
      。主治血瘀所致的月經(jīng)量多，腹痛
      ，吐血，跌打損傷等
      。
      提高自己的新陳代謝有什么好方法呢
      1
      、提高體內(nèi)的新陳代謝，可以多喝熱水或者是多做運動以及改善飲食等
      ，都可以增強體內(nèi)的代謝
      。
      2、多喝熱水：體內(nèi)的新陳代謝比較慢
      ，可能是因為缺乏水分導(dǎo)致的
      ，需要多喝熱水，每天保持喝8杯水可以有助于體內(nèi)的新陳代謝加快
      ，而且可以加快體內(nèi)熱量的消耗
      。
      3
      、多做運動：長時間缺乏運動會導(dǎo)致身體的代謝比較慢，可以適當(dāng)?shù)挠斡?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、瑜伽
      、騎單車等，通過運動的方法能夠有效的消耗身體多余的熱量
      ，同時還能夠鍛煉身體的肌肉
      ，而且運動后會使身體排出大量的汗水增加身體的新陳代謝，還能夠起到塑形效果
      。
      4
      、改善飲食：通過改善飲食的方式，也可以增強體內(nèi)的代謝
      ，有規(guī)律的飲食或者是少量多餐的飲食習(xí)慣
      ，都可以使體內(nèi)的代謝加快，同時要多吃富含蛋白質(zhì)較高的食物
      ，可以使人體的機體水平提高
      ，增強體內(nèi)的代謝。
      5
      、體內(nèi)代謝較慢會導(dǎo)致皮膚暗沉粗糙以及渾身無力
      ，通過適當(dāng)?shù)倪\動或者是多喝溫水，能夠加快身體的代謝功能
      ，對皮膚和身體都有一定好處
      。
      怎樣使皮膚新陳代謝更快
      ？
      1. 將香蕉搗碎
      ，加入牛奶，涂在臉上
      。20分鐘后洗凈
      ，可以使你的皮膚細膩光滑。 

      2. 把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻后涂在臉上可以使皮膚光滑并減少皺紋
      。 

      3. 把姜黃粉末和牛奶混合后涂在臉上可以去除曬斑和減少臉上的汗毛
      。 

      4． 麥片，乳酪和西紅柿汁攪拌均勻涂在臉上
      ，20分鐘之后再用涼水洗干凈
      ，可以幫助恢復(fù)曬黑的皮膚，使皮膚有光澤
      。 

      5． 把生土豆片貼在臉上可以減輕雀斑顏色和疤痕
      。 

      6． 黃瓜汁是很棒的緊膚水。把黃瓜汁均勻涂在臉上可以收緊毛孔。15分鐘后用清水洗干凈
      。 

      7． 黃粉和酸橙汁也可以幫助恢復(fù)曬黑的皮膚
      。酸橙汁是天然的漂白劑。 

      8． 蜂蜜可以使皮膚細膩光滑有光澤
      ，并減少皺紋
      。 

      9． 桔類水果汁是對付油性皮膚的好選擇。 

      10． 用冰塊摩擦皮膚可以收緊毛孔并促進血液循環(huán).
      怎樣提高肌膚和身體的新陳代謝?
      皮膚要變好,先要以內(nèi)養(yǎng)外,腸道保持清潔是最重要的.身體內(nèi)有太多毒素,皮膚就會暗淡無光,粗糙.

      多喝檸檬水,多吃膳食纖維的食物如番薯,不能天天洗澡這樣容易損壞皮膚的保護膜,也會造成皮膚干燥有小紅點.
      吃什么可以加快皮膚新陳代謝啊
      1
      、多吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白
      。
      2、禁煙酒及辛辣燥熱的食物
      ，忌食生冷及寒性的食物
      ，少食酸味食物，如各種酸菜
      、李子
      、梅子、青梅
        、檸檬等
        ，不要吃太咸的食物以防水腫。多吃含鎂
        、B族維生素的食品
        ，如香蕉、動物肝臟等
        ，能讓新陳代謝變得更好
        。
      3、黃瓜
      黃瓜中含有的丙醇二酸
        ，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪
        。
      4、白蘿卜
      白蘿卜含有辛辣成分芥子油
        ，促進脂肪新陳代謝
        ，可避免脂肪在皮下堆積。
      5
        、韭菜
      韭菜中含纖維較多且不易消化
      ，可促進腸蠕動，有較強的通便作用
      。
      椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄
      、洋蔥
      、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時候很管用
      ，低卡又飽肚
      。
      6
      、蘆筍蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙拉是個不錯之選
      ，或者閑時煲熟做一杯蘆筍
      ，看電視聽歌時可當(dāng)小食充饑，健康又不會肥
      。
      7
      、茄子
      有科學(xué)研究指出茄子在一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A
      、B及C
      ，對減肥人士講系一種好吃又有益食物。
      8
      、扁豆
      若配合綠葉菜食用
      ，可以加快身體的新陳代謝。
      9
      、
      橙
      橙含天然糖分
      、多纖維又低卡，是用來代替糖果
      、蛋糕
      、曲奇等甜品的最佳選擇。
      10冬瓜
      冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)
        、粗纖維
        、鈣、磷
        、鐵
        、胡蘿卜素等等。內(nèi)含丙醇二酸
        ，可阻止體內(nèi)脂肪堆積
        。
      11、芹菜
      含有維他命A及C
        ，但大部分為水分及纖維素
        ，所以熱量很低，吃多了不怕胖
        。
      12
        、香菇
      香菇含有30多種酉每和18種氨基酸，其中人體必需的8種氨基酸
        ，就含了7種
        。所含核酸物質(zhì)，可以抑制膽固醇的增加，所以可減肥
        。
      13
        、綠豆芽
      現(xiàn)代人多缺少纖維素，所以多吃綠豆芽對健康有益
        。炒時加入一點醋
        ，以防維他命B流失，又可以加強減肥作用
        。
      14
      、洋蔥
      洋蔥含環(huán)蒜氨酸和硫氨基酸等化合物，能降血脂
      ，對脆性的血管有軟化作用
      ，并可護膚美容，能促進表皮細胞對血液中氧的吸收
      ，增強肌膚修復(fù)能力
      。
      15、醋
      醋具酸性
      ，可軟化血管
      ，清除血脂，對高血壓
      、動脈硬化
      、冠心病、肥胖者均有益處
      。但醋有合成醋與釀造醋
      ，我們應(yīng)挑選釀造醋。
      

          
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      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ，不妨看看
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      ？一文科普
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