新陳代謝慢會不會長壽呢,新陳代謝慢怎么辦_

一、新陳代謝慢會不會比較長壽呢

新陳代謝快慢和長壽基本無關。我們都知道，如果想要身體變得更加健康，在日常生活中就應該要增加運動?？墒遣糠秩舜_認為新陳代謝慢可以延長壽命。類似龜，運動量很少但是卻非常長壽。所以到底運動是好還是不好呢?怎么樣才能讓自己變得更長壽，吸引了很多人的關注。

最近，部分的科學家認為人體細胞的再生次數是有限的。所以如果一旦超過一定的數目都會導致人老化的速度加快。所以如果想要自己變得更年輕，在日常生活之中就應該盡可能的降慢自己一切動作的速度。這種想法表面上看來有一定的道理。但事實上卻是違反了進化學的原理。要知道這個世界所有動物都是有相對應的活動速度的，就像豹子不可能停下腳步來變慢，烏龜也不可能變快一樣，所以并不是說越慢對于身體就越好。如果龜長時間的不運動，同樣有可能會導致他們的身體出現(xiàn)問題。

因此，要達到長壽的目的，最重要的就是身體的更新、排毒與免疫系統(tǒng)要穩(wěn)健運行，有足夠的能力保證身體健康。關于快好還是慢好?我想這取決于自身的體質，就像一塊木材與一根蠟燭，要燃燒多大的火勢才能更長久不滅，取決于環(huán)境與自身體質，不能一概而論!

二、關于新陳代謝的誤區(qū)有什么

年齡越大，代謝率越低，越容易變胖。真相：許多人往往隨著年齡的增大，體重也慢慢增加，這通常是因為他們缺乏運動，或比以前更少時間運動，這意味著每天消耗的熱量更少。其結果是，損失的肌肉質量，從而導致新陳代謝速度慢。這一現(xiàn)象并非不可逆轉，傳言通過運動來消耗熱量和保持肌肉，是防止因年齡增大而變肥的好方法。

你不能改變你的新陳代謝。真相：雖然有些人一直吃很多東西，但他們看起來并沒有胖起來，其中很重要的原因可能是他們選擇了健康、熱量相對較低的食物。其實這些“幸運”的人大多每天消耗更多的熱量，只是因為他們把更多的熱量消耗在辦公桌邊的伸展運動和與同事的交談上了。所以如果你決定要提高你的代謝，得到更多的肌肉，就要運動起來。

冰冷的食物飲料可以讓你燃燒脂肪。真相：在實驗室中，喝冰飲料的人只是非常輕微的增加卡路里的消耗。但是改變太小(總計大約10卡路里每一天),沒有任何實質來促使體重減輕。

減少卡路里攝入，代謝率就會變慢。真相：這是事實，當您減少卡路里的攝入時你的代謝率會變慢，您的身體會自然的保存熱量。但是，這樣做減少的的熱量很少，而且如果你為減肥變得更積極運動的話，可以完全忽略這些小變化。飲食和運動相結合，可以幫助身體更多地燃燒熱量。

三、新陳代謝慢該怎么辦呢

有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式，通過運動可以盡快把體液跟一些廢物排出體外。

加入重量訓練，增加肌肉組織，比如舉重就是不錯選擇。

多喝水，多吃新鮮蔬果，如果肌體處于缺水狀態(tài)，燃燒的熱量就會減少。因此，每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個橘子含有250毫克。

停止無效的節(jié)食，多攝取蛋白質，蛋白質里雞肉或者火雞肉都有促進新陳代謝的作用。烹飪食物的時候適量加點辛辣味的調料，也能讓代謝加快。

平時多喝綠茶也是不錯的選擇，綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用。凡是每日飲3次茶的人，其新陳代謝率會提高4%。

另外保持充足睡眠也可以增加新陳代謝，心情不好的時候不僅僅只有甜食會讓你感到滿足,睡眠品質也關系到你的荷爾蒙水平.失眠的人很容易分泌更多的皮質醇,能夠讓身體儲存脂肪.缺乏睡眠會引起你身體中的饑餓荷爾蒙的分泌,這些荷爾蒙會影響到你的身體是感到饑餓還是吃飽了。

四、吃什么能夠促進新陳代謝呢

蜂蜜。蜂蜜是一種良好的膳食營養(yǎng)補充劑，能夠促進人體新陳代謝、增加免疫力，老幼皆宜。蜂蜜含有20余種人體必需的氨基酸，特別是其中特有的活性酶有調節(jié)和促進人體新陳代謝的作用，增強免疫力，能夠幫助兒童生長發(fā)育。雖然蜂蜜中葡萄糖、果糖含量很高，但它們是單糖，不需要人體胰腺分泌胰島素來轉化，并且很快被人體吸收，轉化為能量釋放，不會導致血糖系數攀高，反而對女性、中老年膳食營養(yǎng)有很好的補充作用，對腦力和體力消耗比較大的人群有很好的緩解疲勞作用，長期服用蜂蜜也不會導致肥胖還有減肥的功效。

瘦肉。瘦肉含有豐富的蛋白質及鐵質，此外缺少礦物質也會影響新陳代謝的速度。每日攝取約三至四種富含鐵質的食物，如雞肉或谷物對代謝也有幫助。

葵花籽?？ㄗ岩活惖膱怨胸S富的多不飽和脂肪，有研究表明，這種多不飽和脂肪有助于腹部脂肪融化。

木瓜。這種熱帶水果含有木瓜蛋白酶，而這種酶能改善消化功能，被認為是促進新陳代謝和燃燒脂肪的關鍵。

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