從古到今，歷代長(zhǎng)壽者都很重視睡眠質(zhì)量
雖說(shuō)這個(gè)養(yǎng)生方法非常簡(jiǎn)單
01
壞習(xí)慣讓人一夜衰老，尤其是女人.png)
帶“氣”入睡
一項(xiàng)西方研究發(fā)現(xiàn)
，與清醒的狀態(tài)相比，睡眠可能讓你對(duì)糟糕經(jīng)歷的記憶更加牢固，那些讓你憤怒的畫(huà)面會(huì)更長(zhǎng)久地出現(xiàn)。睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快
，呼吸急促，思緒萬(wàn)千，導(dǎo)致失眠或嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，而且生氣所引起心律不齊的心電圖比一般心律不齊來(lái)得更加混亂，也更加不穩(wěn)定，所以是最致命的，像憤怒這樣的強(qiáng)烈情緒可能會(huì)使心律中斷，危及生命。女性生氣時(shí)，還容易長(zhǎng)色斑、加速腦細(xì)胞衰老，導(dǎo)致胃潰瘍和心肌缺氧，甚至可能引發(fā)甲亢和乳腺癌。甘肅省中醫(yī)院腫瘤血管病介入科主任、腫瘤研究所所長(zhǎng)王蘭英介紹
，臨床上，大多數(shù)腫瘤患者在發(fā)病前，生活都曾經(jīng)歷過(guò)較大的變故（如離異、喪偶、喪子、失業(yè)）等，也就是說(shuō)對(duì)策：先消氣再睡覺(jué)如果非常憤怒，一定要傾訴出來(lái)
1
愛(ài)生悶氣
這是因?yàn)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，此處是太沖穴的所在位置，為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一
方法：用拇指指腹用力按揉兩側(cè)穴位，使局部產(chǎn)生較強(qiáng)的酸脹感
2、勞宮穴
勞宮穴的所在位置
方法：快發(fā)火時(shí)，摳手心人在快要發(fā)火時(shí)
，可輕握拳頭，用中指摳自己的掌心處1～2分鐘，能起到清心火的作用。3
、百會(huì)穴情緒激動(dòng)，按頭頂如果感覺(jué)自己情緒開(kāi)始激動(dòng)
方法：頭頂有一個(gè)重要穴位即百會(huì)穴
02
睡前吃過(guò)飽
中醫(yī)道“胃不和，則臥不安”
多夢(mèng)還是小事
對(duì)策：晚上堅(jiān)決七分飽很多中老人朋友勤儉節(jié)約慣了
03
睡前過(guò)量運(yùn)動(dòng)
有些人認(rèn)為，睡前做運(yùn)動(dòng)
對(duì)策：睡前按摩拉筋助睡眠不少老中醫(yī)都有睡前按摩涌泉穴的習(xí)慣，除了按摩
1
把雙腿伸直分開(kāi)，腳尖回勾
2
雙腿伸直并在一起
04
睡前喝茶
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)
，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶對(duì)策：喝小半杯溫水睡覺(jué)時(shí)心率減慢
05
使用不適當(dāng)?shù)恼眍^
想擁有良好的睡眠
對(duì)策：枕頭能貼住頸部的凹陷中間低
這五個(gè)壞習(xí)慣讓人一夜衰老
，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致心梗、癌癥，為了健康一定要改。看完放到圈子里，讓更多人知道！現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/107837.html.
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