身體免疫力低是由什么原因引起的,身體免疫力低吃什么好_

一、人體免疫力低的原因

一是心理緊張。不安、焦急等心理勞累會給植物性神經(jīng)造成不良影響，而植物性神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)有著緊密的聯(lián)系，由于積勞造成的疾病往往是很難治愈的。

二是肉體勞累。睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經(jīng)的負擔，而且也會給內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)帶來不良影響，從而造成免疫力下降。

三是消極悲觀。過于消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關(guān)鍵。

四是飲食失衡。飲食混亂、進食時間不規(guī)律、挑食等都會使提供人體免疫系統(tǒng)所需的營養(yǎng)不足。

五是運動不足。運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。

六是過度抗菌?，F(xiàn)在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統(tǒng)一旦適應了過于清潔的環(huán)境，那么免疫力就會下降。

二、人體免疫力低下怎么辦

我們很多人都會有免疫力低下的一些表現(xiàn)，比如說平常的生活當中比較容易生病，生了病之后恢復的也會比較慢，而且在平時的時候，食欲不是很好，感覺對什么食物都沒有什么胃口，精神的狀態(tài)也比較差，甚至有些朋友在晚上的時候會出現(xiàn)失眠的情況，那么人體免疫力低下怎么辦?

1.早上起來喝一大杯清水(大概400ml)清腸胃，排毒

2.魚，肉，豆，蛋，奶中有豐富的蛋白質(zhì)，各種水果蔬菜換著吃，不挑食～

3.一星期運動兩次(打球，跑步，踢球...多運動的人是不容易生病)

4.遠離垃圾食品!煎炸食品，碳酸飲料，腌制食品，變質(zhì)食品(臭豆腐，腐乳之類的)，太過精制的食品現(xiàn)在也被人評為垃圾食品，因為沒營養(yǎng)可言。

人體免疫力低下會給生活和工作帶來很大的不便，還有就是增強人體免疫力最好的就是運動和飲食的搭配，一定要堅持鍛煉身體，這樣才是本質(zhì)上提高了免疫力，平時作息時間一定要規(guī)律。如果是那種免疫力特別低下的人就要去醫(yī)院檢查，配合醫(yī)生的治療。

三、提高身體抵抗力的方法

1、吃五谷雜糧，多喝八寶粥。現(xiàn)在大家都知道吃五谷雜糧比吃精米精面更有營養(yǎng)，但是，說起吃五谷雜糧，筆者推薦八寶粥，因為八寶粥自少會有8種以上的糧食在一起，而且多半是豆類，豆類含有充足的植物蛋白，而且八寶粥中含有8種必需氨基酸，這些正是我們免疫系統(tǒng)需要的，無論是抗體還是免疫球蛋白都少不了蛋白質(zhì)，所以，多攝入蛋白質(zhì)對提升我們抵抗力和免疫力是非常有幫助的。

2、多吃大蒜。大蒜會產(chǎn)生蒜素，這種蒜素可以有效的殺滅細菌和病毒，提升身體的免疫力，尤其是對于腸道，有預防腸炎和腸癌的功效。

3、多吃含有維生素C的蔬菜和水果。維生素C又被稱為天然的抗生素，一個維生素C可以對抗兩個自由基分子，因此，多補充維生素C有利于提升我們的抵抗力，維生素C可以增強吞噬細胞的的活性。蔬菜中首選西蘭花，水果中針葉櫻桃和橙子、西紅柿皆可。

4、多吃蘑菇。蘑菇屬于真菌類，一直被譽為是提高免疫力的食物，而最近的研究又證明吃蘑菇可以促進白血球的產(chǎn)生和活動，讓它們更具防范性。也就是說可以讓我們的免疫系統(tǒng)時刻處于警覺性，隨時發(fā)現(xiàn)敵人然后殲滅敵人。

想要讓我們身體的抵抗力有所上升，在平時的時候就一定要注意有適當?shù)倪\動，如果運動量不夠，那么很有可能就會引起免疫力的下降，這也是根本的原因之一，平常的時候我們一定要堅持運動，特別是對于白領一族來說，定要制定一種比較適合自己的運動方法。

四、免疫力不好應該吃什么調(diào)理

1、補黃芪

中藥幾百年的使用歷史證明，黃芪對增強免疫系統(tǒng)有益。美國馬里蘭大學醫(yī)學系研究也證實，作為一種日常飲食中常見的補充劑，黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。

2、喝酸奶

美國健康協(xié)會的一項研究發(fā)現(xiàn)，酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并將尿路感染的風險降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能夠幫助調(diào)整和平衡甲狀腺的免疫功能。

3、喝紅酒、吃藍莓

美國俄勒岡州立大學研究發(fā)現(xiàn)，紅酒、藍莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪(一種抗菌成分)，如果與維生素D相結(jié)合，就會為你筑起一道免疫防線，讓你遠離抗生素，以及因抗生素濫用可能導致的耐藥性。

4、喝椰油咖啡

椰油由中鏈脂肪酸構(gòu)成，該物質(zhì)可以使人對糖的依賴度降低，阻止脂肪在體內(nèi)積存，并由此達到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。

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