一、6種食物幫你解決睡眠不足的危害
1
、杏仁
杏仁含豐富的鎂元素
，鎂既可以改進睡眠也可以促進肌肉放松，它還有另外的好處2、谷類
在睡前吃一小碗谷類食品你不必心虛
3
雞蛋也能幫助睡眠
4
甘菊茶是一種非常有效的安神茶，能夠安神補腦
5、香蕉
香蕉含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺
，還有能使肌肉放松的鎂。多吃香蕉能夠安神靜心。6
、溫牛奶睡前喝杯牛奶有助于睡眠
，因為牛奶中含有色氨酸，它能夠發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。二
、睡眠不足的幾大危害1
、會讓血壓增高研究表明，如果成年人連續(xù)五年每天都缺少一小時睡眠
，患高血壓的風險將提升40%。2、增加了生病的風險
有證據(jù)表明睡眠不足的人更容易感染感冒病毒
。3
、減退記憶力是否曾感受過，在一晚上的輾轉反側后記憶力好像變差了?在睡眠循環(huán)周期初始階段的快速眼動時期的腦電波可以促進記憶力和創(chuàng)造力
。所以如果前一晚沒有睡好，趕緊打個盹也可以幫助恢復記憶技巧。4
、會錯過運動睡眠不足意味著缺乏精力
，也就懶得去運動，調查表明，睡眠不足是人們不運動的一個重要原因。5、會讓你更古怪
或者用研究人員的話來說就是更“原始”
。沒有充足的睡眠，我們會成為更原始的自己，也就是我們無法控制和處理好自己的情緒6、會脫發(fā)
從中醫(yī)的角度看
，睡眠不足、熬夜，容易傷肝腎，損氣血，氣血兩虛則容易出現(xiàn)脫發(fā)癥狀。研究表明，經(jīng)常熬夜或睡眠不規(guī)律的人，確實容易出現(xiàn)脫發(fā)增加、發(fā)際線后移等問題。所以為了一頭烏黑靚麗的秀發(fā)，還是好好睡覺吧。三、預防失眠有什么方法
1
、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境臥室里避免強光
、噪音，溫度適宜，不放鬧鐘。2、一定要困倦時才去睡
，腦子還處于興奮狀態(tài)時別睡人在興奮狀態(tài)下根本是睡不著的
。如果在床上1~2小時睡不著最好起床，到安靜的房間里看些枯燥的書，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重復2~3次，直到睡著為止。不要勉強睡覺，可聽音樂助眠。3
、入睡前可以做些放松活動如散步、聽音樂
、喝一小杯牛奶等。有條件時，可以洗個熱水澡或用熱水泡腳4、最好不午睡
失眠的病人最好不午睡
5
具興奮刺激作用的食品，如辛辣食物
入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜志
四
、產后睡眠不好怎么辦之如何應對1.躺著比坐著站著要好
很多的女性朋友如果睡不著的話就不愿意躺到床上來
，但是其實即使是睡不著，躺在床上也能夠幫助你放松，減少壓力，即使是睡不著，這種做法也還是能夠起到幫助體力恢復和放松的效果，可以說對于睡眠不好的產婦是很有幫助的。2.讓家人幫忙照顧孩子
產后睡眠不好怎么辦呢?一般情況主要的原因可能是孩子比較鬧，和你的作息時間不同步
，有時候你要睡著的時候她醒3.與寶寶保持近距離
這點主要是考慮到體力的分配，如果寶寶和媽媽沒有在同一個房間的話
4.多休息
照顧寶寶本來就很累
您好
問題一：吃什么食物可以治失眠一、從健康角度來講
