四個動作，打通任督二脈，練就“九陽神功”，健康自然來!

作者：中里巴人

祖輩為醫(yī)，父輩習(xí)武，醫(yī)武相參，廣有心得。十年前開始出版《求醫(yī)不如求己》系列，開創(chuàng)了中國養(yǎng)生文化的新時代。

文 | 中里巴人

現(xiàn)在，頸椎病、腸胃病、慢性鼻炎、頭痛、耳鳴等疾病幾乎成了中老年人的常見病，雖然大家越來越關(guān)注自己的身體健康了，但是工作繁忙的我們很少有人有時間去健身房，而室外又常常是“四面霾伏”，戶外鍛煉簡直就是在“為人民服霧”。

有沒有在家里很小的空間里就能鍛煉身體的方法呢?當(dāng)然有！

下面，養(yǎng)生君就給大家介紹中里巴人老師在《求醫(yī)不如求己》（典藏版）中介紹的“地板上的健身四法”，只需要四個特別簡單的動作，我們在家就能練習(xí)，不僅可以預(yù)防各種慢性病，還能減肥消脂、美容養(yǎng)顏，讓你從頭到腳得到鍛煉和放松，快來看一看吧。

叩首法——開竅醒神的健腦法叩首，顧名思義就是磕頭，有人問，磕頭也是鍛煉嗎？那當(dāng)然，磕頭還是道家修身秘法之一呢！

“學(xué)道本無門，叩首先有益”。

但是，咱們練的叩首不是頭碰地，而是頭叩手背，就像是我們趴在桌上打盹時將額頭壓在手背上的感覺。

也就是說，怕我們的額頭直接磕在地板上會疼痛受傷，就用手墊著。這樣額頭撞在手背上，既不會因接觸面太軟而無效，也不會因為太硬而受傷。

①按拜佛叩頭的樣子，以額頭部分（鼻根至前發(fā)際線）撞擊手背，幅度和力度因人而異，本著由輕而重的原則。

②抬頭再叩時要有一個頭后仰的動作，每15 次為一小節(jié)。

③接著從鼻根到下巴輕輕“撞揉”手背，每反復(fù)10 次為一小節(jié)，“撞揉”時，面部始終與手背相貼進(jìn)行（“撞揉”時頻率要快，如震顫一般），兩節(jié)為一組。

如此可使任督二脈在頭部順接，高血壓患者暫不可練此功。

功效：叩首法可將氣血引入頭面，開竅醒神之力很強。對于頸椎病、頭痛、耳鳴、近視眼、黑眼圈都有療效，尤其對于長期“一竅不通”的慢性鼻炎患者，多練此功法中的“撞揉”動作，可即時通竅，并作用持久。此外，患腰肌勞損的朋友，若能循序漸進(jìn)地練此功法，也有很好的輔助療效。

震動尾閭法——激發(fā)人體的先天之力①先雙腿盤坐。有些人說我盤不上，而咱們這個功，盤不上正好！雙腳微盤能交叉即可。

②然后用腳掌外緣骨用力站立，站的過程中膝蓋不可觸地。剛站一點有人說不行，站不起來也沒關(guān)系，這個功法本來就不需要完全站立起來，只要臀部離地3 至5 厘米就行。

③由于重力作用，臀部落地時正好使尾骨撞擊地板，這個動作就完成了。

這種撞擊面積較大，安全無痛。為保萬無一失，開始時臀部可墊棉墊，站起的幅度也宜由小到大，或面前有人幫忙拽起也可，主要目的就是要震動尾骨，使任脈會陰穴與督脈長強穴得以順接。

這是打通任督二脈的關(guān)鍵一步（有骨結(jié)核、骨質(zhì)疏松及急性腰扭傷者，忌用此法）。

別小看這一站一坐。站時吸氣使整個脊椎督脈氣沖灌頂，落下呼氣時自然氣沉任脈丹田，乃用意而不用力之妙法。

這對婦科病、肛腸病有立竿見影的效果，還可強壯肝腎功能，且能降壓安神，治療腰膝疼痛，只要鍛煉時從容和緩，不急不躁，鍛煉后都會有氣力大增的感覺。

此法最能激發(fā)人體的先天之力，撞擊的位置正是督脈的長強穴與任脈的會陰穴之間。

震動這兩個穴，將任督二脈接通，人體就會陰陽調(diào)和。

此功法對肛門疾病、前列腺疾病、婦科疾病以及男子性功能障礙，都有顯著療效，切莫等閑視之。

它還有一個神奇的功效，此功法在站起的時候，受力點是腳外側(cè)膀胱經(jīng)部位，所以最善治風(fēng)寒感冒，尤其對過敏性鼻炎療效甚佳。

壁虎爬行法——強筋壯骨，提升五臟免疫力我們都看過壁虎或諸如蜥蜴、鱷魚的爬行吧，咱們這個動作就完全依照它們來進(jìn)行，爬行得越像越好。

但是，咱們在地板上練時不用真的往前爬，如果真的向前移動了，那就必然是四肢在用力，而這個鍛煉法四肢是不用力的。

①所有動作的完成雖然主要是靠胸腹和腰的力量，但我們卻不可把意念集中在那里，而應(yīng)集中在“爬”上—此時您就是一只壁虎，自然放松得像壁虎那樣去擺動肢體就可以了。

②記住壁虎的所有動作都要有，因為您就是一只壁虎。

③爬時大腿內(nèi)側(cè)和上肢內(nèi)側(cè)以及胸腹部都會直接接觸地板，所以為防止地板過涼、皮膚擦傷等問題，應(yīng)先有些簡單的防護措施（如鋪地墊、穿衣服等）。

此功法的作用是：

①此功法主要用來打通任脈，對增強五臟功能效果卓著，尤其對肝臟有很好的養(yǎng)護作用；

②對腸胃疾病、便秘、婦科病痛經(jīng)、不孕等癥都有很好的療效；

③減肥消脂的作用也非常明顯；

④任脈乃陰經(jīng)之海，總調(diào)陰經(jīng)各脈，對于更年期婦女尤為重要。

此功法從頭到腳，從頭項四肢，到五臟六腑，從皮膚肌肉到筋骨關(guān)節(jié)，都同時得到了鍛煉。但由于動作和緩自然，習(xí)練者隨時交叉處于運動與休息狀態(tài)，所以不會感到絲毫的疲憊。又加上了意念，把自己想象成壁虎，使“心力”與“體力”相合。

這種鍛煉之法，體力沒有消耗，只有增長，而且增長的是自然協(xié)調(diào)之力，對于體力虛弱無法進(jìn)行激烈運動的朋友，最為適用。

游戲之間，就練成了“九陽神功”，豈不妙哉？

有的朋友更關(guān)心此功法能治什么病，否則說得再好，也覺得與己無關(guān)?！拔覀兛偸顷P(guān)注疾病，而不關(guān)注健康”，要知道，如果您的體質(zhì)增強一分，疾病就減弱二分。

有的人渾身是病，癥狀無數(shù)，寫私信來，問我應(yīng)從哪個病開始調(diào)治，我回復(fù)道：“從增強體質(zhì)開始?！奔热晃覀儫o法驅(qū)散寒冷，那我們就去尋找陽光吧。疾病是要靠“內(nèi)力”趕走的，而“內(nèi)力”是我們每個人所固有的，但要我們?nèi)ふ?，去培養(yǎng)，去激發(fā)，因為它就是我們心中的“太陽”。

踏步搖頭法——強壯整個脊椎（督脈）①放松仰臥于地板，兩手抱于頸，好像要做仰臥起坐，頭略微抬起，現(xiàn)在我們開始做原地踏步的動作。

②您問了，原地踏步，腳心碰不到地面呢！對，不是讓您腳踏實地，而就是一種想象，您就躺在那里，腳跟貼著地板，兩腳一收一伸踩著虛空，做原地踏步的動作就對了。

③動作不要大，同時頭隨著腳的伸縮而向左右轉(zhuǎn)動，收左腳時，頭轉(zhuǎn)向左腳，收右腳時，頭轉(zhuǎn)向右腳。想象著自己站在一個空地上，抱著頭，悠然自得地做著原地踏步。動作要和緩從容，用意不用力。

這個動作主要是鍛煉整個脊椎，也就是督脈。督脈是陽經(jīng)之海，總攝各條陽經(jīng)，能夠升發(fā)人體陽氣。

這個功法只要練上幾下，就會讓人渾身發(fā)熱、氣血旺盛，尤其對于腎臟有很好的強壯作用，且活血通絡(luò)作用很強，可治療虛寒癥及腰腿病，對心臟及腦供血不足的人效果明顯，最新發(fā)現(xiàn)，對于慢性鼻炎也有很好的療效。

不過要注意的是，練此功時脊椎供血非常旺盛，正是要打通督脈，但是有些人脊椎長期有瘀血阻滯，或側(cè)彎，或膨出，或鈣化，這時就會感到脊椎某些部位會產(chǎn)生一些較強烈痛感，也就是好血在沖擊這些病灶。不必?fù)?dān)心，這種痛感很快就會過去。

為了使鍛煉更加順暢安全，鍛煉要循序漸進(jìn)，時間寧少勿多，以不疲勞為準(zhǔn)。另外，如在練完此功后取俯臥位，讓人用掌根從頸一直按摩到尾骨，常會發(fā)現(xiàn)有格外疼痛的點，需稍加仔細(xì)按摩，這樣可加速打通督脈。

很多早期強直性脊柱炎患者，向我咨詢調(diào)養(yǎng)方法，我總是推薦踏步搖頭法，因為此病癥狀雖在脊椎，其實病因卻在肝腎。

踏步搖頭時，能激活督脈上的筋縮穴，此穴通肝，善治筋脈拘攣強直，此為“舒筋柔肝之法”?！耙粨u一踏”，鍛煉的部位主要是督脈與膀胱經(jīng)，督脈為諸陽之會，陽氣最盛，膀胱經(jīng)是寒氣出入之所，寒氣最多。

練此功法時，因為頭部要抬起，自然會小腹繃緊，這樣會使氣聚丹田。丹田氣盛則內(nèi)力轉(zhuǎn)輸督脈，令督脈之陽氣源源不絕，便可將膀胱經(jīng)之積寒輕易驅(qū)出，隨汗而解。此為“散寒補腎之法”。常練此功法，再配合其他補益肝腎之法，強直性脊椎炎或有痊愈的可能。

人生短暫，問題繁多，所以我們要學(xué)習(xí)“偷懶”的方法，也就是把一切問題盡量加以簡化。這四種方法簡單、實用、有效，在幾乎是感覺在做游戲的狀態(tài)中就鍛煉了身體，真的是so easy!

關(guān)鍵是它只要有一張床甚至一個瑜伽墊大小的地方就能做到，真的不需要你擁有一間大房子！

任督2脈真的存在嗎？這對人體有什么作用？

是真的有的 ，這兩條重要經(jīng)脈對保健確有功效。任脈行走在人體腹部正中，總調(diào)全身陰氣和氣血。督脈穴位有28個，行走在人體背后的正中，督領(lǐng)全身的陽經(jīng)，統(tǒng)攝全身陽氣和真元。任督二脈對于統(tǒng)攝全身的氣血陰陽有著非常重要的作用。任脈上的常用保健穴位有關(guān)元、氣海，常被人提及的保健穴位“足三里”則在足陽明胃經(jīng)上。日常采取揉按、熱敷這些穴位，“次數(shù)越多越好”可增強人體免疫力

打坐如何打通任督二脈?

打坐多久可以通任督二脈
這個沒有固定的時間，要看功法和個人的業(yè)障大小、善根如何。
道家打坐散盤可以打通任鄯二脈嗎
張至順道長說打坐作者：白云如玉 “打坐，是你的神在打坐，不是你的肉體，很多人打坐的樣子很好看，可是他的神不知道到哪一個國家去了，你的主人都不在，那還叫打坐嗎？打坐要的是神思不動，神不離身就會長保健康。眼不觀耳不聞口不言語自長生，重陽祖師早說過的外三寶不漏內(nèi)三寶自合。閉關(guān)也是這樣，該閉的是眼耳口三關(guān)，有些人只是把自己關(guān)起來不見人，這樣子即使閉一百天兩百天三年都沒用。”

關(guān)于打坐姿勢，除了保持你的腰背順直外，老道長沒有給我們這些初學(xué)者任何要求，坐得舒舒服服最要緊，一種姿勢長時間坐著反而不好，氣血不通。躺著臥著在椅子上坐著都不重要，肉體舒服了心才安寧。關(guān)于呼吸，依舊沒有要求，無為而已，不要求閉氣更無需意守什么丹田。打坐的最佳時間是寅時，但是更重要地是時時刻刻要專注、守神?！按蟮谰褪沁@么簡單，大道就是太簡單了所以沒有人相信?！?br>
*** 就只要安安然然平平靜靜地坐著，甚至躺著，老道長說姿勢無所謂，無論走到那在什么地方，有空閑你就坐坐，“最主要的是不要想太多，凝神調(diào)息，調(diào)息凝神。你靜靜靜，靜到最后，偶然間就出現(xiàn)大霧，白茫茫的大霧，練到那個程度上它自然就出現(xiàn)?！卑酌Ｃ５拇箪F？那又是什么？“那是入大靜了?！睋?jù)說身邊感覺會有云霧嗚突突冒出來，包圍住你，然后什么也不知道了。這個境界太高，先不管它。很多人打坐一直在追求“打通任督二脈、采陰補陽、大藥沖關(guān)、三花聚頂”的字眼，一直在意守什么的，“其實都錯了，大道自然！”道長說這些都是水到渠成的事情，你的身體能量儲備夠了，自然開始變化，最后元神歸位......

“很重要的一點，如果打坐、修行，沒有遇見老師的話，你們不要自己練，那是很危險的 ，修行修出來的病神仙也治不了！所以在見到好老師之前，只要安安然然地坐著，讓心靜下來就是最好的修行?！崩系篱L一再強調(diào)。
打坐開任督二脈的原理，生理與修道《價值千萬的文章》原創(chuàng)是誰
經(jīng)我研究，打通任督二脈是無稽之言，醫(yī)家有言:通則不痛，痛則不通。經(jīng)脈是人體元氣的循環(huán)系統(tǒng)，任督又是人體主要經(jīng)脈，如果堵塞，元氣不能流通只有死亡一種結(jié)果，任督二脈就是通的，說打通任督二脈，成就先天高手什么的，那些都是小說編造。
打坐，能打通任督二脈嗎？
這是迷信的講法~~
任督二脈打通后會怎樣？怎么打通？
打通會頭腦靈活，表現(xiàn)為耳朵可以動。。。鉆研加亢奮即可打通。
怎樣通任督二脈?
可以選擇用打坐，站樁來練習(xí)打通任督二脈，一般來說掌握方法，靜心練習(xí)100天左右可以打通，期間要節(jié)欲。具體可以去通任督網(wǎng)學(xué)習(xí)一下
求簡單的打坐方法與口訣
清凈心念佛的打坐簡單方法2010-05-01 18:04 一般的打坐，如果你身邊沒有老師指導(dǎo)，最好不要做，因為沒有人指導(dǎo)會出現(xiàn)一些打坐的境象，你處理不了，有一定的風(fēng)險。但是可以介紹您一個非常簡單又絕對安全，不需要老師指導(dǎo)的打坐方法，這個方法既可以健身去病，同時還可以幫助我們盡快地體驗?zāi)罘鹑恋臓顟B(tài)。此方法做好了就是以清凈心念佛，我們知道用清凈心念佛容易和佛菩薩感應(yīng)道交，治病、健身、心想事成等方面的效益都非常顯著。

（1）姿勢：最好是盤腿姿勢，松盤、單盤、雙盤都可以，其它姿勢例如坐著、站著、躺著也可以（躺著僅限病人和默念者），但是盤腿效果最好。雙手可以簡單地虎口相交或定心印即兩手心朝上，兩拇指相拄，（男的右手在左手上、女的左手在上）放在肚臍下，或自然放在腿上或其它任何自己認(rèn)為舒服的地方，放在肚臍下健身效果比較好。頭正頸直，下顎微收，虛靈頂頸，腋下懸空，全身放松，放下萬緣。可以意念自己的身體從頭到腳每一部分都在逐一放松，可以逐一意念頭、脖子、胸部、腹部、胳膊、腿、腳等部位一部分、一部分地放松，如果還放松不下來，就意念得細(xì)致一些，例如眉毛放松、眼睛放松、口腔部位放松等等。

（2）口念佛號：可以是大聲、小聲、默念都可以。如果雜念多就跟著錄音大聲念，念得速度快一些，要用佛號伏住雜念，不給自己生雜念的機會。雜念少或者沒有雜念時可以慢速念或默念佛號。如果打哈氣就默念，不打哈氣時就出聲念佛。

（3）時間：根據(jù)自己的具體情況而定，可以在睡覺之前和之后（剛起床時）各打坐30-60分鐘。打坐后你身體的能量提高了就不需要原來那么多的睡眠了，例如原來需要8小時睡眠，現(xiàn)在在睡前和睡覺后各打坐一小時，你只需要6小時睡眠了，因此這樣打坐不需要單獨占用時間，它作為睡眠的一部分，起到了比睡眠更好的健身效果。平時任何時候累了困了都可以隨時隨地打坐，少則5-10分鐘，多則一小時或更多，時間越長所得到的能量和感應(yīng)就越多。

（4）身體反應(yīng)：打坐時如果身體比較放松了，經(jīng)常出現(xiàn)打呵欠、流鼻涕、流眼淚等反應(yīng)，這是身體在自然地排除身體里的負(fù)面情緒和病氣，例如緊張、壓力、焦慮、悲傷、怨恨、嫉妒、不平等等。打哈氣是身體本身自然調(diào)節(jié)的功能（例如困倦勞累時身體會自動打呵欠調(diào)節(jié)，悲傷時會流淚排毒），打坐可以強化這一功能，使身體自然地排除負(fù)面情緒和病氣等不良信息，增強腎氣（腎氣乃身體之本，腎氣增強了，精氣神就旺盛了）。打坐中的流眼淚不但可以排除各種負(fù)面情緒，還能保護和改善視力，治療多種眼疾。如果沒有上述反應(yīng)，一是身體可能還沒有真正放松，雜念較多；二是因吃眾生肉等因素業(yè)障比較重。打坐時排毒的作用較大，吃肉的同修可能會出現(xiàn)痰多等反應(yīng)，也可能很快就不能吃肉了（吃了就覺得惡心）。若口水增多說明體內(nèi)精氣增多了，要咽下去，切不可浪費這極為寶貴的精華物質(zhì)。如果身體發(fā)熱說明與佛菩薩感應(yīng)道交較好，有能量進(jìn)入身體。

我們每天的經(jīng)歷（接觸的人與事物）不同，身體接受的不良信息量也不同。一般20-30分鐘就可以把不良信息排掉，打坐時如果不打哈氣、不流眼淚了，說明病氣排得差不多了，余下的時間可以專心打坐念佛了。晚上睡覺時身體處于開放狀態(tài)，在休息的同時也有很多不良信息進(jìn)入體內(nèi)，如果早上能打坐排一下不良之氣，哪怕只做10分鐘，一天都會有精神、有能量。

請注意：排除不良信息（包括病氣）的時間因人而異，如果每天能堅持排除不良之氣，一般20-30分鐘就可以了，如果當(dāng)天接觸了較多的不良信息，例如看了充滿殺盜淫妄和貪嗔癡慢等負(fù)面內(nèi)容的影視作品、小說、廣告、新聞和網(wǎng)絡(luò)媒體的相關(guān)內(nèi)容，有時要用2個小時甚至更長的時間才......
打坐多久才能打通氣脈
因人而異，一個人的身體狀況，環(huán)境，悟性，修煉時間等等都有影響?？靹t半月一兩個月不足。慢的一兩年，十幾年，甚至幾十年都有可能。而且，人體又有大小周天，氣通小周天任督二脈功夫，大周天十二正經(jīng)，奇經(jīng)八脈，還有氣通中脈等等。
廖閱鵬的催眠打通任督二脈和前世今生是真的嗎 ？？？有沒有試過成功的？ 還有沒有別的方式打通？ 70分
天地萬物自有其規(guī)律 法無空 空無法 無上道，赦無量劫，道家修長生 佛家修輪回 所謂前世今生確有其事 但凡人應(yīng)該沒有窺探的可能 就像算卦的一樣 現(xiàn)在街面上的大部分都是假的 但不能說沒有真正神通之人

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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