一
、防治晚上睡覺打鼾的5大妙招1
、枕頭不要太高睡覺打鼾的患者要選擇高度適當?shù)恼眍^
，不能選擇太高的枕頭。有些人認為枕頭高可以改善呼吸，其實這是錯誤的做法，枕過高的枕頭反而會讓打鼾變得更嚴重。那么，我們該怎么選擇枕頭呢?打鼾這選擇枕頭，要挑選柔軟一點，有彈性的枕頭，枕頭的高度以我們的單側肩寬為宜，這樣有利于我們的呼吸。
2、床墊不要太軟
軟床墊躺上去舒服
，但是對我們的脊椎不好，對打鼾者也不利，打鼾者睡的床墊不能太軟，最好選擇睡比較硬的床墊3、營造睡眠環(huán)境
好的睡眠環(huán)境能讓我們更快入眠
4、睡前不要喝酒
喝酒很多時候都是在睡前
，冬天睡前喝點酒可以暖身，但是睡前喝酒會導致血壓升高、血糖升高，也會導致我們的呼吸道變狹窄，呼吸道變狹窄后就會感覺呼吸不暢，導致睡覺打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。5
、注意睡眠姿勢每個人都有自己習慣的睡眠姿勢
，對于睡覺打鼾者來說，最好用側臥的睡眠姿勢，右側臥為最佳選擇。如果不習慣側臥的姿勢睡覺，我們可以用小方法來養(yǎng)成側臥習慣，就是在睡衣的背后縫一個小口袋，然后放入一個小硬物，至于放什么大家可以自由選擇，比如網球、皮球，當然選擇的小硬物要不能刺傷我們的皮膚的。二
、打呼嚕的5大原因1
、氣道狹窄：很多患者睡覺打呼嚕的原因都是因為氣道狹窄造成的，如氣道先天發(fā)育異常、鼻炎2、身體肥胖：在醫(yī)學上將肥胖定義為是導致睡覺打呼嚕的原因之一
3、不良的生活習慣：很多打呼?div id="jfovm50" class="index-wrap">；颊咭鸫蚝魢５脑蚨际遣涣嫉纳盍晳T造成的
4
5
、過度疲勞：過度疲勞是引起晚上睡覺打呼嚕的一個影響因素，這類打呼?div id="d48novz" class="flower left">三
1.豆?jié){
對打鼾的人來說
2.茶
茶有助于減少堵塞和痰液
3.蜂蜜
睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝
4.姜黃
姜黃的抗炎特性對抵御炎癥有益
5.魚肉
把吃紅肉的習慣轉為吃魚肉
四
1、花椒：
花椒有芳香健胃
2
只要在臨睡前將3-4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止
3
、鄂托法：找口腔醫(yī)生造一個鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的軟腭
4
把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領下的肩葉片內
5、M形枕頭：
很多習慣打鼾的人都有仰臥的睡眠習慣
本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/107915.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權
上一篇:
子宮肌瘤的根源在肝上
下一篇:
先兆流產能吃西柚嗎,先兆流產的護理
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項.png)
痛如何才能緩解一文科普<div id=)
