肩頸做了有什么好處,按摩肩頸注意哪些

一、做肩頸的作用有哪些

做肩頸的推拿按摩，可改善頸部的血液循環(huán)，增加頸部肌肉的力量，保持項(xiàng)韌帶的彈性，加強(qiáng)頸椎小關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。長(zhǎng)期堅(jiān)持可令頸部活動(dòng)靈活，能有效防治落枕、頸椎病、頭痛頭暈、頸肩臂疼痛麻木等病癥。

中醫(yī)推拿宣傳的治病原理：治療時(shí)不用吃藥和打針，僅憑推拿醫(yī)生的雙手和簡(jiǎn)單器械在身體的一定部位或穴位，沿經(jīng)絡(luò)循行的路線、氣血運(yùn)行的方向，施以不同的手法，能夠疏筋通絡(luò)，從而達(dá)到治療頸椎病的目的。 能迅速消除疲勞、緩解肌肉緊張及疼痛;加速血液循環(huán)，增加細(xì)胞供氧量，增強(qiáng)細(xì)胞活力，使身心倍感輕松;對(duì)改善多種慢性疾病，如頸椎炎、肩周炎、腰肌勞損、貧血、神經(jīng)衰弱、失眠、靜脈曲張等作用顯著。

因此推拿肩頸大有必要，正確合理的按摩能有助緩解頸肩肌肉酸痛，然而并不是所有人都適合按摩推拿，尤其是選擇按摩減輕頸肩疼痛的上班族推拿時(shí)更要講究合理方法，同時(shí)選擇既專業(yè)又干凈整潔的場(chǎng)所，以免不當(dāng)按摩引起肌肉勞損的加重。

二、肩頸按摩后要注意什么

我們肩頸部位的皮膚非常薄，可能只有臉部的一半左右，而且其中所含的膠原蛋白也比較少，所以我們?cè)诎茨χ髴?yīng)該注意護(hù)理，否則很容易出現(xiàn)缺水、粗糙、黯沉、松弛和細(xì)紋的情況。尤其是在天氣干燥的時(shí)候，更加應(yīng)該注意肩頸部位的保濕，否則會(huì)使這個(gè)部位加速老化。我們可以在按摩之前在頸部肩部涂抹一些按摩膏，這可以有助于減少頸紋，緊實(shí)肌膚，讓頸部的肌膚變得更加有光澤。

我們?cè)谧鐾昙珙i按摩很舒服的現(xiàn)象可能是假象，因?yàn)檫M(jìn)行按摩后覺得非常舒適，其實(shí)是掩蓋了病癥的真實(shí)情況。很多人都不知道疾病的理論知識(shí)，只會(huì)用感覺來判斷疾病的嚴(yán)重程度，覺得按完摩之后非常舒適就以為對(duì)自己的疾病有好處。其實(shí)，不正規(guī)的按摩手法，可能會(huì)導(dǎo)致身體的頸椎疾病進(jìn)一步惡化。我們建議大家一定不要去非合法的醫(yī)療機(jī)構(gòu)自行按摩頸肩部位。要去正規(guī)的場(chǎng)所進(jìn)行，隨意去不知名的場(chǎng)所按摩，可能還會(huì)增加骨質(zhì)疏松者骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

以上就是向大家介紹肩頸按摩的注意事項(xiàng)，另外有一些頸椎肩椎病患者除了正常的癥狀之外，還有手腳麻木、血壓波動(dòng)等其他的并發(fā)癥，患上這種類型的頸椎病一定不能夠隨意的去外面按摩，尤其注意不要用大力對(duì)身體進(jìn)行按摩。大家可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下，選用牽引、熱療、電療、磁療、手術(shù)等方法來進(jìn)行治療。

三、哪幾類人群不宜按摩頸部

“三高”人群不宜按摩頸部：頸部是人體的重要部位，有很多通向腦部的神經(jīng)和血管，其中有一條非常重要的血管叫頸內(nèi)動(dòng)脈，腦組織所需的大部分血液由其供應(yīng)。很多老年人，由于高血壓、高血脂等血管病變，頸部的這條血管存在動(dòng)脈粥樣硬化或鈣化。

如果按摩頸部時(shí)手法太重，容易造成硬化斑塊脫落，隨血液進(jìn)入顱內(nèi)，堵塞顱內(nèi)血管，引發(fā)腦卒中。此外，老年人頸部不適時(shí)也不要?jiǎng)×一顒?dòng)頸部，少做猛甩頭等動(dòng)作。否則會(huì)導(dǎo)致頸動(dòng)脈內(nèi)的血液產(chǎn)生渦流，有可能沖擊動(dòng)脈壁上的硬化斑塊，使其破潰、脫落，造成極為嚴(yán)重的動(dòng)脈血栓和腦血管栓塞。

有頸椎病要謹(jǐn)慎頸部按摩：尤其是在頸椎病急性發(fā)作期進(jìn)行頸部按摩或推拿、牽引，會(huì)使神經(jīng)根部炎癥、水腫加重，疼痛加劇，病情惡化。因此如果感覺頸椎不適，千萬不要自作主張先行按摩，應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診斷，再確定治療方案。適于推拿、按摩治療的，也應(yīng)在專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行。

患骨質(zhì)疏松不宜按摩頸部：此外，老年人大多有一定程度的骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)變脆，如果按摩力道太大，容易發(fā)生意外。因此老年人應(yīng)謹(jǐn)慎按摩，并且時(shí)間不宜超過半小時(shí)。

四、日常保養(yǎng)肩頸的幾個(gè)方法

1、用枕適當(dāng)。人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對(duì)頸椎有直接影響，最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為5厘米左右(受壓以后的高度);喜歡側(cè)臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時(shí)，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實(shí)，枕頭的真正名字應(yīng)該叫“枕頸”。枕頭不合適，常造成落枕，反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆，要及時(shí)診治;另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹席一則太涼，二則太硬，最好不用。

2、頸部保暖。頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。

3、喝熱姜茶。讓身體溫暖，也能舒緩疼痛的感覺。喝一口熱茶能從口中溫度上升，擴(kuò)散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。而且姜可以緩解肌肉疼痛，效果更好。

4、姿勢(shì)正確。頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢(shì)不正確，良好的姿勢(shì)能減少勞累，避免損傷。低頭時(shí)間過長(zhǎng)，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會(huì)繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢(shì)是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜;工作時(shí)間超過1小時(shí),應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。

肩頸推拿

肩頸推拿1、肩頸推拿之按拿風(fēng)池

(風(fēng)池:位于項(xiàng)部,當(dāng)枕骨之下,與風(fēng)府穴相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。)

用右手拇食指分開,對(duì)準(zhǔn)風(fēng)池穴,捏住頸后肌膚,往上往外提起,做有節(jié)律的輕重交替又連續(xù)的提捏,沿著頸部肌肉慢慢往下移動(dòng),再換左手捏拿風(fēng)池。風(fēng)池穴也可以用壓法,即以拇、食指按壓。

拿捏風(fēng)池,可以使人頭目清明。

2、肩頸推拿之按拿肩井

(肩井穴:在大椎穴與肩峰連線中點(diǎn),肩部最高處。)

以大拇指和食、中指相對(duì)用力,提拿肩井穴處的筋腱,向上提捏,漸漸放松,快速重復(fù)操作。雙手可同時(shí)或交替提捏,持續(xù)1分鐘。也可以在肩井做叩擊法,在穴位處適當(dāng)叩擊。

力度要均勻,以被操作者酸脹為度。

3、肩頸推拿之按摩手背三穴位

首先是中渚穴。中渚位于小指和無名指指間,下方約2厘米處(手腕側(cè))的部位。用手指觸摸時(shí),大約是在小指和無名指指骨之間的凹處。

接著是陽池穴。陽池位于手腕中央,靠近小指?jìng)?cè)的部位。仔細(xì)地說,就是將指尖反翹起來,各手指在手腕處會(huì)形成很粗的筋,在中指和無名指的粗筋交叉至手腕為止的部位,就是陽池的位置。

第三處是關(guān)沖穴。關(guān)沖位于無名指指甲、靠小指?jìng)?cè)的下端。正確地說,應(yīng)該是在無名指指甲左邊,畫上一條直線,在指甲下端畫一條橫線,這二條線相交的地方,就是關(guān)沖。

肩頸推拿禁忌人群三高人群不宜按摩頸部

如果按摩頸部時(shí)手法太重,容易造成硬化斑塊脫落,隨血液進(jìn)入顱內(nèi),堵塞顱內(nèi)血管,引發(fā)腦卒中。此外,老年人頸部不適時(shí)也不要?jiǎng)×一顒?dòng)頸部,少做猛甩頭等動(dòng)作。否則會(huì)導(dǎo)致頸動(dòng)脈內(nèi)的血液產(chǎn)生渦流,有可能沖擊動(dòng)脈壁上的硬化斑塊,使其破潰、脫落,造成極為嚴(yán)重的動(dòng)脈血栓和腦血管栓塞。

有頸椎病要謹(jǐn)慎頸部按摩

尤其是在頸椎病急性發(fā)作期進(jìn)行頸部按摩或推拿、牽引,會(huì)使神經(jīng)根部炎癥、水腫加重,疼痛加劇,病情惡化。因此如果感覺頸椎不適,千萬不要自作主張先行按摩,應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診斷,再確定治療方案。適于推拿、按摩治療的,也應(yīng)在專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行。

肩頸推拿的作用做肩頸的推拿按摩,可改善頸部的血液循環(huán),增加頸部肌肉的力量,保持項(xiàng)韌帶的彈性,加強(qiáng)頸椎小關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。長(zhǎng)期堅(jiān)持可令頸部活動(dòng)靈活,能有效防治落枕、頸椎病、頭痛頭暈、頸肩臂疼痛麻木等病癥。

中醫(yī)推拿宣傳的治病原理:治療時(shí)不用吃藥和打針,僅憑推拿醫(yī)生的雙手和簡(jiǎn)單器械在身體的一定部位或穴位,沿經(jīng)絡(luò)循行的路線、氣血運(yùn)行的方向,施以不同的手法,能夠疏筋通絡(luò),從而達(dá)到治療頸椎病的目的。能迅速消除疲勞、緩解肌肉緊張及疼痛;加速血液循環(huán),增加細(xì)胞供氧量,增強(qiáng)細(xì)胞活力,使身心倍感輕松;對(duì)改善多種慢性疾病,如頸椎炎、肩周炎、腰肌勞損、貧血、神經(jīng)衰弱、失眠、靜脈曲張等作用顯著。

做肩頸的20條好處

預(yù)防肩周炎、頸椎病。
頸部的保養(yǎng)容易被忽視。別因?yàn)槠饺盏牟蛔⒁?，讓頸紋悄悄透漏你的年紀(jì)喔！一般人保養(yǎng)，不太注意頸部。頸部因經(jīng)常支撐頭部的重量與轉(zhuǎn)動(dòng)，肌膚真皮層的膠原蛋白容易流失，皮膚漸漸呈現(xiàn)松弛，加上地心引力，會(huì)出現(xiàn)下垂現(xiàn)象，像一圈圈的年輪，透漏著你肌膚的年齡。經(jīng)常的保養(yǎng)按摩，加上冷熱敷循環(huán)方式，都是讓頸部肌膚年輕有彈性的好方法。記得，要以往上轉(zhuǎn)圈輕拍的方式來按摩頸部肌膚。
頸部的防曬

頸部的防曬尤其重要。我們很容易忽略頸部的曝曬，以至于頸部肌膚容易老化，出現(xiàn)皺紋或曬斑，不好上妝。

頸部伸展操

偶而也要幫頸部做做伸展操，身體坐直放松，頭慢慢地往左轉(zhuǎn)半圈，再往右轉(zhuǎn)半圈，每次左右共6次，記得配合呼吸。不僅可以幫頸椎做運(yùn)動(dòng)、活絡(luò)筋骨，還可以強(qiáng)健美化頸部肌膚。

每天一小步的保養(yǎng)，加上及早開始，美麗青春永遠(yuǎn)跟著你，皺紋不會(huì)提早降臨。

肩膀

首先每周一次去死皮很重要，可以用身體磨砂的產(chǎn)品（搓澡也可以），其次就要用滋潤(rùn)的東東了，如果腿皮膚嚴(yán)重干燥，我不建議你普通的潤(rùn)膚露因?yàn)槟菢有Ч皇呛芎?，告訴你兩個(gè)本人的心得體會(huì)，非常有效呀！一是可以把一大瓶普通潤(rùn)膚露和半瓶橄欖油倒在一個(gè)瓶子里搖均，比例大約是五比一，剛開始的時(shí)候油會(huì)在搖均以后浮上來，但是沒有關(guān)系記得用之前再次搖均就可以了。二是可以用平時(shí)做面部美容時(shí)的按摩膏涂到腿上，也可以順便按摩幾下讓按摩膏充分吸收，然后切記千萬不要洗掉穿上睡褲等第二天晚上淋浴時(shí)沖掉就可以，效果真的是立竿見影

肩頸保養(yǎng)的專業(yè)知識(shí)

中醫(yī)如是說：人體的衰老從肩頸開始，肩頸是毒素最容易堆積的地方，是致病的關(guān)鍵。萬病之源源于血，百病之由由于氣，中醫(yī)上講：氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排就是這個(gè)道理。

肩頸機(jī)構(gòu)是什么？

頸椎有七節(jié)，神經(jīng)連接頭面部。頸椎是脊柱當(dāng)中最容易受傷最沒有安全感的地方;頸部有兩條大動(dòng)脈;肩頸就像人體的十字路口，是氣血供應(yīng)頭部的主要通道。

肩頸堵塞的危害有哪些？

1，影響面部的循環(huán)、排毒、呼吸和吸收。

2，用了很久專業(yè)護(hù)理，但沒有多大效果。

3，面部晦暗、沒有光澤、膚色不均、皮膚松弛與實(shí)際年齡不符。

4，有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長(zhǎng)斑。

5，激素分泌失調(diào)，容易出現(xiàn)肌無力，身體酸痛的現(xiàn)象。

那么肩頸保養(yǎng)適用那些人群呢？

麻將愛好者

家庭主婦

患有頸椎炎，肩周炎等肩頸病的患者。

辦公室一族(長(zhǎng)期面對(duì)電腦、伏案工作)

肩頸酸痛、肌肉緊張的人

亞健康人群

說到這里肩頸保養(yǎng)到底有什么用？

肩頸保養(yǎng)不僅可以活血化瘀、祛風(fēng)散寒、疏通經(jīng)脈、緩解肩頸僵硬、肌肉疲勞、肩周炎和頸椎病變，還可以改善頭暈、頭痛、大腦供氧不足、睡眠質(zhì)量下降、失眠多夢(mèng)等情況。

做完肩頸保養(yǎng)后為何忌諱馬上洗澡？

因?yàn)樗幘暮退幱陀行袣饣钛?、促進(jìn)血液循環(huán)的作用，當(dāng)人體血液循環(huán)較快的時(shí)候是不宜沖涼的，以免著涼寒濕侵體、身體不適等，肩頸護(hù)理絕非小事大家一定要牢記這一點(diǎn)，只有這樣才能將效果發(fā)揮到極致從而讓自己的身體更加年輕。

由此得出肩頸護(hù)理與我們的身體有著直接的關(guān)系，所以說想要讓自己有足夠的身體素質(zhì)就需要經(jīng)常做肩頸保養(yǎng)，同時(shí)找到正確的方法才能更好的避免亞健康問題的出現(xiàn)

在進(jìn)行肩頸按摩的時(shí)候要注意哪些事項(xiàng)？

避免暴飲暴食。按摩后休息，注意肩部的保暖和休息，不應(yīng)受到風(fēng)寒的影響，不應(yīng)立即洗澡，也不應(yīng)觸摸肩部的皮膚和肌肉。月經(jīng)期和妊娠期，患有出血性疾病和傳染病，皮膚易感染和損傷的婦女不宜按摩。按摩前避免饑餓或暴飲暴食。進(jìn)食后最好休息一段時(shí)間。

注意肩部溫暖，不受風(fēng)寒影響：肩部按摩后，體表毛孔張開，很容易感受到風(fēng)寒之邪。因此，按摩后，宜在舒適溫暖的環(huán)境中休息恢復(fù)一段時(shí)間，然后再進(jìn)行其他活動(dòng)。不應(yīng)立即洗澡：肩部按摩后，毛孔張開，血液積聚在體表。在這個(gè)時(shí)候，如果你立即脫掉衣服洗澡，你會(huì)很容易受到寒邪和風(fēng)寒的影響。不適合觸摸肩部的皮膚和肌肉：按摩有放松經(jīng)絡(luò)和疏通側(cè)支的作用。按摩后經(jīng)絡(luò)通暢，氣血聚集，血液循環(huán)旺盛，出現(xiàn)紅熱。如果肩部按摩后皮膚發(fā)熱、發(fā)紅、肌肉酸痛，這是正常的。不要觸摸肩部的皮膚和肌肉。

注意肩部的休息：肩部按摩后休息，不要過度鍛煉肩部。月經(jīng)期和妊娠期，患有出血性疾病和傳染病，皮膚易感染和損傷的婦女不宜按摩。頸部和肩部是人體的上部。中醫(yī)稱之為督脈上部，即玉枕關(guān)所在部位。這部分很精細(xì)，所以治療也要小心，操作不要太重。治療應(yīng)視情況而定，因?yàn)轭i椎病在臨床上一般分為五種類型。

如果只是頸部和肩部疼痛，則相對(duì)較輕。一般可治療一個(gè)療程。如果伴有頭暈、手麻木或背痛，應(yīng)根據(jù)椎動(dòng)脈類型、神經(jīng)根類型或脊髓壓迫進(jìn)行治療。有些頸椎病患者還會(huì)導(dǎo)致胸悶、胸悶、心悸和呼吸短促。有必要檢查脊椎是否傾斜。在疏通背部經(jīng)絡(luò)的同時(shí)，還應(yīng)做一些復(fù)位的方法來緩解壓迫，從而達(dá)到治療的目的。

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