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      鹽水排宿便的具體方法,喝鹽水的適宜人群_
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-28 14:26:37
        
      

        
      
           
      一、鹽水排宿便法是不是真的
      到底這種灌鹽水排宿便的方法是否可取?
      “喝鹽水排毒?很荒謬
      ，沒有科學依據(jù)!”大坪醫(yī)院消化內(nèi)科副主任王軍接受記者采訪時表示
      ，晨起飲用大量的鹽水有風險
      ，特別是高血壓
      、冠心病患者要絕對禁止喝鹽水
      。因為喝入鹽水
        ，人體中的鈉離子增加
        ，血容量會增高
        ，血壓就會相應升高
        ，會增加心臟負擔
      ，導致病情波動;而且人體短時間內(nèi)攝入大量的水，會引起水中毒
      。而通過這種方法看似排便很多
      ，其實那只是刺激腸胃后的結果;而且大量排出人體內(nèi)的水分，會導致身體脫水
      ，相繼出現(xiàn)皮膚干燥
      、頭暈等現(xiàn)象。
      排出宿便能減肥?假的
      近年來
      ，隨著養(yǎng)生行業(yè)的火熱發(fā)展
      ，很多以前從沒聽說過的概念被商家推了出來，“宿便”就是其中之一
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！扒逅薇悖拍c毒”這樣的廣告詞隨處可見
      ，而網(wǎng)絡上更是充斥著關于宿便的各種說法
      。
      “宿便”到底是什么?營養(yǎng)科醫(yī)師陳佳說，在醫(yī)學上其實并沒有“宿便”這一說法
      ，因為翻遍教科書
      ，也找不到對它的定義?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！八薇恪睉撌欠e存在體內(nèi)尚未排出的糞便
      ，但如果不是強行憋著，人體是不可能積存很多糞便的
      。按照陳佳的理解
      ，只有便秘的人群才能產(chǎn)生所謂的“宿便”。而腹部肥胖是糞便堆積在腹部所致
      ，更是無稽之談
      。
      二、促排便的方法
      多吃粗纖維食物可促排便
      那么
      ，哪種頻率排便才算正常?如何保持正常排便?大坪醫(yī)院消化內(nèi)科副主任王軍表示
        ，一般情況下，正常人每天排便1～2次
        ，有的2～3天一次
        ，只要無排便困難及其他不適癥狀，就屬正常
      。
      營養(yǎng)科醫(yī)師陳佳表示
      ，要想保持正常排便，首先要補充水分
      。便秘是因糞便在大腸內(nèi)停留時間過長
      ，其所含水分被大量吸收
      ，導致大便難以排出。要排便通暢
      ，就要使腸腔內(nèi)有充足能使大便軟化的水分
      。成人每天要攝入2500毫升以上的水，包括湯
      、茶水
      、飲料等。其次
      ，要多吃富含粗纖維的食物?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，F(xiàn)代人飲食結構過于精細，平時要適當吃一些如紅薯
      、土豆
      、玉米等雜糧;吃些蘋果、香蕉等水果
      ，以及新鮮蔬菜和黑木耳等菌類食物;要調(diào)節(jié)好生物鐘
      ，養(yǎng)成定時排便的習慣。第三
      ，要經(jīng)常散步
      、跑步，可促進腸道蠕動
      。第四，要休息好
      ，不熬夜
      ，如果經(jīng)常熬夜總是讓交感神經(jīng)興奮，就會使腸道神經(jīng)功能紊亂
      。最后
      ，每天按摩腹部3次以上，每次100下
      ，順序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹
      ，也能夠促進腸道蠕動以排便。
      此外
      ，老年性便秘多由于腸道腺體細胞退化所致
      ，需要藥物輔助治療。特別需要提醒的是
      ，各種打著“排毒”名號的“排宿便”產(chǎn)品
      ，很可能含有瀉藥成分，不要盲目服用
      。
      三
      、什么時候要喝淡鹽水
      出汗多可喝適量淡鹽水
      雖然猛喝鹽水排宿便的說法并不靠譜
      ，但在日常生活中，適量喝點淡鹽水是有益的
      。陳佳表示
      ，淡鹽水是指相當于生理濃度的鹽水，每百毫升中含1克左右的鹽分
      。
      據(jù)介紹
      ，進入夏季后，人體水分和鹽分流失較多
      ，在室外
      、高熱環(huán)境下工作的人群，適量補淡鹽水是必要之舉
      。陳佳建議
      ，500ml淡鹽水以0.2～0.3%的濃度為宜，攝入鹽分不超過1.5克
      ，以淡鹽水解渴
      。
      還有那些長時間駕駛的司機，持續(xù)處于炎熱
      、高溫
      、熱輻射的環(huán)境下，身體會隨著大量出汗而丟失鹽分;會表現(xiàn)出血壓下降
      、四肢冰冷
      、尿量減少甚至昏睡或神志不清等癥狀。陳佳建議跑長途的司機最好也準備一壺淡鹽水在身邊
      。
      此外
      ，腹瀉后應及時補充由腸道丟失的水分和鹽，維持電解質平衡
      。在夏季如出現(xiàn)感覺累
      、口淡、胃口不好
      、頭腦不清醒
      、嗜睡、尿清等癥狀時
      ，說明身體可能出現(xiàn)低鈉反應
      ，可適當補充淡鹽水;如市民補充淡鹽水后仍有不適癥狀，應到醫(yī)院就診
      。
      四
      、鹽水排宿便的方法詳細介紹
      準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉
      ，不吃不易消化的纖維
      ，心情愉悅
      。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量
      ，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)
      ，攪拌均勻。
      十點左右睡覺
      ，上好鬧鐘
      ，定在五點五十，保證第二天早上能起得來
      。
      過程：早上五點五十起床
      ，喝一杯溫開水，活動一下
      ，另外燒一壺開水用來兌鹽水
      。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖
      。
      準備就諸
      ，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水
      ，600ML(相當于一瓶礦泉水的量),溫熱
      ，鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。
      因此
      ，喝水應該講究技巧
      ，如果小口小口地喝水，水流速度慢
        ，水很容易在胃里被吸收
        ，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)
      ，吞咽動作快一些
      ，這樣
      ，水能夠盡快地到達結腸
      ，同時刺激腸蠕動。
      說明：這種濃度不需要很精確
      ，但是一定要保證有鹽味
      。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動
      ，不會吸收喝下去的水
      ，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出
      。為了加速水的流動
      ，防止它在胃里堆積
      ，這時候一定要加上運動。
      最有效的是瑜伽三式
      ，每式十次
      。
      第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握
      ，掌心向上
      ，踮起腳尖，全身盡力往上拉升
      ，瑜伽式的腹式呼吸十次
      ，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹
      ，這樣腹肌也能很好地參與運動
      。
      第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上
      ，深吸一口氣
      ，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完
      ，再吸氣回來手向上
      ，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展
        。
      第三式：雙手平舉
        ，手心相對，深吸一口氣
        ，左手彎曲向頸
        ，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖
        ，直到氣呼完
        ，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開
        ，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展
        ，眼睛平視左手尖。
      三式做完可以繼續(xù)喝下一杯
        。我做了幾次
        ，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明)
        ，第二次是從第四杯開始排便
        ，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多
        ，宿便越少
        ，你的腸胃越健康。
      注意事項：清腸不需要太勤
        ，最理想的時間是半個月一次
      ，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康
      。
      鹽水排毒方法
      晨起喝淡鹽水不僅可以滋潤腸道
      ，還有排毒養(yǎng)顏的功效，可謂健康
      、美貌一舉兩得
      。下面我給大家介紹鹽水排毒方法，希望對你有用!
        鹽水排毒方法 
       1
      、經(jīng)過一夜的休眠機體是很缺水分的
      ，所以早上起來就喝水給機體補充了水分，為一天的工作做好了準備
      。
       2
      、我們在睡眠的時候也就是機體的各個部位在排毒，然而早上喝了鹽水以后
      ，排毒物質以水為載體被拍出了體外
      。這樣促進了腎功能的循壞。所以在上喝淡鹽水是每個減肥的人的首選
      。
       3
      、喝淡鹽水還可以防治便秘的發(fā)生。因為鹽有清火消毒的作用
      。我們每個熱的體內(nèi)都有宿便的積累
      ，但是如果我們堅持喝淡鹽水，那么每天將會增加排便的次數(shù)
      。減少了宿便的積累
      。
       4、鹽有殺菌的作用
      ，所以每天喝淡鹽水可以防治口腔里細菌滋生
      ，這樣就避免了口腔疾病的發(fā)生，在喝淡鹽水時候
        ，一般杯子的底部鹽的濃度就會高些
        ，這就不要喝下去了
        ，直接喝在嘴里
        ，然后漱漱口再吐出來，這就保證了口腔在一天都是干干凈凈的
        。
       5
        、早上喝淡鹽水還可以改善膚質
        ，通過喝下去的水，帶動了幾天毒素的流動
        ，這樣排出體外
        ，那么毒素引起的長斑，皮膚暗黃等等都會得到改善
        。
       6
        、好處那么多，所以就長期堅持吧
        ，不管你起得早還是晚
        ，把這個養(yǎng)成習慣，當成每天的功課
        ，那么我們就會感受到的好處就會很多
      。
       
        清腸排毒小偏方 
       1、早上空腹先吃一顆蘋果
       蘋果中含有豐富的果膠
      ，水果中因為有果膠才有硬度
      ，果膠會吸收水分而凝膠，對于柔軟糞便也有很棒的效果
      。
       2
      、按摩肚子
       基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動
      ，不過可不是隨便按就好
      ，營養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈
      ，并且加強在肚臍左下角
      、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置
      ，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動
      。
       3、喝蜂蜜水幫助排便
       蜂蜜中含有豐富的果糖
      ，果糖本身就有很好的通便效果
      ，專家表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分
      ，人體一天總共需要1
      ，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥
      ，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成
      。
       4、早餐喝咖啡
       很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果
      ，而同時
      ，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經(jīng)，因而促進腸道的蠕動
      ，讓早晨排便變得更加順暢
      ，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關系
      。
       5
      、早上空腹喝水法
       首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收
      ，因而導致大腸蠕動變慢
      ，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有
       消除便秘的效果
      ，因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài)
      ，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？焖?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量
      ，柔軟的糞便也更好排出
      ，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc
      。
       6
      、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
       蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果
      ，而玫瑰也有軟便的效果
      ，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果
      ，孕婦不宜飲用
      ，此外，這個方式偶一為之可以
      ，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了
      。
       7、喝酸奶
       冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激
      ，所以有些人喝下后就會拉肚子
      ，酸奶中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵
      ，生成的有機酸就會促進腸道蠕動
      ，但是飲用市面酸奶的缺點是
      ，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌
      ，如果可以自己DIY制作酸奶更好，能夠控制含糖量
      ，或者選擇以大豆發(fā)酵的酸奶
      ，糖分也比較少。
       8
      、在三餐中加入辣椒
       辣椒屬于刺激性食物
      ，對于消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康
      ，對身體也有傷害性
      ，所以不建議采取這種方法。
       9
      、在米飯中加入糙米
      、全麥等粗谷類
       全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果
      ，而且它無法被消化酵素所分解
      ，會在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出
      。
      鹽水清腸排宿便！
      鹽水如何清除宿便：
      1.清腸前一天要吃水果蔬菜多一點
      ，少食大魚大肉
      ，不吃不易消化的纖維性食物。
      2.起床后保持空腹狀態(tài)
      ，把電解質平衡鹽溶液200ml（或者20g食鹽）加清水配至3000ml
      ，然后分幾次喝下。
      3.早上7點整：開始第一次飲用
      ，計時開始
      。每次喝200ml，每隔2-3分鐘喝1次
      ，喝到1000ml時
      ，感到有些脹肚，上腹開始有輕微的蠕動
      。
      7點15分：喝到1400ml
      ，飲水速度放慢，胃部的飽脹感稍重
      ，口感微咸
      ，伴有輕度的惡心
      。
      7點20分：已喝進1800ml，腸道蠕動感逐漸明顯
      ，在腹部的外周
      ，應該是結腸部分。
      7點25分：一共喝下了2000ml
      ，有了輕微的便意
      ，停止飲水。
      7點32分：腸道蠕動感明顯
      ，便意明顯
      。
      7點35分：開始第一次排便，水樣
      ，量較多
      。2-4分鐘排便一次。7點40分：已排了4次
      ，便轉為淡黃色水樣
      ，沒明顯氣味。腹脹減輕
      ，腸道仍有輕微蠕動感
      ，感覺身體通暢很多。
      7點45分：第5次便量變少
      ，呈清水樣
      。這時候腹脹完全消失，并有了饑餓感
      。
      7點47分和50分：各有一次少量排便
      ，清水樣，不再有腸道蠕動的感覺
      。清腸行動完成
      。
      8點20分：開始像往常一樣吃早餐。
      PS：清腸不需要太勤
      ，最理想的時間是半個月一次
      ，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，對身體的健康很好
      。
      

          
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                        2023-07-25
                    
      
                
      
                
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      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
      、焦慮，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過去的情人節(jié)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
        。另外
        ，從中醫(yī)的角度講
        ，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
        。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
        、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
        、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關
        。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
        ，我們比較常見的就是有氧運動
        ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
      
                        
      一
        、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
        。但有不少人認為
                
                  ，不妨看看
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        ？一文科普
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