一、老人膽固醇高怎么辦呢
1
、戒煙酒在生活中就要遠離不健康的生活方式，這樣也會幫助您盡快的遠離這樣的疾病發(fā)生
。長期喝酒、抽煙會對肝肺有一定程度的損傷，人體的臟腑都會互相影響，一旦肝肺受損，是極不利于膽固醇的降低的
2、控制高糖和高熱量食物
適當?shù)倪M行一些飲食的合理控制
3、多進行鍛煉
進行生活中適當?shù)腻憻挻胧?div id="m50uktp" class="box-center"> ，也是一種有效地遠離疾病的發(fā)生
，您也會有好的身體的。除了以上四類飲食上的注意事項之外，平時多運動對高膽固醇患者也是有極大的好處的。適當運動不但能提高身體抵抗力，促進新陳代謝，還能維持體重，以防脂肪過剩使膽固醇升高。4
、控制高膽固醇的攝入一旦發(fā)現(xiàn)自己的身體中會存在膽固醇的增高
，您就要采用適當?shù)拇胧M行降低。說到控制膽固醇，那最直接的就是控制高膽固醇食物的攝入。如蛋黃、動物內臟(肝、肺、腎、胰、心等)、魚籽、腦(豬腦、羊腦等)、蝦籽、肥肉、蟹黃等這些都是含膽固醇比較多的，所以日常中盡量少吃，而對于膽固醇過高的患者，還是不建議吃的5、多食用富含纖維素的食物
醫(yī)學研究表明
，身體中的纖維素能對血液中的膽固醇起調節(jié)作用，使膽固醇保持平衡，其機理是纖維素在腸內可與膽固醇代謝產(chǎn)物膽酸結合，隨糞便排出體外，從而降低血脂水平。膳食纖維在腸道內吸水對腸內容物起到稀釋作用，降低了膽汁和膽固醇的濃度。日常中的高纖維食物有玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。二、引起膽固醇高的病因是什么呢
肝病導致
膽固醇高除了亞健康人群比較多外
，疾病也容易導致膽固醇高，比如有肝病的患者，肝細胞受損，膽固醇的酯化發(fā)生障礙，從而造成血中總膽固醇的升高。超重
、超胖人群一般來說，超重
遺傳因素
據(jù)權威數(shù)據(jù)統(tǒng)計，膽固醇高與遺傳因素有一定關系
阻塞性黃疸
膽固醇高的人與阻塞性黃疸也有一定的關系
飲食習慣不良
日常生活中如果不注意飲食
三
、膽固醇高吃什么食物好呢1、蘋果：因富含果膠
、纖維素和維生素C有非常好的降脂作用。2、胡蘿卜：富含果膠酸鈣它與膽汁酸發(fā)生化學反應后從大便中排出
。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇從而促使血液中膽固醇的水平降低。3
4
5、杏仁：膽固醇水平正?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛏愿叩娜丝梢杂眯尤嗜〈渖攀持械牡蜖I養(yǎng)密度食品，達到降低血液膽固醇并保持心臟健康的目的
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11、魚：魚類特別是三文魚及吞拿魚：含奧米加三脂肪酸
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四
1
西柚富含鉀幾乎不含鈉，是高血壓
2
、山楂山楂，果膠之王
3
在柚子中含有極為豐富的鈣
4
蘋果含有大量的多酚及黃酮類物質
5
、鱷梨鱷梨屬于“能量密集型”水果
，脂肪含量特別高，但這些脂肪的主要成分卻是對人體非常有好處的不飽和脂肪酸及必需脂肪酸，所以有利于血脂肪的控制。經(jīng)常吃鱷梨，可以降低血液中膽固醇含量，預防心臟血管疾病的發(fā)生，是高血壓、冠心病患者的保健水果6
葡萄、葡萄酒和葡萄汁一樣含有同一種白黎蘆醇
7、火龍果
火龍果是一種低能量
、高纖維的水果，水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預防大腸癌等功效。因此，一般人可在正餐中間吃點火龍果，再適當減少主食的分量，對健康很有好處。8
、橘子柑橘，尤其是金橘，含有類似維生素P的橙皮甙物質
，這種物質能增強血管彈性和韌性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，防止動脈粥樣硬化和高血壓病?div id="4qifd00" class="flower right">9、獼猴桃
獼猴桃營養(yǎng)豐富
，不僅可補充人體營養(yǎng)，還可預防致癌物質亞硝胺在體內生成;還有有減少膽固醇及甘油三脂的效果10
美國密歇根大學的一項最新研究發(fā)現(xiàn)
膽固醇高吃什么水果好?上面為大家介紹了降低膽固醇的10種水果
，除了水果，高膽固醇患者還可以吃些南瓜、海帶、地瓜、木耳、洋蔥等食物。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/107988.html.
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