春季是養(yǎng)肝的最佳時(shí)機(jī)，養(yǎng)肝三步

春天伊始，大地回春，萬(wàn)物生發(fā)，肝臟又要養(yǎng)起來(lái)了。肝對(duì)來(lái)自體內(nèi)和體外的許多非營(yíng)養(yǎng)性物質(zhì)如各種藥物、毒物以及體內(nèi)某些代謝產(chǎn)物，具有生物轉(zhuǎn)化作用，是人體的衛(wèi)兵、凈化器。

大家都知道春天要養(yǎng)肝，不過(guò)在這春三月中，因?yàn)闇囟戎饾u由寒轉(zhuǎn)溫，肝的陰陽(yáng)之氣也隨著春天的氣溫的變化而變化，所以，每個(gè)月對(duì)應(yīng)的養(yǎng)肝方法是不同的。春天三個(gè)月，養(yǎng)肝關(guān)鍵三步走，每一步都要走對(duì)了！

養(yǎng)肝三步

正月：助肝陽(yáng)（2018.2.16~3.16）

二月：補(bǔ)肝血（2018.3.17~4.14）

三月：降肝火（2018.4.15~5.14）

*養(yǎng)肝之日均指農(nóng)歷，括號(hào)內(nèi)為陽(yáng)歷對(duì)應(yīng)日期

肝氣自測(cè)

要想護(hù)好肝，必須知道自己肝臟的情況是怎樣的，如果您在最近怕冷、面色比較青、指甲的顏色也發(fā)青、眼睛視物模糊、舌苔白，就代表您可能是肝陽(yáng)不足了。

另外就是，如果您經(jīng)常容易小腿肚抽筋，尤其是夜里抽得都不能睡覺(jué)，甚至腿疼到走路都困難，受一點(diǎn)冷的時(shí)候情況就會(huì)加重，也是典型的肝陽(yáng)不足的表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為肝主筋，肝陽(yáng)不足的時(shí)候，就不能溫養(yǎng)筋脈，所以就容易抽筋。春天來(lái)了，可是要抓住這三個(gè)關(guān)鍵月，養(yǎng)肝了~

2018年2月16日 農(nóng)歷 正月初一~3月16日 正月廿九

農(nóng)歷正月養(yǎng)肝，先助肝陽(yáng)，來(lái)幫助肝臟度過(guò)還有些寒冷的時(shí)候。五美姜是一個(gè)不錯(cuò)的單方。

五美姜

五份干姜、五份鹽制白梅、五份甘草、兩份檀香、一份甘松，一起打成粉，然后每次取1克用開水沖服，每天2次。

干姜是溫性的，有發(fā)散風(fēng)寒、溫胃、助陽(yáng)氣的作用；

鹽制白梅有舒肝、健脾和胃的作用；

甘草則被稱為中藥里的和事佬，具有補(bǔ)氣健脾的功效，助攻干姜來(lái)補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣；

檀香能夠理氣驅(qū)寒；

甘松有開郁健脾、疏肝理氣的作用。

這幾味藥加到一塊，就有驅(qū)風(fēng)散寒、助陽(yáng)的作用了，能讓您渾身暖暖和和的、陽(yáng)氣足足地度過(guò)正月。

3月17日 農(nóng)歷 二月初一 ~4月14日 農(nóng)歷 二月三十

關(guān)鍵第二月，陽(yáng)氣通過(guò)一個(gè)月的進(jìn)補(bǔ)已經(jīng)上了來(lái)，現(xiàn)在可以開始大補(bǔ)肝臟——為肝臟補(bǔ)血。這里介紹三個(gè)方法：

第一個(gè)，不花錢，但是需要嚴(yán)格貫徹；

第二個(gè)，花一點(diǎn)小錢，操作起來(lái)也方便；

第三個(gè)，要花多一點(diǎn)錢，還要點(diǎn)做面食的技術(shù)，但是可以供全家用。

第一睡覺(jué)養(yǎng)肝不花錢，效果卻勝過(guò)花錢找養(yǎng)肝重要的就是要睡好覺(jué)，尤其是在晚上11點(diǎn)到3點(diǎn)之間，這個(gè)時(shí)候的睡眠是最重要的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是肝經(jīng)膽經(jīng)血最旺的時(shí)候，我們?nèi)砦迮K六腑的血都要在這個(gè)時(shí)候通過(guò)肝臟排毒，人臥血?dú)w于肝，所以，在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)入睡眠狀態(tài)比吃任何東西都管用。

每晚子時(shí)（23:00~1:00）開始就是肝膽自我修復(fù)的時(shí)間段，此時(shí)能進(jìn)入深度睡眠比吃任何補(bǔ)品、藥品養(yǎng)生都管用。

一旦此時(shí)不睡，肝臟就會(huì)逐漸失去動(dòng)力，解毒功能也會(huì)直線下降，各種毒素排不干凈就會(huì)直接反應(yīng)到臉上，痘痘和各種斑就會(huì)紛至沓來(lái)，尤其是太陽(yáng)穴和臉頰兩邊，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會(huì)先著火。

方法二紅棗桂圓直接用一些中藥，比如說(shuō)當(dāng)歸、紅棗和桂圓，大家可以做藥膳，紅棗桂圓直接吃都可以。中老年人吃紅棗的時(shí)候先剝皮，或者把皮吐掉，因?yàn)槠ど厦骐m然有一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，但是中老年人要養(yǎng)好脾胃，紅棗皮不容易消化，這點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)吐掉不可惜。

方法三五香糕另外就是，肝不好的人，脾往往也不太好。中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，脾主運(yùn)化；肝主藏血，脾主統(tǒng)血又為氣血生化之源。肝病可累（胃），脾病可及肝，它們是互相影響的。所以要肝脾一起調(diào)理，這就不能忘了我們的：五香糕。

五香糕

原料和做法

面粉用一斤、芡實(shí)二十克、白術(shù)和茯苓各十克、人參五克、砂仁兩克。

中藥都打成粉，和面的時(shí)候一起和到里面，然后加點(diǎn)發(fā)酵粉，發(fā)酵后蒸成饅頭就可以了。

芡實(shí)，又叫雞頭米，可以健脾補(bǔ)腎，另外它有收澀作用；

白術(shù)是健脾要藥；茯苓又健脾又安神，還能祛脾濕；

人參是大補(bǔ)元?dú)?，益氣生津。

用這些藥材一起做這樣一份五香糕，全家人都可以吃，還能補(bǔ)養(yǎng)肝血。

4月15日 農(nóng)歷 三月初一 ~ 5月14日 農(nóng)歷 四月廿九

陽(yáng)氣、血?dú)舛汲溆饋?lái)了，難免就會(huì)上火了。農(nóng)歷三月的時(shí)候，外界的溫度逐漸升高，總體感覺(jué)很舒適，不冷也不熱，但是在這個(gè)時(shí)候，您要開始給肝降火了。

如果您感到累的時(shí)候，臉容易紅、或者是愛(ài)熱愛(ài)出汗、容易上火、眼睛發(fā)紅有紅血絲、睡眠也不好時(shí)，就要考慮是不是肝火旺了。當(dāng)肝的津液不足時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)陰不斂陽(yáng)，肝陽(yáng)上亢，還會(huì)引起高血壓、口干咽燥、大便干、手腳心熱的表現(xiàn)。

而對(duì)于肝火旺的人，平時(shí)就要多注意補(bǔ)水，早上起來(lái)時(shí)喝250毫升左右的溫水，可以起到預(yù)防心梗腦梗的作用。

在飲食上，您可以多吃一些酸甜口味的食物，中醫(yī)認(rèn)為酸甘化陰，所以多吃酸甜口，可以養(yǎng)陰生津，降肝火，這個(gè)酸甜食物很多，比如西紅柿、獼猴桃都是的。吃飯時(shí)多吃點(diǎn)西紅柿，平常吃水果側(cè)重酸甜味道的就行了。

春天三個(gè)月，養(yǎng)肝關(guān)鍵三步走，每一步都要走對(duì)了這肝臟就會(huì)好~助肝陽(yáng)、補(bǔ)肝血、降肝火，三步走好，肝臟自然好，趕緊發(fā)給朋友看

春季養(yǎng)肝好時(shí)節(jié)，應(yīng)該怎么做？

春季如何養(yǎng)肝好？
1、飲食調(diào)理
肝臟不好的人要多注意飲食方面的問(wèn)題，專家認(rèn)為，肝臟喜好天然、健康的食物，過(guò)于辛辣、油膩的飲食都會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。建議人們?cè)诖禾煲嗍只祁惖氖卟艘约扒嗌?、綠色的食物來(lái)養(yǎng)肝，罐頭之類的帶有大量防腐劑的食物要少吃。
2、情緒調(diào)理
中醫(yī)上有這樣一句話“肝屬木而主風(fēng)，喜疏泄、條達(dá)”，說(shuō)的就是情緒也會(huì)影響到肝臟的健康。當(dāng)人們保持樂(lè)觀、開朗的心情時(shí)，肝臟也會(huì)變得更健康，反之，喜歡發(fā)脾氣、情緒長(zhǎng)期低落的人的肝臟就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
3、適度鍛煉
春季不僅適合養(yǎng)肝，也非常適合鍛煉、運(yùn)動(dòng)，專家認(rèn)為，適度的鍛煉對(duì)肝臟的健康也是有益的。特別是那些不愛(ài)走路但又避不開應(yīng)酬的上班族，更督促自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，避免脂肪肝、酒精肝的出現(xiàn)。
4、適量飲酒
酒精肝跟脂肪肝是我們最常見(jiàn)的2種肝病，特別是喜好飲酒的中年人，幾乎人人都有酒精肝，春季想要更好的保養(yǎng)肝臟，那么遠(yuǎn)離酒精是非常有必要的，如果不行做到戒酒，那么每天減少飲酒的量也可以幫肝臟“減負(fù)”。

春季吃什么能養(yǎng)肝？
胡蘿卜
大家都知道胡蘿卜能保護(hù)眼睛，但是大多數(shù)人不知道胡蘿卜也是養(yǎng)肝的好幫手。專家認(rèn)為，胡蘿卜里含有的大量胡蘿卜素可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，維A則是補(bǔ)肝、養(yǎng)肝必須的重要元素，所以肝不好的人可以多吃點(diǎn)胡蘿卜。
蜂蜜
我們經(jīng)常告訴大家，每天晨起后可以喝一杯蜂蜜水促進(jìn)排便，但其實(shí)蜂蜜也能起到保護(hù)肝臟的作用。中醫(yī)表示，蜂蜜有抑制脂肪肝形成的功效，蜂蜜還可以為肝臟的代謝活動(dòng)提供能量，但是蜂蜜含糖比較高，血糖高的不宜喝。
枸杞
上班族們喜歡在春天喝點(diǎn)枸杞水，其實(shí)這也是保護(hù)肝臟的一種做法。在中醫(yī)上，枸杞能明目、清肝，春季人們的肝火比較旺盛，此時(shí)若是能堅(jiān)持每天吃點(diǎn)枸杞或者喝一杯枸杞茶，那么也能養(yǎng)肝、護(hù)肝。
白開水
除了以上提到的幾種食物外，建議人們每天晨起后喝一杯白開水，這是因?yàn)榘组_水可以幫助我們帶走堆積在肝臟一夜的毒素，能有效清除肝臟里的雜質(zhì)，也能讓肝臟更好的開始一天的工作。

春季養(yǎng)肝的方法有哪些？春季怎么做才能保護(hù)肝臟？

我們都知道肝臟是人體中最大的消化腺，也是新陳代謝最旺盛的器官，就像春天一樣生機(jī)勃勃，如果肝臟出現(xiàn)問(wèn)題，那么人體也會(huì)導(dǎo)致很多疾病，那么該如何來(lái)養(yǎng)肝呢？依據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)，四季之中，春天屬木，而人體的五臟之中肝也是木性，因而春氣通肝，春季也最易使肝旺。那么，如何在春季更好養(yǎng)護(hù)肝？肝臟的主要功能是排毒，而春季容易上火傷肝，怎么保養(yǎng)才不至于傷肝呢？
1、春季養(yǎng)肝的方法
1、7：00～9：00清晨起來(lái)首先就要清肝
這兩個(gè)小時(shí)，正好是OL每天起床到上班之前的時(shí)間段，在這期間，有可能會(huì)遇到以下幾種物品會(huì)對(duì)你的肝臟造成傷害的哦。
口紅：化妝品也會(huì)傷肝
對(duì)于最近很多知名護(hù)膚品中查出含有重金屬釹的事件，讓很多OL都憂心忡忡。雖然化妝品的成分不會(huì)直接經(jīng)口食入，但是其成分會(huì)經(jīng)過(guò)皮膚吸收，通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入肝臟進(jìn)行分解。有毒物質(zhì)在肝臟里儲(chǔ)蓄得越來(lái)越多，肝臟負(fù)荷過(guò)大，將會(huì)導(dǎo)致使用者出現(xiàn)藥物性肝炎。而釹還會(huì)導(dǎo)致肝硬化，甚至是神經(jīng)系統(tǒng)慢性重金屬中毒，使人體抵抗力變差，處于亞健康狀態(tài)。
衛(wèi)生紙：便便通暢是護(hù)肝第一步
因?yàn)橐磺性谖改c道內(nèi)消化吸收的食物，都要經(jīng)過(guò)門靜脈運(yùn)送至肝臟加工，很多食物和藥品在腸內(nèi)腐敗、發(fā)酵常產(chǎn)生有毒物質(zhì)。所以便秘會(huì)迫使肝臟負(fù)擔(dān)加重，所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務(wù)，因?yàn)榘讯拘晕镔|(zhì)及時(shí)從體內(nèi)排出才能減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
據(jù)觀察，愛(ài)吃高纖維食品的人，12～14小時(shí)腸道就可排空，而低纖維食品則需要28小時(shí)甚至更多。除了多吃高纖維食物，還可在晚上入睡前按摩腹部。具體方法是：用手掌從上腹向下腹推揉10次，從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次，都會(huì)使排便更順暢。
牛奶和蘋果：都是愛(ài)肝食物
世界衛(wèi)生組織WHO向公眾推薦最著名的7種“愛(ài)肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。現(xiàn)在很多人都養(yǎng)成了每天清晨喝一杯奶、吃一個(gè)蘋果的好習(xí)慣，這能在不知不覺(jué)中為肝臟減負(fù)不少。
肝臟排毒別忘防肝炎
甲肝和戊肝：甲肝和戊肝都是通過(guò)飲食傳播的，如果與患者密切接觸、共用餐具、茶杯、牙具等，或者吃了肝炎病毒污染的食品和水，就可能增加受傳染的幾率。因此在平時(shí)要做到飲水衛(wèi)生，不吃不干凈的食物，講究餐具茶具的消毒；不吃沒(méi)有煮熟的海鮮等，進(jìn)食水產(chǎn)品特別是毛蚶、蛤蜊等帶殼水產(chǎn)品之前，應(yīng)在85℃～90℃的高溫中加熱一段時(shí)間；多吃新鮮蔬菜和水果，提倡吃植物油，罐頭、腌制的食品應(yīng)少吃。
乙肝：乙型肝炎是所有肝炎中危害最嚴(yán)重的，血源性傳播是乙肝主要的傳播途徑，其他傳播途徑有吸血昆蟲如蚊子等叮咬，所以要注意消滅害蟲，防止害蟲叮咬。乙型肝炎飲食傳播的可能性很小，但使用公筷和分餐制還是有必要的，另外，接種乙肝疫苗，是預(yù)防乙型肝炎的主要方法。
TIPS醋和肝臟
在日常生活中做一些美味佳肴時(shí)，往往離不開醋。比如做魚加點(diǎn)醋，可以去魚腥味，燉肉時(shí)加點(diǎn)醋，可以使肉較易煮熟。中醫(yī)認(rèn)為，酸能入肝，酸味的東西對(duì)肝臟有損害的人來(lái)說(shuō)，比如肝炎患者，有降低轉(zhuǎn)氨酶的作用。而且食醋還有開胃健脾，激發(fā)食欲的作用。但食醋一定要適量，一旦食用過(guò)量，就不利于肝細(xì)胞的再生修復(fù)了。
2、9：00～18：00工作時(shí)間不要給肝臟增加負(fù)擔(dān)
這9個(gè)小時(shí)，是OL每天工作和午休的時(shí)間，下列的5樣物品也是每天都要碰見(jiàn)和使用的，哪些是和肝臟排毒有關(guān)的？
春季養(yǎng)生的方法有哪些春季要怎么保護(hù)肝臟春季養(yǎng)肝的方法有哪些
香煙：別把壓力轉(zhuǎn)給肝臟
一說(shuō)到香煙，人們首先想到的是它對(duì)肺的傷害，但其實(shí)，尼古丁還會(huì)對(duì)肝臟造成損傷。吸煙時(shí)大量吸入的一氧化碳會(huì)妨礙血紅蛋白與氧的結(jié)合，造成機(jī)體缺氧，會(huì)對(duì)肝臟造成損害。而且，吸煙還大大降低了人體免疫反應(yīng)，會(huì)增加感染各種疾病的可能。
電腦：保護(hù)眼睛也就是保護(hù)肝臟
按中醫(yī)的理論講，“肝開竅于目”，所以如果護(hù)肝，首先就要從愛(ài)護(hù)眼睛開始，因?yàn)檠劬^(guò)分疲勞也會(huì)影響到肝。對(duì)于離開電腦基本上就什么也干不了的OL來(lái)說(shuō)，眼睛卻是最容易受傷的部位之一。所以不要長(zhǎng)時(shí)間地盯在電腦前。
3、18：00～第二天7：00
這13個(gè)小時(shí)，OL要經(jīng)歷下班、晚飯、睡覺(jué)等重要的生活環(huán)節(jié)，下班后和同事逛街順便美甲，晚飯后覺(jué)得油膩要喝杯茶，如果再去酒吧還會(huì)再喝上一杯

春季怎樣養(yǎng)肝春季養(yǎng)肝4點(diǎn)建議

1、要注意休息，適量運(yùn)動(dòng)。春天時(shí)人們?nèi)菀桌Ь耄尾』颊咭罁?jù)身體的需要，保持充足的睡眠，現(xiàn)代的人們生活節(jié)奏快，工作壓力大，熬夜成為家庭便飯，其實(shí)這種陰陽(yáng)顛倒的生活習(xí)慣對(duì)于肝臟的損害尤其嚴(yán)重。
2、要注意加強(qiáng)飲食調(diào)節(jié)。春天要多吃蔬菜和野菜，如黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜、柳芽等，既能補(bǔ)充多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素，又可清熱潤(rùn)燥，有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。在春天要盡量忌吃油膩、生冷、黏硬食物，以免傷及肝脾，但要補(bǔ)充組量的蛋白質(zhì)，可以早晚各喝一杯牛奶，或每天食用1－2個(gè)雞蛋，對(duì)于肝臟的修復(fù)是有利的。
3、注意調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢。百姓平時(shí)常說(shuō)火大傷肝，怒傷肝，肝火太旺，其實(shí)都是在說(shuō)情緒過(guò)度受刺激會(huì)使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。春季人們?nèi)菀變A向兩種消極的情緒，一是春季陽(yáng)氣升發(fā)，容易造成肝火上亢，情緒激動(dòng)，動(dòng)輒大發(fā)脾氣；另一種是春季容易導(dǎo)致情緒低落，悲觀失望，甚至自暴自棄。
4、要預(yù)防其他疾病的發(fā)生。春天的冷暖驟然變化，使人免疫與防御功能下降，細(xì)菌、病毒等致病微生物便會(huì)乘機(jī)肆虐，所以春天最易導(dǎo)致流感、流行性腦脊髓膜炎、腮腺炎以及猩紅熱、水痘、風(fēng)疹等病的發(fā)生與流行，因此春季肝病患者應(yīng)遠(yuǎn)離人群擁擠公共場(chǎng)所；春天人們外出頻繁，在外吃飯的機(jī)會(huì)增加，容易導(dǎo)致腸道傳染病，特別是甲肝，戊肝更加重肝臟的損壞。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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