早晚揉腹
國醫(yī)大師李濟(jì)仁說
，我這個(gè)動(dòng)作很簡單，也很容易做，但是必須要堅(jiān)持，貴在堅(jiān)持，天長日久地做下來，還真有出人意料的效果。你如果三天打魚兩天曬網(wǎng)啊，那作用是不大的。給大家總結(jié)了一下揉腹的方法，但是大家不要拘泥于這個(gè)方法，如果自己操作的時(shí)候有一點(diǎn)點(diǎn)偏差亦是無妨，養(yǎng)生保健主要是兩點(diǎn)：自己舒服、長期堅(jiān)持。揉腹早一次晚一次，選擇在睡前后起床后最好
，如果有恒心，也可以在午后加一次。練一周左右就可感覺腹內(nèi)氣隨手轉(zhuǎn)呈恍惚蕩漾之象，堅(jiān)持一個(gè)月，能感受到驚人的變化。躺著按
▲ 揉腹的方法指導(dǎo)
。圖片來源：養(yǎng)生堂視頻截圖取仰臥位
，以右手撐按順時(shí)針方向繞肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開始轉(zhuǎn)圈兒，一圈接一圈逐步擴(kuò)大，直至揉遍全腹。按揉力度應(yīng)該適中，以不產(chǎn)生痛感為前提坐著按
并腿端坐于椅子上，或兩腳分開
站著按
右手的手心眼，對(duì)著肚臍眼神闕穴
，以肚臍眼為中心，順按36下，反過來又按36下，每次正反為一組，可以多做幾組。提醒：
具體一次揉多長時(shí)間
，應(yīng)量力而行，10~30分鐘均可。洗澡后毛孔張開
，這時(shí)按摩效果最好，按摩前用熱毛巾敷一下腹部，也可以收到同樣的效果。轉(zhuǎn)速要慢而勻
。有人用了35分鐘揉1200下，這就有點(diǎn)快了。初練揉腹，速度應(yīng)該是每2-3秒轉(zhuǎn)一圈，30分鐘的轉(zhuǎn)數(shù)應(yīng)該在600-900下之間。轉(zhuǎn)得太快手臂容易累，注意力也跟不上，而且轉(zhuǎn)快了就沒有了力度。沒有力度的揉腹，效果是有限的。揉腹時(shí)
禁忌：
腹部按摩不要在過分饑餓或飽餐的情況下進(jìn)行。
如腹部皮膚有化膿性感染或有腸炎
仙丹腹中藏
揉腹雖簡單
腹者
而且臨床實(shí)踐證明
，以按摩腹部為主的臟腑經(jīng)絡(luò)按摩療法，對(duì)許多頑固性疾病，如肺心病、肺氣肺、高血壓、冠心病、糖尿病、腎炎第一降血壓腹部為胃經(jīng)及脾經(jīng)等多條經(jīng)絡(luò)循行之處，因此按揉腹部可以強(qiáng)健脾氣
對(duì)于患有動(dòng)脈硬化
第二甩贅肉中醫(yī)認(rèn)為
此外
第三治便秘很多有便秘的人不喜歡吃藥
按揉時(shí)
第四治痛經(jīng)目前很多年輕女性在面對(duì)痛經(jīng)時(shí)，一般是通過服用止痛藥物來緩解疼痛的
這是因?yàn)椋慈喔共靠梢允杞?jīng)通絡(luò)
第五祛寒氣腹部走的大多是陰經(jīng)
第六治胃病胃
因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)。經(jīng)常揉腹
只要堅(jiān)持一個(gè)月
揉腹 養(yǎng)生 ，在我國已有數(shù)千年 歷史
在唐代孫思邈也以“食后行百步
到了清代雍正年間
，方開所攥《延年九轉(zhuǎn)法》便詳細(xì)地介紹了用手揉腹的方法，并由顏偉繪圖說明。
方開
，清代安徽新安(歙縣)人，是雍正年間著名 養(yǎng)生 家，他創(chuàng)編的“仙人揉腹法”，對(duì)保養(yǎng)身心、消除疾病有奇效。堅(jiān)持揉腹，自能“通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百證，補(bǔ)不足，瀉有余，消食之道，妙應(yīng)無窮，有卻病延年實(shí)效耳”。
1
腹部：五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源
揉腹為什么能起到保健作用
，這是因?yàn)楦共吭谌梭w有著重要作用。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
腹部是五臟六腑所居之處
，有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分布，因而在《厘正按摩要術(shù)》中，比喻腹部為：“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。
常說
，“人活一口氣”，即人的生存，一分一秒都離不開氣，離了氣，人的生命就會(huì)終結(jié)，但“氣能益人，也能害人”。雖然人離不開氣，但窩氣成災(zāi)。故治病先治氣，氣行病自無。
2
氣柔則腹順——揉散阻滯點(diǎn)，是治慢病高招
一切慢性疾患
，都可以在腹部找到相應(yīng)的阻滯點(diǎn)。也就是說
由此，我們可以得到這樣一個(gè)結(jié)論：當(dāng)我們的慢性病牽延不愈
如果您沒有發(fā)現(xiàn)自己有什么慢性病，但推腹時(shí)卻在某個(gè)部位有阻滯點(diǎn)
，那您一定要趕緊將它推散揉開，因?yàn)槟潜厥莻€(gè)將來的隱患。3
摩腹——通和上下，分理陰陽，升清降濁，氣化之司
脾胃是人體的后天之本
， 腸腦與顱腦同根。生理上五臟六腑、四肢的營養(yǎng)，均靠胃所受納的水谷精微來供養(yǎng)。
脾胃在腹部中焦，脾宜升則健
，胃宜降則和，它們是人體氣機(jī)升降的樞紐，只有升清降濁，氣化才能正常。
正如日本漢醫(yī)湯本求真說的那樣：腹者，生之本
，故為百病之根。
如果我們身體經(jīng)常感覺不舒服，出現(xiàn)脾胃不和的癥狀
，建議您可以嘗試一下推推肚子，您會(huì)很容易找到阻滯點(diǎn)，然后細(xì)心將它推散揉開。
這樣我們通過手的感知獲取對(duì)腹內(nèi)臟器病變的感應(yīng)
晉代醫(yī)家葛洪也強(qiáng)調(diào):“若要衍生
總之
4
關(guān)于揉腹手法，今天推薦給大家延年益壽的九轉(zhuǎn)法
延年益壽九轉(zhuǎn)法又名九轉(zhuǎn)延年法
故能通和上下
揉腹法詳解 ：
第一式 ：兩手緩緩上提
第二式 ：以兩手中三指由心窩順摩而下，且摩且走
第三式 ：以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開
第四式 ：以兩手中三指由心窩由下，直推至恥骨
第五式 ：以右手由左繞摩臍腹21次。以右手由左 上 右 下按順時(shí)針方向圍繞肚臍摩腹21次
第六式 ：以左手由右繞摩臍腹21次
第七式 ：左手置左邊軟脅下腰腎處
第八式 ：右手置右邊軟脅下腰腎處，大指向前
第九式 ：推畢盤坐
如搖身向左，即將胸肩搖出左膝
練習(xí)次序 ：
將一至八式依次做完為一遍
做完后
照這樣清晨睡醒時(shí)做功叫早課，中午做功叫午課
注意事項(xiàng) ：
1. 凡做此揉腹功夫
2. 練功前一般要求解開衣褲
，以直接揉摩為宜。姿勢(shì)第一至第八節(jié)，以正身仰臥為主。
3. 揉腹時(shí)必須凝神靜慮
4. 每次如認(rèn)真做
5. 練功期間
6. 凡腹內(nèi)患有惡性腫瘤、內(nèi)臟出血
5
配上推腹油 首先得抹點(diǎn)油 推腹非常簡單 推幾下肚子就咕咕叫了 如果推腹時(shí)感覺到細(xì)微的硬塊、結(jié)節(jié)、氣團(tuán)、痛點(diǎn)……記得著重按摩這些區(qū)域。 以拇指外的四指 撥揉時(shí)，如果出現(xiàn)青紫的瘀點(diǎn) 慢慢你的手 肚臍兩側(cè)天樞穴附近常出現(xiàn)堵點(diǎn) 中醫(yī) 養(yǎng)生 手法中有一個(gè)專業(yè)名詞“揉腹” 揉腹會(huì)增加腹肌和腸平滑肌的血流量，幫助食物消化吸收 按揉腹部可以刺激末梢神經(jīng) 在睡覺前按摩腹部 每天堅(jiān)持按摩 1）月經(jīng)期： 經(jīng)期一定是可以揉腹 2）過饑過飽： 這種情況下不適合揉腹 3）闌尾炎： 闌尾炎腹痛是持續(xù)有規(guī)律性的，這種情況下揉腹會(huì)加重疼痛 4）過量飲酒后： 過量飲酒很容易出現(xiàn)潰瘍或穿孔等情況，如果腹內(nèi)還有出血 5）肚子里有蛔蟲： 如果肚子里有蛔蟲或者有腸粘連的情況，也不能榮福 揉腹時(shí)間最好選擇在早晨起床前或者夜間睡前 揉腹時(shí)盡量選擇仰臥位進(jìn)行按摩 首先從肚臍眼這里開始轉(zhuǎn)圈按摩，一圈一圈逐漸擴(kuò)大按摩的面積 按摩時(shí)一定要注意好力度合適，次數(shù)可以多可以少 現(xiàn)在不養(yǎng)生 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/108068.html.
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經(jīng)常揉腹有好處
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