女性補(bǔ)腎該怎么做,女性補(bǔ)腎忌食什么_
中醫(yī)世家
2023-07-28 16:04:52
一、女性補(bǔ)腎的方法
一
、打太極拳太極拳可舒緩人的情緒，可活動(dòng)全身筋骨
，可改善精神面貌。最重要的是可強(qiáng)腎健體
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？筛纳凭衩婷捕茨ρ渴终茖?duì)搓至手心發(fā)熱
，分別放至腰部
，手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感為止
。早晚各一次
，每次約200下?div id="m50uktp" class="box-center"> ？蓽匮a(bǔ)命門(mén)
，健腎納氣
。三、旋轉(zhuǎn)按摩兩手握拳
，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位
，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩
，逐漸用力
，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右
，早
、中、晚各一次
。四
、刺激腳心兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦搓右腳心
，右手搓左腳心，每日早晚各一次
，每次搓300下
。中醫(yī)認(rèn)為腳底涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴
，可益精補(bǔ)腎
、疏肝明目、清心靈神
、促進(jìn)睡眠
、強(qiáng)身健體、預(yù)防早衰
。對(duì)腎虛引起的眩暈
、失眠、耳鳴
、咯血
、頭頂痛有一定療效。五
、強(qiáng)腎操1
、兩足平行，與肩同寬
。目視鼻端
，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫
，手指自然張開(kāi)
。腳跟提起
，連續(xù)呼吸九次不落地。2
、再呼吸
，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前
，虎口對(duì)腳踝
。手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳
，吸足氣
。3、憋氣
，身體逐漸起立
；兩手下垂，逐漸握緊
。4
、呼氣，身體直立
，兩臂外擰
，掌心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓肋
，同時(shí)身體和腳跟部用力上提
，并提肛。
腎該怎么做,女性補(bǔ)腎忌食什么_.png)
二
、女性補(bǔ)腎不能吃什么
1
、飲料大家都知道，飲料大都是一些高酸性的
，長(zhǎng)時(shí)間飲用會(huì)改變?nèi)梭w的酸堿度
。尤其是運(yùn)動(dòng)飲料和軟飲料過(guò)量飲用會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，由于腎臟是調(diào)節(jié)人體酸堿度的重要器官
，因此會(huì)損傷腎臟
。2、咸食很多人的都是重口味
，平時(shí)都愛(ài)吃一些有味的食物
，比如辣的、咸的
。尤其是咸菜
，咸菜在腌制的過(guò)程中都會(huì)放很多的鹽，長(zhǎng)時(shí)間吃會(huì)促使血壓的升高
，腎臟血液不能維持正常量
，從而導(dǎo)致腎病
。3、濃茶濃茶含有很高的氟
，而腎臟又是氟的主要排泄器官
，當(dāng)飲用過(guò)量時(shí)，就會(huì)超出腎臟的排泄能力
，導(dǎo)致氟在體內(nèi)堆積
，因此會(huì)給腎臟帶來(lái)?yè)p害。4
、藥物隨著醫(yī)藥技術(shù)的進(jìn)步與發(fā)展
，越來(lái)越多的藥物新品種誕生于世。生活水平的提高
，并不意味著身體素質(zhì)的提高
，各種病癥在折磨著人們，生病了就趕緊買(mǎi)來(lái)各種相關(guān)的藥
。豈不知過(guò)多使用喹諾酮類(lèi)藥物
、氨基糖苷類(lèi)抗生素，就會(huì)損傷你的腎臟
，甚至導(dǎo)致腎衰竭
。
三、女性補(bǔ)腎吃什么好呢
一
、何首烏何首烏具有補(bǔ)肝腎益氣血的功效
，女人多吃何首烏能夠有效緩解頭暈眼花
、冒虛汗怕冷等腎虛癥狀
。因此小編建議女人可以通過(guò)吃何首烏來(lái)補(bǔ)腎，女性朋友可以每個(gè)星期燉一次雞湯
，在雞湯中放入上好的何首烏一起燉煮
，美味又健康。二
、海參海參具有滋陰潤(rùn)燥的功效
，對(duì)女人補(bǔ)腎滋陰是極好的，還有助于緩解女性經(jīng)前精神緊張
。因此女性朋友在日常飲食中不妨可以刻意吃一些海參
。小編建議女性朋友可以把海參做成甜品，例如是海參冰糖羹不但美味補(bǔ)腎
，還具有養(yǎng)顏的功效
。三、龜甲有些女性陰虛火旺腎虛燥熱
，不妨可以多吃一些龜甲燉煮的食物
。龜甲具有滋陰去燥的功效
，對(duì)于慢性腎炎引發(fā)的高血壓具有很好的降壓效果。小編建議大家可以加入枸杞燉煮
，做成水魚(yú)湯
，美味健康。四
、百合百合具有養(yǎng)陰清心安神的功效
，對(duì)于腎虛引起的情緒郁結(jié)心情煩躁有很好的功效，能夠有效緩解腎虛引起的情緒不佳
，讓女性心情變好
。小編建議女性朋友可以每周一兩次冰糖燉雪耳百合，嫌麻煩的話(huà)也可以清炒百合
。
四
、可以幫助女性補(bǔ)腎的茶有哪些
適合女性的補(bǔ)腎茶配方有首烏生地茶。準(zhǔn)備十克的何首烏和七克的生地
。把何首烏及生地倒入杯中
，加500c的熱水進(jìn)行沖泡，等到溫涼以后就可以喝了
。何首烏歸肝
、腎、心
、肺經(jīng)
，可以養(yǎng)血補(bǔ)腎；生地入心
、肝
、腎經(jīng)，可以強(qiáng)心養(yǎng)腎
。何首烏和生地泡茶可以補(bǔ)足身體腎氣
，加快氣血循環(huán)。枸杞茯苓茶補(bǔ)腎
。用5-10克枸杞子
、茯苓，六克紅茶6克
。枸杞子與茯苓研磨成細(xì)末
，每次準(zhǔn)備5～10克加入六克紅茶和開(kāi)水沖泡，10分鐘后即可飲用
，每天可以喝2次
。枸杞子可以補(bǔ)腎益精，茯苓可以健脾利尿
，紅茶則可以利尿提神
。益智仁茶補(bǔ)腎
，準(zhǔn)備十五克益智仁和三克綠茶。益智仁打碎后加入綠茶
，倒入杯中
，加入開(kāi)水沖泡好飲用。這個(gè)茶方具有溫腎止遺功效
，可以治療下焦腎元不足
，遺精早泄，陽(yáng)痿不舉
，性欲低下等病癥
。桂圓紅棗茶補(bǔ)腎。準(zhǔn)備十二克桂圓和十五克紅棗
。桂圓和紅棗倒入杯中
，加熱水沖泡，等放涼后就可以飲用
。桂圓可以補(bǔ)心脾
、益氣血，紅棗具有養(yǎng)血安神功效
。桂圓紅棗泡茶可以滋補(bǔ)氣血
。合歡茶補(bǔ)腎。準(zhǔn)備三克人參
，二克牛膝
、巴戟、杜仲和枸杞
，五克紅茶
。加500毫升，煎到沸騰
，就可以沖泡紅茶了
。該茶方具有滋補(bǔ)氣血
、固腎養(yǎng)精功效
。
女性補(bǔ)腎該做什么？女人預(yù)防腎虛有哪些方法？
在腎虛這樣的一個(gè)問(wèn)題上面
，女人對(duì)待疾病上的態(tài)度可比男人的要強(qiáng)烈多了
，女人是非常害怕自己的疾病的，腎虛是女人中非常常見(jiàn)的一種癥狀
，但是也是注意治療
，因?yàn)槿绻患皶r(shí)治療的話(huà)
，危害一樣是非常的大，那么到底
女性補(bǔ)腎該做什么
？女人預(yù)防腎虛有哪些方法
？
1、女性補(bǔ)腎該做什么1
、三元式站樁
方法：兩腳分開(kāi)
，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前
，位置與臍同高
，兩臂抱圓；同時(shí)兩膝微屈
，重心下沉
，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開(kāi)。背略弓形
，胸要含
，背要拔，腰背部略向后拱
，命門(mén)穴打開(kāi)
。這樣前后、左右
、上下都是圓
，整個(gè)人顯得十分圓融。
功效：這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。常做能使腎元充沛
、筋骨勁強(qiáng)。
2
、用腳后跟健走
方法：邁開(kāi)大步
，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋
。腿往前邁時(shí)
，腳尖伸直如同踢球。前腳落地時(shí)
，后腳腳尖踮起
。
功效：腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位
。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥
。
3、深呼吸
方法：做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣
。呼吸保持柔和
、緩慢、均勻
、深長(zhǎng)
。以6次深呼吸為一組。
功效：深呼吸使血液循環(huán)得以加強(qiáng)
，對(duì)于解除疲憊
、放松情緒很有好處。
4
、撞背
方法：腎有久病者
，可以寅時(shí)面向南身放松，身體后仰
，用整個(gè)背部撞擊墻壁
，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立
，如此反復(fù)進(jìn)行
，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次
。
功效：長(zhǎng)期堅(jiān)持可強(qiáng)壯腰腎
、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血
、平調(diào)陰陽(yáng)
。
5、摩腎腧
方法：并腿坐于床沿
，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱
，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴
，至有熱感為止
。
功效：可早晚各一遍，每遍約200次
，可補(bǔ)腎納氣
。
6、熱水泡腳
方法：泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7~9時(shí)
，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰
。泡腳用的容器以木盆為好
。泡腳水
，不能太熱，以40℃左右為宜。
功效：泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
，以15~30分鐘為宜
。堅(jiān)持泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)
，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的
。
7、握固
方法：將大拇指扣在手心
，指尖位于無(wú)名指（第四指）的根部
，然后屈曲其余四指，稍稍用力
，將大拇指握牢
，如攢握寶貝一般。
功效：握固可以固守精氣神在體內(nèi)
，平時(shí)走路
、坐車(chē)、閑聊
、看電視時(shí)都可以握固
。
8、提踵顛足
方法：提踵時(shí)五趾抓地
，兩腿并攏
，提肛收腹，肩向下沉
，立項(xiàng)豎脊
，百會(huì)上領(lǐng)；向下顛足時(shí)身體放松
，輕輕咬牙
，先緩緩下落一半，而后輕震地面
。
功效：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)
，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
2、5個(gè)妙招預(yù)防腎虛1
、每天做一套簡(jiǎn)易體操（如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次）（1）
、兩足平行
，足距同肩寬，目視正前方
，兩臂自然下垂
，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起
，連續(xù)呼吸9次
。
（2）、足跟落地
，吸氣
，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前
，虎口對(duì)腳踝
；手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意）
，吸足氣
。
2、預(yù)防腎虛要常打太極拳
練習(xí)太極拳
，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)
、樹(shù)下、水邊進(jìn)行
。
3
、自我按摩腰部
兩手掌對(duì)搓，至手心熱后
，分別放至腰部?jī)蓚?cè)
，手掌向皮膚，上下按摩腰部
，至有熱感為止
。早晚各一次，每次約200下
，這是預(yù)防腎虛的方法之一
。
4、做縮肛運(yùn)動(dòng)
全身放松
，自然呼吸
；呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作
，吸氣時(shí)放松
，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
5
、搓腳心
兩手對(duì)掌搓熱后
，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心
，早晚各1次
，每次搓300下
。
3、補(bǔ)腎有哪些食療方1
、核桃羊肉粥
材料：核桃仁10克
、羊肉100克
、羊腎1對(duì)
、大米100克，以及蔥
、姜
、鹽等調(diào)味品適量。
做法：先將羊肉洗凈
，切細(xì)
，羊腎剖開(kāi)，去筋膜
，切細(xì)
。再取大米煮沸，放入羊肉
、羊腎
，煮至粥熟后，加入適量蔥
、姜
、鹽等調(diào)味品后即可食用。
功效：核桃對(duì)人體有益
，可強(qiáng)健大腦;羊肉被稱(chēng)為冬令補(bǔ)品
，李時(shí)珍在《本草綱目》中就說(shuō)：“羊肉能暖中補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣
，開(kāi)胃健身
，益腎氣，養(yǎng)膽明目
，治虛勞寒冷
，五勞七傷”。此粥具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的作用
，適合陽(yáng)虛怕冷者食用
。
2、益腎雀肉湯
材料：麻雀3只
，菟絲子
、枸杞子各9g，姜
、蔥
、鹽
、黃酒各適量。
做法：將麻雀去毛及內(nèi)臟
、洗凈
，菟絲子、枸杞子塞入麻雀腹中
，然后放入鍋中
，加水適量，先用旺火煮沸后
，移至小火煮半小時(shí)
，去藥，加姜
、蔥
、鹽、黃酒
，繼續(xù)煮片刻
，最后加味精、調(diào)料而成
。
功效：本方具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的作用
，適用于腎陽(yáng)虛所致的尿頻、夜尿多等癥
。
3
、山藥芡實(shí)粥
材料：山藥粉、芡實(shí)粉各30-50克
，蓮子
、甘栗各5-10枚，冰糖適量
。
做法：取山藥粉
、芡實(shí)粉(各30-50克)，先用熱水調(diào)開(kāi)
，然后放入鍋內(nèi)加水煮
，加入蓮子、甘栗
，最好邊煮邊攪拌
，以免糊鍋。15至20分鐘左右即可煮熟
。
功效：此粥可以有效緩解疲勞
，改善失眠健忘，健脾補(bǔ)腎
，適合冬季養(yǎng)生服用
。
4
、姜附燒狗肉
材料：熟附片30克，狗肉1000克
，生姜150克
，菜油、大蒜
、蔥適量
。
做法：將狗肉洗凈，切成小塊;將姜煨熟備用
。再將熟附片放入沙鍋內(nèi)
，先熬煎2小時(shí)
，然后將狗肉
、大蒜及生姜放入，加水適量燉煮
，直至肉爛即成
。
功效：補(bǔ)益腎陽(yáng)。適用于陽(yáng)痿
、夜間小便多
、畏寒及四肢冰冷等陽(yáng)虛癥。身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用
。
5
、鹿茸淮山竹絲雞湯
材料：鹿茸4克，淮山藥40克
，竹絲雞120克
。
做法：鹿茸、淮山藥洗凈;竹絲雞肉去皮
，洗凈切塊
，放人開(kāi)水中煮5分鐘，取出過(guò)冷水
。把用料放燉盅內(nèi)
，加適量開(kāi)水，隔水慢火燉2～3小時(shí)
，湯成趁熱服
。
功效：此湯功能溫壯腎陽(yáng)、收斂止帶
。鹿茸為峻補(bǔ)腎陽(yáng)之要藥
，補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血
，常用治腎陽(yáng)不足
、精血虧虛
、腰酸肢冷、帶下過(guò)多
、宮冷不孕
、小便清長(zhǎng)。
6
、韭菜炒核桃仁
材料：韭菜100克
，核桃仁30克，食用油
、鹽少許
。
做法：核桃仁用少量油炒微黃。韭菜洗凈切段
，一起炒熟
，加鹽少許調(diào)味即可食用。
功效：韭菜又稱(chēng)為“起陽(yáng)草”
，有溫中行氣
、溫腎壯陽(yáng)之功效;核桃有補(bǔ)虛強(qiáng)體，固精強(qiáng)腰的作用
。這道食療方可用于腎虛
、腰酸、尿頻的人群
。
7
、杞精燉鵪鶉
材料：鵪鶉1只，枸杞子
、黃精各30克
，鹽、味精少許
。
做法：將鵪鶉宰殺
，去毛及內(nèi)臟，冼凈
，枸杞
、黃精裝鵪鶉腹內(nèi)，加水適量
，文火燉酥
，加鹽、味精適量調(diào)味即成
。
功效：滋養(yǎng)肝腎
，補(bǔ)精益智。適宜于肝腎不足、精血虧虛而見(jiàn)神疲乏力
、腰膝酸軟
、眩暈健忘者服食。
8
、鎖陽(yáng)壯陽(yáng)粥
材料：鎖陽(yáng)10克
，羊肉100克，大米100克
。
做法：將羊肉切細(xì)
。先煎鎖陽(yáng)，去渣
，入羊肉
、大米同煮為粥即可。
功效：本品具有溫陽(yáng)補(bǔ)腎的作用
，適合腎陽(yáng)不足所致腰膝酸軟
、畏寒肢冷、陽(yáng)痿
、早泄及老年便秘
。
對(duì)一般人來(lái)說(shuō)
，溫補(bǔ)腎陽(yáng)主要通過(guò)藥膳方式即可
，可以適當(dāng)進(jìn)食羊肉、牛肉等溫性的肉類(lèi)
，有補(bǔ)陽(yáng)益腎的功效
。但陰虛火旺、陽(yáng)亢的人則要謹(jǐn)慎
，不適合吃太多溫陽(yáng)的肉類(lèi)
。另外，為了更好地吸收進(jìn)補(bǔ)的食物
，在補(bǔ)腎補(bǔ)陽(yáng)的同時(shí)還需要健脾
，多食用健脾養(yǎng)胃的藥膳，如淮山
、板栗
、桂圓等。
女性補(bǔ)腎該吃什么食物？女性補(bǔ)腎怎么食療？
補(bǔ)腎對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是非常重要的
，因?yàn)槟I虛對(duì)于人們的身體健康有很大的損害，所以建議女性朋友們平時(shí)多吃一些有助于補(bǔ)腎的食物
。其實(shí)補(bǔ)腎的食物有很多的
，我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該多吃這些食物
。那么女性補(bǔ)腎該吃什么食物？女性補(bǔ)腎怎么食療
？
1、黑芝麻黑芝麻是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，很多人在日常生活中會(huì)吃黑芝麻
，黑芝麻含有大量的維生素和豐富的礦物質(zhì)
，這些物質(zhì)有助于補(bǔ)腎。而且多吃一些黑芝麻還可以增強(qiáng)女性朋友的記憶力
，活化人們的腦細(xì)胞
，女性朋友多吃黑芝麻還可以起到補(bǔ)血的效果，用黑芝麻煲湯還可以養(yǎng)生
，所以說(shuō)黑芝麻是非常有助于補(bǔ)腎的食物
。
2、黑棗大家在生活中可能吃紅棗吃的比較多
，但是很少聽(tīng)到黑棗這種食物
，黑棗其實(shí)是補(bǔ)腎的最佳食品。黑棗含有豐富的蛋白質(zhì)
，還有很多的維生素
，這些物質(zhì)可以補(bǔ)腎益脾，滋陰養(yǎng)肺
，對(duì)于女性有朋友是非常有益的
，所以建議女性朋友們多吃一些黑棗。黑棗性寒
，所以女性朋友在生理期的時(shí)候要注意
。
3、阿膠阿膠是非常不錯(cuò)的一種保健品
，對(duì)于女性朋友有很大的益處
，所以在日常生活中我們可以多吃一些阿膠棗。阿膠比較普遍的功效就是補(bǔ)血了
，女性朋友在月經(jīng)期后身體虛弱是非常適合吃阿膠的
，阿膠含有各種氨基酸，可以改善人體的鈣平衡
，還可以排毒
，對(duì)于養(yǎng)腎是非常有效的，所以女性朋友腎虛是可以吃阿膠來(lái)緩解的
。
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