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什么食物能讓身體暖起來,為什么怕冷呢

妙手生春 2023-07-28 16:16:22

一、讓身體暖和可以吃什么食物

一

、 當歸羊肉粥用當歸30克
、精羊肉100克、大米100克
、干姜10克、食鹽少許
，用水煎當歸
、干姜取汁，去渣后入羊肉
，大米同煮成粥
，每日1次
，10天為1療程
。二、 黃芪桂圓粥取黃芪50克
，桂圓肉30克
，大米100克，加水煮成粥
，食時加入蜂蜜一匙攪勻，早晚兩次服食
。三
、 核桃芝麻粥取核桃肉、黑芝麻各50克
，大米100克
，加水適量煮成粥，食時加紅糖少許攪勻
，早晚兩次服食。四
、 參棗淫羊藿粥取人參20克
、淫羊藿30克、紅棗20枚
，煎煮去渣取汁
，加大米100克
，煮成粥
，食時調(diào)入蜂蜜15克
，早晚兩次服用，連吃一月
。五
、 仙茅桂枝紅棗粥取仙茅30克
、紅棗30枚
、桂枝20克
，水煎去渣取汁
，入大米100克，煮成稀粥
，加紅糖少許
，每日早睡兩次服食
，15天為1療程
。

二、怕冷是什么原因

人在把自己身體裹得像只熊那樣

，還會覺得手腳冰冷
，如此怕冷是什么原因造成的呢？1
、氣虛、血虛身體怕冷的原因之一是因為血液的流通不暢引起的
，稱為氣虛
、血虛，這是身體的機能失調(diào)所導致的
，這種情況需要通過補血補陽進行調(diào)理
，在生活上要格外注重身體的保暖
。2
、新陳代謝慢當身體的新陳代謝機能衰退會導致內(nèi)分泌失調(diào)，就會造成熱量的釋放減慢
，當熱量的合成作用大于分解作用的時候
，身體的神經(jīng)機能會運作遲緩，血管分布較少的手足及腰部血液循環(huán)不良就會導致身體呈怕冷的狀態(tài)
。運動少當人的運動量少，身體的機能會出現(xiàn)循環(huán)不良的狀態(tài)
，熱量的產(chǎn)生自然會更少
，身體機能長時間的冬眠會導致全身發(fā)冷
，尤其是手腳部位。4
、甲狀腺素分泌不足相比男神來說
，女性更為怕冷
，主要是因為女性有月經(jīng)的緣故
，如果女性每天沒有攝入適量地鐵，就會缺鐵和甲狀腺素分泌不足
，并常有伴有血漿中甲狀腺素降低
。甲狀腺素有“生熱”的作用，能使人體基礎代謝增高
，皮膚血液循環(huán)加快，增加熱量
。而甲狀腺素分泌不足時
，由于產(chǎn)熱少，所以怕冷
。

三

、怕冷怎么辦

1、保暖保暖是身體是關鍵

，無論是男生女生，在冬天里
，不要因為盲目追求美
，而不注重保暖，添衣是身體的關鍵
，如果是長期因為風吹
，天氣受寒，會導致身體的關節(jié)出現(xiàn)問題
，阻礙血液的循環(huán)。2
、泡腳怕冷的人群
，手腳會尤其冰冷。如果在冬天是怕腳冷
，建議在睡前用一個水桶里面裝入熱水
，局部泡手、腳
，不但可以促進血管末梢的循環(huán)
，還有幫助睡眠的作用。如果加上米酒和姜片
，保暖效果更為顯著
，能有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。 不但可以改善局部血液循環(huán)
，驅(qū)除冬日的嚴寒
，還可以促進代謝，從而起到養(yǎng)生保健作用
。3、運動怕冷的原因之一是因為運動量少
，身體的器官不靈活
。建議在空余時間，可以多做各方面的運動
，但可以消耗過多的脂肪，通過運動來加強血液循環(huán)
，讓身體溫暖起來。4
、食物怕冷的主要原因是因為體寒
，在日常生活中，可以多食用溫熱性的食物攝取熱量
，讓身體的血液流通起來
，熱量豐富的食物有羊肉、牛肉
、蝦、海參
、牡蠣
、鰻魚、鹿肉
、雞肝
，同時還可以食用奶、豆類和綠葉蔬菜等富含鐵質(zhì)的食物
，讓身體血液循環(huán)順暢、氣血活絡
，能達到御寒的作用
。5
、藥膳還可以通過中藥的調(diào)理對怕冷進行改善，龍眼肉棗湯
、當歸煮雞蛋
，黃芪大棗粥等都能夠起到保暖御寒的功效
，可提高體內(nèi)能量和熱量
，使畏寒怕冷得到改善。

四

、冬季怕冷喝什么湯

氣虛怕冷——黃芪牛肉湯癥狀：除了怕冷和愛出汗外

，還往往表現(xiàn)為肌肉松軟，體力較差
，體力勞動強度稍大就容易累
。功效：這款湯水中的黃芪能補氣升陽
、固表止汗
，黨參有健脾補肺、益氣養(yǎng)血生津的功效
，牛肉則有補中益氣
，強健筋骨的功效。原料：牛肉（瘦）1000克
，黃芪12克
，黨參12克
，大蔥20克
，姜15克，料酒20克
，小蔥5克
，胡椒粉1克，鹽10克
，味精2克
。做法：將黃芪
、黨參洗凈
，裝于雙層紗布袋內(nèi)封住口做成中藥包；牛肉洗凈
，切成5厘米長
、3厘米寬的塊；姜
、蔥洗凈
；沙鍋置大火上，倒入鮮湯2000克
，放入雞骨架
，加入牛肉塊、中藥包煮沸
，撇去浮沫
；加姜、蔥
、料酒，移至小火上燉熟透
；揀去中藥包
、姜、蔥
、雞骨架
；加入精鹽、胡椒粉
、味精、蔥花即成
。陽虛怕冷——干姜肉桂羊肉湯癥狀：怕冷、手腳冰涼
、精神萎靡不振
，大便稀溏，甚至是完谷不化等癥狀
。功效：羊肉營養(yǎng)豐富
，貧血、氣血兩虛等虛寒病癥均有很大裨益
。干姜是生姜烘干后的成品
。比生姜多了溫暖脾陽的作用，要是你陽虛怕冷
、脘腹冷痛
、四肢不溫最好用干姜。另外
，肉桂有補元陽、暖脾胃
、通血脈
、散寒氣的功用
，將干姜、肉桂與羊肉一起做成藥膳湯水
，更有利于祛寒治感冒
。原料：羊肉150克
、干姜30克
、肉桂15克。鹽1克
，大蔥3克
，花椒粉1克。做法：羊肉切塊
，與干姜
、肉桂共燉至肉爛
，調(diào)入鹽
、蔥花、花椒面
，即可
。血虛怕冷——雞絲阿膠湯癥狀：面色萎黃或蒼白、乏力
、四肢怕冷等癥狀
，女性居多
。功效：阿膠為補血佳品
，尤適宜出血而兼見陰虛、血虛證者
。阿膠既能補血
，又能滋陰，李時珍在《本草綱目》中稱之為“圣藥”
。原料：雞胸脯肉100克，牛奶1000克
，阿膠80克
，姜10克，鹽2克
。做法：雞脯肉洗凈切成絲
；阿膠浸透發(fā)開，洗凈切塊，放沸水鍋內(nèi)煮2小時
，撈出瀝水；生姜洗凈
，去皮切片
；雞肉絲、阿膠
、姜片
、鮮牛奶同放燉盅內(nèi)，蓋上盅蓋
；隔水燉1小時取出，加入精鹽調(diào)味即成
。

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