月子期間保養(yǎng)子宮的方法,月子期間怎樣恢復(fù)子宮

一、新媽媽坐月子產(chǎn)后子宮恢復(fù)五大妙招

妙招一：及時(shí)排尿

產(chǎn)后，醫(yī)生常常會(huì)囑咐媽媽要盡早排尿，一般在產(chǎn)后4小時(shí)小便。因?yàn)樵诜置溥^(guò)程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會(huì)陰傷口疼痛。不習(xí)慣于臥床姿勢(shì)排尿等原因，都容易發(fā)生尿潴留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產(chǎn)后出血或膀胱炎。

妙招二：產(chǎn)褥期別“賴(lài)床”

老人都講究分娩后要臥床，怕受涼。不過(guò)，產(chǎn)后6~8小時(shí)，媽媽在疲勞消除后最好別“賴(lài)床”，第二天盡量下床活動(dòng)，這樣有利于生理機(jī)能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露的排出。

妙招三：哺乳刺激

刺激乳頭也能幫助子宮收縮。因此，不妨在產(chǎn)后讓寶寶盡早吃母乳，只要寶寶一吸吮，子宮就會(huì)收縮，寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產(chǎn)生這種反射刺激，會(huì)使子宮的恢復(fù)加快。沒(méi)有喂奶的媽媽?zhuān)部梢圆扇“茨θ榉炕蚴菬岱笕榉康姆绞剑碳と轭^。

妙招四：別當(dāng)臟媽媽

分娩后沐浴，對(duì)媽媽來(lái)說(shuō)有益無(wú)害。如果是正常分娩，沐浴能使外陰傷口及周?chē)募?xì)菌不易停留，還能促進(jìn)外陰傷口血液循環(huán)，有利于傷口愈合。如果是剖宮產(chǎn)，而且采取的是皮膚橫切口、皮下縫合的方法，那么沐浴時(shí)水是絕對(duì)不會(huì)進(jìn)入傷口的。只要在傷口表面敷一塊紗布，不讓水直接沖擊傷口即可。當(dāng)然，傷口畢竟是很嬌嫩的，所以沐浴完畢后，傷口應(yīng)該重新?lián)Q藥，切勿用濕毛巾在傷口上來(lái)回擦。

妙招五：按摩

在產(chǎn)后初期經(jīng)常按摩子宮底，讓子宮肌肉受刺激收縮，也是刺激恢復(fù)的方式。

二、產(chǎn)后多久子宮能恢復(fù)好呢

1.子宮恢復(fù)的時(shí)間

子宮是女性在懷孕及分娩時(shí)身體內(nèi)部變化較明顯的器官，它由原來(lái)的50克增大到妊娠時(shí)期的1000克左右。一般情況下，產(chǎn)后子宮需要大約6-8周才能恢復(fù)到孕前狀態(tài)。

2.惡露與子宮的關(guān)系

寶寶降生后，隨之而來(lái)的是胎盤(pán)的娩出，此時(shí)產(chǎn)婦陰道會(huì)排出一些棕紅色液體，包含有壞死的蛻膜組織、血液、粘液以及細(xì)菌等，在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)之為惡露。惡露是否干凈是判斷女性子宮是否恢復(fù)正常的一個(gè)重要指標(biāo)。

3.產(chǎn)后42天：惡露干凈，子宮正常

大多女性的惡露會(huì)在產(chǎn)后28天左右排出干凈，當(dāng)然一些女性可能時(shí)間稍微長(zhǎng)一些，但是一般情況下不會(huì)超過(guò)42天。因?yàn)楫a(chǎn)褥期是從產(chǎn)后2小時(shí)到產(chǎn)后6周，在此期間產(chǎn)婦身體機(jī)能都會(huì)逐漸得到恢復(fù)，子宮也不例外，會(huì)恢復(fù)到正常女性的身體狀態(tài)。因此產(chǎn)后42天即6周是子宮恢復(fù)的時(shí)期，不管是順產(chǎn)，剖腹產(chǎn)，鉗產(chǎn)或臀位助產(chǎn)，在此時(shí)間段內(nèi)惡露都應(yīng)該排干凈。

4.產(chǎn)后42天：惡露未干凈，子宮異常

若產(chǎn)后42天后，產(chǎn)婦仍有惡露排出，則說(shuō)明子宮恢復(fù)異常。倘若同時(shí)有量、顏色、氣味等的異常及變化，則應(yīng)注意是否為子宮疾病。比如胎盤(pán)殘留導(dǎo)致子宮收縮乏力，細(xì)菌經(jīng)由陰道上行性感染或分娩時(shí)有隱性感染卻未及時(shí)治療，以及剖腹產(chǎn)傷口恢復(fù)欠佳等原因，產(chǎn)婦要及時(shí)到醫(yī)院復(fù)查并接受治療。

三、產(chǎn)后吃什么保養(yǎng)子宮

食譜一

材料：甲魚(yú)600克、天麻20克、當(dāng)歸20克、棗(干)40克、鹽3克、姜3克

做法：

1、將生魚(yú)(約640克)放入滾水中，使其排盡尿液。

2、生魚(yú)(甲魚(yú))刮洗，去內(nèi)臟。

3、天麻、當(dāng)歸頭用水洗凈，切片。

4、紅棗用水洗凈，去核。

5、將材料全部放入燉盅內(nèi)，加入涼開(kāi)水。

6、蓋上蓋，放入鍋內(nèi)，隔水燉4小時(shí)。

7、加細(xì)鹽調(diào)味，即可飲用。

食譜二

材料：豬腰子500克、當(dāng)歸10克、黨參10克、山藥(干)10克、醬油10克、姜5克、大蒜(白皮)10克、香油2克、醋25克

做法：

1、將豬腰切開(kāi)，洗凈。

2、將當(dāng)歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，系緊一同放入鍋內(nèi)，加水適量。

3、待豬腰煮熟，撈出冷卻后，切成薄片盛盤(pán)。

4、將醬油、醋、姜絲、蒜末、香油等拌勻，淋上即可。

食譜三

材料：鱔魚(yú)500克、當(dāng)歸15克、黨參15克、大蔥5克、姜5克、黃酒30克、醬油30克、白砂糖10克、味精1克、淀粉(豌豆)5克、香油1克、胡椒粉1克

做法：

1、把當(dāng)歸和黨參一起放在小碗里，加100毫升水，隔水蒸20分鐘左右。

2、鍋置旺火上燒熱后，放入少許油，先投入蔥、姜，煸出香味后，再將鱔絲倒進(jìn)去煸炒，再加黃酒、醬油和白糖，炒勻。然后將蒸過(guò)的當(dāng)歸和黨參倒進(jìn)去，加鮮湯，蓋上蓋，用小火燜5分鐘左右。

四、產(chǎn)婦坐月子如何正確護(hù)理

1、“月子”里產(chǎn)婦的會(huì)陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開(kāi)水清洗外陰部。勤換會(huì)陰墊并保持會(huì)陰部清潔和干燥。惡露會(huì)在大約產(chǎn)后4個(gè)星期至6個(gè)星期干凈。

2、一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過(guò)的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3、居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。過(guò)去常有將門(mén)窗緊閉，不論何時(shí)產(chǎn)婦都要蓋厚被的說(shuō)法，這是十分危險(xiǎn)的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。但要注意以下幾點(diǎn)：

①做月子期間要避免身體直接吹到電扇的風(fēng)。

②開(kāi)冷氣時(shí)不要將風(fēng)口對(duì)著產(chǎn)婦，并將室溫設(shè)定在攝氏25～28度左右是最適宜的。

③做月子期間衣服若因排汗量過(guò)多而濕了，一定要馬上換干的衣服;冬天時(shí)床邊準(zhǔn)備睡袍，半夜起來(lái)喂奶要立刻穿上，才不會(huì)受風(fēng)寒。

④新生兒和產(chǎn)婦的室內(nèi)空氣污染問(wèn)題，用后的紙尿褲要及時(shí)清理，否則產(chǎn)生的氨氣會(huì)刺激寶寶眼睛和呼吸道，嚴(yán)重的影響智力發(fā)育。建議在正午陽(yáng)光明媚的時(shí)候，做好房間的通風(fēng)，孩子和媽媽可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移到其他住所。

4、產(chǎn)婦“做月子”期間，每次吃過(guò)東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開(kāi)水漱漱口。只要體力允許產(chǎn)后第2天就應(yīng)該開(kāi)始刷牙，最好不超過(guò)3天。需要注意以下幾點(diǎn)：

①在孕期注意攝取鈣營(yíng)養(yǎng)，保持口腔衛(wèi)生，避免使牙齒受到損害。

②產(chǎn)婦身體較虛弱，正處于調(diào)整中，對(duì)寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對(duì)牙齒及齒齦刺激過(guò)大。

③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習(xí)慣，吃完宵夜后再刷一遍。

④可在產(chǎn)后的3天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于手指上并充當(dāng)刷頭，在牙齒上來(lái)回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數(shù)遍。這種方法可活血通絡(luò)，堅(jiān)固牙齒，避免牙齒松動(dòng)。

坐小月子吃什么可以促進(jìn)子宮的恢復(fù)

小月子吃什么好恢復(fù)子宮
在非正常分娩或人流手術(shù)下，女人的身體是最脆弱，容易遭到病菌侵襲，保護(hù)不好，還容易留下病根。坐小月子期間，如果調(diào)理得好，使用食療等調(diào)養(yǎng)方法，補(bǔ)充必要的物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)，有利于恢復(fù)子宮。
1. 栗子雞塊。將雞塊洗凈，切塊，用一點(diǎn)醬油和料酒腌制10分鐘，倒入煮成7成熟的油內(nèi)，炸至金黃色撈出瀝油，將栗子也下鍋炸一下。最后用蔥姜蒜炒出香味后倒入雞塊、料酒、醬油、鹽等，一會(huì)兒加水燜煮至7成熟放入栗子繼續(xù)燜煮。這道菜含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素，能補(bǔ)充產(chǎn)后流失的營(yíng)養(yǎng)。栗子，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，雞和栗子相配，還能活血止血，排除惡露和子宮復(fù)原。
2. 參芪老母雞湯。將老母雞去內(nèi)臟，加黃酒腌浸，把黨參、黃芪、淮山藥、大棗放在雞的四周，隔水蒸熟，分幾次食用。具有益氣補(bǔ)血的效果，也適用于子宮的調(diào)補(bǔ)。
3. 大棗黑木耳湯。用溫水把黑木耳和大棗發(fā)泡并洗凈后，放入適量水和冰糖，放入鍋中蒸煮1小時(shí)即可。一天一次，把湯底吃完。這具有補(bǔ)氣血，對(duì)貧血和流產(chǎn)后子宮保養(yǎng)有幫助。

月子期間怎么保養(yǎng)

坐月子對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)非常重要，中國(guó)女性基本都會(huì)坐月子。月子里不僅是調(diào)養(yǎng)身體最好的時(shí)期，還能夠恢復(fù)以前的一些不好治療的病。所以坐月子也有很多講究的地方。如果產(chǎn)婦坐月子坐的好，可以避免許多不必要的麻煩。那么月子期間如何保養(yǎng)？

月子期間如何保養(yǎng)

1、注意休息：產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠。

2、注意子宮恢復(fù)情況：觀察惡露的顏色的變化，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時(shí)看醫(yī)生。

3、保持精神愉快：產(chǎn)后的女性精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此保持愉快心情尤為重要。

4、合理安排飲食：需要為產(chǎn)婦身體補(bǔ)充足夠的熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素，保持飲食清淡營(yíng)養(yǎng)均衡。

5、保持清潔衛(wèi)生。

6、絕對(duì)避免性生活。

月子期間如果恢復(fù)身材

1、盡早開(kāi)始注意飲食。應(yīng)該在懷孕后就注意自己的飲食，不要過(guò)多的進(jìn)食甜食和小糕點(diǎn)、餅干等食品。如果發(fā)現(xiàn)腹部脂肪越來(lái)越厚，就要少吃飯，多吃肉。

2、循序漸進(jìn)。不要企圖產(chǎn)后“馬上”恢復(fù)體形，產(chǎn)后體重的增加很大程度是哺乳的需要，如果不哺乳，產(chǎn)褥期后控制飲食，也要進(jìn)食足量的肉類(lèi)、蛋類(lèi)和牛奶，主食可以適當(dāng)減少。

生產(chǎn)后需要很長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)，坐月子要認(rèn)真對(duì)待，否則留下月子病就會(huì)很麻煩。另外不要急著保持身材，月子里骨骼都沒(méi)有完全恢復(fù)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體受損。更不要節(jié)食，不僅導(dǎo)致寶寶奶水不足，自己的消化系統(tǒng)也會(huì)收到損傷。而且盡量保養(yǎng)時(shí)間長(zhǎng)些，兩三個(gè)月后再考慮做其他事。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/108268.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 產(chǎn)后身體恢復(fù)需要注意什么_產(chǎn)后子宮恢···

下一篇: 丹參的副作用有哪些,丹參的功效