• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      維生素b族的作用_,補(bǔ)充維生素b族的最好時(shí)間
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-07-28 16:58:37
        
      

        
      
           
      一
        、維生素B族作用有哪些
      維生素分為二大類
      ，脂溶性的有維生素A,D,E,K,水溶性的維生素有C和B族維生素，B族維生素包括：B1.B2.B6.B12,PP,葉酸
      ，泛酸
        ，生物素
        。 B族維生素在體內(nèi)作為輔酶參與物質(zhì)代謝
      ，比如糖的代謝
      ，脂類代謝，蛋白質(zhì)的代謝等
      ，如果缺乏這些維生素
      ，就會(huì)引起相關(guān)的和代謝有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)缺乏病
      。 1、幫助糖類
        、脂肪
        、蛋白質(zhì)代謝以釋放出能量 2
        、制造血液所需的營(yíng)養(yǎng)素 3
        、幫助消化吸收的輔助 4、幫助肝臟解毒功能 5
        、緩解生活壓力
        ，令人精神充沛 6、消除疲勞
        、解酒 7
        、維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)正常及健康所需的營(yíng)養(yǎng)素 8、幫助預(yù)防血管閉塞
        ，維護(hù)心臟及血管健康
      維生素B群可以調(diào)整人體的熱量，若果缺乏VB群，人體的新陳代謝形態(tài)便會(huì)雜亂
        ，
        ，細(xì)胞也不能代謝心的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)
        ，脂肪
        ，碳水化合物就像一堆木材一樣，而B群就像一根火柴
      ，沒(méi)有火柴
      ，就無(wú)法讓木柴燃燒而產(chǎn)生熱量。B群主要含有：B1
      ，B2,B6,B12,葉酸
      ，煙酸，泛酸
      ，膽堿
      。哪些人需要B群呢?(水腫，舌痛
      ，失眠
      ，孕婦，貧血
      ，偏頭痛
      ，皮膚炎，口角炎
      ，老年人
      ，吸煙者
      ，節(jié)食的人，焦躁易怒
      ，反應(yīng)遲緩
      ，壓力大的人，常喝酒的人
      ，口或者唇潰瘍的人)B族可以使注意力集中
      ，使孩子學(xué)習(xí)的更好，有低血壓的朋友請(qǐng)使用B族!
      維生素B都是水溶性維生素
      ，它們協(xié)同作用
      ，調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康
      ，增進(jìn)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能
      ，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂(包括促進(jìn)紅血球的產(chǎn)生，預(yù)防貧血發(fā)生)
      。
      總之日常生活中補(bǔ)充維生素B對(duì)人體的健康是有很多好處的
      ，但是一次性補(bǔ)充也不要太多了，如果服用維生素B過(guò)多的話對(duì)身體也是會(huì)有副作用的
      ，日常生活中如果要補(bǔ)充維生素B的話最好能咨詢一下專業(yè)醫(yī)師的建議
      。
      二、什么時(shí)候吃維生素B族效果最好
      B族維生素也叫乙族維生素（也叫維他命B
      、維生素B雜或維生素B復(fù)合群）
      ，共有8種，固冠以“族”
      ，它們?cè)诮Y(jié)構(gòu)上沒(méi)有同一性
      ，但也有它們共同的特性。
      B族維生素是維持人體正常機(jī)能與代謝活動(dòng)不可或缺的水溶性維生素
      ，人體無(wú)法自行制造合成
      ，必須額外補(bǔ)充。而緊張的生活
      、工作壓力中
      ，不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣或因某些特定藥物的使用，加上B族維生素本身溶于水的屬性
      ，均會(huì)使人體內(nèi)的B族維生素快速被消耗
      。B族維生素可以幫助維持心臟、神經(jīng)系統(tǒng)功能
      ，維持消化系統(tǒng)及皮膚的健康
      ，參與能量代謝，能增強(qiáng)體力
      、滋補(bǔ)強(qiáng)身
      。
      一般而言
      ，午飯后服用維生素B族效果最好。上午過(guò)早服用維生素B族不利于人體對(duì)其吸收
      ，而下午過(guò)晚服用
      ，由于維生素B族會(huì)產(chǎn)生糖代謝，太晚服用容易導(dǎo)致失眠
      ，因此最好的服用時(shí)間為為中午午飯后服用
      。
      TIPS：除了服用維生素B族片外，人體也可以在日常生活中注意多食用富含維生素B族如香蕉
      、肝臟
      、酵母、麥芽等食物
      ，其中酵母的維生素B族含量最高也最為合理。
      三
      、B族維生素可減緩?fù)唇?jīng)
      B族維生素可減緩?fù)唇?jīng)
      維生素和微量元素有助于減緩或消除女性痛經(jīng)之苦
      。
      在經(jīng)前，若已有腹痛及緊張感
      ，就需要服用一些維生素和微量元素
      。其中必須要服用b族維生素，尤其是維生素b6
      。它能夠穩(wěn)定情緒
      ，幫助睡眠，使人精力充沛
      ，同時(shí)也能減輕腹部疼痛
      。經(jīng)前補(bǔ)充鉀和鎂感黨會(huì)好得多。因?yàn)榧◇w在月經(jīng)后期對(duì)這兩種元素的需求會(huì)大大增加
      。鉀能緩和情緒
      、抑制疼痛、防止感染
      ，并減少經(jīng)期失血量
      ，鎂在月經(jīng)后期能調(diào)節(jié)心理，有助于身體放松
      ，減少壓力
      。為補(bǔ)充這兩種元素，醫(yī)生建議婦女睡前最好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多)
      ，并在奶中加一勺蜂蜜
      。
      維生素的臨床意義
      維生素檢查可以了解機(jī)體中維生素的種類和總量，維生素缺乏可引起維生素缺乏癥
      。因此維生素檢查可以起到疾病診斷和預(yù)防的作用
      。
      異常結(jié)果維生素A
      ，視黃醇，不在0.5～2.1μmol/L范圍
      。
      維生素B1
      ，硫胺，不存在血清0.0～75.4nmol/L全血41.5～108.9nmol/L范圍
      。
      維生素B6不在14.6～72.8nmol/L范圍
      。
      維生素B12，氰鈷胺
      ，不存在新生兒118～959pmol/L成人162～694pmol/L范圍
      。
      葉酸，葉酸鹽不存在新生兒15.9～72.5nmol/L成人4.1～20.4nmol/L>60歲4.5～27.2nmol/L范圍
      。
      維生素C
      ，抗壞血酸不在34～114μmol/L。范圍
      。
      維生素D
      ，不存在25-二羥維生素D成人5.0～11.8nmo11.6～46.4μmol/L范圍。
      維生素K檢測(cè)
      ，不在2.88±l/L兒童3.1～10.8nmol/L25-羥維生素D夏季38～200nmol/L冬季35～105nmol/L1.25-二羥維生素D成人58～108pmol/L>60歲41～77pmol/L范圍
      。
      維生素E，生育酚
      ，不在1.4nmol/L(X±ISD)范圍
      。
      需要檢查的人群：出現(xiàn)維生素缺乏癥狀的人群，其中包括視力模糊
      ，夜盲癥等病征的人群
      。
      維生素的正常值
      維生素A，視黃醇正常情況0.5～2.1μmol/L
      。
      維生素B1
      ，硫胺正常情況血清0.0～75.4nmol/L，全血41.5～108.9nmol/L
      。
      維生素B6正常情況14.6～72.8nmol/L
      。
      維生素B12，氰鈷胺正常情況新生兒118～959pmol/L
      ，成人162～694pmol/L
      。
      葉酸，葉酸鹽正常情況新生兒15.9～72.5nmol/L成人4.1～20.4nmol/L>60歲4.5～27.2nmol/L
      。
      維生素C
      ，抗壞血酸正常情況34～114μmol/L。
      維生素D，正常情況25-二羥維生素D成人5.0～11.8nmol/L
      ，兒童3.1～10.8nmol/L
      ，25-羥維生素D夏季38～200nmol/L，冬季35～105nmol/L
      ，1.25-二羥維生素D成人58～108pmol/L
      ，>60歲41～77pmol/L。
      維生素E
      ，生育酚正常情況11.6～46.4μmol/L
        。
      維生素K檢測(cè)正常情況2.88±1.4nmol/L(X±ISD)。
      四
        、缺乏各種維生素B的癥狀
      1
        、維生素B1
      別名：硫胺素。
      作用：維持碳水化合物的正常代謝
        ，能增進(jìn)食欲
        ，維持神經(jīng)正常活動(dòng)
      。
      缺乏癥狀：
      維生素B1攝入不足時(shí)
      ，輕者表現(xiàn)為肌肉乏力、精神淡漠和食欲減退
      ，重者得腳氣病。
      主要累及神經(jīng)系統(tǒng)
      、心血管系統(tǒng)和水腫及漿液滲出
      ，臨床以神經(jīng)型為主稱為干型腳氣病，以水腫和心臟癥狀為主稱為濕型腳氣病
      。以急性心臟病變?yōu)橹髡叻Q為腳氣性心臟病
      ，重病者可引起心臟功能失調(diào)、心律衰竭和精神失常
      。
      2
      、維生素B2
      別名：核黃素。
      作用：參與體內(nèi)氧化還原反應(yīng)和能量生成
      ，參與色氨酸轉(zhuǎn)變?yōu)闊熕?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、維生素B2轉(zhuǎn)變?yōu)榱姿徇炼呷┑倪^(guò)程，參與體內(nèi)的抗氧化防御系統(tǒng)
      ，提高機(jī)體對(duì)環(huán)境應(yīng)激適應(yīng)能力
      。
      缺乏癥狀：導(dǎo)致物質(zhì)代謝紊亂，表現(xiàn)為唇炎
      、口角炎
      、舌炎、陰囊皮炎、脂溢性皮炎等癥狀
      。核黃素的缺乏會(huì)影響維生素B6和煙酸的代謝
      。由于核黃素缺乏影響鐵的吸收，易出現(xiàn)繼發(fā)性缺鐵性貧血
      。
      3
      、維生素B3
      別名：煙酸、維生素PP
        、尼克酸
        、抗癩皮病因子。
      作用：煙酸在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為煙酰胺
        ，煙酰胺是輔酶Ⅰ和輔酶Ⅱ的組成部分
        ，參與體內(nèi)脂質(zhì)代謝，組織呼吸的氧化過(guò)程和糖類無(wú)氧分解的過(guò)程
        。
      缺乏癥狀：
      ①前驅(qū)癥狀：體重減輕
        ，疲勞乏力，記憶力差
        、失眠等
        ，如不及時(shí)治療，則可出現(xiàn)皮炎
        、腹瀉和癡呆
        。
      ②皮膚癥狀：典型癥狀常見在肢體暴露部位，如手背
        、腕
        、前臂、面部
        、頸部
        、足背、踝部出現(xiàn)對(duì)稱性皮炎
        。
      ③消化系統(tǒng)：主要有口角炎
        、舌炎、腹瀉等
        ，腹瀉是本病的典型癥狀
        ，早期多患便秘，其后由于消化腺體的萎縮及腸炎的發(fā)生常有腹瀉
      ，次數(shù)不等
      。
      ④神經(jīng)系統(tǒng)：初期很少出現(xiàn)，至皮膚和消化系統(tǒng)癥狀明顯時(shí)出現(xiàn)
      。輕癥患者可有全身乏力
      、煩躁、抑郁、健忘及失眠等
      。重癥則有狂躁
      、幻聽、神志不清
      、木僵
      、甚至癡呆。
      4
      、維生素B4
      別名：膽堿
      。
      作用：主要用于參加DNA和RNA的合成，用于放射治療
      、苯中毒和抗腫瘤等引起的白細(xì)胞減少癥
      ，用于急性粒細(xì)胞減少癥，醫(yī)藥及生化研究
      。
      缺乏癥狀：
      動(dòng)物脂肪代謝障礙
      ，使脂肪在細(xì)胞內(nèi)沉積，出現(xiàn)肝脂肪變性
      ，肝臟發(fā)生脂肪浸潤(rùn)(脂肪肝綜合癥)
      ，生長(zhǎng)遲緩，骨和關(guān)節(jié)畸變
      ，死亡率增高
      。引起肝硬化、肝臟脂肪的變性
      、動(dòng)脈硬化
        ，也可能是引起老年癡呆癥。
      5
        、維生素B5
      別名：d-泛酸鈣。
      作用：制造及更新身體組織
        ，幫助傷口愈合
        ，制造抗體，抵抗傳染病
        ，防止疲勞
        ，幫助抗壓，緩和多種抗生素副作用及毒素
        ，舒緩惡心癥狀等
        。在維護(hù)頭發(fā)、皮膚及血液健康方面亦扮演重要角色
      。
      缺乏癥狀：
      低血糖癥
      、血液及皮膚異常、疲倦、憂郁
      、失眠
      、食欲不振、消化不良
      ，易患十二指腸潰瘍
      。
      6、維生素B6
      別名：吡哆醇
      。
      作用：具抑制嘔吐
      、促進(jìn)發(fā)育。
      缺乏癥狀：引起嘔吐
      、抽筋等癥狀
      。單純維生素B6缺乏比較少見，一般伴有多種B族維生素?cái)z入不足的表現(xiàn)
      ，臨床有口炎
      、口唇干裂、舌炎
      、易激動(dòng)
      、抑郁等癥狀。動(dòng)脈硬化
      、禿頭
      、膽固醇過(guò)高、膀胱炎
      、面部油膩
      、低血糖癥、精神障礙
      、肌肉失調(diào)
      、神經(jīng)障礙、懷孕初期的嘔吐
      、超體重
      、手術(shù)后嘔吐、緊迫
      、對(duì)太陽(yáng)光敏感等
      。
      7、維生素B7
      別名：生物素
      、維生素H
      、輔酶R。
      作用：是體內(nèi)羧化酶和脫羧酶的輔酶
      ，與酶結(jié)合參與體內(nèi)二氧化碳的固定和羧化過(guò)程
      。生物素參與脂肪與糖代謝
      ，蛋白質(zhì)和核酸的合成。
      缺乏癥狀：
      體內(nèi)生物素缺乏
      ，會(huì)出現(xiàn)食欲不振
      、舌炎、皮屑性皮炎
      、脫毛等癥狀
      。
      8、維生素B9
      別名：葉酸
      、維生素BC
      。
      作用：作為體內(nèi)生化反應(yīng)中一碳單酶系的輔酶，參與嘌呤和胸腺嘧啶的合成
      ，進(jìn)一步合成DNA
      、RNA。參與氨基酸代謝
      ，參與血紅蛋白及甲基化合物如腎上腺素
      、膽堿、肌酸等的合成
      。
      缺乏癥狀：
      葉酸廣泛存在于食物中
      ，一般不缺乏。膳食攝入不足
      、酗酒
      、抗驚厥藥和避孕藥等是妨礙葉酸的吸收和利用。人體缺乏葉酸損害很廣泛而深遠(yuǎn)
      ，可使DNA合成受阻
      ，細(xì)胞分裂停止在S期，細(xì)胞核變形增大
      ，引起巨紅細(xì)胞貧血
      ，舌炎和腹瀉，造成新生兒生長(zhǎng)不良
      。葉酸缺乏還導(dǎo)致兒童神經(jīng)管畸形
      ，心血管疾病和癌癥的發(fā)生。
      9
      、維生素B12
      別名：氰鈷胺、鈷胺素
      。
      作用：人體內(nèi)唯一含金屬的維生素
      。以輔酶形式參與體內(nèi)一碳單位的代謝?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢酝ㄟ^(guò)增加葉酸的利用率影響核酸和蛋白質(zhì)的合成
      ，從而促進(jìn)紅血球的發(fā)育和成熟
      。維生素B12還參與膽堿的合成，缺少膽堿會(huì)影響脂肪代謝
      ，產(chǎn)生脂肪肝
      。缺乏：引起巨幼紅細(xì)胞貧血、神經(jīng)系統(tǒng)損害和高同型半胱氨酸血癥
      。
      缺乏癥狀：引起巨幼紅細(xì)胞貧血
      、神經(jīng)系統(tǒng)損害和高同型半胱氨酸血癥。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/108317.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙
      、光滑、修長(zhǎng)的雙手
      ，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
      。不過(guò)生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！.png" alt="手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂(lè)的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂(lè)的背后隱藏了煩躁
      、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過(guò)去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
        、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
        ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲
        、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
        ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
      ，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
        。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
        。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
                
                  ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解？一文科普
        ，不妨看看
        ！" onerror="nofind(this)" >