轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒的4大穴位（讓自己快樂的小法寶）

生活中常聽到這樣的說法：越是成功的人，越善于控制自己的情緒，尤其是領(lǐng)導(dǎo)者、企業(yè)高管、行業(yè)精英等。但近幾年，我們耳熟能詳?shù)某晒θ耸恳虿‰x世的新聞卻頻繁出現(xiàn)，不是猝死，就是癌癥。

春雨醫(yī)生創(chuàng)始人張銳突發(fā)心梗去世，年僅44歲

央視著名主持人羅京因淋巴癌去世，年僅48歲

均瑤集團(tuán)董事長王均瑤因積勞成疾逝世，年僅38歲

歌手阿桑因乳腺癌病逝，年僅34歲

歌手姚貝娜因乳腺癌病逝，年僅34歲

想來造成猝死、癌癥除了勞累以外，情緒也是非常重要的原因，跟這所謂的「超強(qiáng)的情緒控制力」有關(guān)。

心里的負(fù)能量，極其需要發(fā)泄出來，過度的控制、隱忍，會把自己憋出內(nèi)傷——肝郁氣滯。

《丹溪心法》對郁的講解比較透徹：「氣血沖和，萬病不生。一有怫郁，諸病生焉。故人身諸病，多生于郁?！?/p>

醫(yī)學(xué)也有很多研究發(fā)現(xiàn)：情緒與體內(nèi)的神經(jīng)調(diào)控、免疫系統(tǒng)、激素分泌發(fā)生著微妙的關(guān)聯(lián)。

所以不管你現(xiàn)在是成功人士，還是普通老百姓，都要盡量疏泄我們生活中的負(fù)能量、小情緒，尤其是壓力山大、經(jīng)常緊張焦慮的人，必須要有一個讓自己快樂的小法寶。

開四關(guān)，調(diào)氣血

有時候通過調(diào)整心態(tài)不好使，那一定要試試「開四關(guān)」，這真的是疏通氣血、舒暢情緒的好方法。

「四關(guān)四穴，即兩合谷，兩太沖穴是也。」——《針灸大成》

四關(guān)，是醫(yī)家非常推崇的治療穴位，在臨床上急躁易怒、心情抑郁、失眠、乳腺疾病、高血壓、各種痛癥，效果都很顯著，幾乎可以治療任何氣機(jī)不暢之病。

合谷主氣，太沖主血

合谷、太沖二穴相配堪稱經(jīng)典，兩穴一陰一陽，一氣一血，一臟一腑，氣血陰陽同調(diào)、臟腑同調(diào)。

合谷屬多氣多血之陽明經(jīng)——大腸經(jīng)的原穴，合谷之氣在陽，稟天氣自然下降，以降為順，偏于調(diào)血中之氣。

太沖屬少氣多血之厥陰經(jīng)——肝經(jīng)，太沖之氣在陰，稟地氣自然上升，以升為順，偏于理氣中之血。

開四關(guān)后，清陽升，濁陰降，自然上下交通，氣血調(diào)和，諸病自愈。

按揉也能「開四關(guān)」

有條件的人，可以找有經(jīng)驗(yàn)的針灸醫(yī)師操作，平時多按揉這四個穴位也有不錯的效果。

合谷穴，俗稱「虎口」，就在雙手手背的虎口處。取合谷穴最簡單的方法是把單手的拇指和食指合攏，合谷穴就在肌肉的最高處。

太沖穴，順著足大趾與二趾的夾縫向上移壓，找到兩個跖骨結(jié)合部之前凹陷中即是。太沖穴是在骨縫里邊，這個穴很深，我們需要把指甲剪平，然后用掐按的方法，才能揉到這個穴。

按揉時用拇指指尖用力點(diǎn)在穴位上，此時食指放在手或足內(nèi)側(cè)的對應(yīng)位置上，相對用力，以加強(qiáng)點(diǎn)按力道，使穴區(qū)出現(xiàn)明顯的酸脹感，甚至向四周放散。

每穴點(diǎn)半分鐘，然后改為揉法一分鐘，揉時力道稍減輕，但也要保持一定向下點(diǎn)壓的力量。

小穴也能治大病，易發(fā)怒、抑郁、壓力大時，四穴交替按揉，對情緒舒、氣血通很有幫助。實(shí)在懶得做，那就喝點(diǎn)茶吧。

如何調(diào)試自己的負(fù)面情緒

做法是，當(dāng)情緒很負(fù)面時，我會把業(yè)余時間利用起來，讀一些人物傳記或小說。我拿人物傳記里的主人公遭遇的困境、災(zāi)難等與自己比較，然后來激勵自己走出負(fù)面情緒。比如我讀《曾國藩傳》（唐浩明著），他成立湘軍初期與中期，官員制紂他、為難他，打仗又失敗多次，差點(diǎn)自殺。咸豐皇帝又不信任他，他左右不是人，困難連連不斷，生不如死，他“打脫牙齒和血吞”，最終成就了自己。我從曾國藩身上找到了振作起來的智慧源泉。
我讀《毛澤東傳》巜林彪》《林肯傳》《拿破侖》《希特勒傳》《邱吉爾傳》《斯大林傳》《羅斯福傳》巜普京傳》《鄧小平傳》《張之洞傳》《楊度傳》。我從這些人物的一生經(jīng)歷中獲得智慧人生的方法。我讀《平凡的世界》《人生》巜沈從文》，從孫少平、高加林、沈從文的一生中汲取營養(yǎng)，振作精神，克服負(fù)面情緒。
我有了負(fù)面情緒后，我把負(fù)面情緒寫下來，以供發(fā)泄，寫作完后，氣就消了，我把寫下的東西迅速燒掉，讓負(fù)面情緒云淡風(fēng)輕，化為無。
我每天告訴自己：負(fù)面情緒是一天，消極生活是一天；快樂生活是一天，積極生活是一天，與其負(fù)面情緒與消極生活一天，還不如快樂、積極的生活一天。人，生而為人不易，何必用負(fù)面情緒摧殘自己？何必要抱怨，與自己過不去？我告訴自己：有負(fù)面情緒，說明自己格局太小，氣度不夠。亦說明自己不成熱?！暗菛|山而小魯，登泰山而小天下”，要有這種視域，要有這種情懷，就不會抱怨，不會負(fù)面情緒了。要知道生活的真相就是復(fù)雜，為何不把復(fù)雜簡單化點(diǎn)？有負(fù)面情緒，那是因?yàn)椤安蛔R廬山真面目，只緣身在此山中”的原因，只是格局太小的原因。
我經(jīng)常這樣開導(dǎo)自己，經(jīng)常這樣想想自己，時間一久，正能量爆棚，負(fù)面情緒就消失了！

怎么發(fā)泄自己的情緒？

生活的艱辛、感情的坎坷、工作的不順等等給人帶來了諸多壓力，不少人都壓抑著內(nèi)心的情感，但長此以往，可能會造成心理的疾病，例如暴力犯罪等。小編今天就教大家如何正確有效的發(fā)泄情緒。

旅游

暫時放下一切煩惱，自己出門散散心吧。不用去得太遠(yuǎn)，就近找些寧靜的地方（如寺廟、公園），爬爬山，看看風(fēng)景，感悟一下人生，相信在優(yōu)美安靜的環(huán)境中能讓負(fù)面情緒減少。

KTV

如果有時間，約上幾個好友，在KTV里大聲唱出你的不滿、傷感、憤怒吧，把一切負(fù)面情緒統(tǒng)統(tǒng)釋放出來，伴著歌聲，讓自己快樂起來。經(jīng)過發(fā)自內(nèi)心的吶喊，能夠減輕心靈的負(fù)擔(dān)。

運(yùn)動

運(yùn)動不僅能夠強(qiáng)身健體，而且也是釋放壓力的好方法之一。快速奔跑，釋放內(nèi)心的壓抑；放肆的舞動，展現(xiàn)自己的魅力；痛快地拳擊，拋掉生活的拘謹(jǐn)。

放聲大哭

哭并不代表軟弱，淚水不僅能夠排毒，同時也能釋放壓力。放聲大哭出來，把所有的情緒都化作淚水流失掉。

談心

不快的經(jīng)歷、內(nèi)心的困惑憋在心里怪難受的。統(tǒng)統(tǒng)說出來，告訴自己的閨蜜或父母，跟他們談?wù)勑?，或許你會豁然開朗。

生活壓力時常使人崩潰，你知道排解自身負(fù)面情緒的小方法有哪些？

被生活壓垮的從來都不是自己，一貧如洗，從來都不是被領(lǐng)導(dǎo)辭職或者說被陌生人眼神吐槽 ，很有可能就是自己的杯子打碎了，褲子破了，手機(jī)沒電了 ??那是因?yàn)槿碎L大了之后都要學(xué)會控制自己的情緒，很多人就是不斷控制自己的情緒，導(dǎo)致在某一個時間段很小的一件事情都可以把自己壓垮 。因?yàn)橐恢痹诎约旱那榫w ，大家要適當(dāng)?shù)淖屪约旱那榫w找到泄洪的機(jī)會 ，下面介紹幾種解壓的小方法 。

吃美食

這是我經(jīng)常用的一種方法之一，因?yàn)槌詵|西的時候會讓人感覺到非常愉悅，很多時候我都會約上我的好朋友去吃美食 ，不知道大家有沒有這樣的行動，那時候就算沒有錢也要好好的吃一頓，什么也不管不顧了。吃東西的時候我就已經(jīng)完全放松，對那些讓我不快樂的因素全拋在腦后 ?？墒怯袝r候朋友不在，我一個人又不想出去吃東西，就買一些垃圾食品來吃。我很少吃垃圾食品，但我很難過的時候就想什么東西都吃一點(diǎn)垃圾食品在我很艱難的時候也成為陪伴我的一個好朋友 。

看喜劇

就算我們很難過，但當(dāng)我們轉(zhuǎn)移注意力的時候，我們很落魄的心，它一下子回到了一個充滿歡聲笑語的環(huán)境中，那我們也會感覺很放松 。我一般會選擇看喜劇來打發(fā)這些難過的時間 ，不知不覺就跟著觀眾進(jìn)入到了舞臺中，感受著每一個人那些滑稽的表演 ，整個人侵泡在一個很愉悅的環(huán)境中，很容易走出悲傷的近況 。其實(shí)生活很多困難都讓我們短時間內(nèi)無法接受 ，可是如果我們?nèi)マD(zhuǎn)移注意力的話，這種壓力就會打垮我們的心里，直擊我們的身體 。

看電影和吃東西都是很不錯的選擇，希望大家能夠借鑒，并且在你們的身上起到最大的作用 。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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