睡不著、醒得早、睡得淺，中醫(yī)教你這樣調(diào)！

睡不著、醒得早、睡得淺，是我們?cè)谏钪谐Ｒ?jiàn)的幾種失眠現(xiàn)象，殊不知，失眠的表現(xiàn)不同，其原因和治療方法也是不同的。來(lái)聽(tīng)聽(tīng)中醫(yī)師從中醫(yī)角度給我們提出解決失眠問(wèn)題的方案，讓你擺脫失眠，睡得更香。

現(xiàn)在很多人都有著或重或輕的睡眠障礙，但睡眠障礙并不等于失眠癥。只有失眠現(xiàn)象持續(xù)存在，對(duì)生活產(chǎn)生影響，并在睡眠時(shí)間上或質(zhì)量上出現(xiàn)問(wèn)題，才能定義為失眠癥。在臨床上有一個(gè)簡(jiǎn)單的分法，把失眠癥分成睡不著覺(jué)的、半夜常醒的，還有睡眠維持不了的，我們概括為：睡不著、醒得早、睡得淺。

肝失調(diào)引發(fā)“睡不著”，按摩可緩解“睡不著”

中醫(yī)認(rèn)為，肝失調(diào)會(huì)引發(fā)入睡困難。肝主疏泄，人的氣血需要有一個(gè)很順暢的氣機(jī)，這個(gè)氣機(jī)包括了運(yùn)行的管道和運(yùn)行的整個(gè)機(jī)制，氣機(jī)的正常運(yùn)作靠肝來(lái)維持，所以肝的特性應(yīng)該是柔順且調(diào)暢的。當(dāng)肝的疏泄功能下降，氣機(jī)不能調(diào)暢，甚至上逆的時(shí)候，如肝陽(yáng)上亢、肝氣郁結(jié)等，就會(huì)出現(xiàn)入睡困難。通過(guò)按摩可緩解“睡不著”。

按摩是一種很好的緩解睡不著的辦法?？蛇x擇百會(huì)穴、神庭穴、印堂穴、安眠穴與翳風(fēng)穴進(jìn)行按摩，這些穴位對(duì)于入睡困難具有非常好的療效。

刮痧能改善“醒得早”。

心血不足、失神失養(yǎng)等問(wèn)題會(huì)引發(fā)以早醒為主的睡眠問(wèn)題。對(duì)于這種情況，中醫(yī)建議采用刮痧療法，用刮板在背部五臟的腧穴上，由上至下刮拭，對(duì)于失眠療效較顯著。 刮痧可以調(diào)節(jié)人的神智，改善醒的早的問(wèn)題。我們選取的刮痧位置是膀胱、督脈，人體五臟六腑的腧穴都在膀胱經(jīng)上，通過(guò)對(duì)膀胱經(jīng)的刺激，可以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑氣機(jī)的作用，督脈是人體奇經(jīng)八脈之一，六條陽(yáng)經(jīng)都與督脈交會(huì)于大椎，具有調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血的作用，從而平衡陰陽(yáng)，調(diào)節(jié)神智。痧退干凈后才刮第二次，三次后有明顯改善。

提示按摩大魚(yú)際也可治療“醒得早”。

夢(mèng)多，氣血不足易導(dǎo)致“睡得淺”。

愛(ài)做夢(mèng)是睡得淺的表現(xiàn)之一，說(shuō)明睡眠沒(méi)有維持住，人體沒(méi)有得到充分的休息。一些中老年人常常覺(jué)得自己總沒(méi)睡覺(jué)，這是由于人體氣血不足，臟器功能逐步衰減所導(dǎo)致的。晝精夜暝是一個(gè)人的正常生理規(guī)律，如果晝不精夜不暝，睡眠就會(huì)維持不住。下面2個(gè)方法可以解決“睡得淺”

1、酸棗可緩解“睡得淺”

中醫(yī)有個(gè)說(shuō)法，叫做“酸甘化陰”，指在陰虛情況下，出現(xiàn)相關(guān)癥狀的時(shí)候，我們需要對(duì)肝腎進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。酸棗仁味甘、酸，性平，可滋養(yǎng)心肝、安神、斂汗，對(duì)于治療失眠療效顯著，與白芍、何首烏、當(dāng)歸這些養(yǎng)血、補(bǔ)血的藥材配合在一起使用，能滋肝腎。

2、艾灸快速緩解“睡得淺”

如果大家覺(jué)得食療效果不明顯，則可選用艾灸的治療方法，利用艾灸的溫?zé)崽匦院鸵恍┨囟ㄑㄎ慌浜掀饋?lái)，能起到較好較快的治療效果。人體腹部神厥、氣海等很多穴位可補(bǔ)氣血、壯元?dú)?，艾灸這些穴位，能有效調(diào)補(bǔ)氣血失調(diào)問(wèn)題。

針對(duì)氣血陰陽(yáng)不足問(wèn)題，可對(duì)腹部的氣海穴和腿上的足三里穴進(jìn)行隔姜灸，也能有效治療睡得淺的問(wèn)題！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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