一
褪黑素的副作用：
褪黑素，又名黑素細胞凝集素，俗稱為腦白金
，是存在于從藻類到人類等眾多生物中的一種荷爾蒙1.褪黑素不宜長期補充
2.不宜補充過量
食用褪黑素的注意事項：
1.根據(jù)問題和年齡決定用量
2.其實對于褪黑素激素
3.睡前服用褪黑素。
二
首先強調服用方法與時間
特殊情況下褪黑素激素的合理服用
主要有以下幾種情況：
(1).失眠者長期服用安眠藥
安眠藥雖有鎮(zhèn)靜
(2).因疼痛
疼痛
(3).存在不良情緒
由不良情緒引起的失眠
，應與調節(jié)情緒的產品聯(lián)合使用，如使用健康產品來加以改善，再配合服用褪黑素激素。三
、服用褪黑素時應該注意什么褪黑素激素是一種保健食品，不論是國內或是國外進口的原料
，只要質 量標 準合格，有衛(wèi)生部批準的保健食品批準文號，都是合格的產品，其服用效果是相同的。市場上出售的褪黑素激素劑型不論是片劑
，還是膠囊，只要按照規(guī)定的服用人群，服用劑量及服用時間，效果是一樣的。服用褪黑素時應注意的問題如下：
1.服用褪黑素激素不能同時服用阿司匹林
。最好不抽煙，因為吸煙能破壞褪黑素激素。同時也不能大量飲酒。2.患有高血壓者
3.患有類風濕性關節(jié)炎、風濕熱
4.女性在懷孕和授乳期間，不宜服用褪黑素
，因為這時容易將褪黑素激素通過胎盤或乳汁傳給褪黑素激素已很豐富的胎兒或嬰兒。四、褪黑素的功效介紹
褪黑素有安神
、安眠，調整睡眠的功能,很多人因過度勞累、緊張進入應激狀態(tài)，失眠、憂郁、神經(jīng)衰弱等神經(jīng)官能癥等現(xiàn)象時有發(fā)生。褪黑素是目前較好的安神
、安眠保健食品。使入睡時間明顯縮短、睡眠持續(xù)時間明顯延長。褪黑素防治老年憂郁癥，老年癡呆
，帕金森氏癥的功能,癡呆根本原因是腦細胞功能減退，腦細胞功能減退是受自由基傷害的結果，而褪黑激素是抗氧化劑對自由基有特殊效果。褪黑激素是抗憂郁藥
，又稱“選擇性再生反應抑制藥，能防止癡呆，并能釋放神經(jīng)遞質，改善癡呆記憶力，保護黑質細胞，促進多巴胺的產生，從而防治帕金森氏病。增強免疫力，褪黑素還有預防癌癥的功能,可以促使淋巴細胞合成并釋放細胞介質
，增加淋巴細胞和嗜酸性粒細胞數(shù)量、增強免疫力。褪黑素還能直接抑制癌細胞之有絲分裂及增生等抗癌作用
。臨床發(fā)現(xiàn)褪黑素對于乳癌、前列腺癌及神經(jīng)細胞瘤等有醫(yī)療效果。褪黑素能防治白內障
人體分泌褪黑素的場所有3處：松果體、視網(wǎng)膜和胃腸道
褪黑色素的作用
褪黑色素的作用，褪黑色素是由腦松果體分泌的激素之一
，褪黑色素的作用主要有改善睡眠、抗氧化、防止病變和影響調節(jié)各個系統(tǒng)等。接下來我們一起了解一下褪黑色素的作用。褪黑色素的作用1褪黑色素有改善睡眠的功能
。褪黑色素是松果體分泌的一種激素
，具有晝夜節(jié)律，白天分泌受抑制，晚上分泌活躍，具有改善睡眠的功能。褪黑色素能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量，睡眠中覺醒次數(shù)明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長，次日早晨喚醒閾值下降，有較強的調整時差的功能。患者在35歲以后
，體內自身分泌的褪黑色素明顯下降，導致睡眠紊亂以及一系列功能失調，使褪黑色素水平降低、睡眠減少。因此，從體外補充褪黑色素褪黑色素是一種誘導自然睡眠的體內激素，可以通過調節(jié)人的自然睡眠而克服睡眠障礙
褪黑色素的作用通常情況下可以有效的改善血管
適量攝入外源性褪黑素可能有助于提高睡眠質量
因此
褪黑色素的作用2褪黑色素就是褪黑素
1、調節(jié)晝夜節(jié)律
2
3、影響調節(jié)各個系統(tǒng)
褪黑色素可以達到緩解黑色素以及有抗氧化的作用
在進行服用褪黑素的時候千萬不要長期服用，因為長期服用還會導致內分泌失調
1
2
3
褪黑色素的作用3 褪黑色素的功能與作用
褪黑素有安神、安眠
能縮短睡前覺醒時間和入睡時間
，改善睡眠質量，睡眠中覺醒次數(shù)明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長，次日早晨喚醒閾值下降。有較強的調整時差功能。增強免疫力，褪黑素還有預防癌癥的功能
，可以促使淋巴細胞合成并釋放細胞介質，增加淋巴細胞和嗜酸性粒細胞數(shù)量、增強免疫力褪黑素能防治白內障
不要依賴的外用褪黑素來調節(jié)睡眠
褪黑素片有什么副作用
1
2
3、有可能出現(xiàn)抑郁癥
。除了身體上，長期并且不適合的服用褪黑素片，還會在精神上造成傷害，那就是抑郁癥。一、褪黑素有助于改善睡眠
據(jù)美國疾控中心的統(tǒng)計
，大約有7000萬美國人有慢性睡眠問題。出于對香甜睡眠的渴望，許多人正在嘗試服用大肆炒作的褪黑素來改善睡眠。美國全國健康訪談調查發(fā)現(xiàn)，在2007年至2012年間，它在美國的使用量增加了1倍多。褪黑素它是由人體自然生成的一種激素
，它讓我們知道該睡覺了。人體內部自然生成的褪黑素并不能誘導睡眠，而是與黑暗相關的生化信號告訴大腦夜晚到來了。褪黑素是由身體在睡覺前的幾個小時釋放出來的，它有助于調節(jié)睡眠/覺醒周期。二
、褪黑素能調節(jié)晝夜節(jié)律雖然褪黑素是市面上唯一可以隨意買到的非處方助眠藥，然而
，科學研究表明，只有當一個人的天然褪黑激素分泌功能不正常時，服用它才會有很大的幫助——這種情況發(fā)生在夜間工作或倒時差的人身上。雖然服用褪黑素會讓人昏昏欲睡
，但它并不是一種很好的催眠劑，除非你試圖在“錯誤”的時段睡覺
擴展資料：
褪黑素的副作用：
1
、即使如此，那些考慮服用褪黑激素的人也應該意識到一些潛在的隱患。褪黑素并非沒有潛在的副作用，包括頭痛、抑郁、白天嗜睡、頭暈、關節(jié)痛、胃痙攣和易怒。有一些人還反映他們的夢境因為服用褪黑素而變得生動。雖然過量服用褪黑素并不會危及生命
，但服用者仍然需要警惕：更高的劑量（20~30毫克）可能對成年人有害。2
、褪黑素可能與其他藥物發(fā)生相互作用褪黑素并不適合所有人
。它可以與多種藥物發(fā)生相互作用，包括抗凝血藥、抗血小板藥物、抗驚厥藥、避孕藥、治療糖尿病的藥物和免疫抑制劑。此外，如果懷孕或正在哺乳，或患有自身免疫性疾病、癲癇、抑郁癥，請勿使用褪黑素。褪黑素也可能升高服用某些高血壓藥物的人的血壓水平。如果有晚上喝咖啡或酒的習慣
，專家建議避免服用。另外，服用褪黑素后也不應該開車。3
、褪黑素可能會影響兒童的發(fā)育睡眠問題在孩子中很常見，但父母讓孩子服用褪黑素是不明智的做法
。醫(yī)生也不建議兒童服用褪黑素盡管一些研究表明，它對患有自閉癥等神經(jīng)發(fā)育障礙的兒童有幫助
人民網(wǎng)-服用褪黑素后發(fā)生的12件事情
1.褪黑素服用期間不能與煙酒進行接觸的
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