辟谷養(yǎng)生菜譜有哪些_辟谷能減肥嗎

一、辟谷減肥法的具體操作步驟有哪些　

有很多人不知道辟谷減肥是很么回事?以為辟谷減肥就是現(xiàn)在流行的斷食療法，通俗地說就是絕食。事實上這些認為都是誤會，真正的辟谷減肥是“限食”而非“絕食”。辟谷減肥，是辟谷養(yǎng)生指導師通過語言和能量、點穴位等方式對應試者采取避開食物不食，吸收自然能量，清氣，調(diào)動人體潛能，融解多余的脂肪，清除體內(nèi)垃圾，校正不良機體功能，從而達到減去“三高”和調(diào)理身體功能，實現(xiàn)減肥，美容、塑造形體等功能的一種簡單，自然，綠色，快速減肥，養(yǎng)生，健身的方法。

真正的辟谷減肥是在飲食上進行減少，盡量少食，又或者是不吃五谷類食品，只是吃些有滋補身體功效的藥物，還有高營養(yǎng)而且比較難消化的食品。

首先我們先來了解其方法與步驟：

1、辟谷前3天，可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能繼續(xù)，可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜為主)，但每次不超過100克。(亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上)。

2、在正式辟谷階段，如果有不適合完全辟谷的人群，像肥胖者等等，可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物，不完全辟谷可以作為一種改善體質(zhì)的手段，一般在辟谷老師的適當點化下，自己在家里也可以完成。

3、稀粥辟谷的具體方法為：用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等)，加入適量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食養(yǎng)身，又可延年益壽，是種很好的自然辟谷。

二、辟谷減肥有哪些好處

1、效果好：不打針、不吃藥、不抽脂、不用器械、不損傷肌體、不需做劇烈的運動、不影響工作和學習、無痛苦、無毒副作用。15天消耗胃部脂肪，使胃部重新回到原來的大小，拒絕暴飲暴食，使能量消耗與吸收達到平衡，有效減少脂肪的堆積。

2、見效快：對于部分中重度肥胖及高血壓人士，當天就能見效，體重下降一到兩斤，血壓能夠迅速降低;在減肥瘦身的同時，還可以收到保健、祛病、排毒、養(yǎng)顏、強身、健體、調(diào)理的多重功效。

3、徹底調(diào)整飲食習慣：辟谷后胃部脂肪基本消耗完畢，胃部恢復正常大小，徹底改變飲食習慣，調(diào)整飲食結構，人體消化與吸收功能達到平衡，食量到達正常水平。

4、腰腹減脂效果奇佳：15天內(nèi)，腰腹、背部及四肢脂肪會奇跡般的消失掉，而且速度極快，人體自我修復能力被激活，多種因肥胖引起的疾病得到最大程度上的治療，身體健康得到極大的恢復。

三、辟谷養(yǎng)生是挨餓嗎及正確方法怎么做

辟谷養(yǎng)生并非忍饑挨餓

辟谷養(yǎng)生現(xiàn)在依然流行，信奉它的人甚至將其視為“靈丹妙藥”，于是一些極端的個例常見諸報端，他們或因辟谷造成機體水液代謝失調(diào)而暈厥，或在身染重病的情況下拒絕一切營養(yǎng)，導致病情加重?，F(xiàn)代研究已證實，辟谷在某種程度上的確可以促進機體脂肪分解、有助毒素排出、凈化血液、保護血管、提高機體免疫力等，但有些養(yǎng)生機構或減肥機構以此為噱頭，打著科學養(yǎng)生的幌子，誘導一些人進行不恰當?shù)谋俟瑞B(yǎng)生，甚至跑到深山老林里“忍饑挨餓”，以期延年益壽、防病治病、減肥降脂，結果弄得體質(zhì)越發(fā)虛弱，甚至出現(xiàn)神志不清、血壓下降、昏迷等，這種做法十分不可取。

作為一種延年益壽的養(yǎng)生術，辟谷不是絕食，更不是簡單的挨餓，否則就背離了古人的辟谷養(yǎng)生原則，反而損害健康。古書記載的辟谷做法是避免或減少谷類、肉類等食物的攝取，這實際上是一種改善飲食結構的養(yǎng)生方法。

辟谷養(yǎng)生的正確方法

科學的辟谷養(yǎng)生術應講究葷素搭配、順應自然、有宜有忌的飲食法則。一般來說，剛開始辟谷時宜采取逐步縮減食量的做法，為了避免過度饑餓，中間要吃一些流食。如果一段時間后不想辟谷了，可恢復正常飲食。辟谷養(yǎng)生的關鍵在于限制食量，而不建議“全辟”。體質(zhì)壯實者可選擇每周一天不進食，僅飲用水和蜂蜜，并輔以補充多種維生素;體質(zhì)一般者可選擇每周一天少進食，并配合服用少量高蛋白、高油脂類的食物或藥品來取代日常五谷，以補養(yǎng)氣血，如核桃、杏仁、栗子、大棗等。古人常用茯苓、黃精、天冬、白術、人參、蜂蜜等配制成丸或膏取代日常飲食;體質(zhì)較弱者最好通過改變飲食結構、而非減少飲食攝入量的方法來養(yǎng)生。

四、女性秋季養(yǎng)生之8大養(yǎng)生食譜

秋季養(yǎng)生食譜1、紅豆百合

和冰糖燉梨正好相反，適合上面所提虛寒體質(zhì)人飲用，紅豆為暖性而百合可以稍稍中和紅豆的火力使這道補品在秋季引用不至于上火但可以提高免疫力并使手腳冰冷的人寒氣有所緩解，特別適合北京剛斷暖氣春天氣溫又不是那么暖和的日子食用。

秋季養(yǎng)生食譜2、冰糖燉梨

秋季乾燥并且早晚溫差大不及時增減衣服會造成感冒，冰糖燉梨潤肺止咳是秋季可以去火的很好甜品，也可以加入蜂蜜等其他調(diào)味，不過對于胃虛脾弱本身是寒性體質(zhì)的人不易多飲否則會造成氣血虛弱胃寒。

秋季養(yǎng)生食譜3、銀耳枸杞

女孩子應該多喝的補品，銀耳富含豐富的膠原蛋白并且有美白之功效，多喝養(yǎng)顏配上枸杞還有補血提高免疫力之功效。

秋季養(yǎng)生食譜4、果蔬汁

秋季是補充維生素的季節(jié)，萬物抬頭發(fā)芽我們?nèi)绻氡３只盍σ惨嗍乘?，果蔬汁通過將新鮮的時令水果榨汁加入蜂蜜和白水調(diào)試是最適合不過的環(huán)保、營養(yǎng)、健康飲品，并且對于通便、排毒和減肥有一定功效，但是不同體質(zhì)的人要選擇適宜類型的水果搭配榨汁。

秋季養(yǎng)生食譜5、菊花大棗枸杞粥

菊花是秋天的“花中仙子”。我國食用菊花的歷史十分悠久，早在戰(zhàn)國時期愛國詩人屈原就有“朝飲木蘭墜露兮，夕餐秋菊之落英”的吟詠。菊花氣味芬芳，可烹制出多種美味佳肴。菊花能很好地幫人體補氣、補力、除燥、解毒?，F(xiàn)代醫(yī)學證明，菊花對現(xiàn)代人的高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病，都有很好的調(diào)理作用。

枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，枸杞根煎煮后飲用能夠降血壓。枸杞茶具有治療體質(zhì)虛寒、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護膚等作用。體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。枸杞溫熱效果強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。

大棗性味甘平，入脾胃有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內(nèi)有濕熱者，多食會出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應。

秋季養(yǎng)生食譜6、綠豆薏仁鴨湯

鴨肉性寒，除可大補虛勞、滋陰養(yǎng)胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，這是多數(shù)溫熱性肉禽類所少見的。因此，秋初吃老鴨最有滋陰清熱、利水消腫的作用。但專家提醒說，鴨肉性寒，故脾胃虛寒、腹部冷痛、大便泄瀉、因寒痛經(jīng)者不宜多食。

秋季養(yǎng)生食譜7、芋頭粉蒸排骨

芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富，主要含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、多種維生素。它質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

秋季養(yǎng)生食譜8、甜梨雙絲

秋季天高氣爽，空氣中水分減少，此時人們易出現(xiàn)咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽無痰、皮膚干澀等“秋燥”現(xiàn)象。素有“百果之宗”的梨對秋燥癥有其獨特的療效。

梨性微寒味甘，能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便等，主要用于熱病津傷、心煩口渴、肺燥干咳、咽干舌燥，或噎嗝反胃、大便干結、飲酒過多之癥。秋天每日堅持吃兩個梨能在一定程度上預防秋燥。梨還有清熱、鎮(zhèn)靜神經(jīng)功效，對于高血壓、心臟病、口渴便秘、頭暈目眩、失眠多夢患者有良好的輔助療效，梨還是肝炎、腎臟癥患者秋令的保健果品。

特谷絲餐怎么吃能減肥

、辟谷減肥吃些什么好
首先我們先來了解其方法與步驟：

1、辟谷前3天，可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能繼續(xù)，可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜為主)，但每次不超過100克。(亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上)。

2、在正式辟谷階段，如果有不適合完全辟谷的人群，像肥胖者等等，可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物，不完全辟谷可以作為一種改善體質(zhì)的手段，一般在辟谷老師的適當點化下，自己在家里也可以完成。

3、稀粥辟谷的具體方法為：用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等)，加入適量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食養(yǎng)身，又可延年益壽，是種很好的自然辟谷。

辟谷減肥原理

辟谷減肥養(yǎng)生注重提高人體的自健身心功能，增強人們的體質(zhì)和抗病的能力。 辟谷減肥與現(xiàn)代中醫(yī)藥，心理學有機的結合，對預防和調(diào)理疾病形成完美的統(tǒng)一，更符合醫(yī)學康復發(fā)展地客觀規(guī)律。

辟谷減肥的科學性，不是簡單講辟谷減肥的方法，而是把傳統(tǒng)文化中的精髓與現(xiàn)代科學的健身原理，心理學原理有效的結合起來。

辟谷減肥，有其深刻的科學理論內(nèi)涵。現(xiàn)代科學、醫(yī)學越發(fā)展，越能揭示證明它的科學理論性與實用價值。所以辟谷減肥的科學性的基本途徑是：現(xiàn)代科學與優(yōu)秀傳統(tǒng)文化精華相結合，即用現(xiàn)代科學的最新觀點和傳統(tǒng)養(yǎng)生的經(jīng)典理論來指導辟谷減肥實踐，并在此基礎上創(chuàng)造出適應現(xiàn)代自然環(huán)境與社會環(huán)境的辟谷減肥新理論和技術。

二、3種減肥又營養(yǎng)的晚餐食譜
1、栗子米飯

材料：米或糯米35克。

配料：栗子、料酒、鹽各少許。

做法：

栗子剝?nèi)?nèi)皮，用鹽水泡30分鐘左右。

將米溢、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。

功效：板栗是殼類果實中脂肪含量最低的，這款栗子炒飯可以強化腸道，促進腸胃蠕動，保持排泄系統(tǒng)正常運作，改善便秘、及時排出毒素。

2、番茄蛋

材料：水煮蛋1個。配料：番茄醬少許、迷迭香少許。

做法：

將水煮蛋切開1/3，挖出蛋黃部分。

將蛋黃淋上少許番茄醬，拌勻。

將拌好的番茄蛋黃放入蛋白中，裝飾上迷迭香即可。

功效：番茄雞蛋的減肥功效為許多人所熟知，而且番茄和雞蛋的營養(yǎng)都是一級棒的，是節(jié)食減肥者不可多得的減肥食品。

3、百葉雪菜

材料：雪里蕻300克，百葉1束(約10片)。

配料：辣椒、堿粉、鹽、雞精、香油各適量。

做法：

1~2盆溫熱水把堿粉調(diào)融，放入一片片百葉浸泡至軟，至顏色變白，撈出，反復用冷水漂洗干凈。

瀝干百葉后，剝成小片，雪里蕻去除莖部及老葉，洗凈，擠干水分，切成細末，辣椒洗凈，切小圈圈。

起油鍋加5大匙油，加入辣椒炒香，放入雪里敲拌炒片刻，最后放入百葉拌炒，加調(diào)味料拌勻。

功效：雪里蕻可以解毒消腫，促進腸胃消化，所含的胡蘿卜素和纖維素還可以防治便秘。加上滋陰潤燥的百葉，最適合冬季減肥食用。

三、最適合減肥的中式減肥餐推薦
減肥食譜一

早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭

中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗

晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

減肥食譜二

早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把

中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗

晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心

減肥食譜三

早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個

中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗

晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

減肥食譜四

早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭

晚餐：冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥

辟谷吃什么 辟谷期間能吃什么

1、辟谷期間可選用紅棗、南棗 、核桃，胡桃、杏仁、人參、桂園、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作為辟谷藥餌。但注意每次食用不宜太多，服用時盡量不要飲用白糖水。

2、低層次的辟谷養(yǎng)生可吃點水果、蜂蜜之類的進行調(diào)節(jié);高級的辟谷養(yǎng)生，或者是辟谷減肥，要根據(jù)不同的身體壯況，決定是全辟谷，還是半辟谷。

3、辟谷養(yǎng)生，應該循序漸進，不可操之過急，要根據(jù)不同人的實際情況制定辟谷養(yǎng)生方案，切不可能一概而論。也就是說辟谷養(yǎng)生由淺入深，逐漸提高的，要確定辟谷養(yǎng)生的時間長短要量力而行，比如開始三天、五天、七天等，讓自己有個適應的過程，當然一些特殊的只能現(xiàn)場隨機而變。

減肥辟谷應該吃什么?

辟谷減肥期間吃什么？
前期 喝點粥 慢慢過度到 只喝水 不進食 辟谷完了 要喝兩天粥調(diào)理下胃才能能進去正常飲食 剛學辟谷 2個禮拜就可以了 還要有正確方法 才行
辟谷減肥法要注意什么
辟谷這個一定要小心，一定要有經(jīng)驗的人指導，這個比較危險，成功的例子很少，而且辟谷的時候一定確定身體很好
辟谷減肥是什么都不吃還是可以吃什么？
可以吃，不必糾纏于那些規(guī)矩，自己感覺好就好，只要你進食的能量小于消耗的能量，就會減輕體重，只時速度不同。

要想辟谷成功，首先要解放思想，被那些條條框框約束，你就會被家人影響--不吃飯那還得了？

辟谷減肥一個周期能減多少？
看個人體質(zhì)，如果肌肉多，那就很難減的下來，如果脂肪多，那一周8-10斤問題應該是不大的，我建議可以嘗試下美適能柔性辟谷減肥飲料，很不錯的，餓了的時候可以喝，沒有一點副作用噢~
節(jié)食可以減肥嗎 如何辟谷 5分
給你個健康快速減肥法：

1、黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。

原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。>>>減肥：這樣吃黃瓜有害健康

2、過午不食法

超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。

健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。

3、不吃正餐法:

每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆?jié){機，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配糖體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和糖類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆?jié){ 輕松減肥

4、蘋果減肥法

吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個周期循環(huán)，效果不錯。

原理：

肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡 *** 性食物或油膩食物。

蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

5、荷葉減肥法

把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。

原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷葉減肥新法

6、苦瓜減肥法

這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的?。?br>
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。

這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用節(jié)食就能減肥

7、喝水減肥法

少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。

餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個......
辟谷減肥具體方法是什么啊，有沒有知道的啊，可不可以的？？？？？
辟谷減肥法甚是流行，但是辟谷減肥實際上是斷食減肥，也就是長時間只喝水不進食，這種減肥方法雖然有效，但是其對身體素質(zhì)要求非常高.想知道它的具體方法是什么，我可以告訴你。

辟谷減肥法具體方法：

1、辟谷前3天，可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能繼續(xù)，可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜為主)，但每次不超過100克。(亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上)。

2、在正式辟谷階段，可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不適合完全辟谷的人群，如肥胖者等等。不完全辟谷可以作為一種改善體質(zhì)的手段，在辟谷老師的適當點化下，自己在家里就可以完成。稀粥辟谷的具體方法為：用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等)，加入適量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食養(yǎng)身，又可延年益壽，是種很好的自然辟谷。

3、辟谷減肥的結束階段，腸胃因為長期沒有進食非常虛弱，所以在復食階段應該慢慢進食，逐餐增多。這樣才不會反彈。復食前期應該以流失為主，如果汁，粥等等。

前面已經(jīng)說過，辟谷對身體的要求非常高，如果身體素質(zhì)差的千萬不要采用這種極端的減肥方法。想減肥的話根本不用這么辛苦的，大可以嘗試每日晚飯半小時后嚼上一顆塑纖果，它所含的成分均為純天然草本植物，不含任何化學添加劑及對人體有害的成分。而且小小的一顆消耗的熱量可以抵得上節(jié)食三天呢。而且每日嚼上一顆，根本不需要刻意節(jié)食和運動呢。
辟谷減肥正確方法是怎樣的
辟谷這個一定要小心，一定要有經(jīng)驗的人指導，這個比較危險，成功的例子很少，而且辟谷的時候一定確定身體很好
辟谷減肥好嗎？
辟谷，亦稱卻谷、斷谷、絕谷，是道家特有的一種修煉方法，即在一段時間內(nèi)不食五谷和肉類，只吃少量的蔬菜、水果或不吃任何東西，調(diào)動人體內(nèi)的強大的免疫系統(tǒng)進行排毒和疾病治療，達到治病、減肥等作用。它是目前一種比較流行的減肥方法，但是還是會有人抱有：辟谷減肥好嗎的疑問，下面看看辟谷的五大作用，你就能清楚的明白辟谷減肥是否好了。 辟谷是人體潛在功能的顯現(xiàn)，功能態(tài)的優(yōu)化調(diào)節(jié)，它有五大作用： 1、清潔消化道，提高消化吸收能力食物殘廢在腸腔內(nèi)停留時間過長，會使腐敗物質(zhì)增加，以致多量的腐敗物質(zhì)有毒物被腸道吸收，由于超出了肝臟的解毒能力而解毒不完全，結果引起機體中毒，出現(xiàn)頭痛、頭暈、便秘、高血壓或精神衰弱等全身中毒癥狀，這種病情便是醫(yī)學上所的“食物自身慢性中毒”。大腸是專收糞便的“垃圾箱”，若不及時清理，就會形成“宿便”。這些食物殘渣、腸道細菌以及腸道細菌發(fā)酵食物殘渣所產(chǎn)生的分泌物，會產(chǎn)生大量毒素而影響人體分健康。要想怯病健身，首先把積于腸道的宿便清除，但宿便卻不是靠 *** 或服瀉藥可以清除盡的，唯有進行“辟谷”，做一次“大掃除”，使腸道徹底“清倉”才有療效。一般辟谷一星期，宿便就會被完全排除。當腸道“清掃”干凈之后，就會避免有毒物質(zhì)對機體的危害，同時，在辟谷過程中，消化道壁上的衰老或機能不健全的細胞則會脫落而隨宿便排出，消化道內(nèi)壁上的脂肪成分亦會分解。當進食后，消化道內(nèi)壁上機能旺盛的細胞相對增多，腸胃機能進一步增強，使整個消化系統(tǒng)的機能狀態(tài)得以改善，工作效率進一步提高。這樣不僅能避免“食物自身慢性中毒”現(xiàn)象，而且由此而引發(fā)的疾病也會自然痊愈，身體會日趨強壯。 2、分解消耗多余的脂肪、減肥降脂、美體養(yǎng)生。過度的肥胖，不僅影響軀體活動和形體美，而且容易引發(fā)許多疾病，如高血壓、心臟病、冠心病、水腫、脂肪肝、糖尿病、閉經(jīng)、腰椎病等。辟谷可使機體多余脂肪分解成為能源物質(zhì)，供給機體利用。由于辟谷的 *** ，使機體的調(diào)節(jié)能進一步加強，代謝活動亦得到改善，脂肪的合成代謝與分解代謝趨于動態(tài)平稀，最終徹底根除肥胖癥及因此引起的相關癥狀，從而達到減肥降脂、美體養(yǎng)生的作用。 3、疏通和軟化血管，避免栓塞和硬化。 在活體的血管內(nèi)，血液分成發(fā)生析出、粘集或凝固，形成固體質(zhì)的過程，稱為血栓的形成。血栓形成后，會堵塞血管腔，陰斷血流，甚至完全堵塞血管，而血栓的溶解需用要纖維蛋白溶酶。動脈粥樣硬化性心臟病（冠心?。┦且环N較常見的心血管疾病。從生物化學方面分析，辟谷后由于營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏而使集體的物質(zhì)合成代謝受抑，物質(zhì)的分解代謝相對加快，促進物質(zhì)分解的酶類的分解作用相對加強，在脂肪動員的同時，血管腔內(nèi)，的血栓也會被溶解，而使血流暢通，沉積于動脈內(nèi)膜下的脂質(zhì)也會分解析出，使動脈管壁得到軟化。故辟谷能有效地疏通和軟化血管，避免血管栓塞和硬化所導致的心血管疾病。 4、清除體內(nèi)有毒物質(zhì)，凈化內(nèi)環(huán)境。 經(jīng)常運轉的機器，需要經(jīng)常擦洗減小摩擦，才能廷長機器的壽命。人體需要經(jīng)常不斷的排除積蓄的有害物質(zhì)，才能保持機體細胞的活力。在新陳代謝過程中人體通過呼吸和消化系統(tǒng)，不斷地吸收氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)以供細胞生存，同時細胞在生存代謝過程中不斷地產(chǎn)生代謝廢物（亦可稱毒素）如尿酸、尿素、CO2等。這些代謝廢物則通過腎，皮膚和肺等具有排泄機能的器官系統(tǒng)排出體外，雖然平時腎，皮膚和肺不斷地消除廢物，但是，由于營養(yǎng)物質(zhì)的不斷吸收以及代謝廢物的不斷產(chǎn)生。使排泄系統(tǒng)總不能完全徹底地清除機體廢物（毒素）。較為常見的例子如體液酸性物質(zhì)多了就會引起人體細胞酸中毒，組織細胞水分過多就會選成水腫。血管內(nèi)壁脂類積蓄多子就會導致血管硬化或堵塞等等。說明人也需要......
辟谷減肥第三天晚上吃了一點水果可以嗎
當然是可以的，

吃水果有利于減肥。

自己怎樣在家辟谷減肥具體方法

1.辟谷的時間選擇：
2．對辟谷的程度應適當掌握：
3．飲食控制：
4．堅持靜養(yǎng)服氣為辟谷之首要。
5．盡力避免七情刺激，避免情緒的大波動，使心態(tài)保持平和。限制性生活，惜精愛氣。
目錄

只需要學會這三招就可以在家輕松辟谷，是不是很神奇呢？
第一招：找一個專業(yè)的辟谷老師或者專業(yè)書籍；
為什么要找一個專業(yè)的老師或者專業(yè)書籍呢？也許你會說，現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)知識這么發(fā)達，辟谷知識網(wǎng)絡上一大把，自己可以在家學習，自己摸索，又不花錢多好呀！
你說的沒錯，是可以自己摸索，但是摸索時間比較長，法門也比較多，最終自己就不知道怎么弄呢，而且辟谷有一定的風險性，所以不建議“自摸”，時間才是我們最大的成本，學會為價值買單。
第二招、做好辟谷前的準備功課；
辟谷能否成功，準備前的功課就非常重要，每個人的體質(zhì)不一樣，準備的時間也會不一樣，辟谷是個循序漸進的過程，急不得，如果準備功課不充分，有可能接受不到辟谷信息，就無法辟谷；
如果接受到了辟谷信息，也會導致辟谷不成功，從而會懷疑辟谷，讓自己錯失跟辟谷結緣的機會。
第三招、確定辟谷目標，聽話照做
辟谷目標很重要，七天為一個周期，建議新人第一次辟谷三天到七天就好，小目標好實現(xiàn)，也沒有那么大的壓力，因為是在家辟谷，老師遠程指導，所以必須聽話照做，每天堅持做功課，寫辟谷日記，老師通過辟谷日記知道我們的狀態(tài)，針對性的指導。
在家《辟谷》的具體方法
1.辟谷的時間選擇：
依個人練功時間的長短、健康狀況、心理狀態(tài)的不同，辟谷時間的長短有一定的差別。短則一二天，長則可幾十天甚至更長時間。一般情況下應多于3天，身體素質(zhì)一般者應堅持7天或7天以上，練功有素者有堅持49天以上的。 第一次辟谷的時間不宜過長，要以安全為上，自然為度。不可因治病、長功或其他原因而主觀延長時間，應循序漸進，不刻意追求時間的長短。 辟谷期間要根據(jù)實際情況，欲辟則辟，欲止則止，順其自然，以自己感受舒服為度。
2．對辟谷的程度應適當掌握：
辟谷從程度上可分為以下幾種類型：
（1）全辟：辟谷期間粒米不進，滴水不沾，完全切斷飲食和水分的供應，直接與外界交換能量與信息，充分調(diào)動人的潛能來完成人體的各種代謝。這種情況較少運用，最好在修煉有素者的監(jiān)護下進行，切實注意安全，以不感到過于饑餓為度，切忌盲目追求時間的長短。
（2）近全辟：不進五谷雜糧和藥丸，但可飲用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。這種方法對于一般體質(zhì)者都可以運用，比較安全。
（3）半辟：除了可以飲用水和蜂蜜外，還可食用少量瓜果、花生米、核桃、紅棗、胡桃、杏仁等藥餌，以不感到餓為止。這種方法對于第一次辟谷者或體弱多病者較為適用。
（4）近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他雜食，甚至還吃點稀飯和面條等，也可吃一些素菜。這種方法對于有心理障礙或特別虛弱者較為適用。
3．飲食控制：
（1）開始辟谷時，飲食可以逐步減少，在二、三天中減至半辟或近全辟狀態(tài)。也可以直接開始，直接進入辟谷狀態(tài)。在辟谷結束，恢復飲食時應切實注意循序漸進，逐步恢復，不可操之過急。初進食以稀粥、稀飯為宜，另外可食用少量新鮮水果、蔬菜等，忌食生冷魚肉、辛辣刺激性食物。待完全恢復進食一周后方可食用魚肉類食物。
（2）辟谷期間，可食用適量的干鮮果品、營養(yǎng)性藥物，常見的諸如：紅棗、芝麻、黃精、玉竹、枸杞、黑豆、天門冬、麥門冬、茯苓、白芍、禹余糧、赤白石脂、白術等。
（3）經(jīng)實踐證明，辟谷期間每日飲幾杯蜂蜜水，大有助益。飲水以暖水為宜，飲多亦不妨。辟谷期間停食而不停水，應保證足量的水分供應。過分缺水是對身體的摧殘。
（4）辟谷不戒酒類，可適量飲用，但且不可過量，過量則危害比平時更大。
4．堅持靜養(yǎng)服氣為辟谷之首要。
行氣者不一定要辟谷，但辟谷者必須要兼練行氣之功，故“辟谷服氣”每則相提并論。每日要靜坐30分鐘以上，可以才用自然呼吸或者腹式呼吸，特別強調(diào)的一點是應該強化吞津。吞津、采氣、靜養(yǎng)應相輔相成。一般來說深山的靈氣要比喧鬧大都市好很多，這也是為什么辟谷一般選擇在深山老林的原因。
辟谷期間應避免過度的、劇烈的體力活動。
5．盡力避免七情刺激，避免情緒的大波動，使心態(tài)保持平和。限制性生活，惜精愛氣。
在家辟谷注意事項：
對于一個辟谷初學者來說，剛開始沒有什么經(jīng)驗，有的人甚至沒有參加辟谷培訓和沒有學會辟谷方法就自己在家辟谷，這樣是很危險的。因為辟谷是一種不食五谷的養(yǎng)生方法，在不吃五谷的情況下，需要吸收能量，剛開始自己沒有經(jīng)驗，加上自己能量不足，這樣可能會導致人體能量接受不足，就會感到饑餓，甚至出現(xiàn)一些奇特現(xiàn)象。
在家斷食自己操作，不知道吸入能量的通道和機關，也不會運用方法補充能量，人體在沒有食物和空腹狀態(tài)就會造成機體失衡，出現(xiàn)乏力，頭昏眼花等現(xiàn)象，不僅無法長期的堅持，也不能養(yǎng)生調(diào)病，而且還會紊亂生理功能而致病，故而跟專業(yè)的辟谷養(yǎng)生指導師指導下進行辟谷養(yǎng)生減肥，功效簡直就是天壤之別。

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