月經(jīng)期間可以吃洋蔥嗎

月經(jīng)期間可以吃洋蔥嗎

洋蔥是生活中很常見的蔬菜食物，雖然不是所有人都喜歡吃，但是適當(dāng)吃洋蔥還是有很多好處的，那么月經(jīng)期間可以吃洋蔥嗎？常吃洋蔥對身體有什么功效？月經(jīng)期間最好不要吃洋蔥，下面就來詳細(xì)了解具體原因，以及平常吃洋蔥的好處吧。

經(jīng)期能吃洋蔥嗎

洋蔥屬于辛辣的蔬菜，經(jīng)期食用之后，熱迫血行，可導(dǎo)致月經(jīng)量多，勞累導(dǎo)致氣虛，不能攝血，導(dǎo)致經(jīng)期延長的現(xiàn)象。經(jīng)期注意飲食，盡量不要吃辛辣生冷食物及酸性食物，多喝水，注意休息，保持心情舒暢，所以盡量還是別吃的為好。

常吃洋蔥的好處

1、所含前列腺素A是種較強的血管擴張劑，可對抗兒茶酚胺等升壓物質(zhì)，促進(jìn)鈉鹽排泄，有降血壓作用；

2、所含硫化物能促進(jìn)脂肪代謝，具有降血脂、抗動脈硬化作用，若每天食用50-70克洋蔥，其降血脂作用比服降脂藥安妥明還強；

3、洋蔥所含類黃酮能降低血小板的粘滯性，常吃洋蔥可預(yù)防血栓，減少心梗和腦血栓概率；

4、洋蔥含有與降糖藥甲磺丁脲相似的有機物，能明顯降低血糖含量；

5、所含硫化物、微量元素硒等，能抑制胃癌、食道癌、結(jié)腸癌、乳腺癌等；

6、洋蔥所含揮發(fā)油能助性，老人常吃洋蔥可提高性生活質(zhì)量；

7、洋蔥可提高實驗鼠的骨密度，常吃洋蔥可預(yù)防骨質(zhì)疏松；

8、洋蔥富含維生素C、尼克酸，它們能促進(jìn)細(xì)胞間質(zhì)的形成和損傷細(xì)胞的修復(fù)，使皮膚光潔、紅潤而富有彈性，具美容作用。所含硫質(zhì)、維生素E等，能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質(zhì)色素，可預(yù)防老年斑。另外，洋蔥含抗菌、抗炎物質(zhì)，吃洋蔥可防治腸炎痢疾。

切洋蔥的方法

1、拿出要切的洋蔥，清洗洋蔥，不要的切掉，給洋蔥“扒皮”。

2、將洋蔥對半切開，快速將其中一半拿起，放入事先準(zhǔn)備好的水中。

3、快速把手中的半個洋蔥切片，切下來多少，就把多少放到水中。切的時候盡量屏住呼吸，如果眼睛感到難受了，千萬不能去抹眼睛，如果家里有游泳鏡，可以戴上。有人說點蠟燭可以，我沒試過，都是用近視眼鏡保護(hù)的。

4、取出剩下的半個洋蔥，如法炮制，弄好了之后，開窗透氣，洗手。洋蔥切好了。

經(jīng)期不能吃的食物

一、飲品類：

1、茶：女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

4、冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲。

5、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

二、蔬果類：

1、花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

2、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。

3、西瓜：經(jīng)期的女性應(yīng)禁食。

4、竹筍：竹筍性寒，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

三、海鮮類：

1、螃蟹：女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

2、田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

經(jīng)期飲食注意事項

經(jīng)期飲食注意事項

經(jīng)期飲食注意事項，經(jīng)期是一個十分特殊的時期，經(jīng)血的排出順利與否，直接關(guān)系到身體日后的健康。但現(xiàn)在的很多女性往往仗著自己身體結(jié)實，一點都不忌口，現(xiàn)在分享經(jīng)期飲食注意事項。

經(jīng)期飲食注意事項1 少食寒性食物

經(jīng)期飲食的宜忌

盡量少食寒性食物，這些食物多有清熱解毒、滋陰降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等，在月經(jīng)期應(yīng)盡量避免或減少攝入，否則容易造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

少食辛辣食物

另外，愛吃辣的妹子要注意了，如肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣，帶有刺激性的食物，在月經(jīng)期不宜食用，因為這些食物有活血的功效，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥狀。所以，愛吃水煮魚和麻辣香鍋的朋友還是過幾天再吃吧。

避免過熱過涼食物

此外，應(yīng)避免同時吃太熱、太涼等會導(dǎo)致溫度落差太大的食物。比如說，剛吃完火鍋或烤肉就馬上吃冰激凌，這就是非常錯誤的行為。莫要刺激到子宮，要知道，這個時候它是非常敏感的。

少吃活血的食物

還有一點需要注意的是，月經(jīng)期間，尤其是后期，應(yīng)少吃活血的食物，比如說油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋蔥、山藥、大蒜、蔥、姜、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、檸檬、鳳梨、葡萄柚、橄欖、山楂、木耳等。因為我們的目的是讓子宮正常愈合，而不是 流血不止。

宜喝加蜜熱牛奶

下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

宜多吃魚類

由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃叁文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

除了在飲食方面需要注意外，我再提供給大家一個民間小秘方，能幫助大家調(diào)理經(jīng)期的身體。

經(jīng)期飲食的宜忌

黑膏

黑芝麻100g，黃酒40g，阿膠15g，核桃仁10g，桂圓肉10g，枸杞5g，花生15g。

1、將黑芝麻、核桃仁、桂圓、枸杞、花生打碎，加入阿膠放入鍋內(nèi)，用小火蒸2個小時。

2、蒸煮一個小時后加入黃酒，直至熬成黑糊狀，注意不要變糊，轉(zhuǎn)涼后放入冰箱冷藏保存。

早餐時可服用1～2勺。

女性養(yǎng)生：警惕！月經(jīng)期不能做的事

女人在每個月的那幾天特殊的日子里，一定要學(xué)會呵護(hù)好自己的“好朋友”，這樣的話，也會讓你自己過個痛快而舒服的經(jīng)期。

1、捶腰

腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經(jīng)期也會習(xí)慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。

但這么做卻犯了錯。婦科專家指出，經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導(dǎo)致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多，經(jīng)期延長。

2、體檢

經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數(shù)據(jù)。

3、撥牙

恐怕很少有牙醫(yī)在撥牙前，會詢問你是否在經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期撥牙！否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導(dǎo)致經(jīng)期營養(yǎng)不良。

這是因為月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。

4、用沐浴液清潔陰部

經(jīng)期間陰部容易產(chǎn)生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復(fù)清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發(fā)陰部感染，導(dǎo)致瘙癢病癥。

因為平日女性陰道內(nèi)是略酸性環(huán)境，能抑制細(xì)菌生長，但行經(jīng)期間陰道會偏堿性，對細(xì)菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業(yè)的陰道清潔液或用熱水反復(fù)清洗更會導(dǎo)致堿性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業(yè)的陰部清洗液，尤其在經(jīng)期。

經(jīng)期飲食注意事項2 經(jīng)期女人調(diào)養(yǎng)食譜的做法

一、鱧腸藕節(jié)蘿卜飲

所需主料：請準(zhǔn)備好各500G的鱧腸、白蘿卜和藕節(jié)，以上三者最好是新鮮的。

烹飪制法：

1、將上面說到的3種材料分別用水沖洗干凈，放入盆中搗爛，注意要搗碎一些，直至汁液充分溢出。

2、之后將汁液倒入杯中，再加些碎塊冰糖，攪拌均勻后飲用。當(dāng)然，也可以加些溫開水調(diào)和飲用。

好處：喝它有助止血固經(jīng)，對于經(jīng)期血量過多女人可以適當(dāng)食用喲。

二、豬血木耳湯

所需主料：準(zhǔn)備好半斤的豬血，再準(zhǔn)備50G的干木耳。

烹飪制法：

1、先將干木耳放入清水中浸泡，等其泡軟之后，徒手撕成碎塊備用。

2、之后豬血輕輕沖洗一下，再用刀切成小塊備用。

3、然后洗好鍋放于爐火上，再將豬血和撕成碎塊的木耳一起放入鍋中，加入適量的清水，直接用大火煮開。

4、最后等到豬血浮起來了，就差不多煮熟了，這個時候就可以加入食鹽起鍋食用了。如果你擔(dān)心沒煮熟的話，那么等豬血浮起來之后，再稍稍煮上幾分鐘再起鍋也是可行的。

好處：這款湯中以富含微量元素的`豬血和富含鐵元素的黑木耳做主要材料，兩者搭配燉煮，補血效果更佳。經(jīng)期女人們會失去不少的血液，因此，適當(dāng)補血才能為身體補充能量。

經(jīng)期女人吃什么好 經(jīng)期女人食療食譜 經(jīng)期女人吃什么補血

三、豬肉雙白湯

所需主料：需準(zhǔn)備好100G的豬瘦肉，再準(zhǔn)備好50G的蓮子（最好是干的），20G的百合（干的），少許的枸杞。

所需輔料：600毫升的高湯，2毫升的食用油，1毫升的香油，5G的姜絲，2G的食鹽，1G的淀粉。

烹飪制法：

1、先將干蓮子和百合都沖洗干凈，之后將蓮子的蓮心挖掉，再將百合徒手掰成小片備用。

2、之后將瘦肉洗好切成薄片，再將其放入盆中，倒入淀粉和食用油，攪拌均勻后放在一旁腌制15分鐘。

3、然后將砂鍋洗好，倒入準(zhǔn)備好的高湯，再將姜絲和蓮子放進(jìn)去，等到蓮子煮軟之后，將瘦肉放進(jìn)砂鍋里面，用大火煮5分鐘。

4、最后，再放入百合稍稍煮一會兒（約2分鐘），就可以撒上枸杞，直接加鹽調(diào)味就可以食用了。

好處：這款湯中蓮子和百合都有安神寧心之效，女人們不妨在經(jīng)期食用。因為不少女人因為經(jīng)期的一些不適而失眠，這樣只會加重你的不適感。而且這湯里面，還增加了滋補的瘦肉和枸杞，所以說，還能幫助女人們滋陰養(yǎng)腎喲。

四、橄欖油蔬菜沙拉

材料：玉米1根、雞蛋2個、西紅柿1個、西蘭花適量、食鹽1小勺、橄欖油少許

做法：玉米掰出玉米粒、西蘭花切小朵。雞蛋也用水煮熟，剝殼，切成雞蛋丁備用。西紅柿切成丁。玉米放在小鍋里裝上水煮熟，可以加一小勺鹽和少許橄欖油同煮。把所有都切成小丁的原料放在大碗里。加入少許橄欖油、鹽和黑胡椒，再拌勻即可。

功效：橄欖油蔬菜沙拉不僅減肥，還能增強人體新陳代謝力，并且可防治便秘。

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