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       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      喝酒御寒的方式合理嗎,什么食物能御寒
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-28 19:49:31
        
      

        
      
           
      一、冬天保暖能喝酒嗎
      “喝酒暖身”的說(shuō)法其實(shí)并不科學(xué)
      。人們喝酒后確會(huì)有發(fā)熱的感覺(jué)，這是因?yàn)榫凭碳ど眢w表面的毛細(xì)血管，使血管變粗
      ，血液加速流向皮膚。在酒精刺激下，人體肝臟等處儲(chǔ)存的血液也會(huì)流到身體表面，感到溫暖的只是皮膚表皮
        。但這種現(xiàn)象只是暫時(shí)的，事實(shí)上
        ，因身體散熱速度加快而消耗的熱量
        ，比酒精供給的熱量還要多。等酒勁過(guò)去
        ，機(jī)體貯存的大量熱能散發(fā)體外
        ，而因?yàn)榫凭饔茫懿荒芗皶r(shí)收縮防止血液散發(fā)熱量
        ，身體御寒能力反而下降
        ，使人渾身起雞皮疙瘩，這就是人們常說(shuō)的“酒后寒”
      。冬天喝少量酒對(duì)身體有益，但過(guò)量飲酒除了傷胃外
      ，還會(huì)傷害肝臟
      、增加心臟負(fù)擔(dān)，令血管失去彈性
      ，造成心腦血管疾病的不良后果
      。專(zhuān)家提醒說(shuō)，飲酒御寒只是一種錯(cuò)覺(jué)
      。酒精中的乙醇會(huì)引起血管擴(kuò)張
      ，血液循環(huán)加快，使人體內(nèi)大量的熱量通過(guò)皮膚散失
      ，進(jìn)而會(huì)使體溫下降
      。因此，飲酒御寒
      ，不僅起不到御寒功用
      ，反而易使人出現(xiàn)感冒、凍傷等癥狀
      。尤其需要提醒的是
      ，靠飲酒御寒對(duì)老年人更為不利。老年人本來(lái)就對(duì)體溫變化不十分敏感
      ，如因喝酒引起體溫中樞調(diào)節(jié)紊亂
      ，更容易損傷其調(diào)溫功能。大量飲酒可引起急性酒精中毒
      ，會(huì)導(dǎo)致醉酒者昏迷
      、神志不清
      。如果是醉倒在室外的嚴(yán)寒中，還會(huì)使人出現(xiàn)感冒
        、凍傷等癥狀
        ，甚至有凍死的危險(xiǎn)。御寒
        ，一是要進(jìn)食有營(yíng)養(yǎng)
        、熱量高的食物，來(lái)幫助身體增加熱量
        ；二是加強(qiáng)保暖
        。若是單純靠飲酒御寒，反倒不耐寒
      ，所以飲酒御寒是不可取的
      。由此而生的喝酒可活血、有利關(guān)節(jié)的說(shuō)法
      ，更是不科學(xué)的
      ，酒能產(chǎn)生的熱量很有限，對(duì)關(guān)節(jié)沒(méi)有什么意義
      。此外
      ，長(zhǎng)期飲酒會(huì)加速骨鈣的丟失，導(dǎo)致腳軟無(wú)力
      、腰背疼痛
      。經(jīng)常飲酒會(huì)導(dǎo)致內(nèi)源性膽固醇的合成，使血漿膽固醇及甘油三酯濃度升高
      ，造成動(dòng)脈粥樣硬化
      。酒精對(duì)消化道的不斷刺激，會(huì)加重肝病
      、胃病和十二指腸潰瘍
      、食管炎等患者的病情。長(zhǎng)期飲酒還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良
      ，可引起肝硬化并發(fā)肝衰竭
      ，甚至導(dǎo)致死亡。
      二
      、冬天吃什么可以御寒
      1
      、抗寒營(yíng)養(yǎng)素：維生素維生素對(duì)于提高身體的抗寒力有著重要的作用。比如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力
      ；B族維生素有利于正常代謝
      ；維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力；維生素E可以使血液循環(huán)順暢等……可增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜
      、南瓜等富含維生素A食物
      ，新鮮的米面、粗雜糧等富含B族維生素的食物
      ，新鮮蔬菜
      、水果等富含維生素C食物，葵花子
      、核桃
      、黑芝麻等堅(jiān)果以及海魚(yú)、豆制品等富含維生素E食物的攝入量
      。2
      、抗寒營(yíng)養(yǎng)素：無(wú)機(jī)鹽研究發(fā)現(xiàn)，有的人之所以在冬季時(shí)怕冷
      ，是因?yàn)樯眢w缺乏無(wú)機(jī)鹽的緣故
      。一般情況下，身體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫平衡
      ，但是一旦身體缺乏無(wú)機(jī)鹽
      ，就會(huì)導(dǎo)致體溫平衡機(jī)能變差，容易怕冷畏冷
      。所以要預(yù)防寒冷
      ，解決怕冷的癥狀，可以多吃富含無(wú)機(jī)鹽的食物
      ，比如蓮藕
      、胡蘿卜
      、百合
      、山芋、青菜
      、大白菜等
      。3、抗寒營(yíng)養(yǎng)素：鐵女人怕冷是由于血液中鐵元素含量不足
      ，并常伴有血漿甲狀腺素水平降低
      。而女性缺鐵的主要原因是月經(jīng)導(dǎo)致了鐵的丟失。在人體中
      ，鐵是制造血紅蛋白的重要原料
      ，血紅蛋白是紅細(xì)胞內(nèi)的主要功能物質(zhì)，擔(dān)負(fù)著身體內(nèi)氧的運(yùn)輸和代謝的任務(wù)
      。肝臟富含各種營(yíng)養(yǎng)素
      ，是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且動(dòng)物性鐵質(zhì)也較易被人體吸收
      。雖然瘦肉里含鐵量不太高
      ，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購(gòu)買(mǎi)加工容易
      。
      三
      、冬天哪些部位重點(diǎn)保暖
      1、頭部：戴帽
      、梳頭都說(shuō)“冬季戴帽
      ，猶如暖壺加塞”，保暖頭部對(duì)于全身保暖來(lái)說(shuō)
      ，非常之重要
      。頭部一旦受寒，會(huì)引發(fā)感冒
      、鼻炎
      、頭痛等癥狀。而且
      ，頭部最不善于自主保暖
      ，留不住熱量，天氣寒冷的時(shí)候
      ，尤其要注意保暖
      。冬季戴帽是最好的選擇，最好能蓋住前額
      。戴帽子也有講究
      ，首先，帽子應(yīng)經(jīng)常清洗
      ，長(zhǎng)時(shí)間不清洗帽子易致病
      。其次，冬季我們外出進(jìn)屋時(shí)
      ，許多人往往一進(jìn)屋就把帽子摘掉
      ，或者是運(yùn)動(dòng)時(shí)稍一出汗就摘掉帽子，其實(shí)這種做法對(duì)我們的健康也很不利
      。再次
      ，一些人覺(jué)得別人的帽子好看，就喜歡借來(lái)戴一戴試試
      ，其實(shí)這一做法也很不科學(xué)
      。還要注意，在風(fēng)大時(shí)不要迎風(fēng)走
      ，應(yīng)側(cè)身走過(guò)
      ，并以手或前臂護(hù)頭
      。每天抓梳頭部，手指沿大腦中線
      ，再散開(kāi)十指大面積抓梳整個(gè)頭部
      ，順、逆時(shí)針各36次
      ，可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)
      ，氣血暢通，增強(qiáng)頭部御寒功能
      ；兩手搓熱
      ，用手掌揉按面部，促進(jìn)血液循環(huán)
      。2
      、耳朵：戴耳包、搓耳朵耳朵體積小
      ，接觸空氣的面積大
      ，熱量很容易散發(fā)。外加耳朵皮膚薄
      ，耳廓缺少皮下脂肪的保護(hù)
      ，極易長(zhǎng)凍瘡。所以在冬天
      ，耳部的保暖工作也應(yīng)該被重視起來(lái)
      。外出一定要給它們“穿上”保暖外衣，可以戴上耳包
      ，或用寬大的帽子
      、圍巾遮住耳朵。當(dāng)然
      ，若你有長(zhǎng)頭發(fā)蓋住耳朵
      ，也會(huì)好一些。從室外進(jìn)入溫暖的室內(nèi)
      ，可以迅速用手搓一下耳朵
      ，讓其快速回暖
      。堅(jiān)持每天早
      、中、晚按摩揉搓耳廓
      ，每次約5～10分鐘
      。3、鼻子：戴口罩
        、按摩鼻子天氣寒冷容易感冒的一個(gè)重要原因
        ，就是鼻子沒(méi)有做好保暖工作
        ，鼻子的溫度通常會(huì)低一些，這很容易降低對(duì)傳染的抵抗力
        。如果實(shí)在太冷
        ，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫鼻子取暖
        。另外
        ，患有慢性鼻炎、慢性支氣管炎的病人在寒冷的冬天應(yīng)盡量減少外出
        ，必要時(shí)還要戴口罩防寒
        。冬天怎么御寒？8個(gè)部位重點(diǎn)保暖按摩鼻子是有效提高防寒能力的方式：雙手微握拳
        ，用拇指和大魚(yú)際處在鼻梁兩側(cè)上下摩擦
        ，手法由輕到重，以不損傷皮膚為宜
        ，于早晨起身前
        、晚間睡覺(jué)前各按摩數(shù)分鐘，直到有發(fā)熱感
        ，可使鼻子周?chē)艹溲?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、改善血液循環(huán)，使鼻子盡快適應(yīng)外界寒冷的氣溫
      。其他空閑時(shí)間也可進(jìn)行
      。用拇指、食指夾住鼻根
      ，用力由上而下連拉幾次
      。或者用拇指
      、食指伸入鼻腔前庭處
      ，夾住鼻中膈軟骨，輕輕地下拉幾次
      。這些機(jī)械的刺激按摩可使鼻周?chē)艹溲?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，改善血液循環(huán)，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
      ，保持正常溫度
      ，使之盡快地適應(yīng)外界的氣溫，提高鼻子的御寒能力
      。4
      、脖子：穿高領(lǐng)、套圍巾
      、熱敷頸部每次氣溫驟降
      ，就會(huì)有不少人因?yàn)槭韬隽祟i部保暖
      ，結(jié)果出現(xiàn)脖子疼痛、頸椎病發(fā)
      ，這也是很麻煩的
      。做好脖子的保暖，對(duì)于高血壓
      、心血管疾病和冠心病患者尤為重要
        。人們可以選擇一些領(lǐng)子較為松軟的高領(lǐng)衣服，或者松松的套上圍巾
        。天冷或夜間睡眠時(shí)
        ，應(yīng)注意防止頸肩部受涼。此季也可經(jīng)常熱敷頸部
        ，以驅(qū)除風(fēng)寒濕邪
        ，通經(jīng)活絡(luò)，活血止痛
        。如用炒熱的粗鹽或熱寶等置于頸部
        ，幫助頸椎緩解緊張不適。
      四
        、冬天御寒該怎么做
      1
        、保暖要從腳開(kāi)始由于寶貝腳部皮膚細(xì)嫩，身體活動(dòng)少
        ，體溫調(diào)節(jié)功能發(fā)育還不完善
        ，腳部更容易受涼，引發(fā)感冒等疾病
        ，所以一定要注意寶貝腳部的保暖
        ，尤其是外出時(shí)，以免著涼
        。冬季父母?jìng)兂艘⒁饨o寶貝的腳注意保暖外
        ，最好堅(jiān)持每天為寶貝洗腳，不僅可以清除腳上的污物
      ，還可以通過(guò)水和手對(duì)腳的刺激
      、按摩，舒經(jīng)活絡(luò)
      ，改善足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)
      ，防病治病，健體強(qiáng)體
      。2
      、外出時(shí)注意頭部保暖在寒冷的冬天
      ，氣溫越低
      ，頭部散發(fā)的熱量占人體總熱量的比值就越大
      。外出時(shí)，不妨給寶貝佩戴帽子和耳套等
      ，減少寶貝頭部散發(fā)的熱量
      。當(dāng)寶貝劇烈運(yùn)動(dòng)后，不宜馬上脫掉帽子
      ，避免熱量大量散失
      ，寶貝容易受涼引發(fā)感冒。3
      、合理穿衣寶貝穿少了
      ，容易受涼感冒；穿多了
      ，容易出汗
      ，也容易受風(fēng)寒引發(fā)感冒。最好根據(jù)衣服的厚薄和所在環(huán)境的溫度而定
      。一般來(lái)說(shuō)
      ，不會(huì)走的寶貝，穿的衣服應(yīng)該和大人安靜狀態(tài)下
      ，感覺(jué)舒適
      ，不冷不熱時(shí)所穿的衣服一樣厚薄就可以了。如果寶貝已經(jīng)會(huì)走了
      ，就要給寶貝少穿一件
      ，因?yàn)椋瑢氊悤?huì)走以后
      ，運(yùn)動(dòng)量比較大
        ，容易出汗，但父母要注意摸一摸寶貝的小手
      。4
      、戶(hù)外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生戶(hù)外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能
      ，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能
      。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗
      ，這樣才能強(qiáng)身體
      。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度
      ，汗多泄氣
      ，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別
      。例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球
      、登山等劇烈運(yùn)動(dòng)
      ；患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，如慢性支氣管炎
      、肺氣腫
      、肺心病等患者，運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇上午
      、下午日照充足的時(shí)候
      ，避免受寒冷的刺激，防止誘發(fā)急病
      。老年人更應(yīng)注意保暖
      ，要避免過(guò)早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)
      。
      

          
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      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢(qián)雖然榆錢(qián)寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
        。在生活困難時(shí)期
        ，野菜、樹(shù)皮
        、樹(shù)葉……能吃的不能吃的
        ，為了活命都嘗試過(guò)。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
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