国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活

冬天如何暖身,冬天暖身可以曬太陽

金婚銀婚 2023-07-28 20:00:16

一

、冬天怎么做才能暖身

1、合理膳食

，以防燥護陰
、滋陽潤肺為準則冬季飲食宜清淡，少食煎炒之物
，多食新鮮蔬菜水果
，蔬菜宜選用大白菜、菠菜
、冬瓜
、黃瓜、白木耳
；肉類可食兔肉
、鴨肉、青魚等
；多吃一些酸味的食品
，如廣柑、山楂等
。適當多飲水
，多吃些蘿卜、蓮藕
、香蕉
、梨、蜂蜜等潤肺生津
、養(yǎng)陰清燥的食物
；盡量少食或不食蔥、姜
、蒜
、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸
、肥膩之物
。體質(zhì)
、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主
，如百合蓮子粥
、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等
，可多吃些紅棗
、蓮子、百合
、枸杞子等清補
、平補之品，以健身祛病
，延年益壽
，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食
，以免傷及腸胃
。另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生
，保護脾胃
，多進溫食，節(jié)制冷食
、冷飲
，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病
。2
、積極參加體育鍛煉，強身健體冬季氣候干燥
，早
、晚溫差較大，是一些細菌
、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著干燥的灰塵
，一些細菌
、病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳播
，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發(fā)時節(jié)
，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖
，做好預防工作
。3
、保持樂觀情緒，靜養(yǎng)心神冬節(jié)在老年人心中最易引起衰落
、頹廢等傷感情緒
，因此，要注意調(diào)養(yǎng)情智
，學會調(diào)適自己
，要保持樂觀情緒，保持內(nèi)心的寧靜
，適當延長夜間睡眠時間
；可經(jīng)常和他人、家人談心
，或到公園散步
，適當看看電影、電視
，或養(yǎng)花
、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性
，陶冶情操
。4、衣裝適宜
，謹防著涼冬季氣溫低
，早、晚溫差較大
；在此季節(jié)
，老年人既要注意防寒保暖，讓身體得以鍛煉
，使其具有抗御風寒的能力
。順應氣候變化，適當注意保暖
，以防止感冒和引發(fā)呼吸道等各種疾病
，要根據(jù)天氣情況，及時增減衣服
，防寒保暖
，防病保健。

二

、冬天曬太陽有助暖身

美國巴爾的摩聯(lián)合紀念醫(yī)院的老年病專家

，曾對244名65歲以上的老人進行分組對比研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)
，那些長期呆在室內(nèi)
，少到戶外去接受陽光照射的人
，普遍出現(xiàn)維生素D缺乏癥狀，主要表現(xiàn)為身體虛弱
、反應遲鈍及骨骼質(zhì)量下降等
。研究還發(fā)現(xiàn)，那些不出門
，盡管常在窗前曬太陽的老人
，也同樣表現(xiàn)出維生素D缺乏癥狀，研究人員解釋
，這是由于窗戶玻璃濾掉了部分紫外線
，而這些紫外線對促進人體合成維生素D是必不可少的。專家認為
，在冬季鼓勵老年人多去戶外曬曬太陽
，活動一下肌體，將有助于預防老年骨質(zhì)疏松癥等的發(fā)生
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？茖W研究還發(fā)現(xiàn)，有的老人在隆冬季節(jié)
，容易出現(xiàn)精神抑郁癥
，表現(xiàn)出精神萎靡、疲乏
、大腦反應遲鈍及昏昏欲睡等癥狀
。有關研究專家認為，這除了與冬季活動量較其它季節(jié)減少有關外
，很重要的因素是冬天晝短夜長
，光照不足。因為陽光是一種電磁波
，猶如一種天然的“興奮劑”
。陽光輻射到人體會造成一系列生理變化，如紅外線“熱”的作用
，會使毛細血管擴張
，加快血液循環(huán)。紫外線的作用可以使黑色素氧化
，皮膚中維生素D和組胺增高
，胃酸分泌增加。還會使血液中血紅蛋白
、鈣、磷
、鎂等含量上升等等
。此外
，陽光通過眼睛與神經(jīng)纖維相聯(lián)系，能促進腎上腺素
、甲狀腺素及性腺素增加
。腎上腺素和甲狀腺素是喚起人體細胞工作的激素，含量相對減少時
，細胞就會處于抑制狀態(tài)
，因而整個人體機能也就處于抑制狀態(tài)。冬季光照強度及時間相對減少
，老年人少于接受陽光
，常出現(xiàn)情緒低落、萎靡不振
、精神疲憊等
，正是與上述激素分泌水平降低有關。因此
，在冬季
，老年人莫貪戀居室，應盡量多到戶外曬曬太陽
，并適當參加一些運動鍛煉
，這有助于預防和減少老年抑郁癥的發(fā)生，也有益于老人骨質(zhì)強壯
，身體健康
。

三、哪些食物冬天暖身

冬天真的到了

，吃點什么才能幫助身體增加能量
，抵御嚴寒？今天我給大家說一種御寒食物以及它的做法
。酸酸甜甜的糖醋小排
，是很多人戀戀不舍的人氣佳肴。尤其是熱愛上海菜的人
，更是難以忘懷那美妙的味蕾享受
。冬季吃這道菜，不僅可以增加熱量
，還可以緩解干燥帶來的諸多問題
。營養(yǎng)提示：豬排骨提供人體生理活動必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪
，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護骨骼健康
；具有滋陰潤燥、益精補血的功效，適宜于氣血不足
，陰虛納差者
。制作方法：1、全瘦的排骨并不好吃
，所以需準備帶點肥的排骨
。將排骨剁成4厘米長的小節(jié)，洗凈瀝水
，用廚房用紙吸去表面水分
。2、姜切片
，大蒜切片
，蔥白斜切成厚片。3
、炒鍋置大火上燒熱
，倒入油，燒至5成熱（油鍋微微冒出煙氣）時
，調(diào)中火下入排骨段
，炸3分鐘，用筷子逐個翻面
，再炸2分鐘
，各面呈焦黃色時，排骨中的水分也大部分干了
。4
、鍋中加入鹽、老抽
、雞精
、姜片、蒜片
，與排骨同炒
，倒入沒過排骨面的溫水，大火燒開
，改小火燉煮30分鐘
。5、排骨入味香軟時
，加白砂糖
、米醋、香蔥粒
，大火收濃汁即可
。大家知道了怎么做
，是不是可以回家試試，讓你的冬天更加溫暖
。

四

、健康過冬有哪些誤區(qū)

誤區(qū)一層層衣物來包裹不良后果：人們?yōu)榱朔篮锶龑油馊龑拥匕炎约喊脟绹缹崒?div id="m50uktp" class="box-center"> ，高領毛衣、小馬甲

、厚棉服
，總之，能御寒的東西都用上了
。其實
，衣服本身并不產(chǎn)生熱量，只是把熱量保存了下來
。如果空氣層厚度超過1.5厘米
，會導致空氣對流加大，熱量散發(fā)得更快
，保暖性自然下降
，而且衣服穿得過多，人體自身體溫調(diào)節(jié)機能會下降
，反而容易發(fā)燒
、感冒。專家糾錯：過冬的衣服要選擇輕而保暖的羽絨服或者能抵擋寒風的皮衣
，里面可以穿一件稍寬松的柔軟毛衫
，但不要讓領口太緊，否則容易造成腦供血不足
。誤區(qū)二圍巾口罩把風擋不良后果：圍巾如果圍在嘴上
，當人在呼吸的時候，細小的纖維和細菌就會被吸入肺部
，易引起呼吸道感染
。還有不少人戴口罩是為了御寒，但如果整天戴著口罩
，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉
，對冷空氣的處理功能被人為地減弱，稍微受寒
，反而容易感冒
。專家糾錯：圍圍巾要把嘴巴和鼻子露出來以保持呼吸暢通；如果空氣污染不嚴重
，盡量別戴口罩
。誤區(qū)三麻辣火鍋不離口不良后果：冬天天氣非常干燥，在這個季節(jié)里，本來就缺少戶外運動的人體內(nèi)常常會虛火上升
，如果過多吃麻辣食物
，勢必造成上火狀況嚴重，引起脾胃失衡
、消化功能紊亂
，自然而然，痔瘡
、便秘
、牙齦腫痛等癥狀就會找上門來。專家糾錯：吃火鍋要適量
，一周吃1至2次
，最好選擇清湯不辣的火鍋。每天要注意吃一些瀉火
、健脾健胃的食物
，比如梨、蘋果
、山楂等
，還要多喝水，有助于新陳代謝
，防止上火
。誤區(qū)四酒肉不斷為抵寒不良后果：酒精容易讓體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)
，讓熱量在短時間內(nèi)散失得過多
，剛喝完酒的人會覺得很溫暖
、很舒適，但當酒勁一過
，反而會覺得異常寒冷
。經(jīng)常喝酒，不僅容易導致頭腦不清楚
、昏昏欲睡
、引起痛風等疾病，而且還容易導致胃炎
。吃肉可以產(chǎn)生高能量
，幫助人體抵抗寒冷，如果食用過多
，不但會導致肥胖
，而且容易引起痛風、骨發(fā)育不良等疾病
。專家糾錯：建議每天最好吃1次肉
，以午餐為佳
，早餐或晚餐時補充點雞蛋和牛奶就可以了，酒更要少喝
。誤區(qū)五緊閉門窗不通風不良后果：門窗緊閉的房間里二氧化碳會比原來增加3到5倍
，在缺氧的狀態(tài)下，人的工作效率會大大降低
，而且很容易導致腦供血不足
。專家糾錯：在冬天也應該每天開窗通風2至4次，每次10分鐘左右
。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/108709.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)

，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
，請聯(lián)系管理員
，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
，我們會第一時間予以刪除
相關文章
手出好多小水泡，還特別癢
？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
！
對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”，白皙
、光滑
、修長的雙手，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
。不過生活中也有很多人
，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長小水泡 ！.png" alt="手出好多小水泡
，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
！" onerror="nofind(this)" >
單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
、焦慮，甚至抑郁等消極情緒
，而剛剛過去的情人節(jié)
芹菜與黃瓜同食好嗎
芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶
老人健康飲食的10大要點
食要早早就是到了飯點得吃飯
。另外
，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候
，所以早飯最好安排在這個時間
。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
一
、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
，其形成與雌激素的作用有關
。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
，我們比較常見的就是有氧運動，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
。你知道無氧運動是什么嗎
寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
一
、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
。但如果大汗淋漓
，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
，加強護理
榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
。在生活困難時期
，野菜、樹皮
、樹葉……能吃的不能吃的
，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解