一
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二
、冬天保暖注意一些誤區(qū)注意5個誤區(qū).png)
誤區(qū)一：穿衣服越多越暖和寒冷時節(jié)
，有的人以為衣服穿得越多越暖和，其實這種觀點是非常片面的，因為衣服的保暖程度與衣服內(nèi)空氣層的厚度有一定關(guān)系。當一件件衣服穿上后，空氣層厚度也隨之增加，保暖性能也隨著增大。但是當空氣層的總厚度超過15毫米時，衣服內(nèi)空氣對流明顯加大，保暖性能反而會下降。誤區(qū)二：戴口罩防感冒人們的鼻腔及整個呼吸道均覆蓋有許多黏膜，在黏膜下又有許多微血管。當鼻子吸進的冷空氣，通過彎彎曲曲的鼻腔和呼吸道，進入肺部時，已經(jīng)接近體溫了。人體的這種生理功能，能夠通過鍛煉得到增強，從而提高人體的耐寒能力。要是人整天總戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒就更容易感冒了。誤區(qū)三：蒙頭睡覺蒙頭而睡的時候三
、冬天如何來保暖多“點”水天氣干燥
，很容易導(dǎo)致身體缺水，所以，時常要多喝點白開水，這樣才能有效的保證身體正常的機能需求，同時能夠幫助身體排除毒素的作用。冬天雖然出汗排尿少，但是還是需要我誒身體補充水分的。方法：每日飲水量應(yīng)不少于2000~3000毫升。出“點”汗戶外活動可調(diào)節(jié)新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。適當動動筋骨，出點汗，這樣才能強身健體。方法：每天鍛煉也需要根據(jù)不同人不同體質(zhì)來進行。對于患心腦血管的人來說，盡量避免劇烈運動四
1.黃芪牛肉湯材料：牛肉（瘦）1000克
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