有助頭發(fā)生長的食物,白發(fā)變黑的飲食

一、什么食物有助頭發(fā)生長

1、鮭魚（大馬哈魚）鮭魚含有豐富的W-3脂肪酸，高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，維生素B-12和鐵離子。其中，“W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”，美國洛杉磯營養(yǎng)學(xué)家，美國飲食協(xié)會發(fā)言人，公共衛(wèi)生學(xué)碩士安德魯說，“W-3脂肪酸缺乏導(dǎo)致頭皮干燥，頭發(fā)看起來會暗淡無光澤。”那么素食主義者怎么辦？每日食用1-2湯匙富含W-3脂肪酸的亞麻子具有同樣的效果，對頭發(fā)健康依然有利。2、蚌蚌類的壯陽作用可能比能它的護發(fā)作用更聞名。這兩種作用都是基于蚌類含有豐富的鋅—強有力的抗氧化劑。如果你不能經(jīng)常食用蚌類也不用擔(dān)心，除了從全麥（谷）類食物，堅果中攝取外，你也可以從牛肉和羊肉中獲得足夠的鋅。3、深綠色蔬菜菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣（甜菜之一）也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護發(fā)素。深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。4、胡蘿卜胡蘿卜是維生素A的良好來源，維生素A可以促進頭皮健康生長，并且有力于保持正常的視力。頭皮健康是頭發(fā)光澤的必須條件，因此，在做沙拉時加入胡蘿卜是明智之舉。

二、吃什么白發(fā)會變黑

食物輔助枸杞：頭發(fā)的顏色其實由腎臟決定的，腎臟健康，讓頭發(fā)顯現(xiàn)黑色。吃枸杞對補腎有幫助，枸杞味甘、性平，具有滋陰補血、益精明目的作用，能增強身體免疫力。最好食用黑枸杞，食用時，可以直接咀嚼，也可以把枸杞用來煮粥。黑豆：吃黑豆能讓頭發(fā)變黑，黑豆味甘、性平，黑色食物入腎，食用黑豆也能保護腎臟。把黑豆做成黑豆粥、豆?jié){，堅持食用，能預(yù)防白發(fā)，能生出黑發(fā)。黑芝麻：吃黑芝麻也有益于頭發(fā)保健，黑芝麻味甘、性平，入腎、大腸經(jīng)，能補精血。把黑芝麻用來煮粥可以進行補腎，對于滋養(yǎng)頭發(fā)也很有效。除了食物輔助外，通過改變生活方式也能防止生出白發(fā)，對保護頭發(fā)也有幫助。不憂慮：即使生活、工作、學(xué)習(xí)不順心，也不要憂慮，長時間憂慮會引起脫發(fā)，造成早衰。要學(xué)會舒緩憂慮情緒，例如，心中不快可以與人述說，做到心中不壓抑，保持愉悅的心情，對健康有好處。適當(dāng)?shù)倪\動量：老年人害怕白發(fā)的到來，在生活中，保持適當(dāng)?shù)倪\動量，能促進氣血流動，頭發(fā)得到氣血滋養(yǎng)，能展現(xiàn)出富有光彩烏黑的一面，也能夠延緩白發(fā)的出現(xiàn)。

三、吃什么頭發(fā)長得快又密

1、補充鐵質(zhì)——根據(jù)科學(xué)家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%,因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。2、補充植物蛋白——研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。3、多吃蔬菜和水果——婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當(dāng)多吃。4、補碘——女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

四、養(yǎng)發(fā)護發(fā)的方法

1、頭發(fā)干枯分叉：洗頭發(fā)時可以涂抹上護發(fā)素，等8-10分鐘后再洗，推薦使用蜂花護發(fā)素，絲韻護發(fā)素也不錯，不過我經(jīng)常使用蜂花護發(fā)素。2、脫發(fā)：如果頭發(fā)脫發(fā)現(xiàn)象很嚴(yán)重，可以在洗頭時最后時拿涼一點的水洗一遍頭發(fā)。3、如果家中種的的有蘆薈，可以切一段蘆薈在頭發(fā)上涂抹，堅持使用鮮蘆薈涂抹頭發(fā)會使頭發(fā)烏黑發(fā)亮。蘆薈的營養(yǎng)成分流失很快，所以用多少拿多少。4、不要經(jīng)常洗頭，一般2到3天洗一次就可以，洗發(fā)水中含有化學(xué)成分，每天都洗頭會使頭發(fā)干枯，變得脆弱。吃什么頭發(fā)長得快又密5、在洗頭時，可以在水里加幾滴白醋，白醋可以抑制頭皮屑，促進血液循環(huán)，同時還可以使頭發(fā)烏黑亮麗。6、沒事時經(jīng)常拿梳子梳梳頭發(fā)，可以疏通經(jīng)絡(luò)，活血化淤，經(jīng)常梳頭發(fā)還可以去掉頭皮上的污垢。

長了白發(fā)吃什么食物能變黑？

原本白頭發(fā)是老年人應(yīng)該有的生理表現(xiàn)，但是現(xiàn)在有很多青年人也非常容易長白頭發(fā)，可能是生活中的壓力太大了，或者是經(jīng)常不規(guī)律的生活方式導(dǎo)致的，那么長了白發(fā)吃什么食物能變黑呢？想必很多患者都想要知道，接下來就一起來看看這篇文章吧！
1、三款食療方
1、桑椹生發(fā)膏
桑椹200g，何首烏150g，熟地黃300g，蜂蜜適量，將桑椹、何首烏、熟地加水煎3次，取汁濃縮，加蜂蜜后熬成膏。
2、側(cè)柏桑椹膏
側(cè)柏葉50g，桑椹200g，蜂蜜50g。水蒸側(cè)柏葉20分鐘后去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小時后去渣，加蜂蜜成膏。
3、豬腎核桃湯
豬腎1對，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，將以上三藥和豬腎加適量水，在旺火上煮30分鐘后，改文火燉至豬腎熟爛。食豬腎及核桃肉，飲湯。白發(fā)吃什么食物能變黑?豬腎核桃湯每日1劑，連服7~10日,具有補腎、健腦之功效，有效治療白發(fā)變黑。
在治療白發(fā)時，上述食療都有很好的調(diào)理效果，如果你想更快烏發(fā)，還可以試試烏發(fā)丸。中醫(yī)的烏發(fā)丸有烏發(fā)、養(yǎng)腦、養(yǎng)腎的功效，常吃就可以改善白發(fā)問題。吃烏發(fā)丸的時候需注意，不是所有人都適合服用，如果你對這款藥品過敏，那就不適宜吃了。養(yǎng)血生發(fā)膠囊的適用人群比較廣，有需要的患者可以試一試。
2、怎樣讓白發(fā)變黑發(fā)
一、多吃黑色食物
黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。
二、木耳芝麻飲（民間方）
主治：須發(fā)早白配方：黑木耳5克，黑芝麻10克，白糖30克；用法：將黑木耳用溫水泡發(fā)2小時，去蒂，撕瓣。黑芝麻炒香。再將黑木耳、黑芝麻放入鋁鍋內(nèi)，加水適量，置中火煎熬1小時，潷出汁液；再加水煎熬，將兩次煎液合并，放入白糖拌勻即成。
三、玻璃核桃仁（中醫(yī)驗方）
。主治須發(fā)早白易脫落，容顏易老。配方：核桃仁250克。白糖、生油；用法：炒鍋放生油，燒至四成熱時，放入核桃仁炸至漂起時撈出。鍋內(nèi)留少量底油，燒至五成熱時放入白糖攪炒，待糖溶化起小泡時倒入核桃仁，顛翻拌勻，使糖勻布核桃仁上即成而食之。
四、日常飲食
可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物，例如：食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情使用維生素、葉酸，中藥何首烏、枸杞子、桑椹子等藥物，有助于防止或延緩白發(fā)的生成和發(fā)展。
五、良好的睡眠
11點以前就寢許多中醫(yī)師都同意，與其拼命吃補品養(yǎng)肝補腎，來防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫(yī)觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時應(yīng)讓身體得到完全休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，無法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無法正常生長。
六、要遠(yuǎn)離焦慮
如果天天的憂愁、煩惱、焦慮，則可能引起脫發(fā)，焦慮壓抑的時間越長，脫發(fā)就會迅速的加快。不管工作如何忙碌，建議女性保持適當(dāng)?shù)倪\動量以及愉快的心情，頭發(fā)也會富有光彩烏黑，充滿生命力的。男性經(jīng)常進行深呼吸、散步等，可減輕當(dāng)天的精神疲勞，同時也會減少脫發(fā)。

頭發(fā)變白吃什么可以變黑？

現(xiàn)在生活節(jié)奏快，工作和學(xué)習(xí)壓力大，用腦過度，又加上經(jīng)常熬夜和飲食不規(guī)律，容易出現(xiàn)白發(fā)，那么你知道吃什么可以使頭發(fā)變黑嗎?下面隨我看看吃什么可以使頭發(fā)變黑。
吃什么可以使頭發(fā)變黑
1、菠菜

菠菜是首選,如果不喜歡吃菠菜,那么綠花椰菜和唐萵苣***甜菜之一***也是不錯的選擇。菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源,這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的護發(fā)素。深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。

2、生物素

我們身體雖然會自動生產(chǎn) Biotin***生物素***,但足夠的 Biotin***生物素***會讓你頭發(fā)看起來更漂亮,多吃點雞蛋、牛油果、果仁吧!

為了讓頭發(fā)更濃密,更有光澤,你應(yīng)該多食用堅果。巴西堅果是硒的最好天然來源之一,硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質(zhì)。核桃含有α脂肪酸,是W-3脂肪酸的一種,可以幫助護理頭發(fā)。同時,核桃也含有豐富的鋅。腰果、美洲山胡桃、杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會使頭發(fā)易分叉,脫落,所以,健康頭發(fā)的食譜中一定要包括堅果。

3、維生素C

維生素C 幫忙制造膠原蛋白,所以一定不能少吃。它幫助我們的毛囊保持健康,并讓頭發(fā)健康生長,防止發(fā)尾分叉。橙、西紅柿均含有豐富的維生素 C。

4、蛋白質(zhì)

缺乏足夠的蛋白質(zhì),或者是攝入低質(zhì)量的蛋白質(zhì),會使頭發(fā)分叉;嚴(yán)重的蛋白質(zhì)缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色改變,多吃富含蛋白質(zhì)的食物吧,比如雞肉、豬肉和瘦牛肉。如果你是素食主義者,扁豆、豆腐和大豆也可以幫到你。

5、鋅

不可以缺少幫助頭發(fā)生長的鋅,鋅有助于恢復(fù)和改善身體免疫,促進頭發(fā)組織的生長。吃蠔和蟹也可以啊!

6、胡蘿卜

胡蘿卜是維生素A的良好來源,維生素A可以促進頭皮健康生長,并且有力于保持正常的視力。頭皮健康是頭發(fā)光澤的必須條件,因此,在做沙拉時加入胡蘿卜是明智之舉。根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部國家營養(yǎng)資料庫的統(tǒng)計結(jié)果,一個中等大小的紅薯,能滿足人體每日對維生素A需求量的400%,所以吃紅薯也對頭發(fā)很有好處哦!
白頭發(fā)吃什么中藥
工作壓力大,經(jīng)常熬夜的上班黨分分鐘身體亞健康!最常見的莫過于年紀(jì)輕輕就已經(jīng)開始滿頭白頭發(fā)了!那么白頭發(fā)該怎么治療好呢?不防試一試中藥治療白發(fā)。那么白頭發(fā)吃什么中藥呢?

1、桑白皮30克,五倍子15克,青葙子60克。水煎取汁,外洗。

2、女貞子520克,早蓮草、桑椹子各300克。先將女貞子陰干,再用酒浸1日,蒸透曬干,早蓮草、桑椹子陰干,將上三味藥碾成細(xì)末,煉蜜成丸,每丸重10克。每日早、晚各服1丸,淡鹽開水送股。

3、地骨皮、生地黃、菟絲子、牛膝、遠(yuǎn)志、石菖蒲適量。蜜丸或水煎服。

4、桑白皮90克。將桑白皮銼細(xì),煮5--6沸后,去渣,頻抹鬢發(fā)。本方法可為頭發(fā)保健之劑,易得易用,老少皆宜。

5、酸石榴100克,五倍子150克,芝麻葉50克。研粗末,投入鐵器水內(nèi),取汁外余。

6、木瓜500克。將木瓜用麻油浸1個月,取油梳頭。
白發(fā)變黑發(fā)的實用妙方
1、內(nèi)服枸杞子

每次將9～15克枸杞子煎湯內(nèi)服、燉食,熬膏浸酒或入丸、散均可。經(jīng)常食用,對肝*虧損所致頭目昏花、頭發(fā)早白療效不錯。

2、食用黑豆

將黑豆淘洗干凈并經(jīng)過反復(fù)蒸、曬后,貯于瓷瓶內(nèi),每日食2次,每次食6克,嚼后淡鹽水送下。同時,每天再吃雞蛋1個,大核桃仁2個,堅持服用有療效。

3、黑芝麻粥

準(zhǔn)備黑芝麻30克,粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈,曬干炒熟研碎,用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補肝明、潤五臟之功效,適用于身體虛弱、頭發(fā)早白者。每天一劑,分兩次食用。

4、太溪穴

腳踝的太溪穴***屬*經(jīng)***是重要穴位,能支配頭發(fā)的營養(yǎng)成分,用手指輕按此養(yǎng)生穴位,可促進女*激素的分泌,使頭發(fā)亮而富有彈性。用拇指靜按2分鐘,重復(fù)3次即可。 猜你喜歡

白頭發(fā)吃什么能變黑 讓白發(fā)變黑發(fā)的食療方法

白頭發(fā)可以多吃以下食物使頭發(fā)變黑：
1、黑色食物
首選要選的就是黑色的食物，根據(jù)中醫(yī)理論黑色的食物對肝腎有好處，一般腎好的人頭發(fā)都很有光澤，所有要多吃黑色的食物，例如：黑豆、黑米、核桃、首烏、黑芝麻等等，都是很不錯的選擇，此外，中老年人常吃胡蘿卜、菠菜、香菇、黑木耳等，對頭發(fā)的保養(yǎng)也是有益的，補充黑色素，可以改善頭發(fā)健康狀況。

2、補充微量元素
鐵元素和銅元素一樣，是合成黑色素顆粒必不可少的原料，維生素a與毛發(fā)，皮膚的代謝和營養(yǎng)有直接關(guān)系，可保持皮膚滋潤，頭發(fā)光澤，維生素e是強抗氧化，在腸內(nèi)能維持維生素a不被氧化，從而延長維生素a在體內(nèi)的作用時間，多吃一些含維生素B1、B2、B6以及含銅，鐵等微量元素多的食物，如各種粗糧、豆類、動物肝臟。
過食用地下塊根，如何首烏、熟地瓜、馬鈴薯和芋頭等，從中吸收大量的微量元素，刺激發(fā)根，長出烏黑的頭發(fā)。

3、治療白發(fā)應(yīng)該多吃以下食物
動物內(nèi)臟以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦肉、豆類、蘋果、核桃、芝麻、圓白菜、胡蘿卜、植物油、花生、杏仁、西瓜子、葵花子、粟子、松子、蓮子、菱角等。

4、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)
盡量少吃一些刺激性很強的食物，如辣椒，甜食也要適當(dāng)，建議生活中保持精神愉快，不要挑食和偏食，經(jīng)常按摩頭皮，平常注意精神愉快，不要憂慮緊張，要勞逸結(jié)合，保證休息時間和質(zhì)量，而且調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

5、講究飲食質(zhì)量
多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。

6、、芝麻糊
黑芝麻、粳米的比例為1∶1.5。先將黑芝麻洗凈，曬干，將其炒出香味，但勿炒焦，然后將已浸1小時的米取出，與黑芝麻混合，一起磨碎，磨過2～3次后，再用紗布加水過濾，反復(fù)過濾多次，去渣，再加適量清水，便可煮成芝麻糊，加糖食用。具有益腸胃，防治白發(fā)功效，并可保持肌膚細(xì)嫩。

7、仙人粥何首烏
先將何首烏放入小砂鍋內(nèi),煎取汁液,去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟后加入紅糖即成。此粥有養(yǎng)血益肝、固精補腎、烏須發(fā)之功,適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的人。每天一劑,分兩次食用,連食7-10天為一療程,間隔5天再進行下一療程。大便溏泄者不宜食用。

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