2019年保健第二方——搓耳搓腿法

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2019年保健第二方

生氣通天降燥熱：搓耳、推揉小腿

目的：助春陽(yáng)，散郁火，補(bǔ)脾胃，調(diào)節(jié)上熱下寒。

這兩組保健動(dòng)作，對(duì)于近期有左耳左臉紅，耳鳴、頭暈、失眠、咽痛、牙疼、煩躁、易怒、口干、口臭、胸悶、乏力、腹?jié)q、消化不良及腹瀉等癥狀，都有幫助。

01

第一個(gè)動(dòng)作：搓雙耳前后的少陽(yáng)膽經(jīng)、三焦經(jīng)和太陽(yáng)小腸經(jīng)。

要領(lǐng)：用中指搓耳前，食指搓耳后，也可同時(shí)搓雙耳前后。上下為一次，搓9次為一組，四組36次。力度以局部感到發(fā)熱為宜。

02

第二個(gè)動(dòng)作：搓小腿足陽(yáng)明胃經(jīng)

要領(lǐng)：先右腿后左腿。用大拇指找到膝關(guān)節(jié)外下方的足三里穴，沿著脛骨外側(cè)一指寬從上往下推至足背解溪穴。一組9次，做四組。如果在小腿下半段發(fā)現(xiàn)凹凸不平，就是氣血下行不暢，需要多推幾次。也可以在凹凸不平的一段用大拇指按揉。

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