剛剛出的“壽命公式”，快算算你能活多久!10件減壽的事別再做了

您知道嗎?每個人能活多久，是可以計算出來的!

美國坦普爾大學神經(jīng)學系教授黛安 娜?伍得拉夫博士在對長壽者進行數(shù)十年跟蹤調(diào)查后，推出了一套長壽測驗題，這套測試就像一個計算器，大家不妨準備好筆和紙算一算。

壽命計算器首先記下你的基礎(chǔ)壽命，如下，如果你現(xiàn)在年齡在20-29歲之間，男性的基礎(chǔ)壽命為73歲，女性為79歲，如果你現(xiàn)在的年齡在60~69歲之間，那么男性的基礎(chǔ)壽命為79歲，女性為83歲，每道題在基礎(chǔ)壽命上進行加減。

請注意，隨著每個問題的回答，數(shù)字會相應(yīng)加減，最后得到答案，一定別忘了是在初始數(shù)字的基礎(chǔ)上加減哦。如果那一項沒有，則直接跳過。

第一步

花費 5 秒鐘的時間，查到自己的“基礎(chǔ)壽命”:

第二步

以上面查到的“基礎(chǔ)壽命”為基準，開始加減計算，共六個部分，包括:生活習慣、心理狀態(tài)、婚姻情況、職業(yè)狀況、生活環(huán)境、遺傳因素。

比如:50 歲，女，基礎(chǔ)壽命就是 81 歲，以 81 開始做下面的加減法，大家不妨拿出筆和紙來認真算一算~

生活習慣

每周鍛煉 3 次 ······ 加 3 歲;

愛吃果蔬 ········ 加 2 歲;

養(yǎng)寵物 ········ 加 1 歲;

每天抽煙超過 2 包 ········ 減 12 歲;

每天抽煙 1~2 包 ········ 減 7 歲;

每天抽煙 20 支以下 ········ 減 2 歲;

睡眠超 10 小時或不足 5 小時 ········ 減2歲;

肥胖 ········ 減 2 歲;

不良姿勢 ········ 減 2 歲;

已有慢性病或經(jīng)常得小病 ········ 減 5 歲。

心理狀態(tài)

多數(shù)時間感覺快樂、滿足 ········ 加 2 歲;

樂觀 ········ 加 1~3 歲;

有分擔煩惱的朋友 ········ 加 1 歲;

信仰堅定 ········ 加 7 歲;

自卑 ········ 減 4 歲;

固執(zhí) ········ 減 2 歲;

愛冒險(如開快車) ········ 減 2 歲;

抑郁 ········ 減 1~3 歲。

婚姻情況

已婚 ········ 加 1 歲;

離婚并獨居的男性 ········ 減 9 歲;

離婚并獨居的女性 ········ 減 5 歲;

女性不生育或 40 歲后無子女 ········ 減 0.5 歲。

職業(yè)狀況

專業(yè)研究人員 ········ 加 1.5 歲;

60 歲仍工作 ········ 加 2 歲;

65 歲仍工作 ········ 加 3 歲;

在大城市工作(或度過大半生) ········ 減 1 歲;

在城郊鄉(xiāng)鎮(zhèn)工作(或度過大半生) ········ 加 1 歲。

生活環(huán)境

居住的地方視野開闊 ········ 加 2 歲;

長時間受噪音污染 ········ 減 1 歲。

遺傳因素

母親活到 80 歲以上 ········ 加 4 歲;

父親活到 80 歲以上 ········ 加 2 歲;

祖父祖母活到 80 歲以上 ········ 加 1 歲;

直系親屬中有人 50 歲前死于心臟病 ········ 減 3 歲;

直系親屬中有人死于胃癌 ········ 減 2 歲;

有女性近親死于乳腺癌 ········ 女性減 2 歲;

有近親 60 歲前死于自殺或其他疾病 ········ 減 1 歲。

大家算出自己的最終壽命了嗎?這個壽命公式雖然不能作為精確計算每個人壽命的唯一依據(jù)，但還是非常具有參考價值。

十件減壽的事，千萬別再做了人理想的生命狀態(tài)可活到120歲，甚至可達150歲，也就是3萬多天。

有一個段子說得好:每人都是3萬多天，要學會好好活，慢慢拖!

它包含了一個深刻道理:上天給予每人的壽限都是差不多的，但表現(xiàn)在每個人身上，結(jié)果卻差異很大。

小感冒一場，減壽3~5天，大病一場，減壽3~7年，每抽一根煙，減壽10分鐘，醉酒一次，減壽7~15天，通宵熬夜一次，減壽1~2天，大吵一場，減壽2~3天……下面這十個扣分項，一個比一個更可怕，想要長壽，一定要遠離生命中的扣分項。

扣分項一 熬夜或睡眠不足

醫(yī)學研究已表明，睡眠不合理確實關(guān)乎人的壽命，中青年人每天睡覺驟減2小時，死亡風險增加20%。

根據(jù)全球最大市場調(diào)查公司TNS的一項最新調(diào)查顯示，如果每人每天的睡眠時間比標準睡眠時間8小時少1.6小時，就相當于每年減少6.2天壽命。

扣分項二 急脾氣

我們要少著急，少操心。因為急真的可以急出病來。有研究發(fā)現(xiàn)，女性癌癥患者80%性子急，60%追求完美。高血壓、冠心病患者90%性子急，糖尿病患者60%以上性子急，甲狀腺疾病患者90%以上性子急?？梢姡粋€“快”字對我們健康構(gòu)成了明顯威脅。

一項由英國倫敦大學學院、曼徹斯特大學等機構(gòu)聯(lián)合進行的研究發(fā)現(xiàn)，脾氣不急、懂得充分享受生活快樂的人平均能多活9-10年。

性子急，用中醫(yī)的話來說就是肝火旺，肝火旺就容易腎虛。從現(xiàn)代醫(yī)學角度來說，你的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)都在高強度地運作著，伴隨而來的是血管張力增加，心跳博速增快，長期以往，心血管就會受不了，免疫系統(tǒng)也會出問題。

扣分項三 大腰圍

想壽長先瘦腰，所謂“腰帶長，壽命短”，今天我們常見的一些病，很多都是由肥胖導致的。例如癌癥的罪魁禍首之一就是肥胖，冠心病、糖尿病更不用說，肥胖富態(tài)的人占多數(shù)。

美國明尼蘇達州梅奧診所研究人員根據(jù)11項研究中超過60萬人的醫(yī)療數(shù)據(jù)，分析得出，腰圍超過109厘米(約為3尺3)的男性比腰圍小于89厘米(約為2尺7)的男性死亡風險升高50%，這相當于40歲之后預(yù)期壽命減少3年。腰圍超過94厘米(2尺8)的女性比腰圍小于69厘米(2尺1)的女性早亡風險高80%，這相當于40歲后預(yù)期壽命減少5年。

對我們中國人而言，男性的腰圍最好不要超過90厘米，女性最好不超過80厘米，85厘米也勉強可以。

扣分項四 吸煙、吸二手煙

血管外科有句行話:“要么戒煙，要么截肢，您只能選一樣”。這不是危言聳聽。

大量統(tǒng)計學數(shù)據(jù)表明，80%的下肢動脈硬化閉塞癥病人有長期吸煙的習慣，90%以上的血栓閉塞性脈管炎病人有大量吸煙史，香煙通過使動脈壁產(chǎn)生結(jié)構(gòu)損傷，使人類血管老化過程提前10年。

扣分項五 不好好刷牙

一項研究顯示，嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題會將患癌死亡的風險增加80%，可能減少13年壽命。

美國相關(guān)專家表示，刷牙不徹底導致的牙菌斑、牙周炎問題可能會加大患癌癥死亡的風險。據(jù)報道，1/5的癌癥患者有口腔感染和發(fā)炎癥狀。而且，牙周病會導致口臭、牙齦出血，嚴重可致齲齒、退縮齦以及牙齒脫落等。

扣分項六 坐比天大，就愛坐著

每天靜坐時間超過3個小時就會讓壽命縮短整整2年。澳大利亞學者發(fā)表在《英國醫(yī)學雜志》上的研究成果顯示:即使經(jīng)常參加體育鍛煉也無法彌補靜坐時間過長對身體健康造成的潛在負面影響。

《美國醫(yī)學協(xié)會雜志--內(nèi)科醫(yī)學》上的一項研究成果顯示:與每天靜坐時間不超過4個小時的人相比，每天靜坐時間超過11個小時的人在未來三年內(nèi)死亡的風險增加了40%。

扣分項七 不吃早餐

德國埃朗根大學研究表明，不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲。英國倫敦帝國學院研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的幾率大增。長期如此，肥胖癥、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。所以，早上不妨多花10~20分鐘，吃個早餐吧。

扣分項八 鹽吃太多

高鹽飲食習慣最容易導致高血壓，70%以上高血壓患者攝入鹽過量，而國人減壽十因素高血壓排第一位。一項刊登在《柳葉刀》上，針對40-85歲的170萬成年人，對其影響壽命的幾種行為顯示，高血壓可以減少1.6歲。

扣分項九 不愛運動

由美國運動醫(yī)學科學院、國際運動科學和體育理事會聯(lián)合領(lǐng)導的研究發(fā)現(xiàn)，缺少運動會讓目前十歲左右的這一代孩子付出5年生命的代價。

而據(jù)發(fā)表在《英國運動醫(yī)學雜志》上的研究表明，對于經(jīng)常久坐不動的70來歲的老人來說，每周至少進行3小時的運動可以延長5年壽命。

扣分項十 水果吃太少

據(jù)中國疾病預(yù)防控制中心慢性非傳染性疾病預(yù)防控中心發(fā)表數(shù)據(jù)顯示，在我國，水果攝入不足導致的死亡占該人群總死亡的15%，歸因死亡數(shù)為134.84萬。水果的全死因歸因分值僅次于高血壓和吸煙，位列第三。我國因水果攝入不足造成期望壽命損失1.73歲(男性損失1.80歲，女性損失1.58歲)。

建議成年人每人每天一斤蔬菜半斤水果。

人生不過三萬天，大家不妨都來算一算自己的壽命。遠離生命中的減分項，人人都能活過100歲!

人最多能活多少年？

據(jù)史料記載，我國唐代高僧慧聰終年290歲，堪稱長壽冠軍。美國的弗母卡恩，活了2O9歲，是國外長壽的最高紀錄。

面對著古今中外普遍存在的長壽事例，人們不禁要問：在正常情況下，人最多能活多少年？

自18世紀以來，很多醫(yī)學專家就對這個問題開展了研究，提出了各種意見。

莫斯科大學的研究人員通過大量實驗數(shù)據(jù)，推算出人的最高壽命應(yīng)該是98歲左右。

美國老年學研究所所長勃特勒認為，人的正常壽命應(yīng)該是100歲左右，他的這個意見代表了大多數(shù)人的觀點。

也有人認為人的最低壽命不小于200歲。還有人預(yù)言人的壽命可達400歲。

在研究人類自然壽命的過程中，科學家們先后總結(jié)出了幾種推算方法。

第一種是生長期推算法。生物學家發(fā)現(xiàn)，哺乳動物的自然壽命與它們的生長期有一定關(guān)系，一般來說，前者是后者的5倍至7倍，著名生物學家巴風把它稱為壽命系數(shù)。

比如狗的生長期是3年，那么它的平均壽命就是15年至20年。象的生長期是25年，它的壽命就是125至175年。

人的生長期在20年至25年之間，與象很接近，那么人的壽命也在125年至175年之間。

第二種是性成熟期推算法。有些生物學家認為，哺乳動物的壽命與它們的性成熟存在著一定的比例關(guān)系。前者應(yīng)該是后者的8倍至I0倍。北京國際抗衰老醫(yī)學中心的黃又彭博士在瑞士搞過多年的抗衰老研究，他說，動物的最高壽命是性成熟期乘以8～10倍計算出來的。人的最高壽命也是用這種方法計算的，我們?nèi)说男猿墒炱谑?3～14歲，乘以8～10倍，人的壽命正好是120多歲。

第三種是細胞分裂次數(shù)與周期推算法。美國老年學家海爾弗利克教授在研究中發(fā)現(xiàn)，人體大約由500億個細胞組成，這些細胞大部分從胚胎時期就開始分裂，大約分裂50次后就全部衰老死亡。人體細胞的分裂周期為24年，按照此法推算人的壽命應(yīng)該在120歲左右。

此外，前蘇聯(lián)科學院的通訊院士阿列克賽?日蒙斯基提出自然界萬物在結(jié)構(gòu)或組織上發(fā)生變異的間隔時間是有規(guī)律的，他經(jīng)過周密的研究和計算得出結(jié)論：167年，這個數(shù)字就是人類生命的極限。

按照以上幾種推算方法，人類最高壽命應(yīng)在170歲左右，但根據(jù)可靠的資料來看，已經(jīng)有不止一人突破了這個極限。不少人認為，這說明人類的最高壽命很可能大大超過現(xiàn)有的理論推測。

不過大多數(shù)科學家還是堅持認為，那些罕見的長壽案例是對一般生命規(guī)律的突破，沒有普遍意義。

一件衣服的正常使用壽命為多久？

一雙跑鞋的壽命究竟有多長？這可能是每一個跑者最最關(guān)心的跑步裝備問題之一。今天咚妞就給大家嘮一嘮這個終極謎題。

關(guān)于這個問題，跑步裝備屆有一個國際公認使用壽命：500-1000公里。

我們假設(shè)這雙跑鞋的使用壽命是800公里，拿一位月跑量在100公里的跑者來舉例的話，他大概每周跑25公里，那么這雙跑鞋的使用壽命是8個月。當然，這是在忽略個人體質(zhì)、跑步習慣以及訓練方式的情況下，計算出來的凈壽命。

并不是絕對的。

一般來說，一雙跑鞋的跑量達到80公里之后，鞋底的減震緩震效果只有最初的75%；而達到200公里左右，減震緩震效果就只有最初的65%左右；當跑量達到400-800公里時，減震緩震效果可能不到60%了。

當然，每一雙跑鞋的壽命都不是絕對的，很大程度上取決于你的跑鞋類型。比如市場上的氣墊鞋就要比輕量鞋經(jīng)久耐用。如果你的腳步較重，或者喜歡在馬路上蹭著跑（不要問我為什么有人喜歡這么跑步）……再加上體重、跑步習慣以及你使用跑鞋的頻次，你的跑鞋壽命實際上要比你想象中，短那么一些。

那么，我們該如何計算一雙跑鞋的壽命呢？這里提供幾個自測小方法。

1.記錄跑量

如果你每個月的跑量是100公里，每周大概25公里，你一年的跑量是1200公里，那么你在8到10個月就可以更換跑鞋了。

這里有個小貼士：打開咕咚APP-點擊“我的”-裝備-添加“你的裝備”，可以記錄你每一雙跑鞋的跑量。咕咚的跑鞋庫里提供了大部分你見過品牌跑鞋，如果實在沒有找到，還可添加自定義跑鞋，咚妞舉例如下圖所示。這樣可以直觀看到你的每一雙跑鞋跑量，便于你更換跑鞋。

2.身體疼痛提醒

決定跑鞋壽命的因素多多，但你的腳，有最真切的感受。若是在跑步中感受到物理疼痛，在排除其他外力原因的情況下，建議換跑鞋。

舉個例子：咚妞有了一雙輕量跑鞋，平時跑個五公里輕松得飛起來，很舒服。但曾經(jīng)作為小白的我不自量力地用它跑了一次半馬，結(jié)果腳掌和跟腱部位都有強烈的不適感。經(jīng)大神指點方才知曉，長距離跑步不適合用輕跑鞋。這是一個跑步用錯鞋的反面例子。

同時，也有跑友比較喜歡某雙跑鞋，認為它看上去沒有破損且合腳，沒有換鞋的必要。此時若出現(xiàn)不適感，結(jié)合跑鞋的使用時長考慮，你可能需要換鞋了。

3.跑鞋自我檢測

眾所周知，跑鞋的鞋底是最持久耐用的部分，但它并不是最能顯示鞋子壽命的指標。而跑鞋的中部是真正負重的部分，當這部分的工作到達“疲憊”狀態(tài)，我們可以斷定鞋子已過了最好的狀態(tài)。如果跑鞋開始僵硬、扁平和缺少柔韌性，那就該換掉它了。

4.跑鞋切忌暴曬

跑鞋不耐臟，清洗也比較麻煩。建議跑友千萬別把跑鞋當雨鞋穿，濕了或洗了也別放太陽下暴曬，要陰干，不然容易脫膠。

在這里科普幾個跑鞋清理保養(yǎng)的小技巧：

1.雨天跑步后，可以選擇用柔軟紙巾包住鞋面以吸收水分，

把鞋頭或者鞋底放在通風干燥的地方自然晾干。

2.用潮濕的海綿或者是溫和皂液清洗鞋子。如果跑鞋是尼龍質(zhì)地或者帶有網(wǎng)眼，可是用鞋刷刷干凈鞋表面。

3.鞋墊可以用海綿或者是軟毛刷來清潔，注意不要使用洗衣機或者是烘干機去清潔可移除的鞋墊，否則很可能會破壞鞋底材質(zhì)的功能。

4.輕度污染的運動鞋按照常規(guī)清洗辦法處理，嚴重污染則需要溫水浸泡然后認真清洗。

5.盡量選擇在一些柔軟地面跑步，比如草地或者小徑，盡量少用到鞋的外底，減少磨損。

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