毛小妹2019年防病保健的第一方——喝粥發(fā)微汗法

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己亥年防病保健的第一方

——喝粥發(fā)微汗法

毛小妹

大家好！今天是2019年的元宵節(jié)

也是農(nóng)歷己亥年二十四節(jié)氣中的雨水節(jié)

咱們不談吃元宵，要跟大家談?wù)労戎?/p>

有朋友說了

按照您寫的“臘八粥”已經(jīng)喝了一冬天了

怎么到了元宵節(jié)還要喝粥？

我要說今天喝的粥是為2019年養(yǎng)護(hù)脾胃

它的作用在于“發(fā)正汗”

可能您又要問了，發(fā)汗的方法很多，跑步、桑拿、健身房運(yùn)動(dòng)、甚至做家務(wù)都會(huì)出汗呀？

▲以上運(yùn)動(dòng)都不屬于出“正汗”。

?比如體質(zhì)偏寒濕的人，很少會(huì)出汗。平素怕冷、腰腿身痛，甚至夏季還穿長褲，他們喜歡泡溫泉，或在桑拿房里尋找一時(shí)舒適的感覺。但是并不能從內(nèi)而外把寒邪排出。反而在毛孔打開之后，陽氣不固秘，寒邪乘虛而入。

?有的人總是怕熱，也很少出汗，運(yùn)動(dòng)出大汗時(shí)會(huì)臉紅、口渴口干，夏季很容易中暑，桑拿干蒸之后頭痛、失眠，甚至還脫發(fā)。

?還有的人動(dòng)則汗出，喝水、吃飯都出汗，這樣的出汗屬于陰虛、陽虛、或氣血虛，而不屬于出正汗。

什么是正汗？《黃帝內(nèi)經(jīng)》在《素問·陰陽別論》中說:“陽加于陰謂之汗”，指的是通過補(bǔ)充正陽之氣，使體內(nèi)的陰寒之邪得到融化，由內(nèi)向外，驅(qū)邪達(dá)表，推陳出新的過程。發(fā)汗之后起到營衛(wèi)合，氣血通，陰平陽秘，恢復(fù)健康的作用。

而人體的陽氣從哪來呢？《素問·陰陽別論》說：“所謂陽者，胃脘之陽也”。中醫(yī)看舌苔、摸脈，都觀察胃氣的平和與強(qiáng)弱。人有胃氣則生，無胃氣則死，所以人的胃氣就是元?dú)?，食物的谷氣就是陽氣的來源?/p>

桂枝湯是《傷寒論》中最重要的一個(gè)方子，張仲景關(guān)于服藥后啜熱粥發(fā)微汗，以助藥力方法，給了我們用喝粥來補(bǔ)充谷氣，固本驅(qū)寒的智慧。同時(shí)觀察人體是否具有正常的排汗功能，是測量是否陰平陽秘的健康標(biāo)準(zhǔn)。

這個(gè)方法不一定非要有病喝桂枝湯時(shí)才能用，也可以廣泛地用于保健和輔助治療中。

那么，怎么喝呢？最好是順應(yīng)日光、順應(yīng)月相、順應(yīng)春夏養(yǎng)陽，順應(yīng)五運(yùn)六氣，也可以說喝粥發(fā)微汗是2019年防病保健的第一方法。

什么時(shí)間喝粥最有利于發(fā)汗？黃帝內(nèi)經(jīng)告訴我們，在天氣溫暖，陽光明媚的日子里，人體的氣血運(yùn)動(dòng)加快，陽氣向外浮動(dòng)。而天寒日陰，則人體的氣血凝滯，衛(wèi)氣虛弱，不利于發(fā)汗。春三月是發(fā)陳的季節(jié)，每天巳午未時(shí)是傷寒論太陽病的預(yù)解時(shí)。所以，我們可以選擇日光充足的上午9點(diǎn)~下午3點(diǎn)來發(fā)汗。

黃帝內(nèi)經(jīng)還告訴我們，人體的氣血有月周期，從新月開始?xì)庋蛲膺\(yùn)動(dòng)，月郭滿，則血?dú)獬溆∪鈭?jiān)實(shí)。滿月后，氣血向內(nèi)收斂。

月郭空，則肌肉減，經(jīng)絡(luò)空虛，衛(wèi)氣去，形獨(dú)居，人體的御寒能力最差。因此，即使在冬藏的時(shí)間，我們?nèi)匀豢梢噪S著大自然的升降出入做一些必要的發(fā)汗治療。這就是中醫(yī)的養(yǎng)生智慧。

用什么食材煮粥人體的脾胃在中醫(yī)五行中屬土，五色為黃色，五味為甘淡。我推薦黃芪小米粥，黃豆、黃米、玉米也可以。

2019年，從五運(yùn)來講叫土運(yùn)不及，是好發(fā)脾胃疾病的周期。也就是說凡是到了土運(yùn)不及之年，大家在吃東西的時(shí)候就要格外注意飲食有節(jié)，保護(hù)好自己的脾胃是今年養(yǎng)生防病的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，脾胃一但出毛病，可能會(huì)引發(fā)各種疾病。

熬粥的方法根據(jù)人體氣虛的程度和寒冷的程度，我們可以選取黃芪50到100克，小米100~150克，生姜三片，紅棗十個(gè)。用水先泡半小時(shí)，然后文火煮兩小時(shí)，稀稠適中即可。

正確的發(fā)汗方法第一步：時(shí)間選擇在月滿前后的三天，也可以選擇陽光明媚的中午；

第二步，喝粥之后要靜臥，不要看電視、看手機(jī)、也不要與人交談；

第三步：發(fā)汗的標(biāo)準(zhǔn)是發(fā)微汗，而不是大汗淋漓：

01 蓋兩層被子，當(dāng)我們上身覺得微微出汗的時(shí)候，可以把表層的被子折下去蓋在下半身，也就是上身有一層，下身有三層。

02直到腳背和小腿覺得微微的發(fā)潮就可以把表層的被子去掉，等微汗退去便可以起身，換上干衣服。此時(shí)注意不要受風(fēng)，再喝一碗黃芪小米粥。

整個(gè)發(fā)汗的過程大約持續(xù)一個(gè)半小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)。

今天的分享就到這里

讓我們用古人喝粥的智慧

達(dá)到祛除寒濕，溫補(bǔ)脾胃的效果

祝大家元宵節(jié)快樂

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對您有益無害！

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