睡著后心煩氣躁_,,睡覺時翻來覆去睡不著怎么辦

，不但往往會產(chǎn)生心病，還有可能導(dǎo)致疾病。

3.心煩氣躁屬于中醫(yī)所謂的陰虛生內(nèi)熱的熱癥

，屬于五心躁熱的一種。如果還有失眠多夢，心煩，心慌，老想生氣的現(xiàn)象，那就是陰虛火旺的表現(xiàn)，這種情況一般的情況往往是可以采用疏肝降火滋陰的方法來治療。可以吃點六味地黃丸好，滋陰補腎。

4.需要注意調(diào)理。偶爾出現(xiàn)心煩氣躁的情況不必擔(dān)心

，如果是經(jīng)常有這樣的情況，我們就需要注意了，長期的心情不好不但會對我們的生活造成影響，而且還會對身體造成嚴重的傷害，一般我們主要是在生活當(dāng)中進行調(diào)理。

二

、睡覺前吃什么有助于睡眠

1.香蕉

。香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

2.菊花茶。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選

，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3.溫奶。睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知

，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。

4.蜂蜜

。大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

5.燕麥片。燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品

，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。

6.土豆

。一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!

三

、如何才能治療晚上失眠

1.自我聯(lián)想法——想象出一幅美麗的場景。要睡覺了

，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙里什么都沒有，只有無數(shù)閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美，慢慢的看著，于是不知不覺你就睡著了。

2.食物助眠法——熱牛奶

、百合、小米等。睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3.自我保護法——抱個抱枕