失眠藥酒配方_,每天晚上失眠怎么辦

一、治療失眠的藥酒配方

蓮子酒

藥物

蓮子50g 白酒500ml 。

制作方法

將蓮子去皮去心，洗干凈晾干，放入酒壇內(nèi)，再將白酒倒入浸泡，加蓋封嚴(yán)，每日振搖2-3次，15天后開封飲用即可。

功效

養(yǎng)心安神，益腎固澀，健脾止瀉?？捎糜谛募?、失眠、脾虛腹瀉、腎虛遺精等癥。

服用方法

每日兩次，適量飲用。

地黃酒

藥物

熟地180g ，枸杞、制首烏、薏苡仁各90g，當(dāng)歸 60g， 沉香末 3g，龍眼肉60g，陳酒1500ml。

制作方法

將上藥搗碎放入絹袋內(nèi)，放入酒壇內(nèi)，倒入陳酒，密封，每日振搖1-2次，10日后即可飲用。

功效

改善失眠。

服用方法

每次10ml， 臨睡前服用。不可多服。

結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對治療失眠的藥酒配方有了一定的了解，治療失眠的藥酒配方很多。以上介紹了治療失眠的不同藥酒配方。希望以上介紹的相關(guān)知識能夠給大家?guī)硐鄳?yīng)的幫助。

二、每天晚上失眠如何應(yīng)對

1.自我聯(lián)想法——想象出一幅美麗的場景

要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個(gè)浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個(gè)宇宙里什么都沒有，只有無數(shù)閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺你就睡著了。

2.食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。

晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3.自我保護(hù)法——抱個(gè)抱枕

還有些人是因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，睡覺的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個(gè)小夜燈。

4.書本電影助眠法——選擇自己認(rèn)為枯燥的書或電影

躺在床上實(shí)在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看，像我最討厭看歷史書了，認(rèn)真看幾頁就想睡覺?；蛘呖葱┕?jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。

三、失眠多夢的原因包括以下幾種

一、藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

二、生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò)，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

三、不良的環(huán)境和習(xí)慣：不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對大多數(shù)人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強(qiáng)弱熱冷都可導(dǎo)致失眠多夢，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運(yùn)動及作息無規(guī)律都可影響睡眠。

四、心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢。

五、內(nèi)外部刺激：如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會對夢發(fā)生影像，對睡眠造成破壞。

四、好習(xí)慣才能解決睡眠問題

想徹底解決長期的睡眠問題，最終還是要靠良好的睡眠習(xí)慣。與自己訂立一個(gè)睡眠協(xié)議，每天晚上九點(diǎn)左右泡個(gè)澡舒緩身心，換上舒適的睡衣，臥室調(diào)暗燈光，拒絕咖啡等會干擾睡眠的食物……下面跟著PCLADY編輯具體來了解，怎樣由內(nèi)到外營造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境。

1. 穿上舒適的睡衣

每天晚上洗完澡，穿上自己喜歡的舒適睡衣，可以幫助身體建立夜間的例程，讓大腦更快進(jìn)入睡眠模式。

2. 調(diào)暗燈光

當(dāng)環(huán)境變暗，身體開始釋放褪黑色素，這種化學(xué)物質(zhì)在凌晨2-3點(diǎn)達(dá)到峰值，會讓人由昏昏欲睡進(jìn)入深睡眠模式。值得一提的是，任何類型的光(手機(jī)、iPad等)都會干擾褪黑色素的分泌，從而導(dǎo)致推遲入睡時(shí)間和睡眠質(zhì)量低下。因此，最好在入睡前至少一小時(shí)開始調(diào)暗臥室燈光。

3. 拒絕“興奮劑”

晚上吃油膩或辣的食物，在睡眠過程中會讓身體的消化系統(tǒng)“加班加點(diǎn)”。這也是為什么提倡“晚餐吃得少”的原因之一。此外，任何高咖啡因和含尼古丁的食物都會作為興奮劑干擾人體入睡。因此，在睡前四個(gè)小時(shí)之內(nèi)，最好別再吃這些食物。另外，有些人認(rèn)為睡前攝入酒精可以放松，促進(jìn)睡眠。但從長遠(yuǎn)來看，這種做法只會讓你的睡眠質(zhì)量降低。

4. 減少噪音

高強(qiáng)度的聲音會引起微覺醒(在睡眠中清醒的時(shí)期),導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。例如,強(qiáng)烈的交通噪音引起皮質(zhì)醇水平的增加,導(dǎo)致睡眠不好，多數(shù)人買房不選靠路邊的戶型就是這個(gè)原因。另外，晚上閱讀的書籍或睡前聽的音樂也至關(guān)重要。聽聽舒緩的輕音樂或交響樂，看一些散文作品集等都是不錯(cuò)的選擇。

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