保護眼睛的小常識,讓您眼睛越來越亮

一、保護眼睛的小常識

1、注意用眼休息平時使用電腦或看書、看報時，最好每30分鐘休息個5分鐘，站起來走動一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長拉遠。與電腦屏幕的距離不可少于30公分，并且使用防輻射認證的護目鏡，避免輻射線對眼睛的傷害。若眼睛干澀、發(fā)癢，先將眼睛閉起來休息幾分鐘，再睜開，千萬不要用手去揉眼睛。若沒有改善就必須就醫(yī)，因為有可能是其他的感染所致。2、多喝水尤其在有空調(diào)的辦公室中或是房間里，應(yīng)特別注意水分的補充，可改善眼睛黏膜干澀狀態(tài)。3、滴眼藥水、生理鹽水、人工淚液戴隱形眼鏡的人常常會靠這類的眼藥水來保護眼睛；有些人則為了防止眼睛干澀，也會在藥房自行購買一些眼藥水來點，但要注意的是藥水的來源，最好還是由醫(yī)生診斷所開出的，比較保險。因為大部分的眼藥水或人工淚液，為了保存方便，會加入防腐劑或殺菌劑，一般人在使用上應(yīng)該是不會有太大的問題，但若是過敏性的體質(zhì)就很難說了。4、冷、熱敷在眼睛疲勞的時候，可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉(zhuǎn)，多做幾次，能促進眼睛周圍的血液循環(huán)，對于因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。5、平時可多吃些含有β胡蘿卜素的食品胡蘿卜、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等。有些人在辦公室會泡些枸杞茶或是決明子茶，這些都是對眼睛很有幫助的東西。

二、緩解眼疲勞的方法有哪些

穴位按壓。眼周有6個對抗眼疲勞的穴位（如圖），依次是睛明穴（位于鼻根目內(nèi)眥交界處）、攢竹穴（眉頭近眼窩凹陷處）、魚腰穴(瞳孔直上方，眉毛中央處)、絲竹空穴（眉尾凹陷處）、太陽穴（鬢角凹陷處）、承泣穴（眼球中央下端眼窩凹陷處）。按壓時，從睛明穴至絲竹空穴依次按壓，每個穴位用食指按壓5秒，重復3遍以上。敷毛巾。眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循環(huán)不良的信號，可采取熱敷法。將濕毛巾放入微波爐加熱30~50秒，等到不燙手時，敷于眼皮1~2分鐘，有活血解乏的效果。如果眼球充滿血絲，則是眼睛“上火”、有炎癥的信號，此時宜用毛巾冷敷1~2分鐘。眼球操。長時間盯著電腦或手機，負責調(diào)節(jié)眼睛焦點的肌肉就會疲勞，這種情況下，做套眼球體操：迅速閉眼，猛然張開；然后頭部保持不動，眼球依次向右、左、上、下轉(zhuǎn)動。以上動作重復2~3遍。遠觀法。抬眼看看遠處3~5秒，可有效緩解因長時間近距離視物造成的眼疲勞。要注意的是，看得太遠反而無效，可以抬頭看看天花板，或回頭看看房間另一端的墻壁。

三、怎么按摩眼睛

一、按壓眼球法閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。二、按壓額頭法雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復做3～5次。三、按壓眉間法拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉(zhuǎn)動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。這些方法都能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復活力。專家指出，緩解眼睛疲勞，最好是能夠把上面的三種按摩方式結(jié)合起來，這樣對于更有利于緩解眼疲勞。除了通過按摩來緩解眼睛疲勞，比如使用滴眼液，不但可緩解眼睛疲勞，還可以讓眼睛濕潤，補充眼睛所缺乏的營養(yǎng)和水分。另外，每隔一段時間，最好讓眼睛得到充分的休息，看看遠處或者轉(zhuǎn)動眼球等。

四、眼睛近視了怎么辦

偏方一：凝視遠方?jīng)]事的時候可以到郊外找一塊空地，空地的不遠處要有樹木或者草地，接著一直全神貫注的凝視樹木或者草地25秒左右的時間，然后反復幾次，可以有效放松我們眼部，緩解眼睛疲勞。特別是視力下降的非常厲害的時候要適當?shù)脑黾渝憻挼拇螖?shù)。偏方二：多吃能夠改善視力的食物常見的能夠改善視力的食物都是含有豐富的維生素A、維生素C和鈣質(zhì)等等的食物。日常生活中這一類的食物非常的多，例如綠色蔬菜、魚肝油、西紅柿、牛奶、豆制品等等。1、珍珠研究發(fā)現(xiàn)，珍珠出了裝飾的作用之外，其中還含有豐富的碳酸鈣和各種礦物質(zhì)，其中含有多種氨基酸，和湖泊、龍腦等等配合之后做成中醫(yī)古方，滴在眼睛之上能夠有效的抑制白內(nèi)障的發(fā)病。2、海帶海帶不僅口味獨特，還可以治療眼睛。海帶中含有大量的碘元素和甘露醇，這種甘露醇就是海帶曬干之后出現(xiàn)的白色物體。多吃海帶不僅能夠補充身體所需的碘元素，還能夠利尿，排除體內(nèi)的毒素，最終可以減輕眼睛的壓力，有效的治療和預(yù)防青光眼。除了海帶之外，海藻類植物也是具有這種功效。偏方三：按摩1、放松身體選擇一種適合自己的方式來放松自己的身體，可以是坐著也可以是躺著。閉上雙眼，然后按摩眼睛周圍的穴位。注意：按摩的穴位一定要準，常見的有天陰穴、睛明穴、四白穴、太陽穴等等。按摩的手法一定要輕柔，力道不能夠太重，等到感覺到酸脹的時候就停止。2、按摩脊背按摩我們肋骨周圍和胸部側(cè)邊的位置，這樣有助于調(diào)節(jié)脾胃，特別適合陽虛患者。3、揉胃按摩我們的足三里穴，如果身體比較虛弱，那么可以適當?shù)脑黾右恍┟T的按摩。

有哪些護眼的小常識？

一、近視是會受遺傳因素影響的，對于父母高度近視的孩子來說，應(yīng)該著重注意眼睛保護。

二、飲食習慣和用眼習慣也會影響眼睛，飲食方面主要還是要保證維生素和微量元素的攝取，多吃蔬菜水果；用眼習慣方面主要還是減少使用電子產(chǎn)品，用眼注意勞逸結(jié)合，需要適當?shù)姆潘伞?/p>

三、照明環(huán)境對眼睛影響很大。人眼之所以出現(xiàn)近視、散光等各種問題，根本上還是不合理的光線導致的，所以如果有一盞高質(zhì)量的護眼臺燈提供健康舒適的照明環(huán)境，可以很大程度上減少眼睛的傷害，比如以下幾款就很不錯，可以看看。

1、南卡護眼燈L1

南卡護眼臺燈L1是國內(nèi)著名的護眼燈品牌產(chǎn)品，專注于防頻閃、防藍光、健康照明等有效保護眼睛的技術(shù)研發(fā)，照度達到了國AA級，光線均勻舒適，同時Rg0豁免級防藍光，低風險防頻閃，Ra98顯色指數(shù)等特性非常強，護眼功能更強大。獨家的護眼技術(shù)PE自適應(yīng)調(diào)光系統(tǒng)，可實時偵測環(huán)境光的變換，為不同的使用者在不同的環(huán)境，提供最舒適的照明光線，其發(fā)光面使用2000萬顆導光點，微米級點散式導光技術(shù)使光線層層漫射、反復折射，出來后更加均勻、柔和，PE自適應(yīng)調(diào)光系統(tǒng)，可在不同環(huán)境為不同的使用者提供最舒適的照明光線，護眼功能非常強大。

南卡護眼臺燈L1秉承專業(yè)護眼的產(chǎn)品理念，以“醫(yī)用級”的標準嚴格要求設(shè)計生產(chǎn)的每一個環(huán)節(jié)，是真正的“不傷眼”護眼燈，受到眾多眼科領(lǐng)域權(quán)威機構(gòu)和專家的極力推薦。

除此之外，南卡護眼臺燈L1的助眠小夜燈、延時關(guān)燈、手勢調(diào)光等小功能也非常實用，無化學危害烤漆也非常健康環(huán)保，外表面磨砂質(zhì)感也很舒適。以百元多的產(chǎn)品價格做到如此細致，確實是千元以下護眼燈的最佳選擇。

2、小米 米家飛利浦臺燈3

小米 米家飛利浦臺燈3屬于米家生態(tài)智能家居產(chǎn)品，可連接米家app和小愛同學，支持通過手機app進行無極調(diào)光、觸摸滑動、多重調(diào)節(jié)等功能，采用3700k固定讀寫色溫，擁有國AA級照度和均勻度，Ra90的顯色指數(shù)，無藍光無可視頻閃，可有效減少眼部刺激。通過底座觸摸調(diào)光滑塊，該臺燈可實現(xiàn)10種色溫和亮度調(diào)節(jié)，滿足更多的場景需求，也可通過光線感應(yīng)智能調(diào)光。該臺燈采用自由旋轉(zhuǎn)燈臂設(shè)計，纖細薄雅，可彎折扭曲，能達到更自由的光照角度。

3、華為智選 歐普臺燈2S

華為智選 歐普臺燈2S照度和均勻度都達到了國AA級，出光面使用了蜂窩矩陣透鏡，發(fā)光頭為長條形狀設(shè)計，發(fā)光面積較大，光線經(jīng)過透鏡過濾，反復折射，均勻度大大提升，燈光明亮。該臺燈發(fā)散的光線柔和不刺眼，防藍光為Rg0豁免級，可防頻閃，工作學習時沒有重影整體。該臺燈顯色指數(shù)也達到了Ra95以上，還原物體真實色彩能力較強。該臺燈支持連接華為智慧生活app，可一鍵切換不同的預(yù)設(shè)亮度，滿足不同的場景使用需求，也可遠程操作臺燈一鍵開關(guān)燈。該臺燈整體材質(zhì)使用鋁合金，品質(zhì)過硬，燈臂上設(shè)計有側(cè)發(fā)光燈條，可輔助提供環(huán)境光照明，減少了燈光與周圍環(huán)境的明暗交替對比感，極大地減輕了用眼負擔。

4、明基MindDuo2 Plus臺燈

明基MindDuo2 Plus臺燈各方面都非常優(yōu)秀，不愧是明基MindDuo2的升級款，可檢測孩子坐姿，正面內(nèi)置有超聲波傳感器，孩子坐姿不良時會語音提醒，可減少孩子因姿勢問題導致的近視?；竟δ芊矫嬉策_到了國家質(zhì)量檢測標準頂尖水平，照度和均勻度為國AA級，顯色指數(shù)也高達Ra95，還原物體真實色彩，色溫可進行3300k-5300k之間的7段調(diào)節(jié)。該臺燈發(fā)光面也采用了采用鷗翼式反射片設(shè)計，可以有效減少亮度的不必要損耗，因為鍍銀工藝提高了光學反射率，將光線遠遠投向兩側(cè)，保證了極大的照明范圍，而且也減少了眩光高亮點，也能防藍光和頻閃。該臺燈也支持智能調(diào)光，可自動計算物體反射光線然后并自動補光。

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